අම්බෙලිෆර් ආහාර: නිර්දේශ සහ උපදෙස්

අම්බෙලිෆර් ආහාර කුමක්ද? මෙම ලිපියෙන් ප්රවීණ වෘත්තිකයන්ගේ නිර්දේශ සහ උපදෙස් ඉදිරිපත් කරනු ඇත. එපමණක් නොව, එවැනි ආහාර පෝෂණය ප්රයෝජනවත් වේද යන්නත්, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයගේ අදහස් අනුකූලද යන්නත් ඔබට වැටහෙනු ඇත.

පාරිභෝගිකයන්ගේ පොදු තොරතුරු සහ අදහස්

අම්බෙලිෆර් ආහාරය භාවිතා කරන්නේ කවදාද? මෙම ලිපියේ ඔබට දැකගත හැකි සිහින මිනිසුන්ගේ නිර්දේශ, ඡායාරූප. එවැනි අඩු කැලරි සහිත ආහාර ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වන අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහෙත් ආහාරවල අධික ලෙස සීමා කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

විශේෂඥයින් කියන්නේ අම්බෙලිෆර් ආහාරය තරමක් දැඩි ආහාරයක් බවය. එහෙත්, එසේ වුවද, එවන් ආහාරයකට අනුයශෙරන පුද්ගලයෙකු කුසගින්න නිරන්තර හැඟීමක් නොලැබේ . මෙය අම්බෙලිෆයට් ආහාර අඩු කැලරි ආහාර වේ. භාවිත වන ධාන්යවල කැලරි ප්රමාණය නිසා මිනිසුන් නිරන්තරයෙන්ම දැනෙනවා. ඒ සමගම, සැලකිල්ලට ගන්නා පෝෂණය ඵලදායී වන අතර ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.

බොහෝ මිනිසුන්ගේ විචාර වලට අනුව, සතියකට බෙහෙවින් අම්බෙලිෆස් ආහාරය ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 7 ක් දක්වා අහිමි කළ හැකිය. එසේම, බොහෝ පාරිභෝගිකයින් පවසන්නේ මෙම නිෂ්පාදිතය ඔවුන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ පෙනුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන බවයි.

ආහාරයේ ප්රතිඵල

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සැලකිය යුතු බර නැතිවීමක් සඳහා, බොහෝ අය එවැනි බෙහෙවින් කැලරි ආහාර අනුභව බෙහෙත් රහිත ආහාර ලෙස. නිර්දේශ, මෙම ක්රමයේ ප්රතිලාභ දැන්ම ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ.

නිසැකවම සැමට මේ ආහාරයට අනුකූල විය හැකිය. එය දුෂ්කර වුවද, එය යම් කාලයක් සඳහා එය පවත්වාගෙන යාමට අසීරු වනු ඇත.

අම්බෙලිෆර්ට් ආහාරය මත හිඳ ගැනීම, ඔබ බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත නොහැකි, නමුත් සියලු එකතුවී විෂ ද්රව්ය ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. කෙනෙකු වෛරයට පත් වූ මේද තැන්පතු වලින් පමණක් නොව චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ගෙන්ද මිදෙන්නේය.

මෙලෙස, ආහාරයට ඇති ආහාර වල ප්රතිලාභ තරඟකරුවන්ට වඩා වාසිදායකය. එය සමේ තත්ත්වය, සාමාන්ය යහ පැවැත්ම, සහ සෙල්ඩයිටෙල් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ඒක රිදෙනවද?

අම්බෙලිෆර් ආහාරයට හානිකර විය හැකිද? නිර්දේශයන්, විශේෂඥ උපදෙස්, අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් මෙන්, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ප්රශ්ණ කල නොකළ යුතු බව තර්ක කරන්න. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මෙම ආහාර මත සතියකට වඩා පෙනී නොසිටින්න. එසේ නොමැති නම් ඔබේ ශරීරයට හානි කළ හැකිය. මේ සඳහා හේතුව කුමක්ද? ගැටළුව වන්නේ අම්බෙලිෆර් ආහාරය යනු ඒකාකාරී ආහාර වේ. ඒ නිසා, ඇගේ පෝෂ්ය පදාර්ථ තුළ ඔබේ සිරුර බොහෝ දේ නැති වනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය විෂ සහිත විෂ ද්රව්ය සෝදා දමනු ඇත.

