ක්රීඩා හා යෝග්යතාවයඋපකරණ

වර්ග පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්, හොඳම අභ්යාස හා සමාලෝචන: පපුව සඳහා ඇරඹුනි

එසේ මත මේදය අඩු වීමක්, මාංශ පේශි වර්ධනය වන හෘද රෝග වැළැක්වීම, සහ: පපුව සඳහා ඇරඹුනි බොහෝ විට නිවස තුළ භාවිතා වේ. ක්රීඩා මේ ආකාරයේ මිලදී ගැනීම හා භාවිතය සම්බන්ධ මූලික එළඹීමේදී තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න.

පළමු ඔබ පියයුරු සඳහා අභ්යාස උපකරණ මිලදී ගැනීම විසින් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය ඉලක්ක නිර්වචනය කිරීමට අවශ්ය වේ. එය ඉතා විශේෂිත උපකරණ ලබා ගැනීමට අර්ථයෙන් මිලදී ගැනීමේ හෝ වඩා හොඳ කරන්නේ කොහොමද, වේ.

මූලික අභ්යාස වෙනුවට

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් "ගෙදර" බොහෝ බිය වන හෝ මූලික barbell රාක්කය ඉටු කළ නොහැක. මේ අවස්ථාවේ දී, ඇරඹුනි පපුව කිරීමට මෙය ඉතා අගනා විකල්ප වේ. මෙම ක්රීඩාව සඳහා නව වැඩිහිටි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, රක්ෂණ තොරව ඒකල සැසි සඳහා, සහ තුවාල හෝ මෙහෙයුම් පසු පුනරුත්ථාපනය කරන අය සඳහා විශේෂයෙන් ඇත්ත.

පපුව මත පේදුරු බර

සියලුම දෙනා පාහේ එක් හෝ තවත් ආකාරයකින් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ග බලපාන පපුව මාංශ පේශී, ඒ නිසා පපුව මත අභ්යාස බලය කාර්ය සාධන පැහැදිලිව perceptible වැඩිවීම ලබාදීමේ හැකියාව ඇති සිමියුලේටර් මත. මෙම අරමුණ, මාංශ පේශි මහා අමතරව, තවත් හා thorax පරිමාව වැඩි වේ.

සෞන්දර්යය

වැනි ක්රීඩා ද සහාය නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් වැඩ කළ හැකි සමග, මූලික අභ්යාස එවැනි අවධාරණය බැහැර වන අතර, ඒ, ගේ කුරුල්ලන් පිළිබඳ තුවක්කුවක් වෙඩි නොවේ. මෙම අරමුණ ඉතා බොහෝ විට ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී ගොඩනැගීම විශේෂිත අඩුපාඩු නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය අත්දැකීම් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඉදිරිපිට නැගිටිනවා ඇත. මෙම ඉලක්ක සංවර්ධනය කිරීමට කැමති බව පමණක් පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය, තමන් සහ කාන්තාවන් සඳහා වූ.

එය පියයුරු සඳහා හොඳ සිමියුලේටර් දෙකක් හෝ තුනක් ඉලක්ක ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සුදුසු විය හැකි බව ද සඳහන් කිරීම වටිනවා, ඒ නිසා තෝරාගැනීම අති බරපතල හා දැනුවත් කිරීමේ සමඟ ළඟා විය යුතුය.

ඇරඹුනි වර්ග

ක්රීඩා උපකරණ, මේ වර්ගයේ ක්රම දෙකකට වෙන් කළ හැක - බර වර්ගය හා අභ්යාස කරන්න. යෝග්යතාවය යන්ත්රය පූර්ණය එකමත සහ පටවා තැටි විය හැක. පළමු වර්ගය ඔබ ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර, පදක්කම එහි බර, තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන සම්මත පැටවුම් මාලාවක් ඇත. අට්ටි ගෙදර භාවිතය සඳහා පරිපූර්ණ වේ, මෙන්ම පශ්චාත් කම්පන සහගත හෝ පශ්චාත් ශල්ය පුනරුත්ථාපනය ආරම්භක හා ජනතාව සඳහා.

