Dyukanu අතුරුපස: ලස්සන ප්රසාද සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිරීමට

වැඩි කමට මිනිස්සු මෑත දශක කිහිපය තුළ අකුල් බවට පත් විය. එම අවස්ථාවේ දී තරබාරු බව ඇතිවීම අවලස්සන හා අනවශ්ය ප්රණීත රසය ඉවත් කිරීමට විවිධ ක්රම පොලී වැඩි වෙමින් පවතී. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කාලයක් සඳහා ජනතාවගේ බර ව්යායාම සහ ආහාර සීමා නොකර normalizuesh නැති බව දුක තේරුම් ගත්තා. සියලු ආහාර වේලට ඔවුන් නීරස, ගන්ධයක් ආහාර අවසර බව, ඒ මගින් ඉතා කම්මැලි වේ. ඒ නිසා, ආහාර, එම පියේ Dyukanom යෝජනා, හුදෙක් ඇස්-ආරම්භක පිතිකරු වඩා අහිමි කිරීමට කැමති විය: එය යහපත් ප්රතිඵල සපයයි, හා ඒ නිසා අමතර කිලෝ හන්දි ක්රියාවලිය භාවිතා කිරීමට ප්රසන්න සහ ප්රසන්න රස නහර වේ.

පෝෂණ ප්රතිපත්ති: මුල

සමස්ත ක්රියාවලිය අවස්ථා සතර බෙදා ඇත. "ප්රහාරය" යන නමින් නම් කර තිබූ පළමු, - වඩාත් දුෂ්කර (නමුත්, අනෙකුත් ආහාර වේලට සාපේක්ෂව, ජය කළ හැක). මෙම ඖෂධ පැලෑටි හා කුළු බඩු පමණක් ප්රෝටීන් කන දිනකට කිසිදු සීමා, ජලය අනිවාර්ය ලීටර් දෙකක් (ගෑස් තොරව) වේ. කොපමණ කල් ඔබ මෙම අදියර පෞද්ගලිකව අතිරික්ත බර ප්රමාණය මත රඳා පවතී වනු ඇත: අවම 3 (10 අතිරික්ත කිලෝග්රෑම්), උපරිම - දින 10 (අතිරික්ත ඉක්මවා නම් 30). මෙම කාලය ඔහු මේදය දහන ක්රියාවලියේ ආරම්භ ලෙස, ඉතා වැදගත් වේ. එය, විශේෂයෙන් මිහිරි දත් ජීවත් අපහසු බව පෙනී යයි. කෙසේ වෙතත්, ආකර්ෂණීය හා ආහාර පවා ඔබ ඔබේ උත්සාහය ශුන්ය අඩු නොවන "Dyukanu මත" අතුරුපස දරාගත හැකි ආරම්භයේදීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය හුරු පුරුදු ඔබට නිෂ්පාදන මෆින්, කේක්, පයි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම රසකැවිලි රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, යෝගට් ජෙලි කේක්. ඔවුන්ට අවශ්ය වනු ඇත අඩු මේද යෝගට් ඔබ කැමති ලෙස - 6 ටැබ්ලට්, කුරුඳු සහ වැනිලා - සහ කිරි (එක් වීදුරු), සීනි ආදේශකයක්.

කිරි රත් හඳුන්වා එහි රස කාරකයකි හා vanillin වන අතර, දිය කල විට - ජෙලටින් (සෙමින්, සෙමින් හා මැදිහත්). ද්රව සිනිඳු වන විට, එය නැවත රත් හා යෝගට් එකතු කර ඇත. එය කෝප්ප බවට වත්, කුරුඳු සමග විසිරි සේවය පෙර, ශීතකරණයක් තුළ සිසිල් කිරීම සඳහා පවතී.

සියලු අතුරුපස Dyukanu කිරීමට "ප්රහාරයක්" ශුන්ය මේද ගෘහ චීස්, යෝගට්, කිරි සහ ඇතුළත් සීනි ආදේශකයක්. සමහර විට වට්ටෝරුව බිත්තර හා ජෙලටින් ඇතුළත් වේ.

