ගෙදර Bodyflex - හුස්ම තාක්ෂණය ප්රගුණ

Bodyflex ඵලදායී වේ හුස්ම අභ්යාස, අරමුණු කරගත්, මේදය දහනය. මෙම වැඩසටහන දරුවන් තිදෙනා උපතින් පසුව 56 වැනි සිට ඇඳුම් ප්රමාණය වන 44 ආපසු බව ඇමරිකානු ග්රීක වරයකුගේ දියුණු කරන ලදී.

පදනම Bodyflex - ඇතැම් ව්යායාම සහ ශ්වසන සංකලනයක්, එමගින් මාංශ පේශී රැලි හා cellulite ඉවත්, සම තද කළ පුහුණු කරන්න. එම අවස්ථාවේ දී පාඩම් වේගය මන්දගාමී වේ.

ඔබ ගෙදර Bodyflex නිෂ්පාදනය කරන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එය නිවැරදිව සිදු කළ යුතු බව ප්රධාන දෙයක් නිසා, හුස්ම ගැනීම තාක්ෂණය සමග පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.

ගෙදර තත්වය

30-35 cm ට දුර දී ඔබගේ කකුල් පැතිර, දණ ඉහත සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් මත අත් තබා. එම අවස්ථාවේ දී බලාගෙන. මෙම පුහුණු වීමට ඇති එකම ස්ථානය, නමුත් ගෙදර Bodyflex ඉගෙන ගැනීමට ඇති පහසුම මාර්ගය වන්නේ නැත.

පළමු පියවර: මෙම මුඛයෙන් ප්රශ්වාස

ඔබ හුස්ම ගැනීමට ඇති, හෝ ඒ වෙනුවට, සෙමින් එය මිරිකා හැරීම. ඔබ පෙනහලු තවත් ගුවන් වර්තමාන නොවන බව තේරුම් ගත් විට, ඔහුගේ තොල් අවසන් වේ.

දෙවන අදියර: ඉක්මන් හුස්ම නාසය

නාසය මාරු පමණක් පවතී. හැකි ඉක්මනින් සහ ගුවන් ඔබේ පෙනහළු පුරවා තියුණු ලෙස උත්සාහ, තියුණු හුස්ම ගන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම ආශ්වාස. මෙම අදියරේ දී ශබ්ද ක්රියාත්මක විය යුතු බව අපට වැඩි වැඩියෙන් ඔබට වඩාත් හොඳ හුස්ම ගන්න, වේ.

තෙවැනි අදියර: තියුණු ආදී වශයෙනි කට

දැන් ඔබ පෙනහලු නොව උදර මාංශ පේශී පමණක් නොව යොදා, මුඛය හරහා ගුවන් තල්ලු කළ යුතුය. ඔබ ඉක්මනින් ප්රශ්වාස ලෙස පවතින බව ද, ශබ්ද ක්රියාත්මක විය යුතුය.

හතරවන අදියර: හුස්ම-පැවැත්වීම

තරමක් ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇල හා බඩ තද කිරීමට ආරම්භ කරන්න. අප එහි වාතය පෙනහළු තුළ, මතක තබා, සහ මේ මොහොතේ එය හුස්ම ගන්න නොහැකි ලෙස. මේ අනුව, ඔබ කුහරය නිමැවිය බඩ කතාවෙන්. නිහඬව තත්පර ගණන්, සෙමින් පියවර අනුගමනය කරන්න. ඔබ 8 ගණන් විට, නමුත් ඔබට 3-4 බාර් ආරම්භ කල හැක අනගි.

පස්වන අදියර. නාසය හරහා ආශ්වාස

ඔබ දෙවන ජනනය කළ පසු, එය ආශ්වාස කළ හැකි. එය මාංශ පේශී ලිහිල් හා ගුවන් පෙනහලු පිරවීමට ඉඩ ප්රමාණවත්.

හුස්ම ගැනීම තාක්ෂණය ප්රගුණ කිරීමෙන් පසු ඔබ ගෙදර Bodyflex ආරම්භ කළ හැක.

පද්ධතිය විශේෂාංග

මෙම ජිම්නාස්ටික් සමග, ශරීරය, වෝල්ටීයතා කොටසක් කිරීමට ළඟා ක්රියාකාරී ලේ saturates වන ඔක්සිජන් විශාල ප්රමාණයක් ලැබේ. ඒ නිසා, මේදය ආහාර ගැනීමෙන් වඩා බොහෝ ක්රියාශීලී වේ.

මීට අමතරව, ඔබ ගෙදර බර අඩු කරන ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත, Bodyflex පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, වසා ගැටිති සංසරණය මත බලපෑමක් ඇත. පවා ආමාශය, එය ක්රමයෙන් ප්රමාණයෙන් හැකිලීමක් ලෙස වෙනස් කටයුතු කිරීමට ආරම්භ වේ.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන ගෙදර Bodyflex කිරීම සඳහා, ඔබ මූලික නීති තුන අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය:

1. හිස් බඩ මත පුහුණු පැවැත්වීම. මේ අනුව, අභ්යාසය සඳහා සුදුසුම කාලය උදෑසන (වහාම අවදි පසු කාලය) වේ. ඔබ එවැනි හැකියාවක් නොමැති නම්, එම අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, 2-3 පැය ආහාර වේලක් පසු ඉන්න.

2. එකඟබව. ඇත්ත වශයෙන්ම, පමණක් ක්රමවත් පුහුණුවක් ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

3. පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. අධ්යයන නිසි ආහාර නොමැතිව සපයන්න නොහැකි විශාල බලශක්ති යෙදවුම්, අවශ්ය නිසා කිසිදු අවස්ථාවක, දැඩි ආහාර වේලට ආරම්භ කරන්නේ නැහැ.

ඒ නිසා, ඔබ අතිරේක උපකරණ හෝ බර, මිලදී ගැනීමට තොරව, නිදහස් ගෙදර බර අඩු කරන ආකාරය ඉගෙනගත්තා.