මම බර අඩු කර ගත හැකිද?

අම්බෙලිෆර් ආහාරය ඵලදායීද? නිර්දේශ, විශ්ලේෂණයට අනුව මෙම ක්රමය 100% ක ක්රියාත්මක වේ යයි වාර්තා වේ. ගොඩක් මිනිස්සු ඒක බලන්න පුළුවන්. ඔවුන්ගේ ප්රකාශයන්ට අනුව, අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් තුළ අතිරේක රාත්තල් අපගේ දෑස් ඉදිරියේ උණු කර දමනු ලැබේ. එක් සතියක දී බර ඉටිපන්දම් කිලෝග්රෑම් 7 කි.

කෑමක් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?

දැන් ඔබට අම්බෙලිෆර් ආහාරය කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඇත. එවැනි අඩු කැලරි ආහාරයක් තුළ විශේෂඥ නිර්දේශයන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ග්රෑම් එකක් සකස් කළ යුතු බවයි. මෙය කිරීමට, අම්බෙලිෆර් පූර්ණ වීදුරුවක් ගන්න, එය හොඳින් ඒක තෝරන්න, පසුව හොඳ පෙරනයක් තුලට හා උණුසුම් හා සිසිල් ජලය යටතේ හොඳින් සේදීම.

නිෂ්පාදනයේ සිට සියලු අපවිත්රකම් සෝදා ඉවත් කළ පසු, එය ගැඹුරු පාත්රයෙහි තැන්පත් කර උණුසුම් නිවාගත් ජලය 2 අසම්පූර්ණ වීදුරු වලට වත් කරනු ලැබේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් මත තාප පිරියම් නොකළ යුතුය. එසේම, ලුණු, සීනි සහ ඕනෑම තෙල් (පවා එළවළු) එකතු කිරීම අවශ්ය නොවේ. පැය කිහිපයක් ඇතුළත අම්බෙලිෆර් මිටි මිරිකෙන අතර සැලකිය යුතු ලෙස උකු ගනී.

භාවිත කළ නිෂ්පාදන ප්රමාණය

අම්බෙලිෆර් ආහාරයක් ලෙස එවැනි අඩු කැලරි ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුත්තේ කෙසේද? නිර්දේශ කිරීම, මෙම ක්රමයේ උපදෙස් අධ්යයන කිරීම අනිවාර්ය වේ. ඔබ වැරදියට ආහාර අනුබල දුන්නොත්, ප්රතිඵලය අවාසනාවකි.

එදිනෙදා ආහාරයට ගතහැකි ආහාර ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් ඇද්දැයි විමසන්න. කිසියම් ප්රමාණයක ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා ලද ආහාරයකට කන්ටේනර් ලබා ගත හැකි බව විශේෂඥයෝ පවසති. කෙසේ වෙතත්, මෙය සිදු කළ යුත්තේ සවස 7 දක්වා පමණි. මෙම නඩුවේදී, නින්ද හා අවසන් භාගය අතරතුර කාලය අතරතුර අවම වශයෙන් පැය 4 ක් තිබිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒ වගේම අසරණ පුද්ගලයකු සීනි සහ ලුණු අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය.

අම්බෙලිෆර් ආහාර අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද? විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරන විශේෂඥයින් පවසන්නේ මෙම ක්රමයේ දෙවන වැදගත් අවශ්යතාව පිරිසිදු ජලය පමාණවත් බවයි. එය ඛනිජ (වායු නොමැති) හෝ සාම්ප්රදායික භාවිතා කළ හැකි ලෙස, පෙරීමෙන්.

ආහාර වේලක් තුළ මට වෙන කුමක් කළ හැකිද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වඩාත් දැඩි ආහාර වේලට අනුකූලව, වඩාත් ඵලදායී ඔබ එම අතිරික්තයන් අහිමි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ ඕනෑවට වඩා ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ සීමා නොවිය යුතු බවයි. නිදසුනක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් ආහාරය තුළ, ඔබ banged පමණක් කපා පමණක් භාවිතා කළ හැකි, නමුත් වෙනත් නිෂ්පාදන. දවසේදී එය සියයට එකක කේෆීර් ලීටරයක් දක්වා පානය කිරීමටත්, එක් හරිත ඇපල් අනුභව කිරීමටත් ඉඩ තිබේ.

ඔබ නිදාගන්නට පෙර සාගින්න ප්රබල හැඟීමක් තිබේ නම්, ඇඳට පෙර පැයකට පෙර ඇඹුල් කිරි බොන එක් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. ඒ සමග ම එකකට දෙකකට සාපේක්ෂව තම්බා ජලය සමග කේෆීර් තනුක කිරීම වඩා හොඳය.

එසේම මෙම පෝෂණවේදීන් බහු-විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ශරීරය දුර්වල කිරීමට හා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සමඟ එය සංතෘප්ත කිරීමට මෙය ඉඩ දෙන්නේ නැත.

අම්බෙලිෆර් ආහාරයක් ලෙස එවැනි ආහාරයක් සමඟ නිරීක්ෂණය කළ යුතු වෙනත් අවශ්යතා මොනවාද? විශේෂඥයන්ගේ නිර්දේශයන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ මතයට අනුව, එවන් ආහාරයක් පිටතට පැමිණි විට, ආහාර වහාම පහර දීමට දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත. එසේ නොමැති නම්, ඔබ ඉක්මනින්ම අවපාත කිලෝග්රෑම් කරා අවදානමට ලක්වෙනවා.

සීනි වෙනුවට මීපැණි වෙනුවට කළ හැකිද?

ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි, අම්බෙලිෆර් ආහාරයට සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. එහෙත් ඵලදායී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඔහුට අවශ්ය ප්රමාණයක ග්ලූකෝස් අවශ්ය වේ. එවන් සැපයුමක් සහතික කර නොමැති නම්, පුද්ගලයෙකුට රසකැවිලි සඳහා සෑහෙන ප්රබල තෘෂ්ණාවක් මෙන්ම කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමක් ද ඇත.

එවැනි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, ආහාරය පුරාම මී පැණි මත පානය කිරීම සඳහා පානය කළ හැක. මෙය කිරීමට, තම්බා වතුර වීදුරුවක දී මී මැසි නිෂ්පාදන එක් අතුරුපසක් හැන්දක්, පසුව පානය කළ යුතුය. එවැනි බීමක් ආහාරයට ගත හැකි ලෙස අවසාන වශයෙන් (සීනි සඳහා ප්රබල තෘප්තියක් සහිතව) පමණක් ආහාරයට ගත හැකි බව වහාම සඳහන් කළ යුතුය.

අක්රමිකතා

බොහෝ අය පවසන්නේ ඔවුන්ගේ කාලය තුළ අම්බෙලිෆර් ආහාරයට බෙහෙවින් උපකාර කර ඇති බවයි. නිර්දේශ, සමෝධානික ආකාර අත්පත් කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන සියලු දෙනාගේම පෝෂණ ක්රමයේ ඇති සුදුසුකම්. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර වේලෙහි ඇති බව උපකල්පනය කළ යුතු ය. උදාහරණයක් ලෙස, කිරිදීම හා කලලරූපය අතරතුර එය පිළිපැදිය නොහැකි ය. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය අධි රුධිර ආවර්ගයා සමඟ මිනිසුන් contraindicated. මේ සඳහා හේතුව කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම සැලකිල්ලට භාජනය කරන නිෂ්පාදනයක් දැඩි රුධිර කැටිකිරීමකට දායක වේ.

දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ අශ්වාරෝහක ආහාර ද ඇත. එය ආමාශයික පත්රිකාවේ පැතිර ඇති රෝගීන් විසින් අනුගමනය කළ නොහැකිය. මෙම කාරණය වන්නේ පෝෂණ ක්රමය බොහෝ විට විජලනය වීමට හේතු වන අතර සමස්ත දිලීර පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීමයි.