වඩාත් ප්රණීත ආහාර වට්ටෝරු: සමග සේවය කළ පරිප්පු උයන්න

මෙම කොල්ලු ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්යදායි බව යන කාරනය තිබිය දී ම, එය අද බොහෝ විට අපේ කෑම මෙනුවේ ඇත්තේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, අපේ මුතුන් මිත්තන් - දුප්පත් ගොවීන් හා ධනවත් හා වංශවත් ලෙස - ඇට කෑම මේ විවිධ කප්පම් ගෙවුවේය. මාර්ගය වන විට, පූර්ව විප්ලවවාදී කාලයේ දී රුසියාව, පරිප්පු ලෝකයේ නිෂ්පාදනය පළමු ස්ථානය. මේ අතර, මෙම රනිල කුලයට අයත් බෝග ගුණාත්මක එළවළු ප්රෝටීන ආරංචි මාර්ග වලින් එකක්, විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, ඔබ සභාව කාර්යාලය අනුගමනය කරනවා නම් වේ. ඒ නිසා, අද අපි ඔබ විවිධ විකල්ප ඉදිරිපත් කිරීමට තීරණය කර පරිප්පු උයන්න යෙදුවත් සඳහා. ඔබ ඔබේ මෙනුව ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් නිෂ්පාදනයක් වන විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය නම්, වට්ටෝරු වලින් එකක් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

රතු පරිප්පු: වට්ටෝරු

බෝංචි මෙම විවිධ වූ පැති දීසිය වූ, රසවත් පෝෂ්යදායී, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි හා දෙවි සියලු ගෙදර තෘප්තිමත් වනු ඇත ලබා ගත්තේ ය. ඒ නිසා, දෙවන සකස් කිරීමට පරිප්පු කෑමක් , අපි පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය: රතු පරිප්පු රාත්තලකට හා ජලය ලීටර් භාගයක්, කැරට් අලයේ හා ළූණු, තක්කාලි සෝස් හෝ චොකලට්, කහ තේ හැන්දක, සුදුළූණු කරාබුනැටි කිහිපයක්, එළවළු තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස් හැදි ජෝඩුව, වියලන ලද, ඖෂධ පැළෑටි parsley හා, දුරු.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

නින්ද පරිප්පු වැටී හා මධ්ය තාපය මත විනාඩි 15 වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට එහි වතුර උනු. එකම අවස්ථාවේ දී බදින ලද එළවළු තෙල් මීට පෙර ගාන ලද කැරට්, සහ සුදුළූණු හා සිහින් ව කැඩුණු ලූනු. එවිට, කුළු බඩු සහ තක්කාලි සෝස් එකතු කලවම් හා තාපය සිට ඉවත් කරන්න. Saute පිසූ පරිප්පු, ලුණු එකතු සහ අඩු තාප කට අධික විනාඩි කිහිපයක් පතුලේ. රසවත් පැති දීසිය සූදානම්! එය මස් කෑම හා එළවළු සලාද සමඟ හොඳින් යනවා. මෙම විකල්පය ඉතා පහසු හා වේගවත් වන අතර, ආධුනික විවාහ නොවූ පවා ගැලපෙන පරිදි වනු ඇත පැත්තේ කෑමක් මත පරිප්පු ආහාර පිසීමට ආකාරය වේ. appetit බොන්!

අමතර ආහාරයක් සඳහා වට්ටෝරුව හරිත පරිප්පු

අපි ඔබ රනිල කුලයට අයත් බෝග මෙම විශේෂ තවත් වට්ටෝරුව ලබා දෙයි. පැස්ටා සමග ඒකාබද්ධ මෙම යෙදුවත් කොල්ලු හරිත ඊජිප්තු සම්භවයක් ඇති අතර පුදුමාකාර හා පොහොසත් රස ඇත. ඒ නිසා, මේ කෑමක් දී ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අප මුලින්ම කළ යුත්තේ, පහත සඳහන් ද්රව්ය සූදානම් විය යුතු ය: කොළ, පරිප්පු 200 ග්රෑම්, පැස්ටා 200 ක්, ග්රෑම් (ඔබ නැවුම් සහ ටින් දෙකම ගත හැකි) තක්කාලි 700 ග්රෑම්, ලූණු තුනක්, සුදුළූණු ක කරාබු, එළවළු තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස්, දුරු, රස බලන්න කහ සහ කොත්තමල්ලි. ආහාර මෙම මුදල ඔබට කෑම servings හතර සූදානම් විය හැක.

අඩු තාප මත විනාඩි 40 ක් beaker පරිප්පු, සහ ගෙඩියක් අනුව වතුර කෝප්ප දෙකක් මත පදනම් වූ බෝංචි ජලය පුරවන්න. කුඩා saucepan දී උණුසුම් හෝ තෙල් එක් tablespoon skillet සහ තලා කොත්තමල්ලි ඇට හා, දුරු වත්, ඔවුන් තත්පර කිහිපයක් ෆ්රයි. එවිට පිසූ පරිප්පු, සහ කලබලයක් එක් කරන්න. ලූනු රන්වන් දුඹුරු තෙක් එළවළු තෙල් හතරක් හැදි සමග පෑන් දී අර්ධ මුදු හා ෆ්රයි කපා. කැඩෙන සුළු හා දුඹුරු රාජ්ය තෙක්, සීනි තේ හැන්දක කිරීමට ලූනු එකතු කරන්න, තාපය වැඩි කිරීම හා දිගටම ෆ්රයි සඳහා නිරතුරුව ඇවිස්සීමත්. ඉන් පසුව අපි අතිරික්ත මේදය දක්වා පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි කඩදාසි තුවා හෝ තුවායක් එය ප්රචාරය. තෙල් හැදි දෙකක් තුළ කබලෙන් ලිපට Preheat හා සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු එකතු, කහ, තක්කාලි, තරමක් prisalivaem හා මධ්ය තාපය වැඩි 10 ක් පමණ මිනිත්තු උයන්න. අපි තරමක් උකු සෝස් ලබා ගත යුතු වේ. ඉහළ ගිහි කොල්ලු, තක්කාලි සෝස්, පසුව කැඩෙන සුළු දුන්න මත පෙර-පිසින ලද පැස්ටා දී. ඔබ ද parsley හෝ cilantro සමග කෑමක් ඉසිය යුතු ය හැක. එය යෙදුවත් සඳහා පරිප්පු උයන්න තවත් විකල්පය විය. මෙම රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගත යුතු අතර!

පරිප්පු වල කැඳ උයන්න

එවැනි අවුල් ඉතා පෝෂනය වන අතර, ශාක ප්රෝටීන අවශ්ය ප්රමාණය අඩංගු ලෙස ඔබ වේගයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් මෙම කෑමක් ඔබට ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. රතු පරිප්පු වීදුරුවක්, කොත්තමල්ලි, ඩිල් හා parsley රෑනක්, වතුර වීදුරුවක් අර්ධ, ළුෑණු, සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක්, ලුණු හා එළවළු තෙල්: ඉතින්, මේ කෑමක් සකස් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය වේ.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

පරිප්පු සූදානම් වන තෙක් අඩු තාප උතුරා පිපිරෙමු පසු ජලය සමග පුරවන්න. මේ කාලය වන විට, සිහින් ව හරිත පක්ෂය තැකීමක්. එය රන්වන් පාට අත්පත් කර ගනී තෙක් සිහින් ව එළවළු තෙල්, ෆ්රයිඩ් ලූනු කැඩුණු, සහ සුදුළූණු එක් කරන්න. ලූනු එකතු වන අතර විනාඩි සූදානම් පරිප්පු, සහ ෆ්රයි සුදුළූණු කිරීම. එවිට කැඳ කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු වත්, එය පැය පියන හතරෙන් යටතේ පෙරන කලවම් හා දෙන්න. රසවත් meatless කෑම සිදු!

multivarka දී පරිප්පු: වට්ටෝරුව

ඔබ මෙම මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ අභිමානවත් හිමිකරු නම්, ඔබට මීට එය වෙනස් කෑම මුළු ගොඩක් ආහාර පිසීමට හැකි බව අපි දන්නවා. මෙම සහ සුප් හා ධාන්ය වර්ග, සහ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ. ඒ වගේම අපි multivarka දී පරිප්පු ආහාර පිසීමට සොයා ගැනීම සඳහා ලබා දෙයි. ඔබ බෝංචි මෙම වර්ගයෙන් රසවත් පැති දීසිය කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා තීරණය කරනවා නම්, ඔබ පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත: multistakan රතු පරිප්පු, ලූනු, මධ්යම ප්රමාණයේ 2.5 multistakana සාමාන්ය ජල, කැරට්, ලුණු, ගම්මිරිස්, එළවළු තෙල්.

සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය

මෙම ලූනු තැකීමක් පිරිසිදු හා සිහින් ව. මාදිලිය සක්රිය කරන්න "බේකින්" සහ නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, එළවළු තෙල් විනාඩි පහක් පමණ සඳහා ලූනු ෆ්රයි. මෙම කැරට් පිරිසිදු, එය කෝණයන් මත අරියාලේ, කබලෙන් ලූනු එකතු සහ තවත් විනාඩි 10 උයන්න. සීතල ජලයේ පරිප්පු සෝදා හා sauteed එළවළු එකතු කරන්න. ජලය, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග එය පුරවන්න. , කලවම් පියන සමග ආවරණය සහ Multivarki "අම්බෙලිෆර්" ආකාරයට සකස්. ඉතා ඉක්මනින් රසවත් හා පෝෂ්යදායී අමතර කෑම සූදානම් වනු ඇත.

අද, අපි යෙදුවත් සඳහා පරිප්පු ආහාර පිසීමට ආකාරය පිළිබඳ යම් වට්ටෝරු ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, බෝංචි, මේ වර්ගයේ ද වෙනම ආහාරයක් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ පරිප්පු සිට සුප් ඉතා ඇලුම් කරනවා. රීතියක් ලෙස, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, සහ කුලු බඩු විවිධ එකතු වූ puree ස්වරූපයෙන් සකස් කර ඇත. මේ ආහාර කැලරි කිහිපයක් අඩංගු, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, ඔවුන් ඉතා ත්යාගශීලී හා රසවත් වේ. ඒ නිසා, ඔවුන්ගේ සංඛ්යා දෙස බලා සිටින අය, ඔවුන් බොහෝ විට කැමති වනු ඇත.