දරුවා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්: වැඩසටහන

සියළුම දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට ශක්තිමත් හා සන්තෝෂජනක වීමට අවශ්යයි. අවාසනාවට, සියලු නවීන දරුවන්ට හොඳ සෞඛ්ය පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. වර්තමානයේ දරුවන් 10-15 කට පෙර ඔවුන්ගේ වයසේ සිටි දරුවන්ට වඩා බොහෝ විට රෝගාතුරව සිටින බව ළමා රෝගීන් පවසනවා. ඔව්, ශාරීරික විඳදරාගැනීම, ඔවුන් ද වෙනස් නොවේ. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? සාමාන්ය දරුවා පාඩම් සඳහා ගොඩක් අසනීප, පරිගණකයක්, අක්රමවත්ව හා අස්ථිර ආහාරයට ගනී. අහිතකර බලපෑම් සහ ළමා නරක පුරුදුවලට පැමිණීම. මේ සෑම දෙයක්ම දැනටමත්, යොවුන් වියේදීත්, ඔවුන් නිදන්ගත රෝග සහ අකර්මන්යතාවයන් වර්ධනය වේ. මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට උපකාරී වේ. දරුවා සඳහා, එය අනාගතයේ දී ඔහුගේ ශාරීරික යහ පැවැත්ම සඳහා පදනමක් වන බැවින් එය ඉතා වැදගත් ය.

සෞඛ්යයට මුල් පියවර

ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ සිට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උත්සාහ කිරීම දරුවන්ට උගන්වයි. දරුවන්ගේ අත් සේදීමේ පුරුද්ද පුරුදු විය යුතු අතර, නිතිපතා නෑමට, දත්මිටි කමින්, උදෑසන අභ්යාස, නැවුම් වාතය තුළ කාලය ගත කිරීම, ඔවුන්ගේ ඇඳුම් වල නිහඬතාවය අධීක්ෂණය කිරීම. දරුවාගේ මෙම මූලික දේ දෙමාපියන් විසින් උගන්වනු ලබන්නේ ළමා රෝහල වෙත යාමට පෙරය. දරුවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා රැකබලා ගැනීම, ගුරුවරුන් හා ගුරුවරුන් සම්බන්ධ වේ. සියලුම දේශීය අධ්යාපන ආයතනවල "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්" පවතී. එක් එක් වයස් කාණ්ඩය සඳහා ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් සංවර්ධනය කෙරේ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිටින නමුත්, ඔවුන් සිටින්නේ එකම අරමුණකි. දරුවාගේ ශාරීරික, මානසික හා අධ්යාත්මික සෞඛ්යය සුරක්ෂිත කිරීම සහ සනීපාරක්ෂාව සහ ස්වයං සේවා නීති වලට උගන්වනු පිණිස, සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්යයට වඩා වටිනා දෙයක් නැති බව යන සංකල්පය ක්රියාත්මක කිරීමට.

ළමයින් සමඟ වැඩ කරන්නේ කොහොමද?

ළමයින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම වර්ධනය වන ශරීරයට අහිතකර හා ප්රයෝජනවත් වන දේ පැහැදිලි කිරීමකින් ආරම්භ විය යුතුය. ළදරුවන්ට තම ශරීරයේ ව්යුහය, සිරුරේ ලක්ෂණ, ස්වයං සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ කුසලතා වර්ධනය කරගත හැකි ආකාරයකින් ප්රවේශ විය හැකි ආකාරයකින් ලබා දිය යුතුය. ළදරු අවධියේ දරුවා රෝගාතුරව සිටින විට නිශ්චිතවම කල්පනා කිරීමට ඉගැන්වීමට උගන්වන අතර, ගුරුවරයෙකු හෝ දෙමාපියන්ට දුර්වල සෞඛ්ය තත්වයක් ගැන පැමිණිලි කිරීම. පෙර පාසල් දරුවන්ගේ භෞතික සංවර්ධනය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත. ඔවුන් දෛනික ව්යායාම ඉටු කිරීමේ අවශ්යතාව පුරුදු වී සිටි අතර, එය මිනිස් සිරුරට බලපාන අන්දම හා අවශ්ය වන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරයි. ළමයින් සමඟ වැඩ කිරීම ක්රීඩාවක් තුළ සිදු කරනු ලැබේ. ඒ නිසා ඔවුන් දැනුමෙන් හා නව නිපුණතා ඉගෙන ගත හැක්කේ කෙසේද යන්නයි. වැඩසටහනේ සාර්ථකත්වය ක්රියාත්මක කළ හැක්කේ දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් සමඟ අධ්යාපනඥයින්ගේ අන්තර් සම්බන්ධතාවය ඇතිවීම පමණි.

වැඩසටහන් වල ප්රධාන මාර්ග

ළදරු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා වල වැඩසටහන් වැදගත් හා සමීප ආශ්රිත ප්රදේශයන්ගෙන් සමන්විත වේ. මනෝ චිකිත්සාව සහ රෝග වළක්වන පංති, භෞතික සංවර්ධනය හා සෞඛ්ය ක්රියා පටිපාටි, මනෝවිද්යාත්මක යහපැවැත්ම සඳහා සැලකිලිමත් වීම, නිසි පෝෂණය සහ තුවාල වලින් වැළැක්වීම.

ප්රායෝගිකව ළමුන්ගේ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීම

ළදරුවන් තුළ ප්රතිකාර හා වැලැක්වීමේ වැඩය දරුවන්ගේ පාලන කාලය තුළ සෞඛ්ය තත්වය තීරණය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය තීරණය කිරීමට හැකියාව ලබා දීමයි. මේ සඳහා පෙර පාසල් ආයතන කණ්ඩායම් තුළ සැපපහසු තන්ත්රයක් නිර්මාණය කිරීම, දිනපතා ඇවිදීම සහ එළිමහනේ ක්රීඩා කිරීම, දරුවන් නිරාහාරව සිටීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

පෙර පාසල් ගුරුවරුන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය සහ පුනරුත්ථාපනය උදෑසන නින්දෙන් පසු දින අභ්යාස සහ අභ්යාස ඇතුළත් වේ, ධාවනය, ක්රීඩා ක්රීඩා, ඇඟිලි අභ්යාස. දරුවන් හා දෙමාපියන් සමග ඒකාබද්ධ ක්රීඩා අනුබල දීම. අධ්යාපනවේදීන් තමන්ගේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වලට පමණක් නොව, ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ සුරක්ෂිතව හැසිරීමේ නීති ගැනත් පවසති.

ළමුන්ගේ මානසික සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා ගුරුවරුන්ට නිශ්ශබ්දතාවයක්, සංගීතමය විරාමයක් ඇත. මෙම දරුවන්ට ලිහිල් කිරීම, ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

දරුවාට නිරෝගිමත් ජීවන රටාවක් ඔහු භාවිතා කරන ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය සමඟ කිට්ටු සබඳතාවක් ඇත. නිරෝගීව සිටීම සඳහා අධ්යාපනික ආයතනවලදී, තාර්කික පෝෂණයෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන නිතිපතා ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.

ළමා මරණ සංඛ්යාව සෑම වසරකම වැඩිවේ. එය අඩු කිරීම සඳහා වැඩිහිටියන්ට අනතුරු සිදුවීම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද, ගිනි ඇවිලීමේ හැසිරීම් වැනි දේ පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමේ සාකච්ඡා පැවැත්වීම. මෝටර් රථ අනතුරු වැළැක්වීම සඳහා ළමයින් විශ්වාසවන්තව මාර්ගයෙන් ගමන් කිරීම සහ නීති රීති උල්ලංඝනය කිරීම් පිළිබඳ ප්රතිවිපාක පැහැදිලි කිරීම මාර්ග තදබදය.

කණිෂ්ඨ සිසුන්ගේ සෞඛ්යය

ළමුන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කරවන ගැටලු ආරම්භ වන්නේ පාසලට ඇතුල් වීමෙන් පසුවය. පන්තියේ සීමාව ඉක්මවා දරුවාට ළදරුවෙකු ලෙස සලකනු නොලැබේ. දවසේ තන්ත්රයේ වෙනස්කම්, නව ඉල්ලීම්, පාඩම් සහ අනෙකුත් සාධක පහල ශ්රේණියේ සිසුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය මත ඔවුන්ගේ මුද්රාව තබයි. බොහෝ විට මෙම කාලය තුළ දරුවන්ට ආහාර ජීර්ණ ආබාධ, ස්කෝලියෝස්, නුසුදුසු මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම්, දෘශ්යාබාධිත දර්ශනය සහ මානසික ආබාධ හඳුනාගෙන තිබේ.

කණිෂ්ඨ විද්යාලයේ සෞඛ්ය වැඩසටහන්

කණිෂ්ඨ සිසුන් සඳහා වැඩි දියුණු කළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ආකර්ෂණය කර ගැනීමේ ව්යාපෘති වැදගත් ඉලක්ක කීපයක් ඉදිරියට ගෙන යාම. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් තරුණ පරම්පරාවේ ඔවුන්ගේම ජීවීන් කෙරෙහි ප්රවේශමෙන් ආකල්පයක් ඇතිකර ගැනීමයි. දෙවනුව, එවැනි වැඩසටහන් මගින් සමාජයේ දරුවන්ට අනුවර්තනය වීමට දායක වන අතර, දුම්වැටි භාවිතය, මත්ද්රව්ය භාවිතය, මත්පැන් වැනි එවැනි අහිතකර පුරුදු වළක්වා ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත. සිසුන්ගේ දෙමව්පියන් සමඟ ගුරුවරුන්ගේ සමීප සහයෝගීතාවයෙන් එවැනි ව්යාපෘති ක්රියාත්මක කිරීම සිදුවිය හැකිය.

ප්රාථමික පාසල් දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවන් ඉගැන්වීමේ ප්රධාන අංශ කිහිපයක් ඇත. ගුරුභවතුන් යහපත් සෞඛ්යයේ වටිනාකම ගැන ශිෂ්යයින් දැනුවත් කරති. පසුකාලීනව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වඩා එය සුරැකීම පහසුය. සෞඛ්යය පිළිබඳ දරුවන්ගේ දැනුම පුළුල් කිරීම සඳහා කණිෂ්ඨ පාසල් වයස් සීමාවයි. ඔවුන් සනීපාරක්ෂක නීති, දේ පාලනය කිරීමට, කුල්මත් කිරීමට, තර්කානුකූලව කන්න යන මාතෘකාවන් පිළිබඳ සංවාද හා ක්රීඩා පවත්වනු ලැබේ.

ප්රාථමික ශ්රේණියේ සිසුන්ගේ හැසිරීම

මෙම කාලය තුළ දරුවාගේ නරක පුරුද්දක් ඇතිවීම වැළැක්වීම, ඔහුගේ පාසැල් කාලය මුළුල්ලේම දිගටම පවතිනු ඇත. සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධකවලට ඔහුගේ ස්ථාවරත්වය ඇති කිරීමට, පැරණි සහෝදර සහෝදරියන්ගේ ඍණාත්මක බලපෑමට එරෙහිව ඔහු උගන්වනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ පසුව ජීවිතයේ තමන්වම අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වන විවිධ ආකාරයේ ප්රයෝජනවත් කාර්යයන් සඳහා ශිෂ්යයින් ආකර්ෂණය වේ. පාසැල් දරුවන්ගේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත. ඔවුන් නිතිපතා අභ්යාස සහ භෞතික අධ්යාපන පන්ති පවත්වනු ලබන අතර, ක්රීඩා අංශ වෙත සංචාරය කිරීමට දිරිගන්වයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ වැඩසටහන සමන්විත වන්නේ සිසුන් සමඟ පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මව සහ පියා සමඟයි. පාසැල් දරුවන්ට පාසලකට අනුගත වීම, ක්රීඩාවලට සම්බන්ධ වීම, නිසි පෝෂණය, නරක පුරුදු වළක්වා ගැනීම වැනි දේ පිළිබඳව දෙමාපියන් දැනුවත් කිරීම.

යෞවනයන් සමඟ ගුරුවරුන්ගේ වැඩ කිරීම

කණිෂ්ඨ විද්යාලයෙන් අවසන් වූ පසු සිසුන්ගේ අධ්යාපන කටයුතු වල ප්රධානතම මඟපෙන්වීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකි. 5 වන ශ්රේණිය සහ පහත සඳහන් සියලු දේ - බොහෝ දරුවන් ළමුන්ගේ සාරධර්ම පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කරන විට , ක්රීඩා හා හුරුපුරුදු පෝෂණය පිළිබඳ හුරු පුරුදු, අහිතකර පුරුදු කෙරෙහි බලගතු නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් ඇත. ගුරුවරුන්ගේ කාර්යය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳව වඩා සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සිසුන්ට කැප කිරීම යි. මේ සඳහා ළමුන් ක්රීඩා සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල ප්රතිලාභ, වෛරස් සීතල වැළැක්වීම, ඔවුන්ගේම ශරීරයේ රැකබලා ගැනීමේ නීති රීති පවත්වනු ලැබේ. ළමුන් මත්පැන්, දුම්කොළ හා ඖෂධවලට ඇබ්බැහි වීම එරෙහිව ගුරුවරුන් දිගටම කටයුතු කරමින් සිටියි. පාසලේ මධ්යම හා ජ්යෙෂ්ඨ පංතිවල "සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව" යන ව්යාපෘතියද ඔවුන්ගේ වයසට අනුරූප වන දරුවන්ගේ ලිංගික අධ්යාපනය ඇතුළත් වේ. ලිංගික හැසිරීම්, විවිධ ලිංගික රෝග සහ ඒවා සමඟ ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා යෞවනියන් හඳුන්වනු ලැබේ.

මිනිසාගේ අධ්යාපනය තුළ පරිසරයේ ඇති වැදගත්කම

ඕනෑම වයස් වල දරුවෙකු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔහුගේ පවුලේ අය සමග අඛණ්ඩව බැඳී ඇත. ඔහුගේ වටපිටාව (දෙමාපියන්, ආච්චිලා සීයලා, වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන්) ක්රීඩාව සඳහා ක්රීඩා කරති, විනෝද වීම, හරි වැළඳීම, ඇබ්බැහි වීමක් නොමැති නම්, ශිෂ්යයා ඔහු ඉදිරියේ ධනාත්මක ආදර්ශයක් දකිනු ඇත, පූර්ණ-අර්ථවත් පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වීමට ඔහුට පහසු වනු ඇත, රෝග හා හානිකර ඇබ්බැහිවීම්. වැඩිහිටියන්ට මත්පැන්, මත්ද්රව්ය, දුම් පානය, සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් බිහි කිරීම, ගැටලු පවුල්වල ගැටළු වලට විසඳුම් ලබා නොදෙනු ඇත. දරුවා නිතිපතා සන්නිවේදනය කරන අයද වැදගත් වේ. ඇබ්බැහි වී සිටින සහෝදර සහෝදරියන්ගේ නරක බලපෑම යටතේ බොහෝවිට ළමයින්ට වැටේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, වැඩිහිටියන්ගේ යහළුවන් සමඟ මිත්රශීලීව අධීක්ෂණය කළ යුතු අතර සැකකටයුතු පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය නැවැත්වීමට එය වැඩිහිටියන්ට අවශ්ය වේ.

කණ්ඩායම් වල සහභාගිත්වය

දරුවාට නිරෝගිමත් ජීවන රටාවක් සාමාන්යයෙන් විය යුතුය. දෙමාපියන්, අධ්යාපනඥයින් සහ ගුරුවරුන් විසින් ඒ සඳහා වගකීම දරයි. සෑම මිනිසෙකුම ඔහුගේ සෞඛ්යය මත රඳාපවතින්නේ ළමා කාලයේ සිට බව තේරුම් ගත යුතු අතර හැකි තරම් දිගට රැඳී සිටීමට උපරිම උත්සාහයක් ගත යුතුය. ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක ජනතාව අතර ජනප්රිය වූ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇතිකර ගැනීමට මෙමගින් ඔහුට උපකාර වනු ඇත. එවැනි සංවිධාන උනන්දුවක් දක්වන්නන් හට අවශ්ය තොරතුරු ලබාගැනීම සඳහා සහභාගී වන අය සහභාගී වන අතර, ඒකාබද්ධ පුහුණු වැඩසටහන් පැවැත්වීම, කඳවුරු බැදීම වැනි කටයුතු සිදු කරයි. දරුවෙකු එවැනි කණ්ඩායමක් නැරඹීමට පැමිණෙන්නේ නම්, ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිනු ඇත.