ප්රයත්නයක් අවම වශයෙන් හොඳ චරිතයක්: සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක දේ ආහාර

තරබාරු වීම නිසා ඔබට ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය ආකාරයට බැලීමට හා සරලව සුන්දර දැනෙනවා ඉඩ දෙන්නේ නැහැ බව බොහෝ අය ගැලපෙන්නේ නැහැ. කිලෝ ග්රෑම් බැරල් විශාල මනෝගතිය නරක්, නමුත් තවත් දුසිම් කිලෝග්රෑම් හැක - සෞඛ්ය. තරබාරු බව - මෙම හෘද පද්ධතිය සමඟ ගැටලු හේතු බව රෝග, අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට, සමහරවිට, ආඝාතය, දියවැඩියාව. ඒ නිසා, එවැනි එහි අමතර බරක් බව වී ඇත පවා නම්, ඔබ ඔවුන් ඉවත් කිරීමට හැකි සෑම දෙයක්ම ඉටු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.

ප්රමාණවත් තරම් Slimming: ආහාර, සුවතා සහ නිසි පෝෂණය. ඇති පහසුම ක්රමය - තවමත් දිවා කාලයේ ද්රව්ය ප්රයෝජනවත් ප්රමාණයක් සමග ශරීරය ලබා එය අනවශ්ය බරක් නොවී, එවැනි ආකාරයෙන් එහි බලය සංවිධානය කර ඇත.

දේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක ආහාර? ඔබේ දෛනික මෙනුව අයිතිය වෙනස්කම් කිරීම සඳහා, ඔබ අපි ආහාරයට විවිධ ආහාර වර්ග ගුණ ගැන යමක් දැන ගැනීමට අවශ්ය. ඇත්තෙන්ම, ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ පවා අහිමි බර දායක විය හැකි අතර, අනවශ්ය මේද තට්ටු හා කැලරි අමතරව සමහර ශරීරය ගෙන නැත.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක දේ ආහාර?

බර අඩු සෞඛ්ය හානි වැළැක්වීම සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා බොහෝ වැදගත් තත්ත්වය - එය බව දැඩි වැඩ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ආරම්භ බවට වග බලා ගැනීමට එම නිසා වැදගත් වේ. මෙම ශක්තිය අවශ්ය වේ. එහි ප්රධාන මූලාශ්ර එළවළු, මුළු ධාන්ය පාන්, ධාන්ය වර්ග වලින් ධාන්ය අඩංගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට අන්ත්රය අවශෝෂණය කළ හැකි අතර ඉන් අනතුරුව සිරුර සැපයුම ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා අවශ්ය ශක්තිය, නව සෛල ගොඩනැගීම, පටක අලුත් සහතික. මේ සමග එය මස් සොයා ප්රෝටීන්, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, සෝයා උපදෙස් ලබා ගැනීමට හොඳම වේ.

මාළු හා මස් දී - ඉහළ වේගයකින් ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සඳහා එම එළවළු, පලතුරු, සමහර අඩංගු එන්සයිම අවශ්ය වේ. ඔවුන් විටමින් අඩංගු වේ. එම නිසා, ආහාර සමබර විය යුතුය.

බර අඩු කිරීමට කන්න කෙසේද?

තමන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක වන සමහර නිෂ්පාදන තිබේ. ඇත්තෙන්ම, මෙම අදහස් කරන්නේ එය මූලධර්මය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීම සඳහා අවශ්ය වන බව නම් නොවේ සමබර ආහාර වේලක් ය. ඔහු මූලික වශයෙන් කර්තව්යයේ අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදන Slimming , මෙම මූලධර්මය ඉතා සාර්ථක හා ඵලදායී අතිරේකය විය හැක. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක දේ ආහාර?

Slimming ප්රෝටීන්

මෙම මස්, මාළු, අඩංගු ප්රෝටීන කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, බෙල්ලන්, ආදිය).

මේදය ආහාර

පුදුම වෙන්න එපා. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සම්බන්ධ කර ඇත. අපි ආහාර සිට මේද ඉවත් නම්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය ඵලදායී වනු ඇත, සහ වේගය අඩු. තවත් දෙයක් මේ මේද අවශ්ය අවම පමණක් විය යුතු බව ය. උදාහරණයක් වශයෙන්, සලාද ඇතුලත් කර ඇත, එළවළු, සම්භවයක් මේද භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ.

ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරන සොයා ගැනීමට, මෙම slimming නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් ගුණ පරීක්ෂා කර බලන්න.

මිදි

ඔබ බොහෝ විට බර අඩු කිරීමට කන්න දේ ගැන හිතන්න නම්, පසුබට වෙන්න එපා, ඔබ මිදි සමග ආරම්භ කළ හැක.

මෙම බොහෝ ආහාර වේලට අවියෝජනීය කොටසක් වන සම්භාව්ය අනුවාදය වේ. එය පරිවෘත්තීය වේගවත් බොහෝ ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වේ. එය විටමින් C, P, බී 2, K, කැරොටින්, කැල්සියම්, කාබනික අම්ල, සගන්ධ ෙතල්, කෙඳි ගොඩක් ඇති. මිදි, ආහාර ජීර්ණ යුෂ නිෂ්පාදනය වේගවත් peristalsis වැඩි, සහ (මෙම තත්ත්වය, බර අඩු මත ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කොට ඇත) විශිෂ්ට diuretic වේ.

අන්නාසි

මෙම පළතුරු ප්රෝටීන් ක්රියාකාරීව අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ: එය එන්සයිමය bromelain අඩංගු වේ. බෝගයක් ලෙස ද විටමින් B, C, කැරොටින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. අන්නාසි ආහාර වේලට ඇතුළත් අඩු කිරීමට උදව් කළ හැකි ලේ දුස්ස්රාවීතාවය, ක්ෂ්යානියකින් වැළැක්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන, varicose නහර, සහ අධි රුධිර පීඩනය. අන්නාසි nizkokalorien.

කුලු බඩු

එය ඇත්ත: උණුසුම් කුළු බඩු බර අඩු කිරීමට උදව්. ගම්මිරිස්, උණුසුම් සෝස්, horseradish සහ අබ සම්පූර්ණයෙන්ම මේදය දහනය ක්රියාවලිය උත්තේජනය.

සීතල සුප්

බඩට මූලික "පෙරහුරු" සීතල ආහාර අවශ්යතා. මේ සඳහා, ශරීරය, ශක්තිය විශාල මුදලක් වැය කිරීමට එනම් කැලරි ඇත. හා වෙනත් දේ අතර සුප්, හොඳින් ස්ථිර කුසගින්න යන හැඟීම ඉවත්, ශරීරයේ saturate.

පළතුරු

විශේෂයෙන් ඇපල් හා පෙයාර්ස්. ඔවුන් ශරීරය කැලරි අවම ගෙන ඒම, satiety හැඟීම eliciting ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත්, ඔව්හු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් ඇති.

වැඩි දුරට සිරුරේ බර දායක දේ ආහාර, එය දැනටමත් සඳහන් කර ඇති නමුත්, මෙම ලැයිස්තුව දිගටම කළ හැකි බව. ඒ නිසා:

• අත්තික්කා,
• රටකජු,
• පයින් ගෙඩි;
• එළවළු සුප්,
• අඩු මේද යෝගට් හා ගෘහ චීස්,
• සලාද,
• බිත්තර;
• අලිගැට පේර,
• බෙරි;
• හරිත;
• සුදුළූණු,
• හරිත තේ.