මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට. දිනපතා භාවිතා කරන නිෂ්පාදන,

ඔබ බර අඩු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ වැඩි ඉගෙනගන්න පුළුවන් විවිධ නිෂ්පාදන ගුණ ගැන කැමති විය යුතුයි. හැමෝම තෙල් අධික ආහාර හා රසකැවිලි එම සංඛ්යාව කොපමණ හානිකර දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, ඊට නොදෙවෙනි වැදගත් ආහාර මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට ලබා දෙන ලෙස ප්රශ්නයක් ඉටු කරයි. ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ නිසා ඔවුන් සමඟ නිෂ්පාදන, දෛනික පදනම මත පරිභෝජනය කළ යුතු ය.

මෙම ද්රව්යයන් ඉතා වටිනා දේපළ ඇති: ඔවුන් සෙමින් කැඩිලා. මේ අනුව, ඔවුන් ශක්ති ප්රධාන මූලාශ්රය බවට පරිවර්තනය කිරීමට පෙර - ග්ලූකෝස්, - කාල ගොඩක් සමත්, ඔබ බොහෝ විට වර්ගීකරණයක් ඇති සංචිත ඇගයීමට ලක්වී ඔබට අවශ්ය නොවේ.

මීට අමතරව, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට (නිෂ්පාදිත ලැයිස්තුව පහත දැක්වේ වනු ඇත) සාමාන්ය රුධිර සීනි මට්ටම තබා ගැනීමට උදව්. ඇයි පමණක් නොව බර අඩු බව, නමුත් දියවැඩියාව මෙම ද්රව්යයන් අඩංගු වේ ස්ථානය ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය.

මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට. නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

එය දවස සඳහා ඔබගේ ආහාර වේලට පෙර-සැලසුම් කිරීමට වැදගත් වේ. එවිට ඔබට අවශ්ය දේ පමණක් අනුභව කරනු ඇත. දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ආහාරයට භූමිකාව ඉතා තීරණාත්මක මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට සෙල්ලම් කරන්න. වගුව - නිෂ්පාදන බෙදා ගැනීමට වඩාත් පහසු ක්රමයක්. ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් එය භාවිතා කිරීමට.

එය ආහාර නොතකා ඔබ බර අඩු හෝ නැති කිරීමට අවශ්ය යන්න, යහපත් විය යුතු බව තේරුම් ගැනීමට වැදගත් වේ. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වැඩිහිටියන් හා ළමුන් පිළිබඳ ආහාර සැලකිය යුතු කොටසක් දක්වා කළ යුතු ය. ඔවුන් ශාරීරික, පමණක් නොව ලබා මානසික සෞඛ්ය. ඒ නිසා ඔබගේ ආහාර වේලට සෙමින් කාබෝහයිඩ්රේට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. එම ලිපිය ලබා දී නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

එය දිගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ආහාර අනුභව, පුද්ගලයෙක් සෑම විටම හොඳ මානසිකත්වයෙන් වනු ඇති බවට තහවුරු වී ඇත. ඒ නිසා, මානසික ආතතිය සහ අසාර්ථකත්වය පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී ඇපල්, වඩා කැන්ඩි බාර් කන්න හොඳයි.