ඉණ තරග obliques අලංකාරය සඳහා

සුදුසු තබා ගනිමින්, බොහෝ ආහාර වේලක් මත, ශරීර සුවතා සමාජ ශාලා, ඉටු වාඩි ගෙදර අභ්යාස, සුන්දර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බව - රීතියක් ලෙස, ප්රධාන ඉලක්කය හා මේ සියල්ල පසුපස. මම එය හොඳ බැලීමට ආශාව නරක පුරුදු තුරන් ඔවුන්ගේ ජීවන සාම්ප්රදායික වෙනස් කිරීමට ජනතාව ඉදිරියට තල්ලු කරයි බව ප්රතික්ෂේප කළ යුතුද?

සමහර විට තව තව ලස්සන වෙන්න ආශාවක් විසින් ජනනය බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට පවා ආශාව.

මෙම ලිපියෙන් අපි ඉණ ගැන කතා කරනු ඇත. සෞඛ්ය සංරක්ෂණය සහ එහි අභියාචනයක් වැඩි කිරීමට විශාල ක්රමයක් - ක්රමානුකූලව ප්රවේශය. ඒ අනුපිළිවෙල - මාංශ පේශී ශක්තිමත් හොඳම සහකාර.

දන්නා පරිදි, උදර මාංශ පේශී සෘජු හා අනියම් හා තීර්යක් වෙන් කරනු ලැබේ. අපේක්ෂිත බලපෑම පරිපූර්ණ මාධ්ය පමණක් පේශි සියලු ප්රවර්ග තුනකට සමාන අවධානය යොමු කිරීමෙන් ලබා ගත හැක.

සීතාගිරි පරම සත්යය, බොහෝ, කෙසේ වෙතත්, obliques පැද්දෙමින් අවශ්යතාව නොසලකා හරින්න. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඉණ නිවැරදිව පිහිටුවා ඇත, දෙපැත්තේ පිහිටුවා මේදය, සහ සෘජුකෝණාස්රය සමස්ත Silhouette වරදකි. ආකාරයක ඔබට සිදු වී ඇත කිරීම සඳහා, මතක තබා ගන්න - මෙම obliques - ලස්සන රූපය (පිරිමි හා ඊටත් වඩා එසේ කාන්තාවන් සඳහා දෙකම සඳහා) පදනම.

obliques සාදන ආකාරය

විකල්පව පහත අභ්යාස සමහර obliques හා නිවැරදි අගය ස්වරය කිරීමට තරම් වනු ඇත ඉටු.

1) සකස් කිරීම: අඩි උරහිස පළල, අවි ඔහුගේ හිසට ඉහළින් මතු සහ "කාසල්" සම්බන්ධ.

කාර්ය සාධනය තාක්ෂණයට: ශරීරය නැවීම තොරව පැත්තට හේත්තු මන්දගාමී වේගයකින්. ඔබ බද පීඩාකාරී කෙරෙන අනියම් මාංශ පේශි ලෙස ඔබ හිතෙනවා ඇත. පළමු වරට ප්රධාන දෙයක් - එය ගැටලුවක් නෑ. ව්යායාම ඉතා ඵලදායී වන අතර, දකුණු දෙපාර්තමේන්තුව මාධ්ය වෙත යොමු කෙරේ, එම නිසා එය බෑවුම් කුඩා සංඛ්යාවක් සමග ආරම්භ කිරීමට හොඳම.

2) සකස් කිරීම: කකුල් තරමක් හැරුණු කොට, අවි ආයුධ පපුව මට්ටම සහ නැවුණු කිරීමට වැළමිට දී, ශරීරයේ සමග නිවැරදි කෝණය පිහිටුවීම මතු කලේය.

තාක්ෂණය: පාද ස්ථානය වෙනස් කිරීමකින් තොරව, මාරුවෙන් මාරුවට හරි හෝ ඉතිරි කරන්න. ඔබ වෙනස් ආකාරය නම් වගේ පැතිරෙයි. ශරීරය කෙළින් - හුස්ම, අනෙක් අතට ශරීරය - ප්රශ්වාස. හා පළමු භ්රමණ ශරීරය බහා, ආපස්සට පාවිච්චි කිරීමට කැපවී පුළුල්. හැරීම ඉතිරි පැත්තකින් ඉතා වේගයෙන් සිදු වේ.

3) සකස් කිරීම: ඔබේ පිටුපස බොරුවක්, දණින් වැටී, සහ දකුණු පාදය බිම අඩි රඳා, වම් පාදය ඔසවා අයිතිය දණහිස මත රඳා ඇත. දෙවන හේතුව, විරුද්ධ මත අඩි තත්වය වෙනස්. හිස පැවැත්වීම අත්, පැති පෙන්වා වැළමිට.

කාර්ය සාධනය තාක්ෂණයට: දණහිස (මතු) අඩි ඉතිරි දකුනු වැලමිට වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ නම් ලෙස රිද්මයානුකූල වේගයකින්, ශරීරයේ මතු කිරීමට ය. තත්ත්වය වෙනස් විසින් නැවත වරක් නැවත නැවත.

4) විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් උකුළ භ්රමණය ලබා දෙයි. මෙම තාක්ෂණය ප්රගුණ කළ, ඔබ නර්තන මහලේ වැනි මිතුරන් පුදුම සහ ඔබේ obliques ඔසවන්න කිරීමට හැකි වනු ඇත.

සකස් කිරීම: ඔහුගේ තීරය මත තරමක් වෙන් කකුල්, අත්.

කාර්ය සාධනය තාක්ෂණයට: කැඩපත වඩා හොඳ. ශරීරය චලනය කිරීමට නොහැකි උත්සාහ, උකුළ පමණක්, භ්රමණය - දක්ෂිණාවර්තව හා නැවත.

ඔබගේ රූපය වැඩි දියුණු හා ක්රමානුකූල සහ නිතිපතා ව්යායාම් ස්ථාවර හා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දීමට හැකි වන අතර අලංකාර ලුහුබැඳ, යහපත් දෙයක් කිරීමට හේතු නොවන බව මතක තබා ගන්න.