පොල් සීනි: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය

ගබඩා රාක්ක මත රුසියානු පාරිභෝගික පවා දැන සිටියේ නැත වූ තව තවත් විදේශීය නිෂ්පාදන, පෙනී යයි. මෙම ආසියානු ශත වර්ෂ ගණනාවක් පරිභෝජනය පෙනී පොල් සීනි කෙසේ ද යන්න, නමුත් රුසියාවේ එතරම් ප්රකට. අලෙවි වෛද්යවරුන් මෙම ප්රතික්ෂේප, එහි ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ කියා. කොහොමද නිෂ්පාදන මොනවාද සිතා ගැනීමට හැකි?

පොල් සීනි නිෂ්පාදනය

පොල් සීනි ප්රධාන වශයෙන් තායිලන්තය හා ඉන්දුනීසියාව, ආසියාව, ඉදිරිපත්. එය කොකෝවා ගොවිපොළවල් මත සංවිධානය සම්පූර්ණයෙන්ම ශ්රමය, වේ. අයිතිය පාම් කැපුමක් මල් පොහොට්ටු සහ නෞකාවේ යටින් එල්ලා: පළමු මල් පැණි එකතු. ඔවුන් යුෂ රැස්ව එය අඩු තාප කට අධික උණුසුම් කර එහිදී ටැංකිය බටහ ඇත. තවද, කහට ගතියට ශක්තිමත් ගින්නෙන් දෙකක් එකතු කළ අගය මත බදු ප්රත්යාවර්ත නැවත වත් ඇත. කණුවක අපද්රව්ය සඳහා දර ලෙස සේවය කරන තාප ධාරිතාව - පොල් කටු හා පොල් වියළි පාම් කොළ.

මෙම ශාක වර්ග කාන්තාවන්ට පමණක් වැඩ. වන අතර පිසීමේදී අඛණ්ඩ වේ: ප්රථම වැව එය අලුත් එකක් ද, එසේ රවුම පිරී ඇත සිට පාරවිලයන මල් පැණි පසු. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සියලු අතිරික්ත තෙතමනය වාෂ්ප ඇත, එහි ප්රතිඵලයක් ස්කන්ධය, සිසිල් ඝන බවට සහ පොලූ බවට වෙන් කර ඇත. විකිණීමට සඳහා දැන්වීම් සූදානම් පැකේජ නිෂ්පාදන ඇසුරුම් කිරීමෙන් අනතුරුව. වසර සිය ගණනක් සඳහා ප්රසිද්ධ ප්රචලිත නිෂ්පාදන, - සීනි ආසියානු වෙළෙඳපොළ. අපේ රටේ - දුර්ලභ හා විදේශීය වේ. පොල් සීනි මිලදී ජනවාර්ගික ආහාර දෙපාර්තමේන්තු වෙළඳසලක් හෝ ඇණවුම් සමඟ අමුත්තන් විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මිල සුපුරුදු සුදු නිෂ්පාදන වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි වේ.

භාවිතා කරන්න: මිත්යාව හෝ යථාර්ථය?

ප්රධාන ප්ලස් පොල් සීනි - කාර්මික නිෂ්පාදන රණවීර මහතා විසින්, එහි ස්වාභාවික ය. සියවස් කොපමණ පෙර කම්කරුවන් තමාගේ ම අත් බෝම්බ වළලා. අවම තාප ප්රතිකාර සියලු ප්රයෝජනවත් ඛනිජ ආරක්ෂා කරයි. නිෂ්පාදන විටමින්, සින්ක්, යකඩ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. සීනි ප්රයෝජනවත් ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්රතිඔක්සිකාරක සමන්විත වේ.

තවමත් විද්යාඥයන් පොල් සීනි ප්රතිලාභ ගැන එකඟ නොවේ. එය පෝෂ්ය පදාර්ථ, බොහෝ වුවද, නමුත් ඔවුන් කුඩා ප්රමාණයක්, සහ එහි ප්රධාන සංඝටකයක් වේ - කාබෝහයිඩ්රේට. එය පොල් සීනි ප්රතිලාභ ගැන නොවේ කතා කිරීමට නිවැරදි, ඔහුගේ ආරක්ෂාව ගැන වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නිත්ය සීනි වඩා සෞඛ්ය හා එම සංඛ්යාව අඩු හානිකර වේ. මෙම අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්.