තැටිය ක්රීඩා උපකරණ - විවිධ හා විශාල බර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන පළපුරුදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ මලල ක්රීඩා යන තේරීම වේ. බොහෝ විට ඇරඹුනි මෙම වර්ගයේ ජිම්, ශාරීරික යෝග්යතා සංගම් සහ වෙනත් විශේෂිත ක්රීඩා පහසුකම් දැක ගත හැකි ය.

ළදරුවන් පුහුණුකරුවන් අභ්යාස සහ වර්ග

සිදු කළ යුතු ය අභ්යාස මොන වගේ, ඇරඹුනි පහත දැක්වෙන ආකාරයේ මත පදනම්ව:

  • සමාකෘතියේ මත ළය ප්රෙස්. ආරම්භක සඳහා සහ තුවාල හෝ සැත්කම් සිට යථා තත්ත්වයට ක්රියා කරන අය එම වඩාත්ම ජනප්රිය අභ්යාස එකක්.
  • විනිසුරු මඩුල්ල වාඩි. මෙම ඵලදායී මාංශ පේශි මහා සෞන්දර්යාත්මක සංවර්ධනය සඳහා වැඩ, පුහුණුකරුවන් තරමක් විශාල හා විවිධ කණ්ඩායම් වේ. සමූහ උස, පළල ආවරණය, ගමන් මග හා සිතුවිලි වෙනස් වේ.
  • යුද හමුදා මාධ්ය (උරහිස් සිට). ඉහළ පපුව සහ deltoids සංවර්ධනය කිරීම.
  • සමනල. ඉතා ජනප්රිය යෝග්යතා කණ්ඩායම හා ශරීරයේ සෞන්දර්යය මත ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු. ඉදිරිපත් වෙනස් (ලොගින්, ග්රහනය, ආදිය) බලය උච්චාරණ ඉටු කළ හැකි, අවශ්ය අවස්ථාවලදී වෙනස් කිරීමෙන්.
  • සටන් වදින්න. මෙවලම් මේ ආකාරයේ ඔබ නිදහස් ගමන් මග සැරයටිය වියදමින් සුවිශේෂී අභ්යාස ඉටු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම සිමියුලේටර් මාංශ පේශී මත accented වික්රියා සපයන අතර, "පුපුරන සුලු" වැඩ හැක. මෙම එවැනි dumbbells බෝවන ලෙස නිදහස් බර, සමග මූලික අභ්යාස වලට විශාල විකල්පයක් වේ.
  • පුල්. පළපුරුදු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර අතිශයින් ජනප්රිය අත්දැකීම්ය. එය ආපසු පපුවේ පේශී මත ලක්ෂ්යයක් බර ඇත.
  • පපුව පමුඛතා (ඔරු පැදීමේ). ළය පේශී මීට අමතරව, සංවර්ධන ආපසු හා අවි ආයුධ යයි. විශිෂ්ට පොදු සංවර්ධන අභ්යාස, වචනාර්ථයෙන් සෑම උපදෙස් හැකි.
  • Multifunctional ඇරඹුනි. උපකරණ, මේ වර්ගයේ නීතියක්, අවර තෙරපුම සහ සමනල ලෙස, එහි සංයුතිය බහුකාර්ය ද තිබේ. අභ්යාස ආරම්භක හා ශරීරයේ සෞන්දර්යාත්මක සංවර්ධනය සඳහා පරිපූර්ණ වේ. බොහෝ අලෙවි ලෙස එවැනි ක්රීඩා උපකරණ යන නම ලබා ඇත "පියයුරු ආවර්ධනය සඳහා සිමියුලේටර්."

වෘත්තීය ක්රීඩකයින් ඉහළින්ම විශේෂිත අවධානය කැමති අතර සහ ආධුනික විකෘතියට ඉතිරි බලා එම සටන් වදින්න pullovera කිසිවක් අමතරව බරපතල ගන්නේ නැහැ, උපකරණ සහ පෝරණු උපකරණ "සමග ඔලිව්" වැනි නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය: ඇරඹුනි සමාලෝචන ඉතා වෙනස් වේ. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ විශේෂිත අවශ්යතා සහ අභියෝග සඳහා අවශ්ය මෙවලම් තෝරා, ඒ නිසා එක් එක් මලල ක්රීඩා සඳහා ඔහුගේ ශාරීරික යෝග්යතාව යන්ත්රය කිරීමට.

