පරිගණක තාක්ෂණය - එය කුමක්ද? ආයුධ නැතුව ස්වයං-ආරක්ෂක. රණ කලා

වත්මන් අවධියේ දී, ඔබ පහසුවෙන් සටන් කලාවන් පාසල් ඕනෑම නගරයේ සොයා ගත හැකි වනු ඇත. විවිධ ඉගැන්විය හැකි , සටන් කලාවන් වර්ග දේ තෝරා ගැනීමට ඇත. සහ තරමක් ජනප්රිය ප්රශ්නය මෙම සමාලෝචනය සලකා බලනු ඇත. පරිගණක තාක්ෂණය - එය කුමක්ද?

ආයුධ නැතුව ආරක්ෂක

මෙම සටන් කලාව ආයුධ භාවිතය ඇතුළත් නොවේ ස්වයං-ආරක්ෂක වේ. සටන ආරම්භයේ ජූඩෝ ගනී. කාලයත්, පද්ධතිය සංශෝධනය සහ නව ශිල්ප ක්රම හා විශේෂාංග, වෙනත් සටන් කලා ලක්ෂණයක් සමග පොහොසත් තරම් ශක්තිමත් විය. ඒ අනුව, නව පිළිගත් ක්රීඩාව. "? පරිගණක තාක්ෂණය - එය කුමක්ද?": එය සටන් කලා ලාක්ෂණික අංශ සලකා, ප්රශ්නය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිතුරු අවශ්ය

මම මුලින්ම අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර කළ යුත්තේ කුමක් ද?

පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා, එය පළපුරුදු වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. සෞඛ්යයට අහිතකර හදවත් පරීපූර්ණ නල සහ සන්ධි ලෙඩ - එය contraindication වේ. පංකා සඳහා දුම් පානය පරිගණක තාක්ෂණය මල්ලවපොර ද ප්රමාණවත් තරම් දැඩි වනු ඇත. පැමිණිම ප්රති-ප්රහාර තුළට පෙව්ශ වන අවස්ථාවේ දී උපරිම නිසා, හෝ හෘද පද්ධතිය ශක්තිමත් නැත. අවශ්ය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ශ්වසන පද්ධතිය. රැකියා නොහැකි වන තොරව තවත් කොන්දේසියක් ලෙස, පළපුරුදු පුහුණුකරු මග පෙන්වීම යටතේ පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වේ.

මල්ලව පොර මැට් අවශ්ය

ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට කිසිදු එකලස් මල්ලවපොර මැට් ක්රියා නොකරනු ඇත. එය සුදුසු ආලේපනයක් (කැන්වස්, flannel, හෝ වෙනත්) සමග මුල්ගල් මැට් උදව් කිරීමට තරම් දැඩි විය යුතුය එකතු කරන්න. කාපට් obkladnyh පැදුරු හරහා නිර්මාණය වන කම්කරු අවකාශය හා ආරක්ෂිත කලාපයක්, ඇතුළත් වේ. සමස්ත ව්යුවහයම රේල් පීලි භාවිතය මඟින් බිම සසඳා කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔවුන් අන්ත පැදුරු යටතේ ආරම්භ කළ යුතුය.

මෙම පාපිසි ලබා ගත හැකි නොවේ නම්, එවිට කාපට් කර ගැනීම සඳහා, කැබලි සහ sawdust භාවිතා කරන්න. පළමු ස්ථරය චිප් (20 cm) ක් ඇතුළත් වේ. දෙවන ස්ථරය (15 සෙ.මී. ට වැඩි) දූවිලි තබන්න. ඔවුන් විනාශ කරන එක අවශ්යයි. ඉන් අනතුරුව, සූදානම් මතුපිට කැන්වස් භාවිතා ආවරණය කරනු ඇත. ව්යුහය විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට, ඔබට රේල් පීලි භාවිතා කළ යුතු වේ. අන්තර්ගතය පුහුණුව අතරතුර පැතිර යාමේ නොවන බව ඒ නිසා ඔවුන්, එකිනෙකාට වෙනස් කිරීම සඳහා දැඩි විය යුතුය.