මෙම දිරවීමේ කාලය දර්ශකය

සියලු නිෂ්පාදන මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් විවිධ බලපෑම් ඇති. එය වේගයෙන් හෝ අන්තර්ගතය මත රඳා පවතී මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට. සමහර ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් බවට ක්ෂණික පරිවර්තනය නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට. ප්රතිඵලය නව මේදය ගොඩනැගීමට වේ. පැය කිහිපයක් පුරා වෙනත් භේදය. ග්ලූකෝස් මේදය බවට පරිවර්තනය නොවේ, කුඩා මාත්රා දී ලේ ඇතුල් ශක්ති ප්රභවයක් ලෙස සේවය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම පරිභෝජනය. එවැනි නිෂ්පාදන ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට ක්ෂය අනුපාතය වෙත යොමු කිරීමට දිරවීමේ කාලය දර්ශකය විය. අඩු අගය පොල් සීනි වේ, මේ එහි භාවිතය කින් සමන්විත වේ. සීනි සමාන පානය අතර, පොල්, සුපුරුදු වඩා අඩු හානි රුසියාව, සුදු ප්රහාර. නමුත් එකම සිට එහි භාවිතය මධ්යස්ථ, බව, අඩු තිබියදීත් නම් දිරවීමේ කාලය දර්ශකය, එහි ඉහළ කැලරි ප්රමාණය.

කැලරි අගය

ශරීරය තුළ ආහාර මේද, ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට ලැබේ. ඔවුන් ව්යාපාරය සඳහා අවශ්ය ශක්තිය සහ අභ්යන්තර අවයව වැඩ ලබා දෙයි. මෙම ශක්තිය කැලරි ගණනය කෙරේ. පුද්ගලයෙකු ඕනෑවට වඩා ඉහළ-කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය, හෝ අක්රීය වේ නම්, සියලු කැලරි ශක්තිය බවට ලද සහ මේදය ලෙස තැන්පත් කළ යුතු වෙලාවක් නෑ. මෙම දර්ශකය පොල් සීනි අඩංගු කැලරි සාමාන්ය (ග්රෑම් 100 ක් 398 kcal) සැබැවින්ම සමාන ග්රෑම් 100 ක් 382 Kcal වන. මේ ඒක, ඒ නිසා මෙම නිපැයුම් පරිභෝජනය නොතකා එහි සම්භවය, සීමිත විය යුතුය.

සියලු අනතුරු ගැන

එය පොල් සීනි හානිකර වන අතර අනෙකුත් සඳහා හොඳම ආදේශකයක් විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ සීනි වර්ග. සමහරවිට ඒ, නමුත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් ලෙස එය සලකන්න හා ආහාර වේලට ඇතුළත් ඉමහත් ප්රමාණයක්, අවශ්ය නැත නැහැ "හැන්දක් සමඟ කන්න." අඩු දිරවීමේ කාලය දර්ශකය, සහ ප්රයෝජනවත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ගොඩක් තිබියදීත්, එය තවමත් සීනි, කාබෝහයිඩ්රේට සමන්විත වේ. වෙළඳ දැන්වීම් සමහර විට විරුද්ධ සවන් ගත හැකි වුවද, එය, දියවැඩියාව පෙළෙන ජනතාව සඳහා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත.

බීට් වඩා මිහිරි අඩු පොල් සීනි රසය, නමුත් එම කැලරි අන්තර්ගතයට ඇත, ඒ නිසා භාවිතය සුපුරුදු රස ලබා ගැනීමට එහි වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය හැක. එය එසේ ශරීරය මේදය ලෙස කල් ඇති බව අතිරේක කැලරි ලැබෙනු ඇත, මග හැරිය යුතු ය. එහි එය ප්රතිලාභය හා හානියක්, නමුත් කුඩා ප්රමාණයක් භාවිත කරන විට මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් බොහෝ බලපෑමක් ඇති නොවනු ඇත: එක් පොල් සීනි විස්තර කළ නොහැක. හොඳ විකල්පය - ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි පරිභෝජනය, පොල්, මේ අවස්ථාවේ දී අතහැර නොහැකි නම්. මෙම විදේශීය සොයා ගත යුතුය. සාම්ප්රදායික වියදම වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි පොල් සීනි මිල.

