Bodyflex අභ්යාස: ඔක්සිජන් ශක්තිය

ප්ලාස්ටික් සැත්කම් ක්රම නොකර ඔවුන්ගේ හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය අය සඳහා, එය ඵලදායී පමණක් නොව, ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් සරල අභ්යාස මාලාවක් තෝරා ගැනීමට වැදගත් වේ. මේදය ස්වභාවික දැවෙන හේතු වන බව ශරීරයේ ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි අරමුණු කර ගෙන ඇති බවට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බොහෝ වර්ග විශේෂ ස්ථානයක් Bodyflex අභ්යාස අතර. මෙම පද්ධතිය විශේෂයෙන් මෑතකදී මව්වරුන් බවට පත් වූ කාන්තාවන් විසින් ප්රේම කාගේ චරිතයක් මේ නිසා ගොඩක් වෙනස් වී ඇත ඇත. Bodyflex ටියුශන් පන්ති විසින් දිනකට විනාඩි 15 ක් පමණ ගත, බව වඩාත් කාර්ය බහුල පුද්ගලයා පවා දැරිය හැක.

විශේෂයෙන්ම අලුතින් සිදු රූප සහිත මමිවරුන් Bodyflex කැමති උදරය, සඳහා අභ්යාස දරුවා රැක බලාගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ අමතර කාලය තුළ ඉටු කිරීමට පහසු වන. එය පවා මෙම තාක්ෂණය පිළිබඳ පුහුණුවක්, සමහර සීමාවන් ඇති බව ඔහු සිහි වටී. එතැන් පටන් මේ දක්වා කාලය තුළ දැඩි Bodyflex contraindication ගැබ්, සමහර නිදන්ගත රෝග හා ඖෂධ වේ. මධ්යස්ථානයක් - මේ ක්රමය තුළ කාර්ය බහුල යෝග්යතා ඉහළ දැමීමක් ලෙස එම බැරෑරුම්කම ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය.

Bodyflex අභ්යාස නිසි ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් උදරය ද සහාය ඇතිව හුස්ම ශිල්පය ප්රගුණ කළ යුතුය. මුලදී, සියලු දරුවන් මේ අයුරින් එය හුස්ම, නමුත් එවිට ඔවුන් වයසට ලෙස, ඔවුන් පපුව හුස්ම එකට යනවා. වයස අවුරුදු සමග, පුද්ගලයෙකු, ඔවුන්ගේ පෙනහළු මුළු පරිමාව 20% ක් පමණි, මෙම ක්රියාවලිය නිරත වීම ආරම්භ කරයි. පවා පුරාණ කාලයේ ජනතාව ගැඹුරු භාවිතා ප්රතිකාර කරන ලදී ප්රාචීරය හුස්ම, ස්වභාවිකව පෙනහළු පරිමාව වැඩි හා හානිකර ද්රව්ය ශරීරය ඉවත් කිරීම, ඔක්සිජන් සමග සෛල saturate කිරීමට උපකාරි වූ.

නිසි හුස්ම, සියලු Bodyflex අභ්යාස පදනම් වන විවිධ අවස්ථා දී සිදු කිරීමට නියමිතය. පළමුව ඔබ ඔහුගේ තොල් බවේ, පෙනහලු සියලු ගුවන් ප්රශ්වාස කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. පෙනහළු තුළ කිසිදු ආනාපාන තදබදයත්, දිස් වනු ඇත තාක් කල් දිගටම කරන ලද නාසය, හරහා හුස්ම තියුණු බඳවා අනුගමනය. මෙම පියවර මගින් ප්රාචීරය හරහා ගුවන් පින්ලන්තය නිසා සිදුවන යුතු තියුණු ආදී වශයෙනි, විස්ථාපනය කරනු ඇත. මෙම සෑම දෙයක්ම ඉටු වන බව සඳහන් කිරීම ශබ්දය සමග අත්වැල් බැඳගනී "ඉකිලි!". හුස්ම නැති තාක් කල් හැකි ලෙස පැවැත්වීමට අවශ්යතාව පෙරවූ වේදිකාව මත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ හිස ඇල හා සෙමින් එය ඉළ ඇට තදින් බැඳී සිටියි බව හැඟීම තෙක් අප තුළ බඩ උකහා ගත යුතුව තිබේ. මේ මොහොතේ දී, වෙහෙස මහන්සි වී උදර මාංශ පේශී පුහුණු හා සිදුවන අභ්යන්තර අවයව සම්බාහනය. හුස්ම වැලක්වීමේ බලයක් නොමැති විට තියුනු ලෙස ම වාතය බලෙන් ආශ්වාස කළ යුතුයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ sob වැනි ශබ්ද ඇසෙනු ඇත. එවැනි හුස්ම Bodyflex මූලික කට්ටලයක් හෝ උසස් ඇතුළත් ඕනෑම අභ්යාස සඳහා පදනම වේ.

මාධ්ය, ඔබේ පිටුපස බොරු කළ යුත්තේ ඔබේ කකුල් කෙළින් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, එවිට ඔවුන්ගේ උත්සවයට හැඩගැහෙන්න. පාද අතර ඇති දුර 35 සෙ.මී. ආසන්න වශයෙන් සමාන විය යුතුය. ඊළඟ පියවර දක්වා තම අත් දිගු කර ඉටු කිරීමට හුස්ම අභ්යාස. ඊළඟට, පපුව දෙවුර සමග ඉහළට, නමුත් හිස බිම තවමත් නැවත ඇලව. හැකි තරම් ගුවන් දී වැද්දට නම් ඔබ දැඩි සෙමින් අඩු නම්, ඩූඩ් තල අදින්න හා මෙම තවත් 3 වරක් නැවත නැවත කිරීමට අවශ්ය වේ.

ද මේද Bodyflex අභ්යාස දැවෙන සහාය අමතරව දුම්පානය ඇති ගිජුකම අඩු කර ගත හැකිය. ඔවුන් එහි සෛල ඔක්සිජන් ප්රවේශය වැඩි කිරීමෙන් මුළු සිරුර මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. අද මේ සංකීර්ණ ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ප්රතිලාභ ගොඩක් නිදහස්. ආරම්භක සඳහා, එය හොඳම වීඩියෝ නිබන්ධන තෝරා ගැනීමට, පුහුණුකරු අභ්යාස මාලාවක් පෙන්වන්න නිසි හුස්ම පෙන්නුම් සැලසෙනු ඇත. ප්රථම වරට බොහෝ හිමි නොහැකි නිවැරදිව ඉටු, නමුත් මෙම තාක්ෂණය සති කිහිපයකින් නොවින ඉගෙන ගැනීමට හා පළමු ප්රතිඵල දැක ගැනීමට හැකි වනු ඇත.