පාරේ සරල හා ඵලදායී ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම

නූතන ලෝකය, යථාර්ථය අපි වීදිවලට, අනතුර මුහුණ අවදානම එවැනි ය. සමහර විට එය අඳුරු නිවාසයේ සහ පාළු ප්රදේශ මග හැරිය නොහැකි වන අතර, එසේ ඔබ අනතුර වූ අවස්ථාවක තමන් ආරක්ෂා කිරීමට අපට උපකාර කරන බව ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. හා සමහර මාර්ගය කඩ කියන දූෂණයේ පිරිවැය සමග ගැටුම තිබේ නම්, ඉන් පසු ඔබේ පැත්තේ වඩාත් නිවැරදි ක්රියාකාරී ප්රහාරය ඔවුන්ගේ ක්රියා දිගටම කරගෙන යාම සඳහා අවස්ථාව ඔහුට අහිමි කිරීමට යනවා.

ඔබ ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම දැන පවා නම් සමහර අවස්ථාවල දී එය අභිමානය අමතක, පලා යාමට වඩා හොඳ වන අතර, - ඇත්තෙන්ම, මෙම පහරදීම ගැටුම විසඳීමට කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වන නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී. පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිතය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය වන පමණක් ස්වයං-ආරක්ෂක බවට පත්විය එවැනි තත්වයක් ඇත. මූලික වශයෙන් වීදි සටන් දක්වා භෞතික වශයෙන් ශක්තිමත් ජනතාව, සමහර විට සමහර විට පහර දෙන්නන් කිහිපයක් පවා විය. එවැනි අවස්ථාවලදී, වඩාත් ඵලදායී ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම තහනම් කරනු ඇත. මෙම තාක්ෂණය ඉතා සරල ය, නමුත් එය ඉතා අනතුරුදායක ශිල්ප ක්රම වේ.

විශේෂාංගය තහනම්

සතුරාගේ වඩාත් පීඩාවට පත් ස්ථානවල මෙම තාක්ෂණය මෙම නිශ්චිතභාවයකින් වැඩ වර්ජන තුල යි. එය දුර්වල ස්ථානයට තුවාල කරන්න විශාල හමුදාවක් අයදුම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඒ නිසා, මෙම ශිල්ප ක්රම ඕනෑම ලිංගික, වයස හා ශරීර වර්ගය ජනතාව සඳහා සුදුසු ය. මිනිස් සිරුර මත විශේෂ අවදානම් මාලාවක්, වේදනාව සඳහා පොම්ප නොහැකි විය හෝ මාංශ පේශී පුරුදු වේ.

ඵලදායී බවට තහනම් ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම, ඔබ ඉක්මනින් හා ස්වයංසිද්ධව වැඩ වර්ජනය කිරීමට අවශ්ය වේ. ස්වයං-ආරක්ෂක වැදගත් පමණක් නොව තාක්ෂණය, පමණක් නොව, කපටි වේ. බව, ඔබ හදිසියේ පහර නම්, වහාම සටන් ස්ථාවරය වී ඇත නැහැ - එය බියට පත් කළ යුතු බොරුවට වඩා හොඳ වන අතර, පසුව ප්රහාර බරපතල ප්රහාරයක්.

මිනිස් සිරුරේ වඩාත් පීඩාවට පත් ප්රදේශ

මේ අනුව, ඝන මාංශ පේශි ආවරණය වී නැති බව ප්රධාන අංශ වන්නේ: ග්රීවාස්ථීය, කොඳු ඇට පෙළ, පහලගොස්, වළලුකර, විස්කි, අඩි දමමින් අභ්යන්තර අවයව, සන්ධි, නැවත cranium හා වඩාත් සංවේදී ප්රදේශ (ඇස්, carotid ධමනිය, ඉකිලි, අඩු උදරය, නාසය සහ උගුර). කාන්තාවන් හා දරුවන් සඳහා වන වඩාත් ඵලදායි ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම - හකු පදනම, නාසය, කන කිරීමට සතුරා පහර කනු ඇත. හා වේදනාකාරී ඇඟිලි, අත්, වැළමිට හා collarbones මත දරන අතර ග්රහණයේ.

මෙම ප්රහාරය තුළ තමන් ආරක්ෂා කිරීමට තාක්ෂණික ක්රම බොහෝ ඇත. හා පරිපූර්ණ ඔවුන් ප්රගුණ කිරීමට, එය විශේෂිත පාඨමාලා ලියාපදිංචි වීම වඩා හොඳ වන අතර, මේ නිපුණතා නිසැකව ලයාංගි පැමිණ ඇත.

