පාස්කු පෙර පශ්චාත් ආහාර: මෙනුව, ආහාර

ඔබ කොපමණ වසර දින තුළ, පල්ලිය විසින් නිර්දේශ කෙට්ටු කියලා? සමහර ගණන් බැලීම් අනුව, වෙනස්කම් මත 180 සිට 280 දක්වා අඩු හෝ වැඩි දැඩි සැමරීම පදනම්ව, i.e. වැඩි කොටසක්. එම සංඛ්යාව සැබවින්ම සිත් වේ! ඒ දක්වා ම, එම ධූරය ඒ ආහාර හැකි වෙනත් ඡන්දය දීමෙන් වැලකී සිටිද්දී සමග නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. නමුත් මේ දැඩි හෝ අපරික්ෂාකාරී පශ්චාත් අවස්ථාවේ රසවත් හා තෘප්තිමත් දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය විය හැකි බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. ලෝකයේ ඕන තරම් තියෙනවා meatless, දීසි, උපවාසයේ තුළ ආහාර පිසීමේ අවධානය හා ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට සුදුසු බර, නමුත් ප්රීතිය විය හැකිය!

දැඩි හා අපරික්ෂාකාරී

දන්නා පරිදි, ජන ප්රඥාව අනුව, "පශ්චාත් නොවේ බඩේ, නමුත් ආත්මය වේ." දින තුනක් වේගයෙන් හතර බොහෝ ලෙස දින-දිගු ලෙස එහි රුසියානු ඕතොඩොක්ස් සම්ප්රදායේ, පුළුල් පශ්චාත් (මහා, පේදුරු, බාරගැනීම, නත්තල්), මෙන්ම (අ සති කිහිපය තුළ හැර) සිකුරාදා හා බදාදා පාහේ සතිපතා පශ්චාත්. නීතියක් ලෙස, "උපවාසයේ" තදබල හා රාජ්ය නොවන දැඩි බෙදී සහ ආහාර (ප්රධාන වශයෙන් භික්ෂූන්, තාපසයෝ සහ සෘෂිවරු සඳහා) වලින් අමු ආහාර හා තාවකාලික වැළකී සිටීම සිදු කරයි. එහෙත්, ඔබ තවමත් පශ්චාත් ආහාර සියලු ව්යාධීන් සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවන බව මතක තබාගත යුතුය. මීට අමතරව, තමන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිරාහාරව ක පාපොච්චාරණය, වැඩිහිටියන්, විවිධ රෝග සහ දරුවන් සමඟ රෝගීන් ඉඩ ඇති නොහැකියාවයි.

ඔබ සහ දේ කුමක්ද කන්න බැහැ කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඒ වන විට දැඩි නිරාහාරයේ ධාන්ය නිෂ්පාදන - ඕනෑම සත්ව නිෂ්පාදන, මෙන්ම (බිත්තර සහ කේවියර් ඇතුළුව) ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර ඇත. ඉඩ ශාකසාර නිෂ්පාදන, තේ,, ජෙලි, ධාන්ය (නමුත් එය පමණක් ජලය, කිරි මත නොවේ, හා තෙල් තොරව). -දැඩි නොවන දී - ඔබ මාළු සහ මුහුදු ආහාර, එළවළු තෙල් කන්න පුළුවන්. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඉතා සුදුසු - පශ්චාත් එවැනි ආහාර වේලක් බව ඒ නිසා.

එළවළු, පළතුරු

එය නිසැකව ම මූලික ආහාර ඉඩ දුන්නා. බොහෝ කොටම එම ධූරය ආහාර මෙම සමන්විත ශරීරයේ අපගේ පෝෂණ නිෂ්පාදන සඳහා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් මිනිසාට ප්රයෝජනවත් සහ අවශ්ය බව ඛනිජ හා විටමින් අඩංගු - විශේෂයෙන් ම, උපවාසයේ තුළ සුපුරුදු සත්ව ප්රෝටීන ලැබුණු නොමැතිකම සන්දර්භය තුළ.

