ඉණ ඉඟි මත හුලා hoop හැරී ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

සිහින් රූපය, taut හා පැතලි බඩ - ඕනෑම දැරියක් සිහිනය. එවැනි ආශාවක් ඉණ සඳහා හැකි සාමාන්ය hoop, යන්තම් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කැප වූ වෙබ් පිටු ජලයෙන් යට වන විචාර කාර්ය සාධනය උදව් කිරීමට. පරිමාව අඩු කිරීමට අමතරව, අඹරන හුලා-hoop (එය හැඳින්වෙන්නේ ලෙස) අභ්යන්තර අවයව වැඩ පවා, cellulite කුප්රකට ගැටිති තොරව සංවිධානය කරනු ඇත, මෙන්ම සමට කිරීමට හා. කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩා මේ වගේ ක්රීඩා සාප්පුවක් මිලදී ගැනීම බොහෝ දෙනා, හුදෙක් දන්නේ නැහැ ඉගෙන ගන්නා ආකාරය නැහැ හුලා hoop හැරී ඇත්තටම සුරක්ෂිත සහ ඵලදායි විය මෙම ක්රියාවලිය ඉණ මත.

ඔබේ සිරුර පුරා 2-3 භ්රමණ සහ වෝනර් කරමින්, එම හුලා-hoop වහාම වැටෙන අතර, ඔබගේ පැත්තෙන් කිසිදු බලපෑමක් දෙන්නේ නැහැ ඔබ මොකද කරන්නේ? සමහර විට ඔබ නිවැරදිව එය කිරීමට බළාධාරීන්ට නොහැකි වී නැත? , චැතම් හි උපදේශකයෙකු ඉණ සඳහා hoop මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ වන කතා කරන්න. පසුබට නොවන්න - ඔබ සඳහා ගබඩා අත්දැකීම් එය හරි. බොහෝ හුදෙක් ද ආලෝකය ප්ලාස්ටික් එතුම කරකැවීමෙන් ඔහු ඉක්මනින් වැටේ හැක. ලෝහ හෝ විශේෂ බරක් ගන්න. මාර්ගය වන විට, ඔබේ පැරණි ප්ලාස්ටික් එතුම සාමාන්ය වැලි බැසීමෙනි (- එය ගැටලුවක් නෑ ප්රධාන දෙයක්) විසින්, බරින් වැඩි විය හැක.

ආරම්භක සඳහා, මත ඉඟි කිහිපයක් තිබේ හුලා hoop හැරී ඉගෙන ගන්නා ආකාරය ඔබේ උදරයට. ඔබේ පාද සමග එක්ව ඩම සිටින්න. ඔහුට පසුව ව්යාපාරය pelvis දෙපාද නැවත නැවත, තම අත් හා ඔහු වටා පෙරැළියක් දී hoop ගන්න. ඔවුන් වැඩ කළ යුතුයි අයත්. මෙම hoop පහත වැටෙනු ඇති බව බිය නොවන්න. වීර්යය සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔබට අවශ්ය කාලය සඳහා ඔබේ උදරයට ඉන්න ඔහු මැලිකමක් දිනා ඇත. සාමාන්යයෙන්, එය විනාඩි 15 ක් සඳහා සෑම දිනකම hoop හැරී කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බැලූ බැල්මට මෙම දුෂ්කර අවම අභ්යාස, ඇත්තටම ද උපකාර කරන්න. ඔබේ මාංශපේශීන් ශරීරය මත hoop පැවැත්වීමට, ඔවුන් සංවර්ධනය කරන ආකාරය, තව තවත් පහසු වනු ඇත. ඔබ හුලා-hoop ගොතනවා ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය උදර මාංශ පේශී සහ නිතඹ, කලවා පොම්ප කිරීම හොඳය.

හැකි තරම් නිවැරදිව හා සඵලදායී ලෙස කාර්යක්ෂම ඉණ දී hoop හැරී ඉගෙන ගන්නා ආකාරය නොදන්නා අය සඳහා, එහි ද නිර්දේශ ගණනාවක් ඇත.

- කෙළින්ම ඔබේ පාද ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා උරහිස-පළල වන්න. මෙම hoop කරකැවීමෙන් කිරීමට පටන් ගනියි. සෙමින් 45 ° ක කෝණයක් දී නැවී. මෙම අභ්යාසය ඉක්මනින් එය නිතිපතා 10-15 දිනකට විනාඩි සඳහා ඉටු තත්ත්වය යටතේ තැන්පත් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

- ඒක counterclockwise පසුව, දක්ෂිණාවර්තව එය popremenno මෙම hoop හැරී අවශ්ය ය.

- සාර්ථකව ප්රගුණ පළමු අභ්යාස දෙකකට පසු, ඔබට මෘදු වූ ගොතනවා හුලා-hoop සමග වාඩි කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම අභ්යාසය ඉණ හා පැති වලින් අතිරික්ත ඉවත් පමණක් නොව තට්ටම් හා කලවා මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.

- මෙම කීපදෙයි ප්රගුණ කිරීමෙන් පසු නැවත ඉණ හා කීපදෙයි දී භ්රමණය hoop සමග ආරම්භ තත්ත්වය නැවත උත්සාහ කරන්න.

- ඒක ඉණ හෝ ඉණ වටා ඔහු අල්ලාගෙන, එය භ්රමණය හුලා-hoop සමග මෙම මහල් නිවාස හෝ අංගනයක් සඳහා පියවර ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ hoop ඔබ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් නිදන්ගත රෝග විශේෂයෙන්ම නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා, ඉණ දී කරකැවීමෙන් මෙන්ම, කොඳු ඇට පෙළ හා සම්බන්ධ ගැටලු කරන ආකාරය ඉගෙන පෙර.