Chitmil - එය කුමක්ද? chitmil කරන්නේ කෙසේද?

එය බිඳ නැහැ - කවුද ආහාර වේලක් මත වාඩි, ඔහු වඩාත් දුෂ්කර දෙයක් බව ඉතා හොඳින් දන්නවා. සිරුරේ බර සෙමින් අඩු වේ, සහ ඒ අවට මේ සියල්ල ඔබට ඔබ පෙළඹෙනු, hamburgers සහ රසකැවිලි, බනිස් හා කුකීස් කන්න, ඔබ හරිම ලස්සනයි සහ ඔබගේ බඩ නරක්, එය මේ විකාර ඉවත්ව සියල්ල අනුභව ආරම්භ කිරීම සුදුසුය. ඔබ දිය හැකි සහ ලබා, නමුත් එය එහි chitmil බව මතක තබා ගැනීම හොඳම දේ. එය කුමක්ද? දින, ඔබ නොමැති බව සියලු වියදම් කළ හැකි විට නම් කරන. එය කෝලා බෝතල්, බිස්කට්, කිරි චොකලට් හා කේක්, pasties සහ වඩා වැඩි විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඊළඟ දවසේ ඔබ නැවතත් ඔබේ ආහාර වේලට යන්න වෙනවා. එය නිසි පරිදි ඉටු කරන ආකාරය, අපි එකට කතා කරමු.

කොහොමද මේ වැඩ කරන්නේ

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ මිනිසුන් තවමත් "chitmil" ලෙස එවැනි දෙයක් අසා නැත. ඒ මොකක්ද - අපි මේ වන විටත්, සැලසුම් "අසාර්ථක", ඔබ ඔබේ වැස්සට ලැබීමට කලින් අපේක්ෂා කරන බවයි. ආහාර මේ සාමාන්ය උල්ලංඝනය ඔබ ඔවුන්ගේ ප්රතිඵල යන්න, එපමනක් නොව හැඩය නැවතී, උදව් ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඉතා වැදගත් කර්තව්යයක් වේ. "Chitmil" යන වචනය සිත් සැබෑ පරිවර්තනය. මෙම ශබ්ද කෝෂය තුළ බලා, පහසුවෙන් ඉගෙන ගන්න - එය කුමක් වේ. වංචා (රැවැටීම) සහ ආහාර වේලක් (ආහාර): එය ඉංග්රීසි වචන දෙකක එකතුවක් සිට බවට පරිවර්තනය වී තිබේ. ඔබ තෝරාගත් ක්රමය වෙනස්, ආහාර, නමුත් එය ඉතා වැදගත් වේ: එනම් අර්ථය පැහැදිලි වන අතර, ඇත.

බෝගයේ කායික කාර්යය chitmila

ඔබ සියලු දේ තමන් සීමා, අනම්ය ආහාර වේලක් මත වාඩි, හා, ඇත්තෙන්ම, වෛරයට කිලෝග්රෑම් ක ඉක්මනින් ඉවත් ඇතැයි මා බලාපොරොත්තු වෙනවා. පළමු සති කිහිපය (මාස) ක්රියාකාරී දියවන බර, පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වෙනවා. ඇයි මේ වෙන්නේ? අපේ ශරීරය ඉතා ඉක්මණින් ආහාරවේල හා සාගතයේ කිරීමට උපයෝගී නිසා, ආහාර හා යහපත් ආහාර වෙනසක්. මෙම පුරුද්ද ශරීරය ඔවුන්ගේ ආදායම් ප්රමාණය විසින් පරිභෝජනය rebuilds හා ද්රව්ය බව ගසයි. මේ අනුව, ශරීරය ආහාර ප්රතිචාර අත්හිටුවා සහ ඔබ දිගටම පවතින වැඩ කිසියම් බලපෑමක් දකින්නේ නැහැ.

