කෝපය - කෝපය ... මනෝවිද්යාව

කෝපය - තනි තනි කිරීම සඳහා දෙන ලද මූලික මානව හැඟීම්, වල් හා භයානක පරිසරයක් තුළ ජීවත් විය හැකි ය. පවා පුරාණ කාලයේ ඉතා කෝපයෙන් ජනතාව ඉතා සුළු බාධක සම්මත කර උදව් කළා. කෙසේ වෙතත්, සමාජය පරිණාමය වී ඇත, ඔවුන්ගේ සෘණ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට අවශ්යතාවය ක්රමයෙන් අඩු විය. එය කෝපය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ගැනීමට අසමත් වූ බවත්, අද වන විට ලොව ජනතාව කෘතිම ඔබ කෝපය අවදි බව ප්රශ්න ඇති කරනවා.

"කෝපයෙන්" යන වචනය අර්ථය

මෙම සෘණ හැඟීම් ය. ඔබ පවා එය ප්රචන්ඩ ස්වභාවය ඇති අතර තවත් පුද්ගලයෙකු හෝ වස්තුවක් දෙසට යොමු වන බව කියන්න පුළුවන්. රිද්දන්න, යටපත් කිරීමට - මෙම විෂය නම්, තනි තනි ඉතා පහසුවෙන් එය, මිනිසෙකු නම් විනාශ කරන්න පුළුවන්.

කෝපය - සෑම දෙයක්ම ඇතුලේ උනු හා දැවෙමින් සිටිනා තම මුහුණ reddens කිරීමට ආරම්භ කරන විට ය. එක් බෝම්බයක් පුපුරා බව යමෙකුට හැඟී යයි. සියලු අපහාස කිරීම, සියලු වෛරය එකතු - ඔවුන් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති කැරැවීමටත්. කෝපය වඩාත් භයානක දෙයක් පුද්ගලයෙකු සෑම විටම ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කර ගත නොහැකි. සමහර විට එය, ආක්රමනික එන පුද්ගලයා වන්නේ දැඩි ආශාව පිළිබඳ තාපය , ඔහු කරන්නේ කුමක් තේරෙන්නේ නැහැ. එවැනි අවස්ථාවලදී, එය එක් විය වසා හොඳම. ඒඛ්ඛ් මනසින් තුවාල පවා හානියක් ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය.

එය සාමාන්යයෙන්, දීර්ඝ ආක්රමනික පවතින්නේ නැත. මෙම මොහොතකට ආවේගය. මිනිසා ඉක්මනින් ආලෝකමත් වූ අතර ක්ෂනිකව නිවා. කෙසේ වෙතත්, වෛරය - එය නොවන විහිළුවක්. තනි බොහෝ විට හැඟීම් බලපෑම යටතේ වැටුණොත්, එය වෛද්ය උපදෙස් වඩා හොඳ වේ.

කෝපය: හේතු කාරණා මොනවද?

ආක්රමනික විවිධ හේතු සඳහා ජනතාව එකතු වීම. සමහර විට යම් දෙයක් වැරදි වැඩ, ගෙදර ඔබේ ආදරය එක් පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීමට අපහසු වේ සමඟ ගියේය. අර්ථ දැක්වීම (කෝපය, ඉන් අදහස් වන්නේ) බිඳ වැටීම තුළ එක් අත්දැකීම් සියලු හැඟීම් සමඟ දුෂ්කරතා තිබෙනවා. මූලික දඩ පවා ඇතැම් විට "අභ්යන්තර පිපිරීම්" ඇති විය හැක. කෝපය හේතු මොනවාද?