ආහාර ප්රතිපත්ති: සාර්ථක සංවර්ධන

ශරීරය ක්රියාකාරීව මේද විනාශ කර ඇත විට, එය දෙවන අදියර එන. එය හැඳින්වූයේ, හෝ "මලනවහ" හෝ "කෲස්" වෙනවා. පළමු නම වඩාත් නිවැරදිව මෙම අදියරේ අර්ථය ගැබ්ව කිරීමට: ප්රෝටීන් ආහාර දින දින විසින් විස්ථාපනය එය ඕනෑම එළවළු (පිෂ්ඨය අඩංගු එම හැර) සමඟ එකඟ වන විට. දිගටම මෙම පියවර, ඔබ හරි එක සොයා තෙක් තරම් අවශ්ය විය හැක "විසඳුමක්" බර. සාමාන්යයෙන් මිනිසුන් එය මාසික අවම වශයෙන් ගනී.

මෙම කාල සීමාව සඳහා, ද, කිසිසේත් Dyukanu ඇති එකම අතුරුපස නිර්මාණය කළා. ඒ නිසා රසවත් දත් හා සාධාරණ පෙම්වතුන් රසවත් නොපෙලඹෙන හැක. මෙම පද්ධතිය බොහෝ dieters, වඩාත් ප්රශංසා චීස් කේක්, අතුරුපස Dyukanu මත. ජනතාව පවා Multivarki එය අනුගත - ඔහු බොහෝ වේගයෙන් සූදානම් තමන් සෑම දිනකම පාහේ ඔවුන් නොපෙලඹෙන විය හැකි ලෙස. එය චීස් කිලෝ බව වෘෂණ කෝෂ 5, එම කුරුඳු සහ වැනිලා, සීනි ආදේශකයක් (මෙම කාලය ද්රව) විශාල හැඳි දෙකක් හා කුඩා මෙන්න. සියලු මිශ්රණ (කුරුඳු තොරව) දී අත්යවශ්ය ගෙන හා අර්ධ බෙදා දක්වා ඇත. කොකෝවා එක් කොටසක් හා ඉතිරි කුළු බඩු පුරවා, දෙකම එකවර කෝප්පයක් බටහ ඇත. ප්රකාරය - පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ. ප්රතිඵලය - රසවත් සංග්රහ සහ ඉරි සහිත.

ඔවුන් එවැනි පැඟිරි වර්ගයේ ලෙලි වැනි අමතර අමුද්රව්ය, එක් කළ හැකිය ලෙස interleaving සඳහා අතුරුපස Dyukanu, මහා විවිධ වේ.

පෝෂණ ප්රතිපත්ති: තිරසාර කිරීම

මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය මේ කොටස "පාවාදීමේ" හෝ "ස්ථාවර" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. එම දිනයේ දී, - (2 වතාවක් වඩා කිසිදු සතියක් තුල) - බලය ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සහල්, අර්තාපල් හා පැස්ටා එකතු වේ දුෂ්කර චීස් (ග්රෑම් 40) ඔලිව් තෙල්, පාන් සහ fruktik 150 ක්, ග්රෑම් චෙරි හා කෙසෙල් පමණක් නොවේ. ඉලක්කය - පරිපූර්ණ බර නඩත්තු සාක්ෂාත් කර ගැනීම ගෙනාවේ.

ඉතා පුද්ගලයා - කොපමණ ඔබ මෙම කාලය ගත කරනු ඇත. ඡන්ද ගණන් කිරීමේ සංඛ්යාව ආසන්න 10 දින එක් එක් කිලෝ මුල් අදියර අහිමි වේ.

මෙම අදියරේ දී, Dyukanu ඇතැම් පළතුරු එකතු කළ හැකි ඕනෑම අතුරුපස පමණක් කෑමක් තුළ සිය සලකා, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, කන්න අවසර ඇත.