ධාරිතාවය වරදක් කළ අහිමි කිරීමට සහාය වන බව තාක්ෂණික ක්රම

රීතියක් ලෙස, විරුද්ධ දුර්වල උත්සාහයන් පමණක් ආක්රමණිකයාගේ අවුස්සා ඔහු දරුණු ක්රියාමාර්ග යනු ඇත. ඒ නිසා එය ඔබේ කාලය ලබා ගැනීමට හා අර්ධ වශයෙන් ධාරිතාවය වරදක් කළ අහිමි උදව් කිරීමට වීදි මත ප්රයෝජනවත් ස්වයං-ආරක්ෂක සලකා අවශ්ය ය.

මෙම ඉකිලි දී කික් දණහිස

සම්භාව්ය අනුවාදය දී මෙම තාක්ෂණය යනු ඇති ඉකිලි දී පහර වඩාත් පීඩාවට පත් මිනිසුන් - මෙම ප්රදේශයේ සිට, හෝ වෘෂණ අල්ලා. ඔබ මෙම ස්ථානයට ඉදිරිපත් ස්වයිප් කරන්න නම්, ඔහු reflexively අතින් යන්න, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ ග්රහණයෙන් තමන් නිදහස් කිරීමට හැකි වනු ඇත කරමු. සටහන: ඔබ පමණක් ඔබේ සතුරා දක්වන්නේ රාජඋදහසට ලක්වනු බෙලහීන ප්රයත්නයක් ලෙස දැඩි පහර යුතුය.

මෙම ඉකිලි අතට පිඹින්න

පන්ච් ආරෝහණ අත ලංකාපුවත් සතිඅන්තය ඉල්ලුම් කළ හැක. ඔබ පතුලේ පහර පිහියක් වර්ගය මත අත මතුපිට පරාජය කළ යුතුයි. සතුරා පිටුපස සිට ඔබ හසු සහ කොණ්ඩය හෝ උගුර තබා නම්, එවිට ඔබ නැවත ආරම්භ වීමට ඉලක්ක ඔහුගේ අත හෝ හස්තයකින් අද්දර පරාජය කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ උස වෙනසට ඉඩ නම්, එය භාවිතා කිරීමට හැකි වන ලෙස වැලමිට ශරීරය polurazvorotom කිරීමට - මෙම ක්රමය වඩාත් ඵලදායී වේ.

උගුරේ පරාජය

කාන්තාවන් සඳහා සරල ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම අවශ්යයෙන්ම උගුරේ පැම්ණ වැනි වැදගත් බලපෑමක් ඇතුළත් වේ.

එය ඔවුන්ගේ ඇඟිලි තදින් එකිනෙකා පෑඩ් කිරීමට යාමෙන් අත් ආකාරයෙන් බිම තබා සතුරා උගුරෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ වර්ජනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම තීරණය ආරක්ෂා කිරීමට ඇති හොඳම මඟ වනු ඇත, නමුත් එකම ආක්රමණිකයාගේ උගුරෙන් විවෘත නම්. උග්ර කෝණයකින් clavicles ඉහළ සිට පහළට හෝ පහළ-අප් ඉහත කුහරයක් බවට ඉල්ලුම් පහරක්. මෙම පිළිගැනීමේ ඉතා වේදනාකාරී වන අතර, එම පහර හුස්ම රෝගියකු කහින විට හෝ කිරීමේදී අපහසු විය හැක.

නාසය අද්දර පහරක් පාම්

මෙම පහරක් නාසය හෝ ඉහළ තොල් අද්දර අත තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙම ප්රහාරය තමන් ආරක්ෂා කිරීමට මහත් ක්රමයකි. එය පාම් විවෘත ගල් පටිය සමඟ තිරස් තලය තුළ අයදුම් කළ යුතුය. අයදුම්පත් වඩාත් කාර්යක්ෂම අනුවාදය - සැඟවුණු පන්ච්, ඒ කියන්නේ ඔබට පපුවේ ඉදිරියේ අත් නවන, දයාව ඉල්ලා සිටින බව පෙනේ. ඔහුගේ දකුණු අතේ කුඩා ඇඟිල්ල වමේ විශාල ඇඟිල්ලට බව නිසා ගස්, එක් එක් අනෙකුත් සිට පියවා ගත යුතුය. ඔබ දකුණු අත නම් තියුනු ලෙස වමේ කුණු කපා පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය ලෙස ඔහු සිදු කරයි. ඔබ නිවැරදිව මෙම ක්රමය ඉටු නම්, ප්රතිවාදියාගේ ශක්තිමත් අත්දකිනු ඇත වේදනාව කම්පන.