1. විරුද්ධවීම විශ්වාස

පුද්ගලයාගේ චරිතය ළමා කාලය තුළ වර්ධනය වීමට පටන් ගනියි. අප සියලු විවිධ ක්රම ගෙන එන, එක් එක් දෙයක් පැහැදිලි කිරීමට දෙයක් ඉගැන්නුවා. මේ මිනිසා සදාචාරය, නීති, ප්රතිපත්ති පිළිබඳ සංකල්පය සාදයි. කෙසේවෙතත්, එක් එක් විශ්වාසයන් තවත් හැසිරීම නීති අනුකූල. මොළයේ පරිගණක වැනි වැඩසටහන්ගත, සහ පද්ධතිය නාඳුනන සංකල්පය එකා මෙන් විට, තිරිංග කිරීම ආරම්භ කර ඇත. සහ ජනතාව. ඔහු භාවිතා කරන ලදී දේ සමාන නො වන විශ්වාසයක් හමුවෙයි නම් - එය තර්ජනයක්, අන්තරාය ලෙස පෙනේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය කෝපය අවදි - හරියටම අප සරසා නැති බව හැඟීමක්.

2. බිය

ආක්රමනික සඳහා තවත් හේතුවක් නම්, - එය යටි බිය ය. නූතන ලෝකයේ ජනතාවට බොහෝ විට ම ඔබ සඳහා ගැටළු ඇති බව සඳහන් කළ යුතු ය. මෙහි සරල උදාහරණයක්. මිනිසා හොඳ රැකියාවක් තියෙනවා, හැම දෙයක්ම හොදින් යන්නේ. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔහු වෙඩි කරන බව බිය වීම ආරම්භ කරයි. මේ සියලු හැඟීම් ගැන යන්නේ සහ manic බිය බවට පත් කර ඇත. ඊළඟ සිදු වෙන්නේ කුමක්ද? හිස වැරැද්දක් හෝ ප්රශංසා පෙන්වා, ඔහුගේ සේවකයාට ඉල්ලා සිටී. එය ප්රධාන වෙඩි ඔහුට ඉල්ලා සිටින බව සුළං, තියුනු ලෙස වැඩිවී සියලු සංවේදනා - මිනිස් මනස තුළ මේ කාලය වන විට යම් දෙයක් කිරීමට ආරම්භ වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කෝපය අවුලුවා. එය පුදුමයක් ජනතාව අන්තරාය ලෙස හඳුනාගනු ලබන්නේ බිය වේ.

3. මානසික ආතතිය

බොහෝ විට හොඳ පුරුදු ඇති පුද්ගලයන් විසින් අත්දකින මානසික ආතතිය. පුදුම හිතෙන, මෙම සැබෑ ය. මෙවැනි පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ සෘණ හැඟීම් ප්රකාශ කරන්නේ නැහැ සියලු තුල ගබඩා කර - තුවාල, වේදනාව, බිය. මිනිසා අන් අයට අකාරුණික වෙන්න එපා, හරි උත්සාහ, එය, ඔහුගේ හඬ මතු නොවන අතෘප්තිය තම පෙන්වන්න එපා නැහැ. ඒ නිසා එය කළ නොහැකි ය. "බෝම්බ පුපුරා ඇත." එක් දින බව ඒ නිසා අපි හැම විටම, ඇතුළත සැඟවීමට නො හැකි මෙම මග හැරිය නොහැකිය. කෝපය යනු කුමක්ද? මෙම කාලය පුරා ෂවර් තුළ රැස් වූ අවාසිදායක හැඟීම්, විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. මිනිසා පමණක් සිදු දහසක පමණ හා නියම මෘගයා තුලට ඇදී තනි හැරීම විට වරින් කතා කරන්න එපා වර නම්, දවස පැමිණ ඇත.

4. සෞඛ්ය, රාජ්ය

අමුතු ලෙස එය නුහුරු ලෙස, කෝපය හේතුව බවට පත් විය හැකි අසනීප තත්ත්වයෙන් පසුවන පුද්ගලයා. අසනීප, මුහුණ දෙන්න සිදු වුණා ඒ වේදනාව දැක්විය, - මේ සියල්ල ස්වයං පාලනය මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත හා මනෝභාවය තියුනු වෙනසක් සඳහා වන සහ සපුරාලිය නිර්මාණය කරයි. කෝපය, කෝපය - ප්රතිඵලයක් ලෙස. හුදෙක් පමණ සෑම මූනත්තහඩුව පටන් පුද්ගලයෙකු, එය හැමෝටම හානි කිරීමට අවශ්ය බව පෙනේ. මෙහි සියලු ඒකකයක් බවට ධර්මස්කන්ධ - මානසික ආතතිය, බිය, විශ්වාසයන්.

