උදරයේ ස්වයං-සම්බාහනය - අපි ගෙදර තොප්පියක් ඉවත් කරමු

සිහින් ඉණ ඇටයක් සහ පැතලි බඩ වේ බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සිහිනයයි. කෙසේ වෙතත්, දුර්වල පෝෂණය, නිතිපතා ව්යායාම සහ ගර්භණීභාවය නොලැබීම මෙම සිහිනය පාහේ කළ නොහැකි ය. මගක් තිබෙනවා! අපි උදරයේ ස්වයං සම්බාහනය කරන්නෙමු - අපි තෙල පෙට්ටිය ඉවත් කරන්නෙමු.

ස්වයං-සම්බාහනය සඳහා සූදානම් වීම

ක්රියාපටිපාටිය ඉදිරියට යාමට පෙර, එය සකස් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: මසාජ් මිට්, ස්කන්ධය, ප්රති-සෛලීය ජෙල් ශරීරය, ෂවර් ජෙල්, කීම්. සැසිවාරයට පෙර, ඔබ උණුසුම් ස්නානය හෝ වැසිකිලීමට නැගී සිටිය යුතුය. එය ශරීරයේ ස්ලිප් සරල කිරීම සඳහා ප්රති-සෛලීය ජෙල් සමඟ ආමාශය ලිහිසි කිරීම වටී.

සම්බාහනය සිදු කෙරෙන කාමරයේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ යුතුය. අබලන් කාමරය තුළ, සම්බාහන ක්රීම් හුදෙක් ශරීරය තුලට අවශෝෂණය නොකෙරේ, සහ සීතල කාමරයේ මාංශ පේශි නිසි ලෙස ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදේ. අපි වඩාත් සුවපහසු උෂ්ණත්වය තීරණය කළ පසු, අප උදරයෙහි ස්වයං-මාපා කිරීම සිදු කරනු ඇත - අපි ගැටලුව කලාපය වරින් වර ඉවත් කරමු.

ආමාශයේ ශ්වසන ලක්ෂණ

බඩවැල් යනු ඕනෑම බලපෑමක් සඳහා ඉතා සංවේදී ප්රදේශයකි. ඔබේ සිරුරට ඇහුම්කන් දීම සහ උද්දීපනය, ඔසප් වීම හෝ ගැබ් ගැනීම වැනි ඕනෑම ගැටළුවක් සඳහා එය වටිනවා, එම අගය නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් තෝරා ගැනීම වඩාත් හොඳය. සෑම දෙයක්ම පිළිවෙළකට ඇත්නම්, ඉන් පසුව නිර්භීතව බඩවැල්වල ස්වයං සම්බාහනය කරන්න. සාමාන්ය උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන නියෝජිතයන් භාවිතයෙන් තොරව තට්ටුව ඉවත් කරමු. තාපජයන් හෝ උනුසුම් කීම් නොමැති වුවද එහි බලපෑම දැකිය හැකිය.

උදරයෙහි ස්වයං-සම්බාහනය සඳහා මූලික තාක්ෂණික ක්රම හැකි තරම් සරලයි. මෙය: ඔබේ ඇඟිලි තුඩු දෙමින්, සර්පයින් සහ ආලෝකය සිහින් වීම. සෑම ව්යාපාරයක්ම දක්ෂිණාවර්තව වේ. ස්නානය සෑම විටම ආරම්භ වේ. සම්බාහක චිකිත්සකයෙකුගේ දෑස් පිළිබඳ බොහෝ දෙනා දන්නවා, නමුත් සම්බාහනය පමණක් තනිවම ආමාශය පිරිසිදු කිරීමට හැකි දැයි බොහෝ දෙනා නොදනිති. ඔයාට පුළුවන්. කාලය සහ ඉවසීම ප්රමාණවත් ලෙස ප්රමාණවත්ය.

