මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල,

ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ මාංශ පේශි මහා ලබා ගැනීමට සිහින මවමින්, ජිම් පැමිණෙන බොහෝ අය. මෙම අවසන් කිරීම සඳහා ඊටත් වඩා ජනතාව ක්රීඩා පෝෂණය භාවිතා කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනය විවිධත්වය ඇස් විවිධ දිශාවන් වපුරයි හේතු, සහ නිෂ්පාදකයන් සංඛ්යාව තක්සේරු කල නො හැක. එක් වර්ගයක් sportpita ඇමයිනෝ අම්ල වේ. සඳහා මාංශ පේශි වර්ධනය සංකලන සමස්ත පරාසයක් ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම ප්රවේශය සමඟ, ප්රතිඵලය වඩාත් වේගවත් හා වඩාත් කාර්යක්ෂමව එන. මෙම ලිපිය ඇමයිනෝ අම්ල අධ්යයනය හා ඔවුන්ගේ බලපෑම පමණක්ම කැප කෙරේ මාංශ පේශි මහා සමූහයක්. පළමුව ඔබ එය කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ප්රෝටීන් සඳහා පදනම

ඇමයිනෝ අම්ල සිරුර නිර්මාණය කරන විට භාවිතා කරන බව අවශ්ය සම්පත් ලෙස කටයුතු කාබනික සංයෝග වේ (සංශ්ලේෂණය) ප්රෝටීන්. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔවුන් ප්රෝටීන් සාදයි. ශරීරයේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය - මූලික එකක් ඇමයිනෝ කටයුතු. මීට අමතරව, ඔවුන් පරිපූර්ණ සාමාන්ය තත්ත්වය යළි හා ශක්තිමත් හා මේදය දුම් ඇත. මීට අමතරව, ඔවුන් හෝර්මෝන සහ එන්සයිම විවිධ නිෂ්පාදනය. නිසැකවම, ශරීරය මත ඔවුන්ගේ බලපෑම විශාල හා අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කිරීම පිළිබඳ පමණක් අවධානය එක නතර කරන්න.

අවශ්ය මාලාවක්

මේ දක්වා, ක්රීඩා, අතිෙර්ක මෙම වර්ගයේ ක්රියාකාරීව සියලු වෘත්තීය තරගකරුවන් හා ක්රීඩකයන් විසින් භාවිතා කරනු ඇත. මෙම කාර්යය ඉතා ගැටළු සහගත බවට පත් තොරව "අත්යවශ්ය" ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා වන අතර 20 කට වඩා වැඩි වර්ග සහ විවිධ නිෂ්පාදන නම්, ඇත.

• ග්ලූටමික් අම්ලය. මූලද්රව්ය විවිධ භාවිතා ශරීරයේ සංස්ලේෂණය කළ හැකි ඉතා වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ල, එක්. මාංශ පේශි පටක ග්ලූටමික් අම්ලය 60% ක් වේ. එවිට ඔබේ ම නිගමන කරන්න.
• වැලීන්, අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල හා ලියුසීන්: BCAA 3 ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සමන්විත වේ. ඔවුන් අතු දම්වැල් සහිත අත්යවශ්ය ද්රව්ය වේ. ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය - මෙම සංකීර්ණ (BCAA) ප්රධාන අරමුණ. ඔහුගේ යථා සෛල තුල ඔවුන්ගේ මැදිහත්වීම තොරව නොහැකි වන අතර, ඒ නිසා කිසිදු වර්ධනයක් වනු ඇත. BCAA - මාංශ පේශි වර්ධනය, ඔවුන්ගේ සංවර්ධන හා ප්රතිසංස්කරණ කටයුතු සඳහා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල.
• Arginine ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ මාංශ පේශි වර්ධනය ක්රියාවලිය වේගවත්. මෙම අම්ලය අණු සංස්ලේෂණය ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්. ලේ වඩා ඉක්මණින් ක්රියා කිරීමට පටන් ගෙන ඇත හා බොහෝ විට පේශී, සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා එය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ.

එහිදී ලබා ගැනීමට

ක්රීඩා අතිරේක අමතරව, ඇමයිනෝ අම්ල, ආහාර සොයා. විශාල ප්රමාණයක්, ඔවුන් බිත්තර, මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. සමහර එළවළු සහ පළතුරු දක්නට ලැබේ. නිසි පෝෂණයෙන් හා ක්රීඩා අතිරේක භාවිතය මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය වාර්තා කර ඇත.

Aminoacids - koi මාංශ පේශි ඇති කිරීමට අවශ්ය අත්යවශ්ය අංගයක් වන. එකට උපරිම බලපෑමක් ලබා ප්රෝටීන් සහ creatine සමග, එය මාංශ පේශි වර්ධනය සිදුවන අතරතුර කාලය අඩු කරයි. මතක තබා ගැනීමට ප්රධාන දෙයක් පුහුණුවීම් බුද්ධිමත්ව ළඟා විය යුතු බව යි. බොහෝ අතින්ම ප්රතිඵලය නිවැරදි හා මත රඳා පවතී , සමබර ආහාර වේලක් ශරීරයේ කම්බි අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින්.