ඇත්තෙන්ම, ශරීරයේ මෙම කායික ලක්ෂණ පිටුපස. ඔබ ද අයිතිය කන්න ආරම්භ ෙලප්ටින් ක කැලරි ප්රමානය හා මට්ටම්, සන්තෘප්තිය අඩු ලෙස සඳහන් කරනු ලැබේ වන හෝමෝනයකි පරිභෝජනය. සාගිනි ඇති හැඟීම වර්ධනය වන ඇත. මෙම වරද සහ ශක්තිමත් අවහිරතා දී: ශරීරය, ප්රෝටීන් සහ විටමින් නොමැතිකම අත් ඇයි නැවත බඩගිනි දැනෙන්නේ ආරම්භ කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආධාර යකඩ කැමැත්ත එන්න, සහ chitmil නැත. එය කුමක්ද? ඉහළ ශරීරයේ බර සමග ජනතාව සෑම සති 4 වියදම් කළ හැකි බව ඉහළ කැලරි ආහාර, සහ ජනතාව පහසු - සතියක් හෝ දෙකක් පසු. ඒ නිසා ඔබ අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුගත වීම වළක්වා හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක වනු ඇත බව "පැද්දීම" කළ හැක.

මානසික ක්රියාකාරීත්වය

දින chitmila ඔබේ දිනපොතේ කලින් ලියාපදිංචි කළ යුතුය. ආහාර වේලක් ඇලී සිටින සියලු දෙනාගේ ජීවිත තුළ, එය විරුද්ධ දුෂ්කර වන බොහෝ පෙළඹවීම්, ඇත. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබට යමක් පරිත්යාග කිරීමට අවශ්ය අතර, එම සෑම දිනකම අඩු සතුටක් ඇති වෙනවා. එය ඔබ ඉක්මනින් ඔබ සිනා සීමට නොපෙලඹෙන හැකි විට දිනකට සිදුවන බව දන්නේ නම්, සීමා මාරු කිරීමට වඩාත් පහසු වේ. මෙම සාමාන්ය "අසාර්ථකත්වය" ලබා දී නොමැති නම්, එසේ නම් ඉක්මනින් ඔබ කැන්ඩි හෝ කුකීස් කිරීමට ආරම්භ වනු ඇත, රසකැවිලි අවශෝෂණය ක්රමානුකූල වනු ඇති අතර, ඔබගේ ආහාර වේලට දේ මත අවසන් සිට වහාම, එහි ප්රතිඵලයක් භූමදාන කරනු ඇත. Chitmil - සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්, රසවත් හා යෝග්ය, එය ඔවුන්ගේ ශ්රමය සඳහා සදාචාරාත්මක තෘප්තිය හා ප්රතිලාභ කාරුණික වේ. මේ අනුව, ඔබ බාධාව ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීම සහ ඉහළ, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර අවශෝෂණය වැළකී සිටින්න.

මම chitmil අවශ්ය විට

හැම විටම නොවේ සෑම අවස්ථාවකදීම එය ආහාර අවශ්යයි. Rephidim, chitmil: මාර්ගය වන විට, විශේෂඥයන් ආරම්භක දින වර්ග දෙකක් වෙනස හඳුනා. මේද හා ප්රෝටීන - පළමු ප්රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට, හා දෙවන කිරීමයි. ප්රථම ස්ථානය, එවන් පියවර අඩු carb හා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලට සඳහා අවශ්ය වේ. එවැනි බර ලෙස ඉතා ප්රයෝජනවත් බාගත කිරීම් ඉහළ ගොස් තිබෙන අතර දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ගමන් කරන්නේ නැත. ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති ශක්තිය නැති නම් chitmil විශේෂයෙන්ම වැදගත්, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පහළ බසී. අසමත් වීම අවදානම විශාල වේ නම්, එය අසාමාන්ය chitmil පැවැත්වීමට හොඳම.

Contraindications

ඔබ කේක් ස්පර්ශය මගින් දුර්වල බව විදුලිබල හා කාලය ඇති බව දැන නම්, ඔබ නතර කරන්න, දුසිම් විනාශ කරන්නේ නැහැ, ඔබ අඩු දෘඩ ආහාර සඳහා විකල්ප සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැක. එසේ නැත්නම්, එහි ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵල ලබා ගත හැක. ඔබ ශරීරයේ ද මුළා කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් අනතුරුව, ඔබට සාමාන්ය ජීවිත ගත කිරීමට නැවත හැරී යනු ඇත. ඒ නිසා, chitmil නිසි කරන්න ආකාරය ඔබ පෙර-හුරු. එසේ නැත්නම්, ඔහු මාදිලිය සමහන් දිග්ගැසුනු කාලය තුළ පසු එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් යන්න පුළුවන් ද, එසේ දිගු ආහාර නිෂ්ඵල නොවන ලෙස.

