සෑම දිනකම බිත්තර කන්න පුළුවන්ද? බිත්තර දිනපතා පරිභෝජනයෙන් සිදුවන හානිය කුමක්ද?

සෑම දිනකම ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන සෑම පුද්ගලයෙකුම සෑම දිනකම බිත්තර කන්න පුළුවන් දැයි මතක් වේ. සමහර අය මෙම නිෂ්පාදනයට සුවිශේෂී ආහාරයක් ලබා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. සතියකට බිත්තර 20 ක් පමණ තිබේ. අනෙක් අය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉතාම හානිකර සහ දැනටමත් භයානක සෞඛ්යමත්කමකට හසුවීමට සමත් වේ. සෑම දිනකම බිත්තර කන්න හැකි ද යන්න පිළිබඳව මෙම ලිපිය ඔබට කියයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රතිලාභ මොනවාදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, සහ ආහාර අනුභවකයන් එය සලකන්නේ කෙසේද. සෑම දිනකම බිත්තර ඇති වුවහොත් සිදු වනු ඇත්තේ කුමක් ද යන්න වටහා ගැනීම වටී.

නිෂ්පාදනය ගැන

සෑම දිනකම බිත්තර කන්න හැකිදැයි සොයා ගැනීමට පෙර, ඒවා වෙනස් බව පැවසීම වටී. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ චිකන් කහ මදය සහ ප්රෝටීන්. මෑතදී මිනිසුන් විශාල ගෙඩි බිත්තර ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළෝය. මීට අමතරව, තාරා හා පාත්තයින් ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුට එය කැමති වනු ඇත.

කුකුළු මස් නිෂ්පාදන ඉතා ජනප්රිය බැවින්, එය පසුව සාකච්ඡා කරනු ඇත. ඉතින්, දිනපතා බිත්තර කන්න පුළුවන්ද? මෙම ගැටළුව පිළිබඳ මූලික කරුණු සලකා බලමු.

කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයක් තිබේද?

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ සෑම දිනකම තාපාංක බිත්තරයක් නැති බවය. එය කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු බව නිසා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විශාල අත්වැරැද්දකි.

බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු බිත්තර බොහොමයක් විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. එය අක්මාව සෛලවලට සහ රුධිරයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. තම්බා බිත්තර දිනපතා භාවිතය තහනම් කර ඇත්තේ ඒ නිසාය. මේ ආකාරයෙන් පිළියෙල කර ඇති නිෂ්පාදිතය අනෙකුත් විශේෂ අතුරින් වඩාත් ප්රයෝජනවත් බව සඳහන් කිරීම වටී.

ශරීරයේ ප්රෝටීන් බලපෑම

සෑම දිනකම බිත්තර කන්න පුළුවන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම ඔව්. ඔබ වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයෙක් නම් හෝ ජිම් එකකට යන්න නම්, එක් දිනකට බිත්තරයක් නොකෑ යුතුයි. මෙම ප්රකාශය තරමක් සරල පැහැදිලි කිරීමක් ඇත.

බිත්තරයේ ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා අවශ්ය වේ. පෝෂණ ගුණයෙන් ඔබ මෙම හිඟයේ හිඟය පියවා නොගන්නේ නම්, ශරීරයේ ඇටකටු, මොළය හා අනෙකුත් පද්ධති වලින් එය උරා ගැනීමට පටන් ගනී. මේ සියල්ල ප්රතිවිපාකවලින් පිරී තිබේ. ඒ නිසා දිනපතා තම්බා බිත්තර කන්න පුළුවන් පමණක් නොව, ඔබට එය අවශ්යයි.

සමහර ක්රීඩකයන් අමු ප්රෝටීන් බොන බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙම ආකෘතියේ නිෂ්පාදිතය ශරීරයෙන් අවශෝෂණය නොකෙරේ. ඉන්පසු ආහාර පිසීම කිරීමෙන් පසුව බිත්තරයේ බරෙන් 90-98 ක ප්රෝටීන ප්රමාණයක් ලබාගත හැකිය.

කාන්තාවන්ගේ සමේ හා ප්රජනක පද්ධතියට බලපෑම්

සෑම දිනකම සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් වලට බිත්තර කන්න බැරිද? එවැනි ආහාර වර්ග තරබාරු බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. මෙය විශාල වැරැද්දකි. බිත්තර කහ මදය හොඳින් හසුරුවාලීම හා එහි ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම. නිෂ්පාදිතය බී, ඒ, කේ, ඊ, ඩී සහ පීපී. මීට අමතරව, බිත්තර ශරීරය පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, ෆ්ලෝරයිඩ්, යකඩ, අයඩීන් හා අනෙකුත් ද්රව්ය ද ප්රවාහනය කරයි.

මෙම සියලු කොටස් පමණක් ඇටකටු, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු මත ඵලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් ප්රජනක පද්ධතියේම කොටසක් පාලනය කරයි. විද්යාඥයන් විසින් අත්හදා බැලීමක් කළ අතර, වසර කිහිපයක්ම බිත්තර කීපයක් ආහාරයට ගත් කාන්තාවන්, ගර්භාෂයේ, ඇටෑන්ඩර්ස් සහ මමමහර් ග්රන්ථි වල වඳ භාවය, නිධන් සහ සංවේදී පිළිකාවලින් පෙළෙන බව සොයාගෙන ඇත. නිෂ්පාදනයේ සංරචක කාන්තාවන් ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීම සහ බොහෝ රෝග වැළැක්වීම සඳහා නියාමනය කරයි.

පුද්ගලයෙකුගේ බර මත බලපෑම්

බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් තරබාරුකම හා පූර්ණත්වය ඇති බව විශ්වාස කිරීම වැරදියි. මෙම නිෂ්පාදනයට මනා ප්රෝටීනයක් අඩංගු වන අතර ශරීරය මත එහි බලපෑම මස් සමඟ සැසඳිය හැකිය.

ඔබ නිතිපතා එළවළු සහ අඩු මේද සහිත ආහාර සමග තම්බන ලද බිත්තර කිහිපයක ආහාරයට ගනී නම්, සංතෘප්තිය ඉක්මණින් හා දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇත. මෙය ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, අමතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහාද මෙය උපකාරී වනු ඇත.

අවුරුද්දකට පසු දරුවන් සඳහා බිත්තර

දරුවන්ට සෑම දිනකම බිත්තර කන්න පුළුවන්ද? ළමා රෝගීන් සහ පෝෂණවේදීන් මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙයි. වර්ධනය වන ජීවියාට සරිලන විටමින් හා ප්රෝටීන් අවශ්ය වේ.

ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි, බිත්තර විටමින් ඩී අඩංගු වේ. මෙම මූලද්රව්ය කැල්සියම් සාමාන්ය ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා ළමුන් සඳහා අවශ්ය වේ. මත්පැන් අක්රිය වීම නිසා රක්තහීනතාවය හා වර්ධනයට හේතු විය හැක. දරුවන්ට පමණක් නොව, සෑම දිනකම බිත්තර කන්න අවශ්යයි.

පිරිමින්ට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි

චිකන් බිත්තර එහි සංයුතිය තුළ ෆොස්ෆරස්, සින්ක් සහ සෙලේනියම් අඩංගු වේ. ලිංගික හා ප්රජනන ක්රියාකාරිත්වයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සෑම මිනිසෙකුටම මෙම ද්රව්ය හුදෙක් අවශ්ය වේ.

ශක්තිමත් ලිංගික හැසිරීම්වල දී තැම්බූ බිත්තරයක් සමඟ දිනපතා භාවිතය හොඳ ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළ අතර, කලින් ඔවුන් කලකිරීමට පත්විය.

සෑම දිනකම බිත්තර කන්න එපා ඇයි?

මෙම නිෂ්පාදනයේ ඇති විශාල වාසි තිබියදීත්, ඇතැම් අය එය අනිසි ලෙස භාවිත නොකළ යුතුය. බිත්තරවල හානිය කුමක්ද? දිනපතා ආහාරයට නොගන්නේ මන්ද?

අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව

යම් පුද්ගලයෙකුට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති වීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ නම්, දිනපතා බිත්තර කන්න එපා වෛද්යවරු දැඩි ලෙස අවවාද කරති. ඔබ එවැනි කෑමක් ලබාගැනීමට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, පසුව ඔබ යමක් නිෂ්පාදනය කිරීමට කැමති විය යුතුය. කුකුල් බිත්තර මෙන් නොව, ඔහු ආසාත්මිකතා ඇති නොවේ.

ළදරුවන් ආහාර ගැනීම

ජීවිතයේ පළමු අවුරුද්දේ බිළින් බිත්තර සෑම දිනකම ලබා දීමට නිර්ෙද්ශ කර නැත. ඔබේ දරුවා දැනටමත් සෑම වැඩිහිටි ආහාරයක්ම අනුභව කර ඇත්නම්, ඔහු සඳහා බිත්තරයේ දිනපතා කොටස කහ මලකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ප්රෝටීන මාස 12 කට පසුව පමණි.

නරක කොලෙස්ටරෝල්

ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි බිත්තර සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වේ. කෙසේවෙතත්, නිෂ්පාදිතය අනිසි ලෙස භාවිතා කළහොත් එය නරක තත්ත්වයට පත්වන අතර ඔබේ රුධිර නාල හා හෘදයට හානි විය හැක.

ඔබ බටර් බදින ලද බිත්තර කන්න සහ බඳුනක හෝ බේස් හෝ සොසේජස් එකතු කරන්න නම්, එවැනි පෝෂණයෙන් හොඳ දෙයක් අපේක්ෂා නොකරන්න. එවැනි ආහාර දිනපතා පරිභෝජනය කළ නොහැකිය. මෙය නරක සෞඛ්යය, නෞකාවල ඇති ප්ලාස්ටික් සහ හෘද රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.

ආවේණික බලපෑම

එහි ඇති හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නරක එකක් බවට පත්කරනු ලබන අයගේ අක්මාව වැඩිපුර ඇති අය වෙති. මතක තබා ගන්න, තරුණ වයසේදී හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් මාරු කළ ඥාතීන් ඔබ සිටියේද යන වග. එසේ නම්, දිනපතා බිත්තර කන්න එපා. මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රමාණය සතියකට කැබලි 3-4 කට සීමා කරන්න.

පහළ අන්තයේ නහර වල ආබාධිත තත්ත්වයක් ඇති වූ විට , එය භාවිතා කරන බිත්තර සංඛ්යාව සීමා කිරීම ද අවශ්ය වේ.

සාරාංශ කිරීම හෝ අවසන් නිගමනයන්

ඉතින්, ඔයා දැන් දන්නවා දිනපතා බිත්තර කන්න පුළුවන් නම්. මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම පිළිබඳ ඔබ දැනටමත් දැනුවත් වී ඇති අතර එහි භාවිතය මගින් ඇති කළ හැකි හානිය ඉගෙන ගෙන තිබේ. බිත්තර කන්න සහ කොපමණ ප්රමාණයක් - එය ඔබ වෙත ය. ඔබ තවමත් මෙම ප්රශ්ණය තිබේ නම්, ඔබට එය පිළිතුර සොයාගත නොහැකි නම්, එය therapist සහ පෝෂණවේදීයකු බැලීමට වටිනවා. මෙම විශේෂඥයන්ට යෝග්ය ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට හැකි අතර, දිනපතා බිත්තර කන්න පුළුවන් වේවිද යන්න ඔබට කියන්නට පුළුවන. ඔබට සමහරක් පරීක්ෂණ කලින් කළ යුතුයි.

කාලෝචිත හා නිවැරදිව කන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න!