විචාර

සියලු ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර පොල් සීනි පසු එසේ? මෙම නිෂ්පාදනය ධනාත්මක පිළිබඳ ගනුදෙනුකරුවන් අදහස්. සියලු ලස්සන, අසාමාන්ය රසය නොව සීනි ඔහු නිමිත්තෙන්, මී පැණි සමග එය සංසන්දනය කරන්න. තේ සහ කෝපි සාමාන්ය සීනි එකතු වේ, නමුත් බොහෝ එය වළාකුළු පිරි බීම කරයි කියලා. දරුවන් භාවිතා කිරීම contraindications නැත. එකම යට මරු පහරක් එල්ල ගුණයෙන් එය අමතන්න, නමුත් අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා නම්, තොග සීනි ඇසුරුම් මාස කිහිපයක් සඳහා පවතිනු ඇත. පොල් සීනි ජනප්රිය වෙළෙඳ නාම: Tardo`s හොඳම කාබනික, Nutiva, නිවර්තන පෝෂණය, ස්වීට් ගස.

භාවිතය

පොල් සීනි කැරමල් වගේ. බාහිර පෘෂ්ටය මත දුඹුරු කුඩා ස්ඵටික වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පාම් මල් පැණි කැන්ඩිඩ්. එය පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ ආහාර පිසීම සඳහා ආහාර පිසීම දී ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා වේ, කෑමක් සැහැල්ලු කැරමල් හෝ විකාර කතා රසයක් ලබා දිය හැක.

කෝපි එකඟව. එය හා අතුරුපස උණුසුම් හා සිසිල් බීම, සහ ස්මූතිස් සැකසීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. මෙම කැන්ඩි සහ අයිස් ක්රීම් සිත්ගන්නා ස්පර්ශ කරන්න. ඔබ ඔවුන් කැඳ පැණි රස හැක. සමහර නිෂ්පාදකයින් විසින් පාප්ප ස්වරූපයෙන් සීනි නිෂ්පාදනය. මෙම ආකෘති පත්රය දී, එය හුදෙක් පාන් හෝ බිස්කට් මත පැතිර කළ හැක.

කුමක්ද පොල් සීනි සමග ආහාර පිසීමට? Muesli!

එය පොල් සීනි ගැන වඩාත් වැදගත් දේ තීරණය කිරීම සඳහා තවමත්: ගෙදර ඉවුම් පිහුම් එය භාවිතා කරන ආකාරය. උදෑසන ආහාරය සූදානම් කිරීමට සරල විකල්පය ඇත. පිළිස්සීම් මත OAT ඉහළා විනාඩි 20 ක් සඳහා උපාධි 150-170 උෂ්ණත්වය දී උඳුන තුල හිස් කර වේලයි. රස - පතුරු 300 ග්රෑම් වියළි පළතුරු සහ ඇට වර්ග 100 කට අධික ග්රෑම් වඩා වැඩි විය හැකි ය. මෙම දැනුම්වත් කිරීම, මිශ්ර ගෙඩි එකතු, පොල් හා සීනි සමග ඉසිය යුතු ය. එය තවත් විනාඩි 15 ක් සඳහා වියළි යුතුය.

තවදුරටත්, එය පල කැන්ඩිඩ්, වියලන ලද, පළතුරු පත් කළ යුතු, ඔබ එක් කිරීමට සහ උඳුන තුල තවත් මිනිත්තු 5 සඳහා තැබිය හැක. අවන් වලින් ඉවත් කරන්න, සිසිල්, හා ගබඩා ටැංකිය බවට වත් කරන්න. කිරි, යෝගට්, යුෂ සමග muesli ලෙස නිර්දේශ භාවිතය.

අතුරුපස සඳහා ක්රීම්

කස්ටඩ් සකස් කිරීමට හැකි වන්නේ පහත සඳහන්: 200 මිලි සමග බිත්තර කහ මදය 2 ගන්නා පොල් කිරි (මිලදී නොවේ නම්, භාවිතා කළ හැකි, ගව) හා g 20 පොල් සීනි, පිටි, සහ කුඩු, සීනි. මෙම ටුනා, සීනි සහ පිටි මිශ්ර කරගන්න. සීනි විසුරුවා හැරීමට උණුසුම් කිරි දී, සියලු මිශ්ර, අඩු තාප මත ය. ඝන මහා තෙක් කුක්, සිසිල්. කේක් සැරසිලි හෝ කේක් සඳහා ඉන්ධන ලෙස භාවිතා.