කන් මත පිඹින්න

මෙම ප්රසිද්ධ වැඩ වර්ජනය ගස් සතුරා කරල් දෙකක් සඳහා එම අවස්ථාවේ දී, ටිකක් බෝට්ටු නවනු විවෘත වේ. ප්රධාන අවශ්යතාව - එය තියුණු සහ ශක්තිමත් විය යුතුය. ඔබ ඔහුගේ ශරීරය ගම්යතාව සහ බර භාවිතා කළ යුතු අතර, එසේ නම් මෙම තාක්ෂණය මෙම eardrum හෝ ශක්තිමත් වේදනාව කම්පන කළලයෙහි ඇති විය හැක.

මුහුණට පහරක් එල්ල කප්පාදු

මෙම තාක්ෂණය සාමාන්ය කාන්තා ලෙස සැලකේ. එය භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ ටිකක් ශරීරය පුළුල් හා අත් ඉදිරියට උරහිස් විසි, ඇවිස්සීම පහළ සිට වෙඩි වන පසුව උරහිස් හා මැනික් කටු, අවශ්යයි. ක්රිඩා මතුපිට ලෙස නකල්ස්, පාම් අද්දර හෝ පසුපස පැත්තේ භාවිතා කළ හැක.

ගෙල සිර හා ප්රතිග්රහණය මිදෙන්නට කෙසේද?

ඵලදායී ස්වයං-ආරක්ෂක - නීතිමය හැකියාව ස්ට්රයිකර් අහිමි සඳහා වැඩ වර්ජන භාවිතය පමණක් නොවේ. ඔවුන් උගුර ඉදිරිපස වෙලාගෙන විසින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා කල හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට තම ග්රහනය ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත, ඉහත සඳහන් ක්රම ඕනෑම හමුවේ පහරක් එල්ල ප්රහාර යුතුය. සහ අල්ලා ගැනීම පිළිබඳ පටවල කිරීම සඳහා තම ශරීරයේ බර විසින් පහළ ඉහල සිට ආක්රමණිකයාගේ ගේ උරහිස හෝ බාහු අත වෙහෙස බේරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ඔබ වහල්භාවයට අතින් නිදහස් කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම සතුරාගේ අත පැත්තේ ඔහුගේ දෑත් පිටුපසට ධාවනය කළ හැකිය. මීළඟට ඔබ අල්ලා අතට ඉදිරිපස අඩි හරහා ශරීර බර චලනය සහ එය එල්ලී යුතුය. ඔබ ඉදිරියට උකුල දී පහර හැක්කේ, මේ අවස්ථාවේ දී අඩි බස්සවා. එය ඵලදායී සතුරා හමුවේ භ්රමණ ශක්තිය සහ නිදහස් අත backhand මෙය ආරම්භ භාවිතා කිරීමට ද හැකි ය.

මෙය ඉතාම සරල ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම, නමුත් සතුරා වඩාත් භයානක හානි බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ නිරායුධ කිරීමට සහ ජීවිතය අඳුරු, අවධානයෙන් සිටීමට හා ඔහුට ඔබේ ආපසු යෑම ගැන කළමනාකරණය පවා නම්.

ප්රයෝජනවත් ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම

සතුරාගේ හුස්ම වෙඩි පවා විඥානය ඔහුට අහිමි කිරීමට දැඩි පහරක් එල්ල විය හැකි සූර්ය plexus. ගුටි අත් සහ පාද ලෙස ඉල්ලුම් කළ හැක. ශක්තිමත් තම අතින් පහරක් එල්ල ඉදිරියට නාසය ඔහුගේ ඉතිරි අත්හිටුවීමට කිරීමට සමත් ය. අපි ඔහුගේ දණහිස හෝ වැලමිට සමග නාසය මත ඍජු පහර කරන්න නම්, එය ආක්රමණිකයාගේ ගැඹුරු තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ හෝ කැඩුණු නාසය නැවත හැරී ඇත. නිකට දක්වා Uppercut ද තරග පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ දී ප්රතිවාදියා යැවීමට හැකි වේ. නමුත් අනිසි පැවැත්මක් ඔබේ ඇඟිලි කැඩී හෝ බිඳ ඇටකටු පිඹීමට තර්ජනය බව මතක තබා ගන්න.

