ආයුධ දෙකක් වෙත ප්රවේශ කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

ඔබ අත් දෙක වෙත ප්රවේශ පත් කරන ආකාරය ඉගෙන කිරීමට පෙර, ඔබ වැඩ කරන්න වෙලා තියෙනවා. මෙම අභ්යාසය එකට සිදු කළ යුතු බව පියවර කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. පළමු අදින්න-අප් පසුව, ඇත්තෙන්ම, තල්ලුව සහ ප්රතිදානය නැත. එසේම මෙම දුෂ්කර අභ්යාස ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ පපුව කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දස ගුණයක් සමග අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය බව අවධානය යොමු. ඒ නිසා, පළමුව ඔබ නිමාවත් ඇත. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඕනෑම අවස්ථාවක දැඩි කළ නොහැකි නම්, pushups සමග පුහුණු ආරම්භ කරන්න.

ඔබ අවම වශයෙන් දස ගුණයක් අල්ල ගන්න පුළුවන් විට, ඔබ එක් ප්රවේශ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ, ඔබගේ තීරුව මත අත විසි ටිකක් string ඉහළ සහ අවධානය යොමු කර ඇති බවට අවශ්ය වේ. ඔබ අත් දෙක වෙත ප්රවේශ පත් කරන ආකාරය ඉගෙන කිරීමට පෙර, ඔබ නිවැරදි සහ වම් අත දෙකම මෙම ව්යායාම සිදු කිරීමට හැකි විය යුතුය. එක් ඇතුල් අමතරව ඔබ පපුව දක්වා ඇද පුරුදු පුහුණු විය යුතුය.

අත් දෙක මත ප්රතිදානය තාක්ෂණය

ඒ නිසා, මේ ශිල්පය ප්රගුණ කිරීමට, ඔබ එහි සංරචක සියල්ල ඉටු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ. අත් යලි ස්ථානගත තොරව පටු තිරස් තීරුව වූ නිමැවුම් බලය - පළමු වැන්න නම්, එය, නායකත්වය-කෙරෙහි පසුව ය. බිත්ති මත වන ජවය, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී - තෙවන කොටස නැත. , පෙර සූදානම් අභ්යාස කරන්නේ ආරම්භ කිරීමට ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ විශ්ලේෂණය, ගුවන් යානය මත සිදු සහ තීරුව මත පංති වෙත යන්න.

අභ්යාස ගෙන ඒම

මෙම අභ්යාසය මේ කොටස (අවම වශයෙන් දස ගුණයක්) පපුව දක්වා ඇද ඇතුළත්, බාර් සහ මන්දගාමී ආපසු නිමැවුම් බලය මත-ups තල්ලු. මෙය අනිවාර්ය අභ්යාස වන අතර, ඔබ ඉගෙන ගන්නා ආකාරය දැන සිටිය යුතුය. අත් දෙක නිෂ්පාදනය, නිමාවත් නොහැකි ඉටු කළ නොහැක.

පටු තිරස් තීරුව වූ නිමැවුම් බලය

කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව, එය වැදගත් අවි බිම තැබීමට නොහැකි, මෙම ප්රතිපාදන මන්දගාමී ලෙස ය. කොහොමද එය සිදු වන්නේ ද? නිමැවුම් බලය, තරමක් ආපසු දක්වා තියුණු jolt, එසේ නම් ශක්තිමත් තල්ලුව අත්. සමහර විට ඔබ සාර්ථක නැහැ වරක් අත් බොරු කියන්නේ නැහැ, නමුත් එය ප්රතිපත්තිමය, එය පුහුණු ආරම්භක අවධියේ දී විශේෂයෙන් වැදගත් නොවේ, වේ. එය වඩාත් පහසු හා පහසු තියෙන්නේ ලෙස කරන්න, ප්රධාන දෙයක් - එය අවි දෙකක් වෙත ප්රවේශ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ආකාරය හඳුනාගත යුතු ය. සීමිත මුහුණු නිමැවුම් බලය - ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමේ ශිල්පය ප්රගුණ කිරීමට සහාය වන බව ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රියාවකි.

ආයුධ දෙකක් ප්රතිදාන මැනවින් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඉඟි

අභ්යාස "ආයුධ දෙකක් ප්රවේශය" එය ප්රථම ස්ථානය තවමත් බලය, නමුත් - අදින්න-ups. ඒ නිසා, එය පළමුව තීරුව මත සම්මත තල්ලුව විපරමකට ක්රියාත්මක කිරීම පුරුදු පුහුණු විය යුතුය. මෙම විනිසුරු මඩුල්ල ඇද කොත සකසා ගැනීමට උත්සාහ, හැකි තරම් අඩු ශරීරය අඩු කිරීමට වැදගත් වේ.

විනිසුරු මඩුල්ල මාධ්ය ඒකාබද්ධ හා අදින්න-ups කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අපි එය විදුලි සෝපානය තත්වයට විමෝචනය ලදී ලෙස ඉතා වේගයෙන් දැඩි කළ යුතු, ඒ නිසා ඔබ,. මීට අමතරව, ඔබ කුඩා පැද්දීම දක්වා ඇද අවස්ථාවේ කරන්නේ මා අතින් පයින් උදව් විය හැක. ඒ වෙනුවට ආයුධ දෙකක් ඇතුල් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ව්යායාම හැරී හැකි බැවින් එය, මේ ව්යාපාර සමග ඇති ගැටලුවක් නෑ.

ද සඳහන් වටිනා නිමැවුම් බලය කකුල් කදම්බ මට්ටම ටිකක් ඉදිරියෙන් සිටින විට ඉටු කිරීමට පහසු වන බවයි. ඔබ විසින් නිරීක්ෂන හා සමග චලන සමග පුහුණු නම්, කාලයත් ඔබ නැතිවා යනු ඇත.

ඒ නිසා අත් දෙක වෙත ප්රවේශ පත් කරගන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න? විනිසුරු මඩුල්ල මාධ්ය - - මිරිකීම් විජ්ජාවක් එළියට ගත්තේය: මැනවින්, එම ව්යාපාරයේ කිසිදු හදිසි චලන සමඟ, මන්දගාමී විය යුතු බව ඔබ මතක තබාගත යුතුය. සමාගම හා විශ්වාසයෙන් - අනවශ්ය ව්යාපාර!