මෙම hoop ආමාශය හා පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඇත්තෙන්ම!

අවශ්ය නොවන බව කරන කිසිම ස්ත්රියක් ඇත සිහින් වීමට හා ලස්සන. මෙම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, කිසි අන්දමකින්වත් අසීරු වනු ඇත: විවිධ ආහාර වේලට, ව්යායාම, ඇරඹුනි මත පුහුණුව, ශාරීරික යෝග්යතා, ශරීර සුවතා, .. පිහිනුම් තටාකය, ආදිය එහෙත් සියලු පරීක්ෂණ පසු, නැති සෑම කාන්තාවක් ඉණ දෙපාද දී අතිරේක තැන්පතු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වේ. මෙය වඩාත් ප්රශ්නකාරී ප්රදේශයකි. එක් එකම දේ - hoop උපකාරී වේ ද යන්න, තමන්ගේ ම අත්දැකීම් මත පරීක්ෂා කිරීමට බඩ ඉවත් දෙපාද?

එවැනි ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ වාසි

එය උනන්දුවක් ඕනෑම කෙනෙකුට ඉතා සරල බව හා ප්රවේශ්ය ය. එම නිසා, hoop ජනප්රියත්වය අඩු නොවේ, තරමක් යන අදහසයි. සමග ගනුදෙනු කිරීම සඳහා එය විශේෂ හැකියාව තියෙන කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර, ඔබේ ශාරීරික ස්වභාවයන් නිසා වැදගත් නොවේ. නිදහස් කාලය ලබා දී ඇති අතර පවා රූපවාහිනී සමග ඒකාබද්ධ කළ හැකි විට ඔබට පහසු වන විට ෂෙල් විය හැකි කරකැවීමෙන්. එය එවැනි ජිම් නැගීමේ දී මෙන්, වැඩිපුර මුදල් වියදම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ යන කාරනය විශාල ධන. මෙය ඔබ ගෙදර ඔබ විසින් කළ හැකිය.

එහෙත්, hoop බඩ දෙපාද ඉවත් කිරීමට නම්?

ඒක නරකයි බව මිථ්යා ඒ වෙනුවට, එය කරදර කිරීම අවශ්ය නොවේ. රටවිරුවන්ගේ කිසිදු හානියක් නැහැ. අභ්යන්තර අවයව මාධ්ය ආරක්ෂා වී ඇත. දෘඩතාවය hoop වික්රියා තුළ උදර මාංශ පේශී, පුළුස්සා කැලරි, ඉණ දී වැඩිපුර මේද යන්න, සහ, ශරීරයේ බර අවසානයේ, අඩු කර ඇත. ප්ලස් එය hoop සමග ක්රීඩා ස්ථානවල ක්රියාත්මක , vestibular පද්ධතිය ශ්වසන පද්ධතිය, හෘද තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. නමුත් උදරය දෙපාද ඉවත් කිරීමට, ඔබට නිසි ප්රක්ෂේපන සමග අභ්යාස සිදුකිරීමට අවශ්ය ද, සමහර ප්රයෝජනවත් නිර්දේශයන් සවන් දෙන්න.

hoop සමග අභ්යාස

කිසිම අවස්ථාවකදී පිටුපස හානියක් නැති බව ඔබට මෘදු හා ප්රවේශමෙන් අවශ්ය වූ hoop සමග ක්රීඩා යන්න. සෙමින් පෙරැළියක් පුවත්පත් සඳහා උපරිම ඵල ප්රයෝජන ගෙන ඇත.

දෘඩතාවය අමතරව ෂෙල් භාවිතය සමග තවත් බොහෝ අභ්යාස ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, hoop සමග මාධ්ය පැද්දෙන.

මෙම දෘඩතාවය hoop තුළ, නම් උදර මාංශ පේශී නොසන්සුන්කාරී වන අතර, පසුව ඔබන්න එය වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

ඉතා ඵලදායී පාද විධිවිධාන වෙනස් කිරීමට hoop ඇති ශ්රමණයන් වේ: අඩි එකට, ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා, දකුණු ඉදිරිපිට, එවිට වමේ ද, එසේ පිටතට ..

මෙම hoop දෛනික කටයුතු සමග ආමාශය හා අන්දමන්ද ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

hoop සමග පුහුණුව ආරම්භ 5-10 විනාඩි අවශ්ය, නමුත් ටිකෙන් ටික කාලය වැඩි කරන්න. එහෙත් දිනකට විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි අතර, ඉන් පසුව අපි පොඩි තර කළ හැකිය. කිසිදු පහත සඳහන් Contraindications: එය එසේ වන්නේ නැත බොහෝ කලකට පෙර උපත, වයස අවුරුදු ජනතාව සමග, ගැබිණි කාන්තාවන් සහ වකුගඩු ආසාදන ඇති අය දුන් මෙය කිරීමට නොහැකි ය. එක සේ වැදගත් වන ප්රක්ෂේපන බර ය. සැහැල්ලු එතුම ආරම්භ වඩා හොඳ කිරීමට, එවකට hulahup ගැලපෙන. එය දුෂ්කර වනු ඇත. මේ අනුව, ගැටළු ඇති ප්රදේශ නිවැරදි කිරීමට පමණක් කාන්තාවක් විය හැක. කුස, ඉවත් කිරීම හා මිනිසා ප්රශ්නයක් නොවෙයි අන්දමන්ද.

දැනට, ෆොයිස්ට් ගැන විශාල වරණය. සම්බාහන ක්රියාත්මක වන පරිදි, එය විවිධ විෂ්කම්භය සැහැල්ලු ප්ලාස්ටික්, බැර ලෝහ, එක්-කෑල්ලක්, කොටසේ, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ වෙනස් වේ. එය සුන්දර චරිතයක් බවට පත් කිරීම සඳහා, hoop සමග එක් සැසිවාරය සඳහා ප්රමාණවත් නොවන අතර, නිසි පෝෂණය සහ, ඇත්ත වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන අමතක කරන්න එපා. මෙම තත්ත්වය සිතා බලන්න: ඔබ hoop සමග ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ, නමුත් ගොඩක් කන්න හා ගෙන යෑම් නැහැ. මේ අවස්ථාවේ දී, හොඳ ප්රතිඵලයක් මත ගණන් කරන්න තරම් මෝඩ. ඒ නිසා, ඉහත හඳුනාගැනීමෙන් පසු, ප්රශ්නය: ", ඇත්තෙන්ම, ඔව්, නමුත් ඔබ වැඩ කිරීමට හා ආහාර හා ජීවන රටාව පිළිබඳව විනය පුරුදු වනු ඇත!": "Hoop ආමාශය හා පැති ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ එපා" පහසුවෙන් පිළිතුරු කළ හැක.