නිසි තාක්ෂණය Armwrestling. රහස් Armwrestling: යන්ත්ර ව්යාපාර, ග්රහණ, තත්වය

නිවැරදි තාක්ෂණය Armwrestling යමෙක් මේ ක්රීඩාවට සැබෑ ජයග්රාහකයා බවට පත් කරනවා පමණක් නොව ඔබේ biceps දියුනු කිරීමට. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ඔබේ සිරුර සඳහා සෑම විටම හොඳ, ඕනෑම අභ්යාස, ඔවුන් පමණක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට හා පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් ඉලක්ක දේ මාංශ පේශී මත උනත්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ හරි දේ කරන්න නම්.

බොහෝ විට සමාන ඇති බව කුඩා කාලයේ සිට සෑම පිරිමි ළමයා සිහින ශක්තිමත් අත්, තරගකරුවන් වගේ. හා ජීවිතයේ මෙම සිහිනය සැබෑ කරන්නට අත මල්ලවපොර උපකාර කිරීමයි.

අනාදිමත් කාලයක සිට

එය දිගු තම අත්වල අරගලයක් ආරවුලක් නිරාකරණය සහ මිනුම් හමුදා සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ක්රම වලින් එකක් ලෙස සලකන ලදී වී ඇත. දැනටමත් පසුව එය වෙනම ක්රීඩාව බවට පත් විය. මෙම අරගලයේ සමහර ස්ථිතික හා unaesthetic තිබිය දී ම සත්ය වශයෙන්, වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රීඩා (කාන්තාවන් හා පිරිමින් දෙකම) එක් අතක් මල්ලවපොර වේ. උපකරණ, මෙහි සියුම් හා රහස්, වෙනත් ඕනෑම ක්රීඩාවක් මෙන් ඉතා වැදගත් වේ. පවා නිසා සමහර මනෝ විද්යාඥයන් ප්රතිවාදියාගේ බිඳ සහ ඔබ විශ්වාසය ලබා දිය හැක.

ඕනෑම ක්රීඩාව තුළ (සහ අත මල්ලවපොර ගතිය නැත) ඉතා ඉහළ ගුණාත්මක හා පුහුණු අවශ්ය වේ. බොහෝ විට මිනිසුන් පුහුණු අදියර දෙනෙකු තුවාල ලබා තිබේ ලෙස, පළමු ආධුනික කාර්ය සාධනය බොහෝ කලකට පෙර තම වෘත්තීයමය මාර්ග නවත්වන්න. ස්වයං උපදෙස් මත රඳා තමන් සූදානම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න එපා. හොඳම විකල්පය විශේෂ කොටසේ වාර්තාගත වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආධුනිකයෙක් "කෑමට" වහාම වාඩි නැහැ තාක්ෂණයක් Armwrestling සටන, පමණක් නොව, අභ්යාස සමස්ත කට්ටලයක් පමණක් නොව එයින් ගම්ය නිසා: මාංශ පේශි ස්කන්ධය, එක් එක් මලල ක්රීඩා සඳහා විශේෂ ආහාර පද්ධති, තනි මාදිලිය භාවිතයෙන් ගොඩ නගන්න.

ශක්තිය සංවර්ධනය, forearms, උරහිස් සහ biceps පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන සියලු මාංශ පේශි, මේ අවස්ථාවේ දී පරිපූර්ණ වේ. එවැනි අභ්යාස බාර්, බාර්, dumbbells හා ටී සමග වැඩ ඇතුළත් විය හැක. ඩී

ද භේදය දෙවන පවා මේ ක්රීඩාව වැදගත් ප්රතිචාරය පදක්කම තම විරුද්ධවාදියා පරාජය කිරීමට ඇති වන බව අමතක කරන්න එපා, ප්රතිඵලය තීරණාත්මක විය හැක. නමුත්, එය අතිවිශිෂ්ට ජයග්රහණය දිනා ගැනීමට හැකි බවට වූ විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම ගැන අමතක කරන්න එපා.

පිලිගැනීමේ උත්සව,

මෙම ක්රීඩාව තුළ, විවිධ තාක්ෂණික ක්රම ඇත, නමුත් 3 මූලික වෙනස හඳුනා:

• Triceps. වහාම පහර කිරීමට තීරණය කළ අය සටන මලල ක්රීඩා පටන්ගත් පසු, විරුද්ධවාදියෙකු වන දිශාවට තම අත තබා ගත යුතු ය, මේ අවස්ථාවේ දී ඇයට මුදල්ද බේරා ගැනීමට. එවිට, ඔබ කොට්ටයක් කිරීමට ප්රතිවාදියාගේ අත ඔබන්න ඔබේ triceps බල කිරීමට අවශ්ය විට.
• ඉහළ කොක්කෙන්. සම්මත මැණික් කටුව ව්යාපාරය, නමුත් විරුද්ධවාදියා පැහැදිලි පීඩනය තොරව ලබා ගැනීමේ සැක නැත, ප්රහාරකයා, එමගින් proniruya අත විරුද්ධවාදියෙකු පැත්තට ඉවත් විය යුතුය.
• අශ්වයින් පිට යෑම. ක්ලැසික් pronated අත පැහැර ගැනීම අවශ්ය පෙර ශිල්ප ක්රම මෙන් නොව, පසෙකලා තොරව.

සියලු ක්රීඩා

ඕනෑම වයස සහ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ පුද්ගලයෙකු අත මල්ලවපොර තෝරා ගත හැකිය. ක්රීඩකයෙකුට තම තාක්ෂණය ඔහු සමාන විරුද්ධවාදියා සමඟ සටන් කළ හැකි ආකාරය හොඳ පෙන්නුම් කරනු ඇත. සැබවින් ම, තරගකාරිත්වය නිසා නිතර නිතර, පුහුණුවීම් හා සුදානම්වීම වෙනුවෙන් වැය කළ සියලු කාලය 95% ක් පමණ වේ.

පුහුණු වෛද්යවරයකු වෙත යාමට පෙර එය වැදගත් වේ, ඒ නිසා ඔහු එහි ක්රීඩා, සමහර විට, වඩා හොඳ චෙස් තෝරා ගැනීමට හානියක් නොවෙයි තීරණය. අවි ආයුධ හා උරහිස් තුවාල, සිටියා නම් ඉරා බන්ධනීයන්ට සහ අස්ථි යලි, ඔබ දියවැඩියා සහ / හෝ අධ්යාතතියෙන් පෙළෙන නම්, මේ ක්රීඩාව නිරත ඔබ ප්රිය නෑ. සාර්ථකත්වය සඳහා යන ගමන් ක්රීඩකයෙකු නතර කළ හැකි බව තවත් contraindications ගණනාවක් ද තිබේ. ඔවුන් ගැන විශේෂඥ දැන සිටිය යුතුය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, සෞඛ්ය ප්රශ්න නම්, ඔබ දැක, එවිට ඔබට කරන්න මුලින්ම, මේ ක්රීඩාව සඳහා මා සියලු ලබා දීමට තීරණය කර ඇත නැත - නීති ඉගෙන ගැනීමට.

නීති

armwrestling දී නීති පුදුම හිතෙන සරල ය. තම අධ්යයන විනාඩි කිහිපයක් ගත වනු ඇත යන කාරනය තිබිය දී ම, ඔවුන් කොන්දේසි විරහිතව ඉටු කළ යුතුය. wrestlers පෙර සෑම ඇගේ අතක් සහ කොට්ටයක් තදින් අල්ලාගෙන දැනීමක් ඇති තැන අත මල්ලව පොර, විශේෂ වගුව තබා තිබෙනවා.

ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, තරගය කොන්දේසි ඉතා සරල වේ. එය මේසය ඈත් දැමීමට උරහිසේ විය නොහැකි බව පැහැදිලි වන අතර, එම අවස්ථාවේ දී අනෙක් අතට මිටෙන් ස්පර්ශ කිරීමට වග බලා ගන්න.

හැකි තරම් ඩූඩ් අඩි, නමුත් සටන් උරහිස් කිරීම තහනම් වන අතර උපකාර කිරීම.

බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වැටේ පොදුරාජ්ය කිරීමට විරුද්ධවාදියෙකු කුපිත කිරීම සඳහා, (බැලූ බැල්මට) ඉතා අවංක නොවේ, නමුත් ඇත්ත මත පදනම් වූ ඉතා ඵලදායී උපක්රම, භාවිතා කරන්න. අත මල්ලව පොර යන තරඟ ඉසව් අරගලයේ නොව තාක්ෂණය, සහ ඉතා දැඩි පාලනයක් නීති වන වියුක්තයට, නිවැරදි සකස් .. - උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විශේෂයෙන් ඔහුගේ අත ප්රතිවාදියාගේ බොරු ආරම්භයක් කර නම් වශයෙන් තීරක සංඥා ශබ්ද පෙර ආදිය වඩාත් වැදගත් ඇද,.

මෙම රේඛාව මැද කිසිවක් තැබිය හැකිය සමග torsos, එම සමමිතික තත්වය මත පිහිටා තිබිය යුතුය ප්රතිවාදීන් ද එය තරණය කිරීමට තහනම් කර ඇත. අල්ලා ගැනීම තුළ අත්පාවල ක Phalanx දැක ගත යුතු ය.

නිවැරදි තාක්ෂණය Armwrestling

ඒ නිසා, සටන පාද සමඟ ආරම්භ වේ. ක්රීඩකයෙකු නම් - දකුණු හා සුරාජ් ඔහු දකුණු පාදය ඉදිරියට දමා ඇත, එය මේසය මැද විය යුතුය. උපකරණ armwrestling හා උපක්රම ශරීරයේ මූලික වන ස්ථානය ලෙස වැදගත් නොවේ.

මෙම තීරක සංඥා ඔබේ ප්රතිවාදියාගේ අතේ චලන තළා සඳහා කළ යුතු දෙන පසු, එම අවස්ථාවේ දී වම් කකුල කුඩා වංගුව නැත. උරහිසේ තිරේ ගමන් කළ යුතුය.

ආරම්භක එය බොහෝ විට තුවාල කිරීමට යොමු කරයි නිසා, අරගලයේ සිට සෘජුවම තම පුහුණු ආරම්භ කළ යුතු නැහැ. Armwrestling තාක්ෂණය (හෝ ඒ වෙනුවට, එහි ප්රධාන කර්තව්යය) හැකි musculo-ligamentous උපකරණ තරම් අරගලය නිරත වේ. එය බහුකාර්ය ප්රහාරක බවට පත් කිරීමට විවිධාකාර ක්රමවේදයන් ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි වර්ධනය සහ අත්දැකීම් ලෙස එය කිහිප වතාවක් වෙනස් කර ගත හැකි නිසා බව, ඔබ මුලින් ඔහුගේ තාක්ෂණය මඟින් නිර්ණය කළ යුතු නැහැ ඒ නිසයි.

රහස්

triceps දී, හා කොකු ඉහළ - armrestlinga තාක්ෂණය මූලික ශිල්ප ක්රම තුනක් අරගලය බවයි. අග, අනෙක් අතට, ඔහුගේ අත මත පීඩනය, හා දකුණු-කකියවන මුදල්ද විසින් ඉටු නොවන වැදගත් කාර්යභාරයක් මේ අවස්ථාවේ දී, ඉතාමත් ශක්තිමත් ප්රතිවාදියා වලට එරෙහිව ඵලදායී වේ.

කොක්කෙන් දුර්වල ප්රතිවාදියා සමග ගනුදෙනු කිරීමට හොඳම. මෙම ආකෘති පත්රය දී එය dodavit, ඔහුට ප්රතිවාදියාගේ අත ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, ඉන් පසු රෝගියකු වැඩ.

එය වඩාත් අනතුරුදායක ආකාරයේ ලෙස triceps, ඉතා කලාතුරකින් සටන් වේ.

දිනා ගැනීමට, ඔබ නාටකාකාර ලෙස එකින් එක වෙනස්, බහු ක්රම භාවිතා කළ යුතුය. එය මර්ධනය කිරීම සඳහා උපාය තරගය ආරම්භ කිරීමට සිතා බව සඳහන් කරනු වටී.

තවත් ටිකක් උපක්රමය ඇත: මෙම wrestlers වියළි අත කිරීමට මැග්නීසියම් ලුණු සහ ග්රීස් හුණු භාවිතා කරන්න. ඔබ පමණක් නිසා ස්නේහ කිරීමට ඇඟිලි ව්යාප්ත විය හැකි අතර අතින් ආපසු තල්ලු කරනු ඇත, සහ ඔහු ස්ථිරව වටහාගත නොහැක ඔබේ ප්රතිවාදියාගේ අත.