මෙම සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ගැටලු Chitmil නඩුව

Gastritis හා cholecystitis, න ාශදාහය හා ආහාර දිරවීමේ අවයව සමග වෙනත් ප්රශ්න - එය පවතින පළමු ආහාර තෝරා ගැනීමට නොහැකි, වෛද්යවරයකු වන අවස්ථාවක් වේ. විශේෂයෙන් දිගු කාලීන ලිංගික සම්බන්ධතා "කෑදරකම කවුළුව" පසුබිම එරෙහිව එසේ ඔබ ඉතා ප්රවේසම් විය යුතුය, එම ආහාර දිරවීමේ සමග ලොකු ප්රශ්නයක්. ඔබ ආහාර වේලක් බවට දේ ප්රමාණය ඇතුලත් කිරීමට හැකි වනු ඇත නිෂ්පාදන මොනවාද ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. එය මේ වගේ: ඔබ විට කල්තියා දැන ගැනීමට ඇති, ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට එකතු දේ අතර, ඕනෑම සොයා ගැනීම් අනාගතය සැලසුම් කිරීමට.

නීති

ඔහු ශරීර වර්ධන උපත chitmil. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, ශාරීරිකව හා මානසිකව එය දරා ගැනීමට, දෘඪ ආකාරයෙන්, එවැනි "ජනේල" අවශ්ය වේ. එය chitmil මතක තබා ගත යුතු ය - එය අධික ලෙස අනුභව කිරීම, සහ එක් ආහාර වේලක් දිනයක් නොවේ. ඉතිරි ප්රකාරය තුළ එකම වේ. ඔබ එය රසවත් අතිරේකය ලබා ගන්න. එය chitmila සමග දවසේ ආරම්භ කිරීමට අනවශ්ය වන අතර, එය ඔබ වඩා ආහාර මොනවාද කියා ඇති විය හැක. ප්රශස්ත කාලය - එය පැය 16-17 වේ. සුපුරුදු සුලූ කෑමක් පසු ඔබ ද බඩගිනි වෙන්නේ නැහැ, සහ නිදා ගැනීමට කාලය තවමත් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට තරම් වේ. "Mezim" හෝ වෙනත් එන්සයිම මිශණ මත කොටස් අමතක කරන්න එපා.

ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ලකුණු හෝ කේක් මත මෙම ගෞරවනීය බර්ගර් කන්න අවශ්ය නොවේ. එය ලස්සන රාත්රී ආහාරය කෑමක් rasprobuet ආකාරය සකස් කිරීම යහපත් වේ. හාමතෙන් වන්දි සඳහා chitmila නිකේතනය පසු විය යුතු නොවේ. එය සැලසුම් කළ ඉදිරි පමණක් ත්යාගයක්, පසුව සාමාන්ය ආහාර වේලක් ඔබට සම්බ වේ, වේ. අඩංගු කැලරි ප්රමාණය එය සීමිත නොවේ, නමුත් සාධාරණ සීමාවන් විය යුතුය.

පුහුණු පසු Chitmil

ව්යායාම ගැන බරපතල වේ නම්, එය කුඩා chitmily මාංශ පේශි අතර පවා වියළීම කාලය සැලසුම් කිරීමට හැකි ය. උදාහරණයක් වශයෙන්, අගතිය ඔබ වහාම ව්යායාම් පසු කන්න පුළුවන් කාබෝහයිඩ්රේට ගණනය කිරීමට තොරව, එය පැයක් "කාබෝහයිඩ්රේට කවුළුව" පවතිනවා. ව්යායාම පසු විශේෂයෙන් ප්රෝටීන ආහාර, ක්රීඩකයෙකු ශක්ති නැවත කිරීමට උපකාරී වේ. නිසි භාවිත කරන විට, එය කඩිනම් කරනු පරිවෘත්තීය chitmila සහ යහපත් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් වැදගත් දේ - බිඳ නැති අතර ආහාර වේලක් ඒක අත්හරින්න කිරීමට ඉතා අසීරු වන සිට සතියක් පුරා ගල, බවට පත් කරන්නේ නැහැ.