• මැද සංගීත කණ්ඩායම වෙත වඩා පහසුවෙන් ප්රවේශ පළතුරු: ඇපල් බොහෝ වර්ග, පැණිරස හා ඇඹුල් රස, පැණි රස, ඇප්රිකට්, පෙයාර්ස්. විදේශීය - ගබඩා තුළ මෑතකදී ගොඩක් ද වන දොඩම්, tangerines, ලෙමන්, කෙසෙල්, හා ඔවුන් ඉතා "සාධාරණ" මිල වේ. නැවුම් නොවේ නම්, උයනේ සිට නැවුම්, නිෂ්පාදන (උදාහරණයක් ලෙස, ශීත ඍතුවේ දී), සංරක්ෂණය භාවිතා කරන්න. ජෑම්, අච්චාරු, සලාද, පළතුරු බීම සහ යුෂ, විශේෂයෙන්ම ගෙදර කරන ලද - උපවාසයේ තුළ වටිනා විකල්ප සැපයුම්.
• පසු කාලයේ දී එම ආහාර සහ එළවළු සහ එළවළුවල සමන්විත හැක: කැරට්, අර්තාපල්, බීට්, ලූනු, ගෝවා. මේ වන විටත් ඉහත නිෂ්පාදන වලින් එකක් වන සිය ගණනක් ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර පිසූ කල හැක.

හතු, ඇට වර්ග

නිරාහාරව අතර ඔවුන් සම්ප්රදායිකව ප්රෝටීන් ආරංචි මාර්ග වී ඇත. සැකසුම් සියලුම වර්ගයේ හා විවිධ උපාධි ඉඩ හතු: වියළි, ලුණු සහිත, නැවුම්. ඒ නට් - විශාල විවිධත්වයක්. වරකට cleaned- කුසලාන walnuts - ආමාශය හා අක්මාව දක්වා බරපතල අභියෝගය: කෙසේ වෙතත්, සාධාරණ අනුපාතය ගැන අමතක කරන්න එපා! දිනකට 50-100 ග්රෑම් - හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ පෝෂණ හා බලශක්ති වටිනාකම් ගෙඩි ධර්මතාවය වන උපරිම පරිභෝජනය.

Kashi

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පශ්චාත් ආහාර පූර්ණ හා ධාන්ය හා ධාන්ය විවිධ වර්ගයේ ධාන්ය තොරව ය. මූලධර්මය දී, කැඳ ප්රයෝජනවත් වේ එක්කෝ. කෙසේ වෙතත්, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ දී, යම් ධාන්ය ඇති භයානකකම ගැන මාධ්ය ලිපි "මඟහරියි." එහෙත්, ඒ වෙනුවට, එය මෙහි පරිභෝජනය මුදල හා නිෂ්පාදන ගැළපුම වේ. විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත්: මෙම oatmeal, අම්බෙලිෆර්, Pshenko, තිරිඟු grits (හොඳම - පොඩි), පය. වතුර මත කැඳ සූදානම් පළ කිරීමට අමතක කරන්න එපා, නමුත් බොහෝ නොවේ පුරුදු වී - කිරි හෝ බටර් එකතු සමග. ඔවුන් නිරාහාරව තුළ තහනම්!

ආහාර නයට

මෙම තනතුර සඳහා ගරු කිරීම සම්ප්රදාය ගැලවුම්කරුවා ප්රේමය හා භක්තිය ප්රකාශනය හා උන් වහන්සේගේ පුනරුජ්ජීවනය ගැන සැමරීම පෙර. සියළුම දින හතළිස් අටක්, නිහතමානිකම, භෞතික සහ අධ්යාත්මික, කිතුනුවන් දැඩි වේගයෙන්. සියලු පසු, නිරාහාරයේ බලය මුළු චාරිත්රය පවිත්ර තොරව සාමාන්ය ආහාර වේලක් බවට පත් වෙයි. ඒ නිසා, මෙම කාලය තුළ, මතක මෙම, විශේෂයෙන් තම සිතුවිලි සංශුද්ධතාවය බලාගන්න අවශ්යතාව සමග, කෝපය හා නරක හැඟීම් තුරන්.

