උදෑසන හෝ සවස: ක්රියාත්මක කිරීමට එය හොඳ විට ද?

ධාවනය - වඩාත් දැරිය හැකි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රීඩාව. ඔවුන් නිරත වීමට ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ විශේෂ කුසලතා සහ දැනුම අපට අවශ්ය නැත. මීට අමතරව, විශාලතම වාසිය පුහුණුව ස්ථානය කිසිදු උද්යානයක් හෝ ක්රීඩාංගනය විවෘත වන බවයි.

ඔබ ලකුණු, එනම් ඉණිමක් ක්රීඩා ශරීරයෙන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට අවශ්ය අතිරේක කිලෝ හන්දි නම්, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් සුදුසු බව විශේෂ පුහුණුවක් පාලන තන්ත්රය අනුගමනය කළ යුතුය. එහෙත් එය උදෑසන හෝ සවස ක්රියාත්මක කිරීමට වඩා හොඳ වන්නේ ඇයි? තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න.

නැවත නැවතත් එය ශරීර සුවතා වයස් හා ශාරීරික යෝග්යතා, සියලු ප්රයෝජනවත් බව තහවුරු වී ඇත. නිතිපතා ව්යායාම් මඟින් සහතික කරනු ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත්, හදවත සහ පෙනහළු ක්රියාකාරී හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, ජීවියා සමස්ත යථා තත්ත්වයට පත්වීම. ඒ වගේම අපේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ධාවනය. එසේම, විද්යාඥයන් නිතිපතා අය බව සොයා ගෙන ඇත ක්රීඩා සම්බන්ධ, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර නාලවල මේදය හා වෙනත් රෝග වලින් පෙලෙන නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වෛද්ය contraindication පවතී, විශේෂයෙන්ම නම්, පූරණය, පමණක් නොව, සෑදලයන් ජීවන රටාව විය යුතුය නායකත්වය කරදර නොවිය යුතුය.

ධාවනය: උදෑසන හෝ සවස?

ප්රධාන ප්රශ්නය වෙත හැරෙමින්, එය ඔහුගේ පුරුදු සහ අනුව, එක් එක් පුද්ගලයා, සිතුවිලි කාලයක් සඳහා හුදු පුද්ගල තෝරා ගත යුතු බව සඳහන් කළ යුතු ය , දින චර්යාව,. උදෑසන 6 ට ඇතැම් පන්ති ශරීරය සඳහා මානසික ආතතිය ගොඩක් වේ සඳහා නම්, අන් අය සඳහා එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා හොඳම කාලය. ඒ නිසා එය ක්රියාත්මක කිරීමට වඩා හොඳ වන විට: උදෑසන හෝ සවස? විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, බොහෝ මිනිසුන් වැඩ කරන දිනකට පසුව සවස ක්රියාත්මක කිරීමට කැමති, නමුත් අද උදෑසන පුහුණු මුළු දවස සඳහා vivacity හා බලශක්ති පිරවිය නොහැකි භාර දෙන බවත්, එය වාසියක් ලෙස සඳහන් කළ යුතු ය. එහි අවාසිය උදෑසන ක්රීඩා කටයුතු සමහර විට නිදිමත ශරීරය අහිතකර ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් හැකි එවැනි මුල් බර, සඳහා සූදානම් නැති බව යි.

ඔවුන් උදෑසන හෝ සවස, ක්රියාත්මක කිරීමට විට නම් වූ මාතෘකාව ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණු කියනවා වගේ, පරිපූර්ණ 11 සිට 12 am කිරීමට සහ 4 සිට 6 pm දක්වා වූ කාලය, මේ කාලය වන විට අපගේ ශරීරයේ කායික ක්රියාකාරකම් උපරිම මට්ටමට වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම කාර්ය බහුල නිසා, සියලු ජනතාව දවසේ මැද ජිම් යන්න දරාගත නො හැකි, නමුත් ඔබ තවමත් කාලය තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය යහපත සඳහා එය භාවිතා කරන්න.

කොහොමද බොහෝ විට මම ක්රියාත්මක කළ යුත්තේ ඇයි?

මීට අමතරව, ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති හොඳම කාලය, බොහෝ මිනිසුන් ඔබ එය කළ යුතු ආකාරය බොහෝ විට උනන්දු වේ. ලකුණු වලින් නිහතමානී හමුවීමක් ප්රතිඵල දෛනික ව්යායාම් වේ හැකි තරම් කැමති සියලු අය සඳහා ඉතා අනගි. එය සැසි කිහිපයකට පසු ශරීරය පැටවීම සඳහා භාවිතා ලක්වෙයි හා ජීවිතය සම්මතය ලෙස ශරීර සුවතා ගනු ඇත. ඔබ එදිනෙදා පාඩම් දැරිය නොහැකි නම්, සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් ධාවනය.

රැකියා කාල සීමාව ක්රමයෙන් වැඩි විය යුතුයි. ඔබ පළමු අත්දැකීම විඳ නැත විනාඩි 20 කට වඩා වැඩි පවතිනු ඇත නම්, ඔබ ඊළඟ පැය එකහමාරකට ළඟා විය හැකියි. එය පමණක් නොව එහිදී ඒ මාංශ පේශී සොලවන්නෙමි වඩාත් ඵලදායී බර පැය සලකනු, පමණක් නොව, ක්රියාකාරීව ඇත කැලරි දහනය.

ක්රියාත්මක කිරීමට Contraindications

ඕනෑම අවස්ථාවක එය අවශ්ය නොවේ (ආදිය, උගුරේ අමාරුව, බ්රොන්කයිටිස්,) ඔබ බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ බව මෙම අවස්ථාවට දුවද්දී යන්න වන අතර, පොදු සීතල රෝග-දැඩි නොවන පුහුණු බාධාවක් නොවේ. ප්රධාන දෙයක් - සියලු උපදෙස් පිළිපදින, ඔබේ සෞඛ්ය වඩාත් නරක අතට බවට පත් නොවන බව එසේ නිවැරදිව හුස්ම ගන්න. ඔබට වෙනත් රෝග ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, එය ඔබගේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, යම් වෛද්ය උපදෙස් සහ ක්රීඩා වළකින වඩා හොඳ වේ.

ඔබේ සිරුර හොඳින් සවන් දෙන්න, එය ඔබ හරියටම පමණක් නොව එය උදෑසන හෝ සවස ක්රියාත්මක කිරීමට වඩා හොඳ වන විට කියන්නම්, පමණක් නොව, එය කොපමණ කාලයක් සහ වේගවත් ඔබගේ ශරීර සුවතා වනු ඇත. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට දරන උත්සාහයේ දී, ඔබේ සෞඛ්ය හා සතුට ගැන අමතක කරන්න එපා. මාව විශ්වාස කරන්න, ක්රීඩාව පමණක් නොව යහපත ගෙන ආ හැකි, පමණක් නොව, විනෝද!