කැලරි සීනි තීරණය

යන ප්රශ්නය සීනි කොපමණ කැලරි, ඉතාමත් ස්වාභාවිකය. ඇත්තෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදනය අපි ඔවුන්ට සීනි එකතු, ද, බොන්න, අතුරුපස සහ පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ බොහෝ ඇතුලත් කර ඇත, තේ සහ කෝපි.

සීනි මිනිස් සිරුර විසින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන, කාබෝහයිඩ්රේට (පවිත්ර), ඇත.

බාලිකා දෙන පරිමාව සීනි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දේ ඇත්තක් දැයි, පරිපූර්ණ චරිතයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ. විමසනු:

• සීනි එකසිය ග්රෑම් කැලරි 380 අඩංගු වේ
• 120 kcal - A tablespoon දී
• teaspoonful දී - කැලරි තිස් පමණි.

මෙම දත්ත සීනි බීට් සිදු කෙරේ අපට සුපුරුදු වෙත යොමු වන්න. ඈත ලෙස උක් සීනි, කැලරි ග්රෑම් එකසිය එක් කැලරි 370 ට වඩා අඩු සොච්චම් කොටස් වේ.

අපි මේ දෙක සංසන්දනය නම් සීනි වර්ග (දඬු හා අලවලින්), එම බීට් විකල්පය පාහේ එම කැලරි සීනි වුවත්, පෝෂ්ය පදාර්ථ සමග වඩා වු වේ. එය යකඩ හා කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ආදිය අඩංගු වේ

සීනි කන, කැලරි එය තුළ ඇති නිෂ්පාදන පදනම මත සලකා බැලිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, තේ කැලරි - 0.1 kcal හා කැලරි තේ සීනි සමග - 28,01 kcal. එක් තේ හැන්දක එකතු කරන්නේ නම් මෙම නඩුව වේ. නමුත් සාමාන්යයෙන් අප අවම වශයෙන් දෙකක් හෝ සියලු හැඳි තුනක් පවා පානය දැමුවා ය.

ශරීරය හිමි විය යුතු බව කාබෝහයිඩ්රේට සම්මතය - දිනකට එකසිය තිස් ග්රෑම්. ඔබ මෙම පාලනය අනුගමනය කරනවා නම්, එවිට ඔබ තරබාරු වීම සමග මොන යම් හෝ ගැටලු ඇති වෙන්නේ නැහැ.

සීනි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම ඉතා ඉහළ වන අතර, සමහර විට අපි ඒ ගැන හා බව ගැන අමතක ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය නිර්දේශ කර සීනි පරිභෝජනය දිනකට පරිභෝජනය කැලරි සංඛ්යාව සියයට දහයකට වඩා වැඩි නොවේ.

මෙනු competently සහ සමබර සංයුතිය, එය පහත සඳහන් දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ:

මෙම සාධාරණ ලිංගික දිනකට හයකට වැඩි කාලයක් හැදි (තේ!) කන්න ප්රිය නොවේ. එය සිය පස් විසි ගැන ග්රෑම් හෝ කැලරි වේ.

පිරිමි හරි අඩක් පමණ මෙම අනුපාතය වැඩි කිරීමට අවසර නැත. ඔවුන් 37.5 ටී වන මුදල වන, දිනකට සීනි පරිභෝජනය හැඳි නවයක් විය හැක (නැවතත්, තේ!). හෝ එක සිය පණස් කැලරි.

spravochki සඳහා: එක් මිහිරි ජලය (සෝඩා) සමහර බෝතලයක් එහි සංයුතිය සීනි හයේ සිට දහය දක්වා හැඳි (තේ) අඩංගු වේ. ඔබ පානය කළ හැකි ආකාරය බොහෝ කැලරි ගණන්!

වෙනත් ආහාර සීනි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම:

• කැන්ඩි දී දහසය සියයට සීනි අඩංගු
• කුකීස්, ෙප්ස්ටි සහ කේක් - සීනි දහතුන සියයට
• බීම සහ පළතුරු යුෂ, - දස සියයට සීනි
• යෝගට්, අයිස් ක්රීම් - සීනි නවයක් සියයට.

සියලු වෛද්යවරුන් දැඩි තරබාරු බව හේතු විය හැකි බව සීනි ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උපදෙස් දෙන්නේ ඒ නිසාය. මිනිස් සිරුර තුළට ලබා ගත් පසු, සීනි නිදිමතක් දායක වේ.

ජනතාව, මෙම නිෂ්පාදනය සුදු මරණ, වන, කෙසේ වෙතත්, වැඩි ඈතක නෑ සත්යය (අසීමිත ප්රමාණයක් අනුභව නම්) ලෙස හැඳින්වේ. සතුන් පිළිබඳ ව පරීක්ෂණ සීනි මත රඳා පවතින බව පෙන්වා දී ඇත, නමුත් විද්යාව ඔප්පු හා යුක්ති සහගත නොවන නැත.

ඔබ ඔහුගේ පානීය පාලනය කිරීමට ඉගෙන යුතු නඩුවේ, පැණිරස තොරව පැවතිය නොහැකි නම්, අනවශ්ය බර ලබා ගැනීමට නොවේ.

අඩංගු වන කැලරි සංඛ්යාව නිෂ්පාදන මිහිරි ආදේශක වර්ග කිහිපයක් ඇත, සාමාන්යයෙන්, එකසිය ග්රෑම් කිරීමට එකසිය පනහක් වේ. නමුත් මෙහි අප ප්රයෝජනවත් ස්වාභාවික පමණක් බව මතක තබා ගත යුතු සීනි ආෙද්ශක, කෘත්රීම නොවන.

අපේ ශරීරය මත සීනි ආහාර නිෂේධනීය බලපෑම සිහිපත්, අපි හැමෝම එකම අපි රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් ලබා ඇති ප්රතිලාභ සහ සතුට අමතක කළ යුතු නැහැ. සීනි පමණක් නොව වැඩි දියුණු කළ සංසරණය ප්රවර්ධනය, එය එවැනි ආතරයිටිස් අප්රසන්න රෝග වැළැක්වීම සඳහා උපකාර කිරීම, රුධිර නාල තුල සමරු ගොඩනැගීමට වළක්වයි.

වෛද්යවරුන් හා දිනකට නිෂ්පාදනය ග්රෑම් හැට විසින් නිර්දේශ නිර්මල හෝ වෙනත් නිෂ්පාදන කොටසක් ලෙස දෙකම, භාවිතා වේ.

දස ක - උදාහරණයක් ලෙස, කැමතිම චොකලට් බාර් අපගේ ශරීරය හා හැට කැලරි, නමුත් ගොනා ඇසේ ලබා දෙනු ඇත. ඒ නිසා, ඒ ගැන යමක් තියෙනවා.