කෝපය ජය ගන්නේ කෙසේද?

කෝපය ප්රීතිය හෝ දුක ලෙස, මානව හැඟීම් ය. එය ඉවත් කර ගැනීමට නොහැකි වූවක්. කෙනෙකු වැඩ පවා නම්, එම එක් එක් බාල දැනෙනවා. මිනිස් ස්වභාවය සැලැස්ම එය ස්වයං-පාලනය ඉගෙන ගැනීමට, සියලු හැඟීම් පෙන්වන යුතු බවයි. කෝපය නොව - හොඳම හැඟීම්, අන් අය හානි කිරීමට, කෝපය හදිසි ආන්දෝලනයකට ලක් තමන් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න නොවේ කිහිපයක් ක්රම ඇත.

1. ඔබ සවන් ඉගෙන ගන්න

කෝපයෙන් පෙර නිමිත්තක් සෑම විටම පවතී. මෙම නරක මනෝභාවය, මනෝභාවය හෝ නුරුස්නා විය හැක. අපි ඔබ සවන් උදහස හදිසියේම පුපුරා ගිය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම ලකුණු දකින්න ඉගෙන ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යම් කෙනෙකුට කතා සියල්ල තුල උනු කිරීමට ආරම්භ වගේ දැනෙනවා ඇත. මෙය ඔබ තරහ ගන්න ආරම්භ බවයි. මෙම නඩුවේ දේ කරන්න? එය අවස්ථාවන්හීදී කිහිපයක් වේ:

• මාතෘකාව වෙනස්, සමහර විට එය සෘණ හැඟීම් ඇති කරවන සුළුද කරන ඇය,
• සංවාදයක් අවසන්.

ඔබ, තමන් සඳහා වැටහුනහොත්, මෑත වසරවල දී තව තවත් කෝපයෙන් සහිතවැසි - එය අනතුරු අඟවන සංඥා වේ. කෝපය යනු කුමක්ද? මෙම මානසික රාජ්ය උල්ලංඝනය කිරීමකි. කුඩා සටහන් පොතක් තබා ගන්න සහ නුරුස්නා ඔබ ඇති කරන සියලු තත්ත්වයන් ලියන්න. එම සතිය අවසාන වන විට ඔබ පටිගත විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබ කෝපය ඇතැම් විට මුල සිට අවදි වන බව ඔබ සඳහා බලන්න පුළුවන් නම්, ඔබට එය යන්න දෙන්න බෑ. සමහර විට ඔබ විවේක අවශ්ය? දිනකට සිය අභ්යන්තර ලෝකය සමඟ පමණක් එය වැය, ඉවත් කරන්න. පොතක් කියවන්න, නාන්න හා ලිහිල්.

2. පාලනය කිරීම සහ ප්රමාණවත් විවේකයක්

සමහර විට, වෛරය සුදුසු පුද්ගලයෙකුට නම් කුරිරු සමාවෙන්න වනු ඇත දරුණු ක්රියාවක්, සිදු කළ හැක. මෙය වලකා ගැනීමට, එය තමන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔබ දැන් හැඟීම් මර්දනය කිරීමට අවශ්ය බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. ඔබ හදිසියේ ඇතුළත අසාමාන්ය උද්දීපනයක් දැනෙනවා ආරම්භ නම්, කිහිප වතාවක් ගැඹුරු හුස්මක් සහ ප්රශ්වාස උත්සාහ - හුස්ම අභ්යාස ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන්.