පාස්කු පෙර පශ්චාත් ආහාර ම ද, උදාහරණයක් ලෙස, වඩා සමීපව අවධානය යොමු කළ යුතුයි නත්තල්. බොහෝ දිනවල එය තාප පතිකාර (අමු ආහාර) සිදු කර නොමැති ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ නිසා, උදාහරණයක් විදිහට, එය අවශ්ය සතියකට සත් නයට පළමු දින හතර තුළ පෝෂණය කිරීම සඳහා වේ. හා පළමු - එය අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීම කොහෙත්ම හොඳය. පළමු වෙනි සිකුරාදා, ඒ වෙනුවට, සීනි හෝ පැණි ආහාර පැණිරස උනන්දු කළා. පාම් ඉරිදා ඔබ මාළු සහ මුහුදු ආහාර කන්න පුළුවන්. කේවියර් - ලාසරස් සෙනසුරාදා.

සටහන: මෙම වසරේ සභාව දින දර්ශනය විවෘත, සහ (ඔවුන්ගෙන් බොහෝ විවිධ වසර, එනම්, "පාවෙන" කරන මාසික විවිධ දින වකවානු මත වැටෙන නිසා) ගිණුම් එකක් හෝ ණයට දුන්නා තුළ තවත් උත්සව කොපමණ බලන්න. මෙම තොරතුරු සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ගේ මෙනු වෙනස්.

පාස්කු පෙර පශ්චාත් ආහාර. සමහර වට්ටෝරු

හොඳයි, සාමාන්යයෙන්, ආහාර ප්රතිපත්ති, ඔබට මීට දැනටමත් පැහැදිලි. දැන් අපි සූදානම් විය හැකි බව දීසි ගැන කතා කරමු. ඔවුන් විශිෂ්ට විවිධ අනුව වර්ගීකරණයට ලක් කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැනට පවතින බහුලත්වය දෙස බලා, ඔබ එම පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම, යම් යම් කුසලතා දී, ආහාර නොමැතිව සත්ව මත පදනම් කිරීම සඳහා කළ හැකි බව අපි දනිමු. කුඩා වට්ටෝරු ගොඩක් බැවින්, සහ ලිපිය, වඩාත් commonplaces කිහිපයක් පමණක් දෙන්න.

සලාද

ළමා කාලය vinaigrette උපවාසයේ තුළ ඉතා ජනප්රිය ආහාරයක් වන විට සිට, හුරු පුරුදු සියලු පොදු. එහි ඇති විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇත එළවළු, සමහර ඇමයිනෝ අම්ල ඕන තරම්. මීට අමතරව, එය ශරීරය මගින් ඉක්මනින් අන්තර්ගහණය කැලරි සහිත ආහාර, මත ඉතා පහසු වේ.

අපට අවශ්ය: විශාල බීට්, අච්චාරු තුනක්, විශාල අර්තාපල් තුනක්, කැරට්. සියලුම එළවළු වර්ග, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, ආහාර පිසීමට පිරිසිදු කිරීමට, කැට කපා ඇත. සීනි හොඳින් බීට් ටිකක් එළවළු තෙල් එකතු කරන්න (නමුත් දැඩි පශ්චාත් නම්, පිපිඤ්ඤා පිටතට වෙනුවට බටර් අච්චාරු භාවිතා කළ හැක - එය උතුරවන්න කිහිපයක්).

වියළි ඇප්රිකට් සහ කජු සමග සහල් කැඳ

පුංචි රාජ්ය තෙක් සහල් කෝප්පයක් උනු. වියළි ඇප්රිකට් (ඇටවල මදය, වියලන ලද ඇටකටු තොරව), ජලය සහ සිහින් ව චොප්සි නටන කට වත් කරන්න. මෝටාර් දී Walnut කුඩු පට්ටම්. අපට සියලු මිශ්ර සතුටින් කන්න. මෙය සක්රිය කර ඇති විට, මී පැණි සහ කලබලයක් ඇති ධාන්ය tablespoon කිරීමට ඔබ ඔවුන් එකතු කල හැක. මෙහිදී ඔබට එක් කිරීමට සහ වියළි මිදි හැක.