අමතර උපකරණ අවශ්යතාව

පරිගණක තාක්ෂණය සඳහා Outfitting ජැකට් සමන්විත වේ. ද්වාරය ඇය ගත යුතු නොවේ. ද රෙදි පටි, මලල ක්රීඩා කොට කලිසම් හා මෘදු සම් විශේෂ සපත්තු කිරීමට හැකි විය යුතුය. එය ක්රීඩා උපකරණ භාවිතය අවශ්ය වේ. අපි ප්රශ්නය බර වූ Dumbbell ගැන කතා කරන්නේ බාර්. එය ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමට ඉවහල් වන, මෙම shells සියලු අයදුම් කිරීමට අවශ්ය වේ. හා පරිගණක තාක්ෂණය හා උපකරණ සඳහා වූ උපකරණ පුහුණු වැඩසටහනේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා.

ඒ පුහුණුව ඇතුලත්?

ව්යායාම් අඩවිය වටා පා ගමනක් ආරම්භ කළ යුතුය. එකිනෙකා සමඟ කථා කළ නොහැක. මුල් විනාඩි සිට එය, එහි මෙහෙවර, කණ්ඩායමේ පුහුණුකරු පදයට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඊට පසු, ක්රමයෙන් වේගවත් ධාවනය ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම ව්යාපෘතියේ ප්රථම පුහුණු යම් යම් තාක්ෂණික ක්රම මූලාකෘති කාරුණික බව අභ්යාස කරන්න අවශ්ය වනු ඇත. නැගී එන මලල ක්රීඩකයා වේගය සිටිය නොහැකි නම්, ඔහු ටික ඉඳගන්න, රවුම පිටතට ලබා ගත හැක. ශ්වසන සම්පූර්ණ පුනස්ථාපනය කිරීමෙන් පසුව පමණක් නැවත පුහුණු ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යා හැක. පසු පෙරහුරු අභ්යාස තාක්ෂණයේ ශක්තිය රළ හා සංවර්ධන වේ. එය ගොඩක් පාසල් පරිගණක තාක්ෂණය තෝරා ගෙන තිබේ දේ මත රඳා පවතී බව අවබෝධ කර ගත හැකි ය.

සටන් කලාවන් සම්භවය

සටන් සෝවියට් සංගමය තුල උපත ලැබීය. සටන්කාමී ක්රීඩා කාලයත් බොහෝ ජනප්රිය වීමට, අනෙකුත් රාජ්යයන් සඳහා භාවිත කරනු ලැබීය. නිල සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව සටන පරිගණක තාක්ෂණය 1938 දී පෙනී සිටියේය. එය නියෝගයක් සටන් කලාවන් අවශ්යතාව දා නිකුත් කර තිබූ මෙම අවස්ථාවේ දී ය. මේ දක්වා, මිනිසුන් අතර හා කාන්තාවන් අතර දෙකම, මේ සටන් කලාව තුළ නිතිපතා ශූරතා ඇත.

1972 න් පසුව පළමු ජාත්යන්තර එක්දින තරග පවත්වා ඇත. මෙම අරගලයේ ආකාරයේ අද සමහර රටවල් 70 ක ජනප්රිය වේ.

1981 සිට, සටන ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් කරන්න මට ආරාධනා කළා. කෙසේ වෙතත්, ඔලිම්පික් වැඩසටහන, කලා, මේ වර්ගයේ හා ඇතුළත් කර නැති විය. ජාත්යන්තර ආධුනික මල්ලවපොර සම්මේලනයේ දත්ත මඟ පෙන්වයි, එය පරිගණක තාක්ෂණය, ප්රධාන ජාත්යන්තර සටන් ක්රීඩා හතර තරගකාරී ස්වභාවය අදාල බව සඳහන් කළ යුතු ය. ඉතිරි කොටස සඳහා පසුපස හා ග්රීක රෝමානු මල්ලවපොර සහ ජූඩෝ වේ.

සටන් කලා ඇටවීමට කටයුතු

එහි පදනමට ක්රීඩා පරිගණක තාක්ෂණය විප්ලවයට පෙර ලැබී. වර්ෂ 1914 දී පළමු පාඩම් warders හා පොලිස් නිලධාරීන් විසින් උගත් කර ඇත. පුහුණු වැඩසටහන් සංවර්ධනය ප්රහාරක අයිවන් Lebedev නිරත විය. 1915 දී පොත යන මාතෘකාව යටතේ එය ප්රකාශයට පත් කරන ලදී "ස්වයං-ආරක්ෂක හා අත්අඩංගුවට." මෙම NKVD සේවකයෙකු - Lebedev නඩුව Spiridonov දිගටම කරන ලදී. ඔහු ඉතා හොඳින් jiu-jitsu, ප්රංශ සහ ඉංග්රීසි බොක්සිං ශිල්ප ක්රම ප්රගුණ. ඔහු සටන් කලාව විවිධ පිලිගැනීම මත පදනම්ව, ස්වයං-ආරක්ෂක පද්ධතිය සංවර්ධනය.

Spiridonov, Oshchepkov ආයුධ තොරව ස්වයං-ආරක්ෂක අමතරව. ඔහු ජපානය Kodokan විද්යාලයේ ඉගෙන, මම සටන් කලාව Dzegoro කනෝ නිර්මාතෘ විසින් පෞද්ගලිකව ලැබී ඇති ජූඩෝ දී 2 දාන් තිබුණි. වුෂු - එය ඔහු සටන් කලාවන් තවත් ආකාරයක හමුවූ බව ජපානයේ විය. රුසියාව නැවත පැමිනෙන්නෙක්ද, ඔහු සියලු කටයුතු සඳහා ප්රවේශයක් වනු ඇති අරගලය, සංවර්ධනය සම්බන්ධ බවට පත් විය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, රට ක්රියාකාරීව පරිගණක තාක්ෂණය විවිධ වර්ගයේ, පූර්ණ එකිනෙකා අසංතුලිත පිහිටුවා ඇත. වර්ෂ 1937 දී Oshchepkov මිය ගියේය. ඔහුගේ නඩුව ඔහුගේ ගෝලයන් විසින් දිගින් දිගටම කරන ලදී.

සටන් විවිධ දිශාවන්

මහා දේශප්රේමී යුද්ධය අවසන් වූ පසු, සෝවියට් සංගමය ක්රියාකාරීව පැතිර ඇත පොර බදන නිදහස් ශෛලිය. ප්රශ්නය ප්රතිචාර වශයෙන්, වෙන මොනවද සඳහන් කළ යුතු ය: "? පරිගණක තාක්ෂණය - එය කුමක්ද?" ක්රීඩා හා සටන් - මෙම අරගලයේ උපදෙස් දෙකක් ඇත.

මෙම සටන් කලාව දියුණු ඉතිහාසය මඟ පෙන්වීම, එය පරිගණක තාක්ෂණය මල්ලව පොර, සහ පුළුල් ස්වයං ආරක්ෂක පද්ධතිය දෙකම බව සඳහන් කළ යුතු ය. එය වෙනස් ක්රම විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වේ. සටන් පරිගණක තාක්ෂණය නමුත් මෙය තවමත් ඉදි කර, කැපී පෙනෙන කොට ඇත තාක්ෂණය, අවි ආයුධ විශේෂ නිරීක්ෂන හා භාවිතය ඇතුළත් වේ. හැකිලීම බාර් දී කාපට් මත, හෝ බිම සමත් හැක. එය සටන් පමණක් 1991 දී හෙලි කරගත් බව ද සඳහන් කළ යුතු ය. නමුත් කිසිදු පාසල් පරිගණක තාක්ෂණය ඉගැන්වීමට නොවන බව උපක්රම කිහිපයක් ඇත. ඔවුන් පමණක් විශේෂ ඒකක තුළ භාවිතා වේ.

සටන වෙනුවෙන් නීති රීති

ක්රීඩා සටන හරහා පරිගණක තාක්ෂණය ප්රමානයක් ඔහුගේ හිස මත තම පාර්ශවකරු කරන්න බැහැ. එය ඇවුරුම් පවත්වයි තහනම් කරයි. ඔබ ද, සතුරාගේ මුළු සිරුර නොවසින්නේ ඔහුගේ පාද, අත් හෝ හිස පරාජය කළ හැකිය. තහනම් අතර අත් පා රජුනි, ග්රහණ ඇඟිලි සළකුණු, මුහුණ හෝ හිසකේ වෙන් කළ යුතුය. එය තහනම් හා වේදනාකාරී අඩුවක් පවත්වයි. නීති රීති වලට අනුකූලව නොවේ නම්, මලල ක්රීඩා දැඩි දඬුවම් දිය යුතු ය.

පැහැදිලි ජයග්රහණය පරිගණක තාක්ෂණය සමස්ත පිටුපස සතුරා දමමි බව මෙම අවස්ථාවට ගණන් කළ අතර, ඔහු එම අවස්ථාවේ දී ඔහුගේ පාද මත පවතී. මේ සඳහා ඔහු 5 ලකුණු ලැබෙනු ඇත. එහි ද ඉතා පසුව සතුරා "පාලම" තත්වයක ඉටු කරනු ඇත පිළිගැනීමේ විසින් අගය කරනු ඇත. එකට තම ප්රතිවාදී සමග, එම අවස්ථාවේ දී වැටීමෙන් මෙම බඩ මත තම පාර්ශවකරු, පියයුරු හා තට්ටම් ගොඩ බසින විට මලල ක්රීඩා එකක් පමණක් පන්දුව ලැබෙනු ඇත.

ලකුණු සැලකිල්ලට සියුම් විවිධ ගනිමින්, විනිසුරු තීරණය ගණන් කළ හැක. යම් කාලයක් සඳහා කාපට් මත මෙම රඳවා තබා ගැනීම සගයන්ගේ, ආවරණය ඔහුගේ උරහිස, පාද හෝ දණහිස ස්පර්ශ කරන්න. ප්රහාරක පළමු අනතුරු ඇඟවීමක් ලැබෙනු ඇත නම්, තම විරුද්ධවාදියා 2 ක් එකතු වේ. දෙවන අනතුරු ඇඟවීමක් භාණ්ඩාගාර සගයන් තවත් ලකුණු 4 ක් ලැබුණු බව අදහස් වේ. 3 අනතුරු ඇඟවීමක් පරාජය සංඥා කරයි.

නිගමනය

දැන් ඔබ එම ප්රශ්නයට උත්තරය දන්නවා: "? පරිගණක තාක්ෂණය - එය කුමක්ද?" මෙම සටන් කලාව කාරුණික පමණක් නොවේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු බවට පත් මධ්යම මට්ටමේ සිට දත්ත සමග පුද්ගලයෙකු ඉඩ ලබා දෙන, මුළු පද්ධතිය වේ. සෑම දෙයක්ම ඔහුගේ ආශාව මත රඳා පවතිනු ඇත. අරගලය මේ ආකාරයේ, සටන් කලාවන් බහුතරය සඳහා සාමාන්ය බව ශිල්පීය ක්රමය සඳහා දැඩි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම එහි වන ලෙස අනන්යතාවය හෙළි කිරීමට උපකාරී වේ. ස්වයං-ආරක්ෂක මේ ආකාරයේ ලෝකයේ පොර බදන, සියලු වර්ගවල ඇති ඉටු කිරීම ඇතුළත් වේ.