සිමියුලේටර් තැබීමෙන්

බොහෝ ආකෘති සංයුක්ත නිර්මාණ ඇති බැවින්, කුඩා කාමරයේ අභ්යාස යන්ත්ර මේ ආකාරයේ තැන්පත් කර ඇත. ව්යතිරේක පමණක් ආණ්ඩුවට එක්වීමට, එහි නිර්මාණය විශේෂාංග පළාෙත් මහනුවර දිස්තික්කෙය් උඩුනුවර පාෙද්ශීය ෙල්කම් විසින් විශාල ප්රදේශ අවශ්ය විග්රහ කළ හැකිය.

ගෙදර අභ්යාස සඳහා විශිෂ්ට තේරීම multistantsii ඇත. සාපේක්ෂව කුඩා පරිසරයට මුදාහරිනු සමග, ඔවුන් හොඳ ක්රියාකාරිත්වය සමඟ ඉතා හොඳ නැවත තිබෙනවා. සාමාන්යයෙන්, නිවසේ කටයුතු සඳහා උසස් මෙවලම් තෝරා ගැනීමට නැණවත් නොවේ, නමුත් විශ්ව දෙයක්, ඒ විශාල බරක් ලබා දෙමින් වේ: යන්ත්ර, ගැම්ම පැදීම, ආදිය

එය ද අතිරේක ඉඩක් නොමිලේ බර, (ගබඩා තැටිය) සමග ව්යායාම උපකරණ අවශ්ය බව සඳහන් කිරීම වටිනවා, ඒ නිසා අඩුක්කුව විරුද්ධ ලෙස ඔවුන්, නිවස සඳහා අඩු අදාල වේ.

පිරිමි හා කාන්තා පුහුණු

කාන්තාවන් හා මිනිසුන් අතර ඉන්වෙන්ටරි වෙනස පමණක් සෞන්දර්යාත්මක සලකා බැලීම් මගින් ඇති. කාන්තාවන්ගේ පියයුරු වල හැඩය සඳහා පුහුණු සහ අතින් අධික සංවර්ධනය පපුව වැඩි නැතුව ඒක කරන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් ගැහැණු භාගයක් වැනි සමනල සහ වදින්න ලෙස අවධාරණය මාංශ පේශි වර්ධනය සමග accented සම්පූර්ණයෙන්ම සුදුසු බඩු තොග, මෙන්ම, multistantsii වේ. බෙහෙවින් අඩු පොදුවේ අවර පවාලන ෙහෝ විවිධ යන්ත්ර සමග ඇරඹුනි භාවිත කළා.

පිරිමි වර්ග සියලු ක්රීඩාවන්ට උපකරණ, අමතර මාංශ පේශි වැඩීමකි බිය නැත සාර්ථකව භාවිතා කළ හැක. තේරීම ඔබගේ ඉලක්ක මත පමණක් රඳා පවතී, නමුත් කොහේ හරි යන්න වැඩි මාංශ පේශි වර්ධනය වී එහි ජයග්රහණය සඳහා නම්, ඒ පුරුෂයා පමණක් ද කැමති වනු ඇත.

නිවස සඳහා ජනප්රිය ආකෘති

ගෙදර ක්රීඩා උපකරණ ජනප්රියත්වය ඉහළ මාර්ග ආරක්ෂිතව කුඩා අත පුහුණුකරුවන් පැවැත්වීමට. ඔවුන් වැඩ කිරීමට පහසු, අවම ඉඩ රැගෙන කිසිදු විශේෂ කුසලතා අවශ්ය නොවේ. එවැනි ඇරඹුනි වඩාත් කීර්තිමත් ආකෘති ගැන සලකා බලන්න.

"ඊසි Kurvs» (පහසු වක්ර)

පියයුරු පහසු වෙරළවෙත පියනගන කාන්තාවන් සඳහා සිමියුලේටර් නිර්මාණය කරන විට ඒ හා szhivaniya හා unclamping සිදුවන, ද්විත්ව ප්රතිරෝධය මූලධර්මය මත ඉදි කළේය. අභ්යාස තුළ ළය මාංශ පේශී, මේ අනුව, ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර කිරීම, වැඩි හා elation හැඩ පාහේ යොදා ඇත. සහ පසුගිය නමුත් අවම වශයෙන් නොවේ - එය සිමියුලේටර් ශරීරයේ එක් එක් පැත්තේ සමබර බර නිර්මාණය කරයි.

"ඊසි Kurvs" සංවර්ධක මෙවලම් සහතික සැලකිය යුතු විනාඩි පහක දෛනික වන සැසි වාරයේ දී ශ්වසන පද්ධතිය කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම කළ හැක. හුස්ම ගැනීම, රිද්මය භාවිතා මාසයකට පසු වඩා හොඳ වනු ඇත. මෙම දුම්පානය නතර කරන අය සදහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - පවතින සිදු කරන්නේ කුමක් ද සිගරට් වෙනුවට. නිර්මාණය කිරීම "ඊසි Kurvs" ඔබ ඔබේ ඇඳ යට හෝ තබා ගැනීෙම් එය ගබඩා කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දෙන අතර, ඒ නිසා සාප්පුකරුවන් සහ භාවිතයේ පහසුව අතරේ ලෙස ස්ථානගත වී ජනප්රියත්වය එය බහුකාර්ය සහ පුළුල් ලෙස පියයුරු සඳහා මෙම සිමියුලේටර් ඉල්ලා කරයි භුක්ති විඳියි. සම්පූර්ණයෙන්ම ධනාත්මක පහසු වෙරළවෙත පියනගන සමාලෝචන, එය පශ්චාත් ශල්ය හා පශ්චාත් කම්පන සහගත පුනරුත්ථාපනය ඕනෑම සාමනේර ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හෝ ජනතාව නිර්දේශ කිරීමට හැකි වන නිසා.

"ෂෙයික් Waite» (බ්ලේඩ් සිරුරේ බර)

මෙම සිමියුලේටර් ගෙදර පියයුරු වර්ධනය කිරීම සමග ව්යසනවලට මුහුණ. මෙන්ම "ඊසි Kurvs" ලෙස, "ෂෙයික් Waite" ඉතා සුළු ඉඩ ප්රමාණය අත්පත් කරගෙන එහි පෙනුම Dumbbell වරදකි. නව තාක්ෂණය සංවර්ධනය සහ හඳුන්වා දීමත් සමඟ නිර්මාණකරුවන් විශාල රැකියා එමගින් කාලයේ දී සිමියුලේටර් (සාම්ප්රදායික Dumbbell හා සසඳන විට) කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවීමට.

මෙම සිමියුලේටර් ප්රධානතම ලක්ෂණය - ඩයිනමික් අවස්ථිති. අපි පුරුද්ද අනුව ඔහු මේ කෙටි කාලය තුළ වැඩ කිරීමට ආරම්භ, ඒ වන අතර,. කම්පන තරංගය 250 වරක් විනාඩි දක්වා - මාංශ පේශී, විශ්මයජනක අනුපාතය හැකිලෙනු ඇති "ගෙල" සිට ඇති කරයි. පාඩම්, "Dumbbell" තුළ ඇය ඔබට ඇති අයිතිය රිද්මය අසයි අභ්යාස තුළ පවත්වා ගැනීමට ඔහුට මේ.

සංවර්ධකයින් කියන්නේ, දිනකට විනාඩි 6 ලෙස - ඔබේ පපුව, උරහිස් හා අවි ආයුධ අප්රතිහත බවට පත් වනු ඇත. සමාකෘතියේ කතා ආරම්භක සහ වෘත්තිකයන් දෙකම ඉතා වර්ණනාත්මක වන අතර, එය කාහටත් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.