පින්තූර ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම ඔබ මිනිස් සිරුර වඩාත් පීඩාවට පත් වේ තබයි තීන්දු උදව් කරන්න. සන්ධි වලට දුර්වල කලාප වේ. ප්රහාර පැත්තේ බලපෑම එල්ල හෝ දණහිස පිටුපස පැත්තේ පහළ යසිකා රාහුබද්ධ ඉටු නම්, එය ඉතිරි අහිමි වනු ඇත. ඵලදායී දණ සන්ධි හා කෙටි දුර මත සටන පහරවල්.

සටනේ දී ඉතිරි භූමිකාව කුමක් ද?

සතුරා භෞතික දත්ත, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව විසින්, අවට ප්රදේශයේ ලක්ෂණ එසේ මත සහ: ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම වල සඵලතාවය බොහෝ කරුණු මත රඳා පවතී. ප්රහාරයට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා කිසිදු විශ්වීය ආකාරයක් පවතී. ඒ නිසා, ප්රධාන අරමුණ වන්නේ ඔබ අත්කර ගැනීමට ඇති බව ය - සෑම තත්වයක් සන්සුන් සහ ශේෂ ඉන්න ඉගෙනගන්න එක. බොහෝ විට සටන් ප්රතිඵලය මනුෂ්ය ශාරීරික හා මානසික තුලනය විසින් තීරණය කර ඇත.

සටනේ දී සන්සුන්, ඉගෙන ගැනීමට, අතර ඉතිරි ඉතා අපහසු වේ. මෙම ක්රියාවලිය vestibular උපකරණ, මෙන්ම මාංශ පේශී ගොඩනැගීමට හා ශක්තිමත් වර්ධනය හා ශක්තිමත් ඇතුළත් වේ.

ස්වයං, පිළිගැනීම් ඵලදායී ලෙස භාවිතා

සටන් ස්වයං-ආරක්ෂක - ඔබ ඔහුට ආදරෙයි සතුරා පෞද්ගලික අවකාශය බිඳ දැමීම සඳහා අවශ්ය කරන ශිල්පීය ක්රමය. ඔවුන් පමණක් ප්රහාරකයා කෝපයට සිට සරල හැලහැප්පිලි අස්සේ සහ යෑවූ එම යොදාගන්නා කරනු නැත, ඔබ එය යටපත් කිරීමට අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, එම වැඩ වර්ජන අයදුම් කළ විට, ඔබ සමබරතාව නැති, සහ ඔබේ ප්රතිවාදියා එය භාවිතා කරනු ඇත.

ප්රහාර වලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා හොඳ ක්රම ආකර්ශනීය, නමුත් බොහෝ වෙඩි ඉල්ලුම් මත යම් සීමාවන් ඇති ලෙස වීදි සටන්, ඔවුන්, අකාර්යක්ෂම වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මල්ලව පොර කේබල් රෝල් හොඳ ශාරීරික යෝග්යතාව හා බරපතල සකස් අවශ්ය වේ. ස්වයං-ආරක්ෂක සාමාන්යයෙන් වේදනාව, කලාපය හෝ පහර දෙන්නකු ලකුණු ස්ථානය මත භෞතික බලපෑම් කිරීමයි. ඔබ මතක තබා ගත යුතු බව ප්රධාන දෙයක් - වීදි ස්වයං-ආරක්ෂක උත්සව ඉවසා නැත. ඔබගේ පිලි ඔබේ ප්රතිවාදියා තුලනය කාර්යක්ෂම සහ වේගවත් නිෂ්කාශන වෙත යොමු කළ යුතුය, සහ ඉන් අනතුරුව, බිම මත යටපත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබගේ සිරුරේ බර සහ ඔහුගේ උපක්රම ගැන වැරදි භාවිතා, ශේෂ අවශ්යතාව ලකුණු ප්රහාරකයා පෙන්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැම අවස්ථා වලදී, හැඟීමක් ස්වයං-ආරක්ෂක ක්රම භාවිත කිරීමට කරයි, සහ ඛෙදී යන විශ්වාසම විසඳුමක් පලා යාමට දෙයක් වන අවස්ථාද තිබෙනවා. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් වඩාත් මූලික ශිල්ප ක්රම අධ්යනය කිරීමෙන් පසුව, ඔබ අසාමාන්ය තත්වයන් තුළ සැරිසැරීමට හා වීදි වන ප්රහාරයක් තමන් ආරක්ෂා කිරීමට හැකි විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත.