ගෝවා සුප් ආහාර - විකල්පයක් ලෙස ආහාර වේලක්

බොහෝ විට සෑම ගෝවා එක් බව දන්නා වඩාත් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වර්ග යි. එය කැලරි කිහිපයක් අඩංගු බව අමතරව, එය ෆයිබර් පොහොසත් හා විටමින් වලින් පොහොසත් වේ. එම නිසා, මෙම කොළ එළවළු සිට සූදානම් දීසි විවිධ, ආහාර වේලට විවිධ තුළ භාවිතා වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, තරමක් ප්රසිද්ධ සුප් හෝ බොන් ආහාර. සුප් slimming මෙම ක්රියාවලිය තුළ බර සහන සහ ප්රධාන පාඨමාලාව ගෝවා සිට සූදානම් වේ.

විශාල වාසියක් සුප් එක ආහාර වේලක් ප්රධාන පාඨමාලාව, ඔබ අසීමිත අංකය කන්න පුළුවන් ගෝවා සුප් ආහාර, පවතින බව ය. පවා ඒ වෙනුවට, එය වඩා ආහාර බව විශ්වාස කෙරේ, තව තවත් දැඩි වන යළි පිහිටුවීමේ ක්රියාවලිය බර වනු ඇත. ඒ නිසා, මෙම විශේෂ ආහාර වේලක් එය දුෂ්කර කුසගින්න දරා ගැනීමට සොයා ගන්නා අයට ජනතාව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ද සීමා තරමක් අසීරු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මෙම ක්රමය තුළ වන අතර,. දිනකට ප්රධාන ආහාර වේල් වලට අමතරව වෙනත්, හොඳින් අර්ථ නිෂ්පාදන ටිකක් විතර කන්න අවසර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, පළමු වන දින ගෝවා සුප් ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, සහ පළතුරු, සහ ඉහළ-කැලරි කෙසෙල් හා මිදි තහනම යටතේ පැමිණ ඇත. මේ අනුව, දෛනික ආහාර වේලෙහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය අහිමි බර ජනතාව ගෝවා සුප් මුළු සර්ව කන්න පවා නම්, අඩු වේ.

සහ ගෝවා සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න සුප් ආහාර? අන්තර්ජාලය තුළ ඔබට විවිධ වට්ටෝරු අඩු ගනනේ දුසිමක් සොයා ගත හැකි, නමුත් ඔවුන්ගේ සාරය හා සමාන වේ. සුප් එක එහි සංයුතිය එළවළු පමණක් මේදය එකතු තොරව ජලය පිසූ ඇත. සකස් අවශ්යයෙන්ම වර්තමාන ගෝවා හා ළූණු, සැල්දිරි, කොළ, ගම්මිරිස්, තක්කාලි වේ. සියලු එළවළු ටෙන්ඩර් වන තුරු ජල සැපයුම හා තම්බා ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් සුප් යෝග්යතාව වැඩි ඉස්ටුවක් වගේ, ඝන විය යුතුය. ඕනෑම කුළුබඩුවක් හා ලුණු එකතු කරන්න ඉඩ දුන්නා.

එහි වට්ටෝරුව එළවළු සුප් ආහාර අමුද්රව්ය වැඩි දියුණු ප්රමාණයක් සමග. මෙම එළවළු අමතරව, එය කැරට්, කොළ පැහැති ලූනු, සහ කොළ බෝංචි ඇතුළත් වේ. තෙල් අඩු නොකර, එකම ජලය සහ එළවළු - මූලධර්මය සකස් එකම වේ.

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ගෝවා සුප් අනුභව, ඕනෑම අංකයක් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, කොටස්, කුඩා විය යුතුය, එනම්, ඔබ අවම වශයෙන් විසි දිනකට වරක් හැකි කෑමට වාඩි, නමුත් තනි කැබැල්ලක් ග්රෑම් 250 කට නොවැඩි විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පාන් සහ ඇඹුල් ක්රීම් විශ්වාසය තබා තොරව සුප් නැත.

ආහාර ගෝවා සුප්, සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් තිබුණේ යුතු එවැනි බලය සිරුර ද්රව්යයක ජීවිතය සඳහා අවශ්ය සියළු ම නොවන බැවින්. සුප් අමතරව එය දවසේ හරහා ඒවා ෙබදා, ආහාර ටිකක් විතර පාවිච්චි කිරීමට අවසර දී ඇත.

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, පළමු වන දින පල මෙනු විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ දුන්නා. කරන්න - දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ දියර, එනම්, බෝංචි, මුන් ඇට, ඉරිඟු, අල හැර කාලයක් එළවළු එහි එන. වඩාත් විවිධ මෙනු, තුන් වන දා, සුප් අමතරව, ඔබ අනුභව කළ හැකි අතර එළවළු හා පළතුරු, මීට පෙර සීමාවන් ගරු.

සිව් වන දිනය ආහාර සුප් මත පොටෑසියම් ශරීරය තුළ "විසි" අවශ්ය වන අතර, මෙම දවසේ එහෙම කෙසෙල් 4 කන්න අවසර ඇත (එක වරකදී, සහ දිනය පුරා ඒවා ෙබදා), සහ අඩු මේද කිරි භාගයක් ලීටරයක් බොන්න.

පස්වන දින, ප්රෝටීන් ආහාර වේලට එකතු කරන්න, මෙම තම්බා මස් (කුකුල් මස්) හෝ මාළු තුන් සියයක් ග්රෑම් දක්වා කන්න අවසර ඇත. නැවුම් තක්කාලි - මස් සඳහා අමතර කෑම මත. ප්රෝටීන් ලෙස හයවන දිනය. එය කොළ එළවළු අමතර කෑම සමග මස් සමාන ඉඩ දුන්නා. අපගේ ආහාර අවසන් දිනයේ (මෙම අවසර ලැයිස්තුවෙන්) පලතුරු හා එළවළු අනුභව කිරීමට ඉඩ ඇති අතර ටිකක් තම්බා සහල්. සතියකට මෙම ආහාර පිළිබඳ නිශ්චිත සැමරීම එය වැඩිපුර පවුම් 3-8 සිට "හැර" හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආහාර වේලක් අවසන් වූ පසු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් යන්න හා මේද හෝ සීනි ආහාර ගොඩක් කන්න ආරම්භ නැති නම්, එය ආපසු අසමත් නොවිය අහිමි විය.

මූලධර්මය දී, ගෝවා සුප් ආහාර සාමාන්යයෙන් සරළ හා රාජ්ය නොවන නිරාහාරව මත, කෙසේ වෙතත්, එය සෑම කෙනෙකුටම සඳහා යොදා ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකු ඉතා සුලු පත්රිකාවක් වැඩ ඕනෑම අසාමාන්යතා පෙන්නුම් නම්, ඉහත කාර්ය පටිපාටිය අයදුම් කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයා උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. නව යොවුන් වියේ හා ගර්භනී හෝ හෙද කාන්තාවන් සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් Contraindicated.