ප්රතිලාභ හා කැලරි එළවළු තෙල්

ඔබ කවදා හෝ වටිනාකම හා කැලරි ප්රමාණය දේ ගැන කල්පනා කර තිබෙනවාද එළවළු තෙල්? බව ඉතා ඇත්ත නෙවෙයි, හරියට සූරියකාන්ත මලක් - සාමාන්යයෙන්, ජනතාව එළවළු තෙල් සිතීමට. එළවළු තෙල් , එළවළු සම්භවය සියලු තෙල් වර්ග:

• walnut ෙතල්;
• සූරියකාන්ත,
• හණ;
• රටකජු,
• ඔලිව්,
• තෙල්, මිදි බීජ;
• වට්ටක්කා,
• බඩ ඉරිඟු,
• තිරිඟු ජනක ෙතල්;
• තල et al.

මෙම තෙල් වර්ග එක් එක් මිනිස් සිරුර මත කැලරි අගය සහ බලපෑමක් ඇති, ඔවුන් එය සංස්ලේෂණය නොවන අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ජීවියා සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය, අඩංගු වේ, සහ ආහාර එන්න. මෙම තෙල් වර්ග හෝ සංයුතිය ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ මේද අම්ල, ඉටි සහ sterols ඇතුළත් වේ. තෙල් ද්රව්ය දත්ත ප්රමාණය හා සෞඛ්ය තත්වය ඔවුන්ගේ හිතකර ගුණ හා ගුණාත්මක මත රඳා පවතී. එය එළවළු තෙල් එය කටුක රසය පෙනුම මගින් හඳුනාගැනීමට කරන ඔක්සිකරණ ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියාවලිය, ආරම්භ කළේ නැත තාක් කල් භාවිතය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බව මතක තබා ගත යුතුය.

එළවළු තෙල් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම

Walnut තෙල් හොඳ ප්රති-ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයා ලෙස හැඳින්වේ, එය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර, අයඩීන්, සින්ක් සහ කොබෝල්ට් මූලාශ්රය ද මෙය වේ. එය සමූහයේ පී විටමින් අඩංගු, සහ බී, සී, ඒ සහ ඊ එසේම, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය රෝග ප්රතිකාර හා රෝග නිවාරණය සඳහා භාවිත walnut තෙල්. එළවළු තෙල් walnut වන කැලරි tablespoon ආසන්න වශයෙන් 71 kcal වේ.

සූරියකාන්ත තෙල් බහුලව භාවිතා එළවළු මේද එකකි. එය කබලෙන්, ෙබ්කිං, සලාද වැස්ම, සහ වෙනත් බොහෝ අවශ්යතා සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. වෛද්ය, මෙම තෙල් ඉතා සුලු පත්රිකාවක්, අක්මාව, සනාල රෝග, දන්ත වේදනාව සහ වෙනත් බොහෝ රෝග රෝග වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. ශරීරය තුළ සෛල බිත්ති ගොඩනැගීමට සහ මොළයේ නිවැරදි ක්රියාත්මක වීම සඳහා අවශ්ය වන එවැනි linolenic හා linoleic වැනි අත්යවශ්ය මේද අම්ල අඩංගු වන සූරියකාන්ත තෙල්. කැලරි තේ එළවළු සූරියකාන්ත තෙල් හැන්දක් - 45 kcal.

ඔලිව් තෙල් ප්රධාන වශයෙන් ආහාර පාලන සැලකෙන අතර බොහෝ විට සලාද සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. මෙම තෙල් මේද අම්ල ඔමේගා-7 හා ඔමේගා-9, ඔමේගා-6, මෙන්ම අවශ්ය සියලු විටමින් අඩංගු වේ. වෛද්ය, ඔලිව් තෙල් ඇටකටු හා පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා භාවිතා වන අතර, මෙම හෘද සාමාන්ය දෙයක්, එය ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන් සහ විෂ වලින්, ආහාර දිරවීමට යථා තත්වයට පිරිසිඳු. හරිත ඉදුණු ඔලිව් සිට කැලරි එළවළු තෙල් ආසන්න වශයෙන් 883 kcal වේ. වඩාත් සුදුසු ශෝධිත නොකළ කන්න , ඔලිව් තෙල් ඔක්සිකරණ අවදානම තරමක් ඉහළ වුවත්.

857 කැලරි, රටකජු - - තල සහ වට්ටක්කා එළවළු තෙල් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම 897 kcal, linseed කළ ඛනිජ තෙල් 920. ඔවුන්ගේ රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සියලුම එළවළු තෙල්, සහ ළමා හා වැඩිහිටි ජීවියා යන දෙකම සඳහා තම දෛනික පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය වේ.