උපරිම බර ලබා ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ පුද්ගලයන් එකිනෙකාගේ වෙනස්කම් එකිනෙකට වෙනස් ය: සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේ ගැටළු, වාසි සහ අවාසි ඇත. කෙසේ වෙතත්, සියල්ල එක් එක් දෙයක් ඒකාබද්ධ - රූපලාවන්යයේ සාමාන්ය පිළිගත් ප්රමිතීන් සපුරාලීමට ඇති ආශාව . ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රමිතීන් බෙහෙවින් නොසැලකිලිමත් වන නමුත් තවමත් ඒවාය. සියල්ලම වටේට, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා විස්මය ඖෂධ සහ මාධ්යය ප්රචාරය පිරී ඇත. ඔව්, බර වැඩිවීම බරපතළ ගැටළුවක් වන නමුත්, එය ප්රමාණවත් නොවන අයටද අපහසුතාවන්ට මුහුණ දීමට සිදු වේ. අපි ඇනරෙක්සියා රෝගීන් ගැන කතා කරන්නේ නැත (ඔවුන් ඔවුන්ගේ සිහින් වීම ගැන ලැජ්ජා නොවනු ඇත), නමුත් මේදය ලබා ගැනීමට කැමති අය ගැන, නමුත් මේ සඳහා කළ නොහැකි හේතු නිසා.

විශේෂයෙන් අදාළ වන්නේ පිරිමි ළමයෙකු හෝ පුරුෂයෙකුට බරක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි . ඒවාට හිසකෙස් අලංකාරය නොවේ. ගැහැණු සහ ගැහැණුන් වියළි විය යුතුද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම සිහින් විය යුතුය. නමුත් ඉතා සුළු බරක් පෙනුම පෙනුනත්, එය ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කරයි. බර දරාගැනීමට ඉතා ඉක්මනින් බරපතළ අසනීප නිසා බර අඩු කරගත් අය දැන සිටිය යුතුය. සම්පූර්ණ සුවය ලැබෙන්නේ ඔවුන්ගේ බර නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් වන විට පමණි.

උපරිම බර ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඔබේ සෞඛ්යයට වලකැපීමට හැකි බවය. සතියකට කිලෝග්රෑම් දෙකක් එකතු කිරීම වඩා සුදුසු නොවේ.

බර ඉක්මනින් ලබා ගැනීම ගැන කතා කිරීම, පළමුවෙන්ම, අප මෙම දුෂ්කර කටයුත්ත බාධා කරන බව සිතීම වැදගත්ය. නරක පුරුදු අපව වළක්වයි. දුම් පානය, මත්පැන් හා වෙනත් අය අපගේ සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය හා සෞඛ්ය සම්පන්න බලපෑමක් ඇති කරයි. බීමත් හා සිගරට් බොන්නන් නිතරම සිහින් (බියර් බඩ ගණනය නොකරයි) යන කාරණය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට මත්පැන් හා දුම්කොළ භාවිතය ආරම්භ කළ යුතු බවයි. ඔවුන්ගේ සිහින් වීම සෞඛ්යයට දර්ශකයක් නොවේ. නමුත් ශරීරයට ඇතුල් වන ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් එය නිවැරදිව හසුරුවනු නොලැබේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඉක්මන් බරක් ලබා ගන්නා ආකාරය ගැන සිතන පුද්ගලයෙකු ඉහත විස්තර කර ඇති දේ අත්හැර දැමිය යුතුය. එසේම, ඔබට කෝපි අධිකව පරිභෝජනය කිරීම සහ ඖෂධ වර්ග ඇත්තෙන්ම ඇතුළත් කළ හැකිය.

මේදය හා ස්ථීර කරදර වර්ධනය කිරීමට දෙන්න එපා. නිරන්තරයෙන් "ඔහුගේ ස්නායු වලට" සිටි මිනිසෙකු තම ඇස් ඉදිරියෙහි සිහින් විය. ඒ නිසා අනවශ්ය ගැටලු සහ කරදරවලින් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරන්න.

ඉක්මණින් බර ලබා ගන්නේ කෙසේද? ඔබට මෙතැන ගොඩක් උපදෙස් දිය හැක. එය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම් හොඳ නින්දක් අවශ්ය යැයි පැවසීම අවශ්ය වේ. මෙය නින්දේ සැතපොපින් නමින් හැඳින්වෙන හෝමෝනය නිපදවනු ලැබීමයි. මාංශ පේශී ස්කන්ධය මෙන්ම සමස්ත ශරීර බර සඳහාද වගකිව යුත්තේ ඔහුය. නින්දේදී පවා ශරීරයේ ශක්තිය නැවත යථාතත්වයට පත් කරයි. ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් වේ.

ඔබ ඉක්මණින් බර ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙන්න තර්කනය ඉතා සරලයි: අඩු චලනය - අඩු මේදය ශරීරය ගිනිගනී. කෙසේවෙතත්, ඕනෑම භෞතික කටයුත්තකින් කාලය ගැන ඔබම ආරක්ෂා කරගන්න. එහෙත්, පුරුද්දක් ලෙස පුරුද්දක් නොවේ.

නිසි පෝෂණය. අද අපි ක්ෂණික ආහාර අනුභව කරන බව මිනිසුන්ට දැනෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්, එවන් ආහාර සිට ඔවුන් පමණක් මේදය ලබා නැහැ, නමුත් මේදය ලබා ගන්න. ඔවුන්ගේ ශරීර ක්රමයෙන් ආහාර නිසි ලෙස හැසිරවීමට ඇති හැකියාව අහිමිවන අතර ප්රතිඵලයක් ලෙස තරබාරුකමට යටින් ඇති සෞඛ්ය තත්වය මත තරබාරුකම වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් මෙම ඉලක්කය ළඟා කර ගත හැකි බැවිනි. කැහැල්ලු, සුදු පාන්, බටර්, මස්. සාමාන්යයෙන්, ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩි කර ගැනීම සුදුසු බව සඳහන් කිරීම වටී.

බර ඉසිලීමේ විස්මයජනක ක්රමයක් වන්නේ මත්ස්ය තෙල් වේ. වර්තමානයේ එය විශේෂ අස්ථි වල අලෙවි වන බැවින් හැන්දකින් සිට පානය කිරීමට අවශ්ය වූ විට අසීරු ළමා කාලය සිහිපත් කිරීම අවශ්ය නොවේ.

අන්තිමේදී බර එකතු වන මොහොතේම ජිම් එකට හෝ ජිම් එකට යන්න. මොකක්ද? ඔව්, මාංශ පේශි තුළ මේදය සකසා ගැනීම සඳහා.