Vestibular යුහුසුළු හා වයස්ගත පුද්ගලයන් සඳහා පාවිච්චි කරනු ලැබේ. වන අතර මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස

තුවාල හෝ ශල්ය මැදිහත්වීමෙන් පසුව, මොළයේ ව්යුහය විදහා ක්ලාන්තය, ඔක්කාරය හැඟීම, දෘශ්යාබාධිත සම්බන්ධීකරණය වන ස්නායු පද්ධතියේ රෝග දුක් විය හැක. සංකූලතාව දී ඇති vestibular පද්ධතිය රෝග ලක්ෂණ alleviates සහ රෝගය ප්රගමනයක් වැළැක්වීම වන, විශේෂ vestibular අභ්යාස උපකාරී වේ.

බොහෝ විට, වෛද්යවරයකු වෙත ආඝාතය ලක් වූ රෝගීන්, කැරකිල්ල හා incoordination පැමිණිලි සමග ඇවිදින විට එන්න. ආඝාතය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම රෝගීන් උපකාරී පසු Vestibular හැසිරෙන්නේය. නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම සති කිහිපයකට පසු ධනාත්මක ගතිකත්වයන් ඇත.

vestibular අභ්යාස යනු කුමක්ද?

මෙම අභ්යාස මාංශ පේශි මහා වර්ධනයට අදාළ නොවේ. එක් එක් වයස් කාණ්ඩ, ශ්වසන චක්රය වෙනස් වේගයකින් මෙම කායික ක්රියාකාරකම් පුනරාවර්තනය වේ සඳහා.

සියලු අභ්යාස සෘජු කඳ රාක්කය ආරම්භ වන vestibular පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. , උණුසුම් ඔහුගේ අත් දෙස බලා, ඔබේ අත් ඔසවා, තත්පර දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා pausing, සහ මුඛයෙන් ප්රශ්වාස.

ප්රධාන සංකීර්ණය

Vestibular අභ්යාස ඔබ වෙනුවෙන් පහසු බව හැකි වේගයකින් සිදු කරන. එක් එක් අභ්යාස පිමි පමණක් හැර, පස් හතක් නැවත නැවතත් සහ-ups තල්ලු කර ඇත. ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම කරන්නේ හා තදින් සම්පීඩිත තොල් හරහා ප්රශ්වාස. තත්ත්වය ආරම්භ - එකට ඔහුගේ අත්, හප්පා මේස් සමග කෙළින් සිටගෙන.

අභ්යාස උදාහරණ

- ආරම්භක තත්ත්වය ඔහුගේ නැවත කෙළින්, පපුව unwrap, බඩ තද සිට, ඔහුගේ හිස පොඩි ඉවත් කළා. එවිට කෙළින්ම අවි ඔහුගේ හිසට ඉහළින් ඔසවා සහ අත් විය. මෙම ආස්ථානය පහක් හතක් තත්පර සඳහා ස්ථාවර කරයි. ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.

- දකුණු ගාතය ඔසවා තත්පර 5-7 තත්වය නිවැරදි, පසුව වම් ඔසවන්න. අවුල්, ඔහුගේ අත් ඇය ගෙන, ඔහුගේ දකුණු කකුල ඔසවා බිරියත් ඇතුළත කිරීමට අඩි වැළඳ ගත්තේය. විලුඹ ඇති ඉකිලි සමීප විය යුතු, ටුයි පහළ බලයි. වම් පාදය, ශරීරයේ සමග එම ගුවන් යානය තබා ගැනීමට උත්සාහ දකුණු පාදය මත සිටගෙන. පසුව අනෙක් කකුල සමග අභ්යාස නැවත.

- පහක් හතක් තත්පර සඳහා තත්ත්වය නිවැරදි, දකුණට හා වමට ඇති අසහනය ඇති තනතුරට ගෙල කරන්න. මෙම අභ්යාසය ලිහිල් ගෙල මාංශ පේශී සමග සිදු කෙරේ. ඔටුන්න දක්වා ඇදගෙන යාම, තත්පර 5-7 සඳහා අවසන් තත්වය ස්ථාවර කර ඇත.

- නිකට මෙම ස්ථාවරය සඳහා සවි, පපුව ස්පර්ශ වන තෙක් හිස ඉදිරියට නැඹුරු වෙයි. ඉන් අනතුරුව, කන් Dotyanutsya උරහිස් කිරීමට උත්සාහ, දකුණට හා වමට ඇලව. උරහිස් ඉවත් කළ නොහැක. තත්වය හදන්න.

- හිස දක්ෂිණාවර්තව හා counterclockwise ඔස්සේ කැරකෙමින් පවතී.

- ඉහළ ශරීරය ඇද, ඉදිරියට රඳා සහ ඔහුගේ අත් ඇගේ උරහිස් බදාගෙන.

- හුස්මක් ගන්න, ඔබේ දණින් ලබා ගන්න, ඔහුගේ ඉතිරි තබා ගැනීමට උත්සාහ, ඔහුගේ දකුණු අත හා වම් කකුල මතු කලේය.

- සිය අක්ෂය වටා පැනීමේ හැරීම බවට පත් කරන්න මේ අය උත්සාහ, ඉහළ පැන ආරම්භක ස්ථානය සිට. එක් එක් දිශාවකට 2-10 වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. අභ්යාස පුහුණු ජනතාව සඳහා සුදුසු පමණි.

අවසන් කොටස නෙළුම් තත්ත්වය තුළ භාවනානු, ඔරුවක කළ හැක.

ජ්යෙෂ්ඨ සඳහා අභ්යාස

කිරීම සඳහා වැඩිහිටි Vestibular අභ්යාස වැළැක්වීම සහ පුනරුත්ථාපන කදිම ක්රමයකි. පැරණි ජනතාව පිටුපස වේදනාව අවම කිරීම, කිසිදු ක්ලාන්තය, හිරිවැටීම්, සහ හිස හා කන් ශබ්ද පවසති. ඒවා ක්රියාත්මක වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්ය පෙර මෙම අභ්යාස, හානිකර ලෙස සලකන බව කාරනය තිබිය.

මුලින්, ඔබ ඇස් විවෘත, අභ්යාස කළ යුතුයි. ඉතිරි වැඩි දියුණු කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ ඇස් සමග අභ්යාස කළ හැකි වසා, නමුත් එය ආරක්ෂාව සැලසිය හැකි කෙනෙක් වසා හොඳය. මෙහි vestibular ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උදව් කිරීමට, වැඩිහිටි සඳහා අභ්යාස කිහිපයක්:

- ඔයා ඇස් වසා පසුව සමග, පුටුවක් දක්වා ලබා ගැනීමට හා දකුණු බලා, එය මත වාඩි පුහුණු කළ හැක.

- පුටුවක් මත වාඩි, ඩූඩ්, වස්තුවක් ලබා ගැනීමට හා මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු යාමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ එම භාණ්ඩය නැවත නැවත කළ යුතුය.

- ඕනෑම පින්තූරයක් දක්වා කැඩීම, ඔබ ඔබගේ අත් ඉදිරියට පුළුල් කිරීමට සහ පින්තූර පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබේ හිස එක් කිරීමට, පසුව අනෙක් පැත්ත, පත්ර ගමන් තොරව ඔහු ඔහුගේ දෙනෙත් තොරව කටයුතු කරන්න.

රක්ෂණ සමග අභ්යාස

පහත සඳහන් අභ්යාස සඳහා වැළකී සිටීමට, පුහුණුකරු හෝ පවුලේ කෙනෙක් උදව් අවශ්ය වනු ඇත:

- බිම ස්ථාවර සමබරතාව තබා ගැනීමට උත්සාහ, එක් පාදයක් මතු කළ යුතුය. ඔබේ ඇස් වසා සමග ව්යායාම කරන්න උත්සාහ කරන්න කිරීමේ අවශ්යතාව අවුල්.

- හරි 'ඉල්ලා අස්වීම ගැන පසුතැවෙනවා', එම අවස්ථාවේ දී එක් දිශාවකට පසුව වෙනත් දිශාවකට ඔබේ හිස හරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ටියුශන් පන්ති, ළමුන් සඳහා

දරුවන් සඳහා අභ්යාස සරල සහ ඉටු කිරීමට පහසු වන අතර, ළමයි ඔවුන් රිසි පරිදි ආදරෙයි. මීට අමතරව, ඔවුන් ඒකාබද්ධ විනෝද ක්රීඩාවක් අම්මා හා පෞර්ෂත්වයක් සඳහා විශිෂ්ට වේ.

කෙසේ ආරම්භ කිරීමට?

Vestibular අභ්යාස දරුවා රැකියා සිට සතුටක් ලැබිය යුතු, හොඳින් සිදු කරන ලදී. අම්මා ප්රවේශම් විය යුතු අතර නිරන්තරයෙන්ම කාලා බලන්න. දැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව සන්සුන් සහ මන්දගාමී ආරම්භ කිරීම අවශ්ය දරුවා තබා ගන්න, රැකියා කාලය ක්රමයෙන් වැඩි විය.

කුඩා දරුවන් සඳහා Vestibular අභ්යාස අභ්යාස කිහිපයක් කින් සමන්විත වේ. ඔබ දරුවා එනම්, ආසන්න වශයෙන් මාස දෙක, සෙමින් ගමන් කරන වස්තුව නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වන විට පුහුණු ආරම්භ කළ හැක.

