මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන ආකාරය: ක්රම විවිධ

සමහර විට අනවශ්ය සිද්ධීන් සමහර විට අපි ප්රශ්න ඇති, වමවසේ සිදු වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, අප සියලු මානසික ආතතිය ගොදුරු විමේ අවදානමක් ඇත. වරක් මම, සියලු වියදම් දී මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයා ගැන කියවීමට පවා එලාම් ඔරලෝසුව භාවිතා නොකරන, ඔවුන්ගේ වටිනා බේරා ගැනීම සඳහා ස්නායු සෛල. මේ මිනිසා හරිම පොහොසත්, නමුත් එවැනි හැසිරීමක් අමුතුයි. මෙම, ඇත්ත වශයෙන්, ජීවිතය ශෛලියේ ඇති, නමුත් සියළුම දැරිය හැක. ඒ නිසා, මානසික ආතතිය සමග ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේ ද?

පළමුව, අපට වගකීමක් ප්රදේශයේ ඉස්මතු විය යුතුය. බව, ප්රතිපත්තිමය, බලපෑම් ඇතිකළ හැකි ගැටලුවේ අංගයක් වේ. එය ඔබගේ පාලනය කළ නොහැකි බව දුෂ්කරතා ගැන කරදර වෙන්න කිසිම තේරුමක්. සාමාන්යයෙන් තෝරා ප්රශ්නය ඉතා සරළ නොවේ, සහ පාලනය කරගත නොහැකි මගින් පාලනය අතර වෙනස හඳුනා කිරීමට කටයුතු කර ඇති අතර, සාම්ප්රදායික ප්රඥාව අවශ්ය වේ. ඔබේ ම මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මම කිසිවිටෙකත් පාලනය ලෙස වර්ගීකරණය වෙනත් පුද්ගලයන් සමග සම්බන්ධ වී ඇති සියලුම ගැටලු උපදෙස් ගැනීමට කැමතියි. හෝ කොන්දේසිය පාලනය. ඔහු ඔබේ මාර්ගය ගැන ලබා ගැනීමට නොහැකි විය බව පිළිගන්නවා. කෙසේ වෙතත්, එහි අවධානය හි විෂය පථය සීමා කිරීමට වග බලා ගන්න. එය ඔබ මත රඳා පවතී කරන්න බලයට ඇත.

ශරීරයේ තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු ගෙවන්න. දුම්පානය, එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් හා මත්පැන් උපකාර කරන්නේ නැහැ, ඔබ කිරීමට, හා මේ මොහොතේ, හා අනාගතයේ දී. විදුලි බල සැපයුම වෙනස් කිරීම මගින් මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මත්ස්ය ආහාර වේලට එකතු කරන්න, වඩා හොඳ මේද වර්ග, සහ ඔබ ඒ දරාගත හැකි නම්, ඔලිව් තෙල්. පසුව, සහ තවත් මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු හා වඩාත් කාර්යක්ෂමව ආපසු අය කර ගැනීම සඳහා මොළය උදව් කිරීමට. මෙන්ම උදව් ප්රෝටීන් සහිත ආහාර හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්. ප්රධාන දෙයක් - ආහාරයට පාලනය අහිමි වැළකී සිටින්න. මානසික ආතතිය - කූඩය කිස්ප් හා මේද ක්රීම් දී විසි කිරීමට "යන්ත්රය මත" හේතුව නොවේ.

ඉතා ඵලදායී පැරණි යහපත් ක්රියාවකි. එය වඩාත් මන්දගාමී, ධාවන පිනා තමයි හොඳම දේ. පවා ජනේලයෙන් පිටත වැස්ස නම්, හා මනෝභාවය ඉතා නොවේ, ඇඳුම් මත විශේෂ සෙලෝපේන් විසි - හා පොඩි හෙලවීමක් තියනවා සඳහා යන්න. ව්යතිරේක - කුණාටුව ක්රීඩකයා සවන් හෝ ක්රියාත්මක කෙරෙන ජංගම දුරකථනය සඳහා මෙම අවස්ථාවේ දී, විශේෂයෙන් ම අන්තරායකර වේ - මෙම සැලකිය යුතු අකුණු සැර වැදී සම්භාවිතාව වැඩි වේ.

ඔබ පැය 24 දින තුළ නම් කියන්න "නැත" හැකියාව ඉතා වටිනා වේ. බොහෝ මානසික ආතතිය ඔබ ඉටු කිරීමට කාලය නොමැති බව බිඳුණු පොරොන්දු හා කැපවීම් බෙදාහැරේ. ඒ නිසා ලිපි තුනක් වචනය බොහෝ සෙයින් ඔබේ ජීවිතය සරල කළ හැක. බැලූ බැල්මට කිසිදු තර්ජනයක් එල්ල නොවූ විට පවා බාධා යනු පුද්ගලයාට බව ශක්තිමත් වික්රියා හෘදසාක්ෂිය සමග සම්මුති. වගකිව යුතු පුද්ගලයා සඳහා බොහෝ පොරොන්දු - neuroses ගොඩනැගීමට පදනම. ඒ නිසා එය සෞඛ්ය තබා ගත යුත්තේ - ඔබේ ශක්තිය ඉහත බව නියෝග ඈත් ඉගෙනගන්න.

අභිලාෂය සමඟ සම්බන්ධ වන මානසික ආතතිය, සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? එය ඔබ අවධානය යොමු මත ජීවිතය හි විෂය පථය ඉස්මතු කිරීමට වැදගත් වේ. ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම දී නායකයා වීමට අවශ්ය නම්, බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබ ඕනෑම දෙයක් සාර්ථක නොවනු ඇත. අනිත් අයට වඩා වඩා හොඳ කිරීමට උත්සාහ කරන්න එපා. සිය පහසුකම් වටිනාකම හා නිරවද්යතාව සිට ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නැවත අනෙක් මගේ මුළු ජීවිතය දෙස අයට, "අන්වාදේශ" පොදු සතුට පීඩනයන්ට සම්පූර්ණ සදාකාල ජීවනය ඇත. නමුත් එවැනි අය අනිත් අයට වඩා වැඩි කනස්සල්ලට පත් වී ඇත. ". හොඳම" වඩා හොඳ, හා වර්ධනය කිරීමට වෑයම් කරන නොවේ ඇත්තෙන්ම, සෑම විටම දැන කෙනෙකු හා තවත් ටිකක් වනු ඇත. සියලු ජීවිත ඊර්ෂ්යාව පීඩා විඳින බව? ඔබ සහ වෙනත් අය සංසන්දනය කිරීමට පෙර ඔබගේ හැඟීම් හා අවශ්යතා විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මානසික ආතතිය ඇති තත්ත්වයක් තුළ ඉතා සාර්ථක ඔවුන්ගේ ඇදහිල්ල ඉල්ලා සිටිනවා. ඔබ ඕතොඩොක්ස් ජනතාව නම්, සමහර විට එය පාපොච්චාරණයක් යාමට හා දෙවියන් වහන්සේ හා ජනතාව සමග පෑහෙන්නේ වෙලාව. ඉතා බොහෝ හැගීම සම වයසේ මිතුරන් සමග සන්නිවේදන පසු අලුත්. ඔබ පූජක සමඟ කතා කිරීමට යා හැකි ය. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ඉතා හොඳ මනෝ වන අතර, ඔබ බිය සැක දුරු දුෂ්කර තත්වයකට කරන්න දේ යෝජනා කළ හැකිය.

මානසික ආතතිය නැවත අයකර ගැනීමට කෙසේද? ගමේ හෝ පිටිසර යන්න, අප්රසන්න තොරතුරු මූලාශ්ර වලින් විසන්ධි කිරීමට වග බලා ගන්න.

කිරීම සඳහා වූ ක්රම මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම විශාල සංඛ්යාවක් පවතී. ඔවුන්ගෙන් සමහර වහාම යෙදිය හැකි, සමහර පුරුදු වෙනසක් අවශ්ය වේ. එහෙත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, එම එක් එක් ක්රමය ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබට අවශ්ය වේ. ඒ නිසා ඔබ වෙනුවෙන් බලා සිටින?