මූලික සම්බාහක ශිල්පක්රම

• අනිවාර්ය පිළිගැනීමක් ඔහුට ස්තූතියි, සම සම සකස් කිරීම, උණුසුම් කිරීම සහ තවදුරටත් ස්වයං-සම්බාහන ශිල්ප ක්රම අඩු කිරීමට සකස් කර ඇත. ඇඟිලිවල පීඩනය වෙනස් වේ. නොගැලපෙන හැඟීම් නොවිය යුතුය.
• මීලඟ අදියර රොන්මඩ කිරීම. මෙම සමේ විස්තාරනය හා සමස්ථරය, මෙන්ම මතුපිට පටක. ප්රතිග්රාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, සෙලිලයිටින් සහ තරල පිටතට ගලායාම සඳහා උපකාරී වේ. පතුලේ සිට පැසවීම. උකුල් වල චක්රලේඛන චලනය කළ හැකිය. තවද , ඔබ විසින් පා ඇඟිලි සහ පාදය යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය.
• මනෝචනය කිරීම - මාංශ පේශි තන්තු සහ මායිම් ඔස්සේ, පේශි වල නම්යතාව වැඩි කිරීම, පටක පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, ව්යායාම තුළ මාංශ පේශි තුළ ඇති ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇනීම පාලනය කිරීම ඉතාම සරලයි - ඔබේ ප්රියතම පීසා සඳහා ඇනූ මෙන් සම ඇඳීම හා ඇනීම.

• මාංශ පේශිවල ශබ්දය වැඩි කිරීමේ කාර්යය සමඟම හොඳින් ගැලපෙන ස්වයං-සම්බාහන ක්රමවේදයේ ඊළඟ අංගය වන්නේ අත් දෙකම දෙපා ඇටකටුයි. ව්යාපාර දෙකම හුවමාරු කරගනී. ඔබේම හැඟීම් සහ පටක මත පටවන බර අඩු කිරීම සඳහා අපහසුතාවයේ පළමු සංඥා වලදී සවන් දීම වැදගත් වේ.
• සමේ සිට රෝලර් රෝල් කිරීම පෙර පැවති සියළු අදියරවල බලපෑම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• මැසේජ් එක ම එහාට යනවා. ස්වයං-සම්බා පිහිනුම් තටාක ඉවත් කළ හැකිද යන ප්රශ්නයට සති කිහිපයකම විධිමත් ක්රමවේදයන් අනුගමනය කළහොත්, ඔබ ස්ථිර වශයෙන්ම පිළිතුරු දෙනු ඇත.

බෙලි ස්වයං-සම්බාහනය - මූලික නීති

ආමාශයේ හෝ බඩේ ස්වයං-සම්බාහනය කිරීමට තීරණය කර තිබේද? අපි මේ තෙල් තට්ටුව ඉවත් කරමු. මාංශ පෝෂණය සඳහා නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම එකතු කිරීම, මාසයකදී ඔබ තණ කොළ ප්රමාණය මැනීමේදී ඔබ ඔබේ ඇස් විශ්වාස නොකරනු ඇත. එවන් නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම අත්යාවශ්යයි . රසවත් පැණිරස සහිත රසකැවිලි හා සනීපාරක්ෂාව සහිතව මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීම . වෙනත් වැදගත්කමක් ඇති බඩ කුමක්ද? අප වෙනුවෙන් සුදුසු ඕනෑම අවස්ථාවක අපි තෙල මළු නිදහස් කරමු.

නොමිලේ පැය සහ මිනිත්තු නිරන්තර හිඟයක් පවතින විට, මෙය සැබවින්ම වැදගත් වේ. ස්වයං-සම්බාහනය සඳහා වියදම් කළ දිනකට විනාඩි 10 ක් පමණ, ඕනෑම රූපයක් සමඟ සැබෑ ආශ්චර්යයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. සමට දැඩි වන අතර, අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර, අභ්යන්තර අවයව යහපත් ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.