පෝෂණ ප්රතිපත්ති: පසුගිය, ජයග්රාහී

එය ද "සහය" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. හැම දෙයක්ම පාහේ සියලු වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන්, එනම්, ක්ෂණික ආහාර, සීනි සෝඩා සහ රසකැවිලි ඕන තරම් වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් දේ නොව ඇති විය නොහැකි ය. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් ජනතාව මේ වන විටත් ක්රීඩාවේ නීති ඇදී හා කඳු පියන්රෝල් Dyukanu, අතුරුපසට කැමැත්තක් දක්වයි. ඉතිරි කොන්දේසි: සතියකට (සාමාන්යයෙන් බ්රහස්පතින්දා) වරක් දවසේ ආහාර ආරම්භයේදී ලෙස "පහර 'සූදානම් කිරීමට - මේ සඳහා පළමු ය; නීති සියලු කාලය අනුගමනය - දෙවන අවස්ථාව මෙයයි.

ශුභාරංචිය Ducane අතුරුපස පහසුකම් සපයන ආරම්භක සුලභතාවය, සඳහා විය හැක. සිය ගණනක් එසේ ගණන් වට්ටෝරු සහ, නමුත් දැන් ඔවුන් හා සමාන රටාවේ ආහාර සාර්ථකත්වය අත්දුටු අය විසින් සෑම දිනකම පාහේ සපයන්න ඇත.

නියමයන් සහ හොඳ නරක

ජයග්රහණ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, එය යම් යම් කොන්දේසි හා අනුකූල වීම සඳහා වැදගත් වේ. දිනකට තුන් වරක් අවශ්යතාවක් තිබෙනවා. එය යම් හේතුවක් නිසා අවශ්ය නම්, ඔබ ඇතුලත් කරන්න, සහ දහවල් තේ හැක.

පිෂ්ඨය (අර්තාපල්, කැරට්, සහල්, පැස්ටා), අබ, මිහිරි සෝඩා, ලුණු හා මත්පැන් සමග "ක්ෂණික ආහාර", ෙතල් (විශේෂයෙන් කිරි) නිෂ්පාදන වළකින්න.

ඔබට අවශ්ය නැත - කිසිම දෙයක් කන්න කාලයක් - ඔබ දෙවරක් සතියේ "වැල නොකැඩී" සංවිධානය කිරීමට හැක. මෙම ආහාර ඉතිරි පමණක් නිවැරදි විය යුතුය, සහ "සම වයසේ මිතුරන්" කාලය වෙන් කරනු ලබයි - අවම වශයෙන් අනෙකුත් සෑම දිනයේ සිට තවත්.

ආහාර නිෂ්පාදන - එකම ස්වාභාවික. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ඉතා invigorates හා පිරිය වන, වේගයෙන් ආරම්භ වේ. ආහාර රසවත් හා තෘප්තිමත් එහි චපල ආහාර පවා මිනිසා. ආහාර සාමාන්යකරණයට නොවන මුදල හා ඕනෑම තැනක ඇති විය හැක.

දුෂ්කරතා සහ අවාසි

කෙසේ වෙතත්, අන් තැනෙක දී මෙන් ම, අවාසි තිබෙනවා. මුලින්ම, ඒ සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අංග අඩු වීම. ඒ නිසා බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය සංකීර්ණයේ විටමින් ප්රමාණය සමග කළ යුතුය. සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා මේදය ද තරමක් කුඩා වන අතර, එම නිසා ටිකක් එළවළු තෙල් හඳුන්වා දෙයි. එහෙත් ප්රධාන දෙයක් - වඩාත් එක්තරා පෙළඹවිමක් අතුරුපස පවා Dyukanu ස්වයං ආහාර සැපයීමේ අවශ්ය වේ. ඒ නිසා ඔබ ආහාර පිසීමට කැමති නැහැ නම්, ආහාර ඔබ ඉක්මනින් වෙනතක.

නමුත්, එය වටිනවා!