කෝපය පාලනය කිරීමට තවත් වැදගත් විකල්පය මනෝ නිර්දේශ කරමු. ඒ නිසා ඔබ ඔහු වැලක්වීමේ හා සංවාදයේ මත කඩ නොකළ හැකි විය. දැන් ඉක්මනින් ගෙදර යන්න හෝ වෙනත් හුදෙකලා තැනකට. කඩදාසි කෑල්ලක් ගෙන ප්රචන්ඩ ප්රහාරයකට ඔබ කැඳවා පුද්ගලයා වෙත ලිපියක් ලියන්න. ඔබ දැනෙනවා දේ සියලු ලියන්න. කඩදාසි මත වැඩි උදහස, තව තවත් පහසු මගේ හදවත තුළ වනු ඇත. එවිට මෙම ලිපිය පුළුස්සා විනාශ කල යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඉතිරි ගැන මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ජීවිතයේ නවීන වේගය නිදා යමක් කලාතුරකින් කාලය යනවා. නමුත් තවමත් බව අතිරේක පැය දෙක සතියකට සොයා ගන්න. තෙහෙට්ටුව ද කෝපය පැතිරී ඇති විය හැක.

3. අභ්යාස

එය නැවත නැවත අභ්යාස ස්නායු පද්ධතිය මත විශාල බලපෑමක් බව තහවුරු වී ඇත. යෝග, ශාරීරික යෝග්යතා හෝ වෙනත් ඕනෑම ක්රීඩාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න - සතියකට කිහිප වරක් රැස් සෘණ හැඟීම් splashed ලැබීම සඳහා පුද්ගලයකු තරම් වනු ඇත.

සමහර විට ඉතිරි කාලය ක්රීඩා. කෙසේ වෙතත්, මෙම දැන් ඔබ ඉවත් නොවන බව දැන් තේරුම් කරන්නේ ප්රමිතිය බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. විශිෂ්ට උදව් නිවස පිරිසිදු - එය ඊටත් වඩා ශාරීරික යෝග්යතා ය. මිනිසා එය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ, දූවිලි, කුණු ගැන අවධානය යොමු කෙරෙයි. පිස්සු භෞතික සහ මානසික ආතතිය, යනවා. මනෝ බව පිරිසිදු සන්සුන් තහවුරු කරන්න. මිනිසා සිදු කළ කාර්යය සමඟ සතුටු වන අතර, කෝපය වාෂ්ප.

බැලූම් බෝලයක් සමග හුස්ම අභ්යාස - සන්සුන් කිරීමට සරල ක්රමයක්. වාෂ්ප ආශ්වාස වාතය 10-15 කාලයේ ප්රශ්වාස. මෙම අභ්යාසය වැඩ ප්රගුණ කළ හැකිය.

සාරාංශ

කෝපය මනෝ - දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අධ්යයනය කර ඇති බව විද්යාව. සෑම දිනකම අලුත් සහ මිනිසා නොදන්නා දෙයක් ඉදිරිපත් කරයි.

ප්රයෝජනවත් කරුණු:

1. ඔබ සඳහා කාලය ගත කරන්න. අන් අය ගැන හිතන්න අවශ්ය පමණක් නොවේ. සාප්පු සවාරි සංචාරය, සිනමා හෝ කැෆේ වෙත යන්න. වෙනත් වචන වලින් - සමහර විට තමන් ද අවුස්සමින්, කළ යුතු ය.
2. ඔබ සඳහා ප්රශ්න ඇති කරන්න එපා. පහසු කුමක් සිදු වන්නේ ද යන්න සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සහ එම සිදු මතක - සියලු වඩා හොඳ.
3. ලිහිල් - අවම වශයෙන් සති අන්ත, හොඳින් නිදා හා ලබන සතියේ ශක්තිය මත දක්වා කොටස්, පසුව හේතු මානසික ආතතිය අඩු වනු ඇත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එය ඕනෑම කෙනෙකුට හානි නොකිරීමට, නිවැරදිව එය වටිනා කළ යුතු නිදහස් කිරීමට කෝපය සඳහා පරිදි. මෙම ඉගෙන ගත යුතු ය.