ඇඳුම් පැළඳුම් හා පුහුණු වීමට අම්මා සහ දරුවා පහසු විය යුතු, ව්යායාම කාලා වඩාත් ජනප්රිය වී සිටින බව එම තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

අභ්යාස උදාහරණ

කොඳු ඇට පෙළ ළමයෙක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබ නිතරම ඔහුගේ උදරය මත මෙහිය. දරුවා ඒ වගේ තත්වයක් තුල වන අතර, මගේ මව මෘදු හැසිරවීම කාලා අදින ජල, පසුව නැවත භාර වැටුණ, මිටෙන් ඉවත් හා කකුල් හරවා. ඔබ මෘදු තවත් එක් බෙර සමග, ඇඳ මත කාලා ඔසවාගෙන යා හැක.

මොළයේ දරුවාගේ හිසට පූර්ණ රුධිර සැපයුම නිතර කැරකෙමින් කළ යුතු ය. මේ අවස්ථාවේ දී, එය මව, පිටුපස දරුවා ඉල්ලා ශබ්දය සඳහා හිස හරවා ඔහුට මේ දුකින් ඉන්න වනු ඇත.

ළමා වයස මාස හතරක් වන විට, ඔබ ඔහුට ඔහුගේ අත යටතේ පැනීම කිරීමට ය. මෙම අභ්යාස vestibular උපකරණ පුහුණු හා මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වේ.

ප්රයෝජනවත්, උරහිස් මත කාලා jiggle අම්මා හෝ ලොකු ෙබෝලය ඔඩොක්කුවේ, එය සමබර සහ ඔහුගේ ශරීරය පාලනය කිරීමට ඔබගේ දරුවාට ඉගැන්වීමට උපකාරී වනු ඇත ඇත. Vestibular පන්දුව මත ජිම්නාස්ටික් තබන අමතරව, දරුවන් සමග ඉතා ජනප්රිය වන අතර, එවැනි අධ්යයනයන්, මාංශ පේශී පුහුණු මොළයේ සංවර්ධනය, ප්රවර්ධනය හා පිටකිරීමේ වැඩි දියුණු උදව් කරන්න.

දරුවන් පවා "ගුවන් යානා" ක්රියාත්මක කිරීමට ආදරෙයි: ඇයව නැවත මත වැතිරී සිටි මවක්, හිටියේ යටතේ දරුවා රැගෙන, එය ඔහුගේ බාහුවෙන් අත් හා පහළ සිරස් අතට දරමින් සිටියදී, තිරස් අතට හෝ නැඹුරු තත්වයක උස්සලා.

එය හරියටම පිහිටි කාලා සඳහා ස්වාභාවික පිහිටීම, කුස තුළ වීම වන, වන නමුත් දෙමාපියන් බොහෝ විට, පහළ දරුවා හිස දෙදරා බයයි. එය මෘදු පැත්තට ඔහු සහ පෙණින මුහුණ ඔහුට ඉවත් ඔහුගේ අඩු කකුලක් ඇලී සිටීම වැදගත් වේ. එවිට කාලා ප්රවේශමෙන් අඩු. මෙම අභ්යාසය දරුවන් මධු කිරීමට යොමු කරයි.

ළදරුවන් සඳහා Vestibular ජිම්නාස්ටික් දරුවා සමඟ රෝල් හැකි වෙනස් වීම් වලට, වටරවුම් භාවිතා සිදු කළ හැකිය. එයට පසු, ඔබ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අමතක නොවන අතර ඔහු, තමා නවතින්න ඉඩ හැක.

ප්රයෝජනවත් භ්රමණ. ඇය උරහිස මත දරුවා දමා පසුව තවත්, එක් දිශාවකට භ්රමණය මෘදු ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ, පසු රෝගියකු හා හැරවුම් ඇති ළමයෙක් ගත අයිතිය සහ වම් ඔබේ ආයුධ කෙළින් කළ හැකිය.

අම්මා tosses හා උඩ පන්දු පසුව අවි යටතේ කාලා කරයි, සහ විට ධනාත්මක හැඟීම් ගොඩක් සිටුවීමට ඇත.

Vestibular දරුවන් සඳහා අභ්යාස වචන සමඟ අත්වැල් බැඳ ගත යුතු, ඔබ දරුවා හෙම්බත් පවා පෙර අභ්යාස අවසන් කිරීමට අවශ්ය වේ.

මේ පංති සියලු වයස්වල ජනයා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. vestibular අභ්යාස සහාය ඇතිව වැඩිහිටි vestibular ආබාධ සහිත ඔවුන්ගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක. ක්රීඩා රෝග ලක්ෂණ තුරන් කිරීම සහ පොදු තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

Vestibular තරුණ මාපියන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත්, ළදරුවන් සඳහා පාවිච්චි කරනු ලැබේ. සරල ව්යාපාර යුගලයක් දරුවා විනෝදාස්වාදය සහ මේස්.