පිටි තොරව ඇරෝමැටික හා සෞඛ්ය සම්පන්න චීස් කේක්: මුල් වට්ටෝරු කිහිපයක්

පිටි තොරව චීස් කේක් සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ විනාඩි 10 ක් පමණක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔවුන් බොල්, ආලෝකය හා ඉතා මෘදු වේ. සුදුළූණු සහ පැළෑටි සමග - අපි සැර-ලුණු රස වේ පළමු වට්ටෝරුව. ඔහු ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා අමතර කෑම සඳහා හොඳ අදහසක් වනු ඇත. රසවත් චීස් කේක්, ආහාර පිසීමට ආකාරය, ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමෙන් ඉගෙන ගනු ඇත. : මේ සඳහා අපට අවශ්ය

• 9% ක් කිරි - 200 ග්රෑම්
• බිත්තර;
• parsley, ඩිල්,
• සුදුළූණු - A කරාබුනැටි ස්වල්පයක්
• ටිකක් ලුණු සහ ගම්මිරිස්.

ගෘහ චීස් ඉතාමත් තරබාරු මිලදී ගන්න එපා හොඳය. ඒ නිසා පිටි තොරව චීස් කේක් ඉතා ඉහළ කැලරි වනු ඇත.

එය යුගය හරහා ගෘහ චීස් අරියාලේ, ඒ නිසා ඔහු පළු තොරව හැරී. එය මිරිකා කැඩුණු බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද, කුළු බඩු සහ සුදුළූණු එක් කරන්න.

ඝන පෙණ බවට බිත්තර සුදුළුනු මික්සර් සහ කිරි ස්කන්ධය බවට හඳුන්වා. හොඳින් Knead. අපි කුඩා පැටිස් පිහිටුවීමට සහ පිටි ගුලිය අත් ඇලුම් කරන්නේ නැත, ඔවුන් කලින් කලට ජලය සමග moisten යුතුය.

එළවළු තෙල් ග්රීස්, ෙබ්කිං සහ අපේ චීස්කේක් පැතිර සඳහා, ෙබ්කිං පත්රය. ඉහත සිට, ඔබ රන් දුඹුරු ලබා ගැනීමට හා ඔවුන්ගේ බිත්තර අනුබල දුන් හ හැක.

විනාඩි 10 ක් පමණ 180 සී දී preheated අවන් දී පිළිස්සීම. ඇඹුල් ක්රීම් සේවය කරති. පවා එම ධූරය ආහාරයට ගත හැකි බව පුදුම හිතෙන රසකාරක හා තෘප්තිමත් ආහාරයක්.

දෙවන වට්ටෝරුව - මිහිරි. අපගේ ආහාර සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය:

• ගෘහ චීස් රාත්තලක්;
• බිත්තර තුන
• vanillin;
• රුලං - 20 ග්රෑම්
• ලුණු ආකාරයෙන්;
• රස බලන්න අයිසිං සීනි.

ලද පළතුරු සමග බදින ලද ගෙදර චීස් කේක්, හා රුලං දී ආහාර පිසීම:

මේ සඳහා, උසස් කරන චීස්, කිරිපිටි, සීනි, වැනිලා හා ලුණු සමග මිශ්ර. එය දෙබලක හෝ සුදුළුනු සමග සියලු සුදුළුනු. බිත්තර සමග රුලං තරයේ මිශ්ර හා මුදවපු කිරි බවට වත් කළා ය.

අත් හෝ හැන්දක් දෙපස ලස්සන දුඹුරු තෙක් තෙල් හා ෆ්රයි සමග උණුසුම් කබලෙන් ලිපට දී පිටි නොකර අපේ චීස් කේක් තැබීමට.

රස කළ කිරි හෝ ක්රීම්, මී පැණි සමඟ වහාම වඩා හොඳ අතුරුපසක් සේවය - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් එහි පුදුම රස, පැටිසේ හා බුරුල් ප්රිය කරනු ඇත.

තුන්වන වට්ටෝරුව ආහාර වේලක් මත වාඩි ජනතාව අමතා ඇත. ඔහු nizkokalorien සහ රසය, මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කරන්න. යන රසවත් ව ාප්ති ස්තුති oatmeal චීස්කේක් රසට හැරී.

ආහාර සංරචක:

• අඩු මේද හෝ යොදය රහිත ගෘහ චීස් දෙසිය ග්රෑම්
• එක බිත්තරයක්,
• walnuts කෝප්පයක් අර්ධ;
• කෙසෙල්,
• OAT ඉහළා - 50 ග්රෑම්
• රුලං - 20 ග්රෑම්
• වැනිලා.

සකස් කිරීම:

කෙසෙල්, බිත්තර, වැනිලා, රුලං හා ශීතකරණයක් තුළ විනාඩි 40 දී ය සමඟ කිරි හොඳින් අරියාලේ.

Walnuts රන් දුඹුරු තෙක් OAT ඉහළා සිට එළවළු තෙල් සහ පිහියක් ෆ්රයි සමග දැම්මා.

අපි ආකෘතිය බටර් lubricates ගන්න, ඉහළා ඇය හැන්දක් බදින ලද ඇට වර්ග, සහ ඔවුන් මත පැතිර - මෙම කිරි මිශ්රණය, සහ අවසාන නිමාව ස්ථරය - ගෙඩි ඉහළා.

අපි විනාඩි දහයක් පෙර-රත් අවන් අපේ චීස්කේක් ය. පෝෂ්ය පදාර්ථ ගොඩක් අඩංගු වන අසමසම කෑමක් ලබා ගත්තේ ය. මෙම අසාමාන්ය අතුරුපස සියලු වෙනුවට බනිස් සහ ඔබේ සෞඛ්ය හානියක් සිදුවුණේ නැහැ.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, එය පිටි තොරව අඩු කැලරි හා රසකාරක චීස් කේක් ආහාර පිසීමට එසේ අපහසු නැත. ඔවුන් ද, ගාන ලද ඇපල්, බෙරි වර්ග සහ වියළි පලතුරු එකතු කල හැක. එවැනි ප්රණීත එය ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලද හා මිලදී නිෂ්පාදන එතරම් වන කිසිදු හානිකර ඩයි සහ දව, අඩංගු වේ නිසා, හැඩය හා සෞඛ්ය බියෙන් තොරව, දෛනික පදනම මත ආහාරයට ගත හැකිය. සතුටින් උයන්න - සහ රසවත් ගෙදර හැදූ ප්රණීත ආහාරපානවල රසය සමග ඔබ මාංසයට.