ඉස්සන් සහ සහල් සලාද: එවැනි විවිධ රුචි අරුචිකම්

ඉස්සන් කිසිදු තැකීමක් නැති කෙනෙකුට දාලා යන්න එපා. මෙය මෑත කාලයේ ප්රණීත දී ලබාගත නොහැක හොඳින් බොහෝ නිෂ්පාදන හා ඒකාබද්ධ ප්රණීත රසයක්, ඇත. ස්ටර්න් ප්රසන්න මෘදු රසය මුහුදු ආහාර ප්රයෝජනවත් උරුම, එය ඖෂධීය ගුණාංග සඳහන් කල හැකිය.

ඉස්සන් වන ඇමයිනෝ අම්ල ඔමේගා-3 පොහොසත් වන අතර, ඔවුන් මැග්නීසියම්, සින්ක්, අයඩීන් සහ ශරීරය කාර්යය නිසි ලෙස උදව් කරන ෙවනත් දව ගොඩක් ඇති, මොලයේ හා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අපි ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට බොහෝ විට හැකි ලෙස ඉස්සන් නිර්දේශ කරන්නේ ඒ නිසයි. සීමිත ප්රමාණයක්, ඔවුන් පවා වසර තුනක් ට වැඩි දරුවන් සඳහා සූදානම් විය හැක.

ඉතා ඉක්මණින් ඉස්සන් සහ සහල් සලාද සූදානම්. ඔහු වෙනුවෙන්, එය ලුණු සහිත ජලය තැම්බූ බත් ග්රෑම් 100 ක්, භාවිතෙය්දී ඉස්සන් 200 ක්, ග්රෑම් එකක් මිහිරි ඇපල්, ලූනු, රස ඖෂධ පැළෑටි ගනී.

සහල් සිහින් ව කැඩුණු ඇපල්, ලූනු සහ පැළෑටි එකතු කරන්න, කැඩුණු ඉස්සන් සමග මිශ්ර. සලාද සඳහා සියුම් පැණි රස විය, එය යෝගට් සමඟ පිරවීම සඳහා වඩා හොඳ වේ. ගැනීමට වඩා හොඳ තියුණු රසය සඳහා ලෙමන් යුෂ ඔලිව් තෙල් සමඟ. පංකා මෙයෝෙන්ස් සමග ඉස්සන් සහ සහල් සලාද පිරී යා හැක.

සඳහා තවත් වට්ටෝරුව දී මුහුදු ආහාර කොක්ටේල් ඉස්සන් එය දුම් කුකුළු මස් 200 ග්රෑම්, ඉස්සන් ග්රෑම් 300, ටිකක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ නාඩු සහල්, බොහෝ ලෙස, 2 තක්කාලි කපා ගාන ලද චීස්, ගම්මිරිස්. සියලු අමුද්රව්ය ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් සැරසී විශාල බඳුනක මිශ්ර කර ඇත.

අසාමාන්ය ලෙස ප්රණීත ඉස්සන් හා tangerines සමග සලාදයක් වේ. ඔහු සූදානම් වේ. ග්රෑම් 200 ක්, ලුණු ජලය ඉස්සන් තැම්බූ. නැවත පුරවන සඳහා අදහස් දෙකක් මැන්ඩරින්, ඔවුන්ගෙන් මිරිකීම් යුෂ, මෙයෝෙන්ස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග මිශ්ර කිරීමට, පිරිසිදු. 2 කුඩු ඇත මැන්ඩරින් රස තෝරාගත් පැළෑටි, චිත්රපට (විය හැකි), සැල්දිරි (ආසන්න වශයෙන් ග්රෑම් 100) භාවිතෙය්දී ඉස්සන්,. සියලු නිෂ්පාදන කැඩුණු parsley රස තෝරාගත් එක්, කන්නාඩි වත්, සලාදයක් පාත්රය දී මිශ්ර කර ඇත. තියුණු ලෙස, ඔබ විනාකිරි බින්දු කිහිපයක් එක් කළ හැකිය.

මිහිරි සලාද කැමති නැති අයට, එය ඉස්සන් සහ එළවළු සමග සලාදයක් සූදානම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අමුද්රව්ය:

• ඉස්සන් පිසූ 400g ochischennye-;
• තම්බා අර්තාපල් - 4 කැබලි;
• පිපිඤ්ඤා - 1, විශාල
• තම්බා කැරට් - 1 PC;
• ටින් ඇට - 1 බැංකුව;
• ඩිල්-කදම්භ 1;
• මෙයෝෙන්ස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් රස.

සියලුම කොටස් සලාද භාජනයක් මිශ්ර, නිල ඇඳුම කැට කපා ඇත. පිරවීම සඳහා කැඩුණු ඩිල් හා ගම්මිරිස් සමග මෙයෝෙන්ස් මිශ්ර කරගන්න. ඔබ අර්තාපල් ස්ථර කළ හැකි සියලුම එළවළු වර්ග, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, ඉස්සන්, මුන් ඇට ඉල්ලීම. කවුද පිපිඤ්ඤා ඉදුණු තක්කාලි විස්ථාපනය කල හැකි, ද, ඉතා රසවත් හැරී ඇත.

ඔබ කුළු බඩු සඳහා ඉස්සන් සහ සහල් සලාද රස සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වනු ඇත, තවත් එළවළු හෝ පලතුරු එකතු කල හැක. මෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, මුල් හා ලස්සන වට්ටෝරුව.

ඔබට අවශ්ය:

• ඕනෑම එකක් හිස සලාද ,
• සිහින් ව කැඩුණු පිපිඤ්ඤා,
• Krevetki- 300g;
• ගාන ලද චීස් - 10g,
• කකුළුවන් කූරු හෝ තැම්බූ දැල්ලන් - ග්රෑම් 100,
• ටින් ඉරිඟු - බැංකු අඩක්;
• මෙයෝෙන්ස්.

චීස් කැබල්ල - පහළ සලාද කොළ කොළ වූ අතර, උඩ එසේ සියලු නිෂ්පාදන කැළඹීමට, එකමත ස්ථර.

ඉස්සන් සහ සහල් සලාද අමුද්රව්ය වඩාත් විශාල ප්රමාණයක් සමන්විත විය හැක. මෙහි වට්ටෝරුව සංකීර්ණ සලාද, සහල් සහ ඉස්සන් වන සංරචක කොටස් වේ.

එය කිරීමට ඔබ විසින් ගත යුතු:

• මට්ටි, දැල්ලන්, කකුළුවන්, ඉස්සන්, වෙනත් ඕනෑම මුහුදු ආහාර,
• ඔලිව්,
• සහල්,
• ලීක්ස්,
• බෙල් පෙපර් හෝ මිහිරි ගම්මිරිස්,
• වෙහෙස මහන්සි වී චීස්;
• ඩිල් ක sprigs ස්වල්පයක්
• සුදුළූණු (රස);
• ලෙමන් යුෂ;
• ඔලිව් තෙල්.

මුහුදු ආහාර සූදානම වෙත ගෙන ඇත, ලීක්ස් කපා ඉතා සුළු මුදු, ඔලිව් හා ගම්මිරිස් කපා ඉතා සිහින් ව නැත. සලාද භාජනයක් සියලුම කොටස් මිශ්ර, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් වත්, පසුව ගාන ලද චීස් සමඟ ඉස්සේය. ඉස්සන් සලාද හා සහල් කිහිපයක් ඩිල් සමග යෙදුවත්.