ෆෝලික් අම්ලය - භාවිතය සඳහා උපදෙස්. කොහෙද සත්යය සැඟවීමට?

ෆෝලික් අම්ලය -, ඔබට මීට සුළු tabletochki අඩංගු වන භාජනවලට, දැකලා තියෙනවා. මත්ද්රව්ය සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් මෙන්ම, අනෙකුත් ප්රකට ආරංචි මාර්ග, සමහර ප්රමාණයක් භාවිතා ගැන කතා, සහ එක් කුඩා දී ද්රව්යයක අන්තර්ගත පැහැදිලිව ඇය වඩා උසස් ය. ඒ නිසා තේරුම් ගැනීමට කෙසේද? සහ කවුරුන් සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය අදහස්? සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දුන් එන්න.

සියලු එය කළ බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි ෆෝලික් අම්ලය ගැබ් දක්වා ඇත. නමුත් සුළු පිරිසක් බව දැන

ෆෝලික් අම්ලය වයසට හා හෘද රෝග එරෙහිව උපකාරී වේ

ඔබ පුදුමයට පත් වී ඇත? ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම සරල ය. එය හෘද රෝග ඇතිවීමට එක් රුධිරයේ homocysteine පිහිටි ඉතා උස් මට්ටම බව හැරෙනවා. වයස අවුරුදු සමග, ප්රමාණය වැඩි කරයි. එය රුධිර වාහිනී පිළිබඳ ද්රව්යයක් අහිතකර බලපෑම ය. ප්රතිචාර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තුවාල පෙනී සහ රුධිර ප්රවාහ බාධා ප්රසිද්ධ සමරු ස්වරූපයෙන් තැන්පත් "සුව" සමාධිගත කිරීම. ඒ මෙම අංශභාගයට හා හෘදයාබාධවලට කිරීමට යොමු කරයි.

homocysteine අමතරව, නොමේරූ, ප්රතිඵලය ඉතා neurotoxin ලෙස ක්රියා වියාල ඩිමෙන්ශියාව. සහ දුප්පත් මානසික ස්ථාවරත්වය ඇති තරුණ ජනයා, අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි, විශ්වාසය තැබිය නොහැකි. සිටින හා ෆෝලික් අම්ලය, ඇයට උපදෙස් කරන්නේ?

එය බී විටමින් අයත් වන්නේ කිසියම් ද්රව්යයක බව නොතකා, අපේ යාත්රා, සහ මොළය ඉතිරි. එය ලේ homocysteine මට්ටම අඩු කරයි. ඒ නිසා, වැඩිහිටි එය සමීප අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ.

හා එක් එක් පාඨමාලාව, විටමින් B9 (එය ඇගේ දෙවන නම විය) අවශ්ය ගර්භනී සමයේ. ඔහුගේ ඇතැම් කළල විකසනයේ බරපතල කලබල ඇති විය හැක. හා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම ආරම්භ දෙකම දෙමාපියන් පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර සති කිහිපයක් සඳහා අවශ්ය වේ.

මේ අනුව, ඔබේ වයස අවුරුදු මැද එනවා නම්, හෝ ඔබ විසින් දරුවන් එනවා නම්, එවිට ඔබ වඩාත් සමීපව මෙම මත්ද්රව්ය බවට, ෆෝලික් අම්ලය ලෙස අවධානය යොමු කළ යුතුයි. එය ගැනීමට සහ කෙතරම් ඔබට තත්පර කිහිපයක් තුළ ඉගෙන ගනු ඇත ආකාරය.

ෆෝලික් අම්ලය - උපදෙස් අත්පොත

ආහාර ඕනෑම අවස්ථාවක nezvisimo දී ගන්න, නමුත් එය ඔවුන් එකට දිරවන වන නිසා වෙනත් බී විටමින් සමඟ එකට වඩා හොඳ වේ. ෆෝලික් අම්ලය මුත්රා ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර කරයි, කෙසේ වෙතත් විෂවීම පමණක් ප්රමාණවත් තරම් විශාල ප්රමාණයක් විය හැක. ඒ අතර ම, ඔබගේ ආහාර වේලට කොළ එළවළු, බෝංචි, නිවිති හා අනෙකුත් හරිත යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු, ඔබ ආහාර ලබා ෆෝලික් අම්ලය කොටසක් අඩංගු වේ නම්.

ඒ නාමයේ හිඟය දෙවන තරුණ කාන්තාවක් සෑම පාහේ නිරීක්ෂණය කළ බව සඳහන් කළ යුතු ය. හෝමෝන ඖෂධ හෝ අනිසි මත්පැන් ගන්නා විශේෂයෙන්.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අවම මාත්රාව - දිනකට 300 මයික්රො ග්රෑම් - තරමක් අඩු කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා මයික්රො ග්රෑම් 400 කි. ලෝකයේ ප්රායෝගිකව මිලිග්රෑම් 0.8 ක අගයක් පිළිගත්තා. දිනකට මයික්රො ග්රෑම් 50 ක් පමණ වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත්. 1 මිලිග්රෑම්, මයික්රො ග්රෑම් i.e. 1000 - එක් ටැබ්ලට් දී කහ පැහැති. හැසිරීමද?

ඒක තමයි අපට ෆෝලික් අම්ලය පුදුම: උපදෙස් අත්පොත එක දෙයක් සහ විශේෂඥයන් වෙනස් නියම පවසයි. උදාහරණයක් ලෙස, ගර්භනී සමයේ හෝ ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරුන් සැලසුම් දිනකට තුන් වරක් එක් බෙහෙතට නියම.

සහ ඔවුන් ඒ ඇමරිකාවේ කියන්නේ?

එය 600-1000 මිලිග්රෑම් රුධිරයේ homocysteine මට්ටම අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් බව හැරෙනවා. එහෙත් ඇමරිකානුවන් වැඩි ආදරෙයි. ඒ නිසා, ඔවුන් එය දිනකට ෆෝලික් අම්ලය පවා 5 සිට 10 දක්වා මිලි ග්රෑම් ගත හැකි බව තර්ක! එහෙත්, ඒ සමගම එය අනෙක් බී විටමින් නොමැතිකම අවදානම වැඩි

මට ඒ දේ කරන්න?

පළමුව, අන්තයටම කළෙක අවශ්ය නොවේ. ඔබ බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ඇති multivitamin තරම් ඔබ තුළ ඇති මයික්රො ග්රෑම් 400 ක ෙරෝග නිවාරක මාත්රාව, නැහැ, නම්. ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ 1 ටැබ්ලට් තුනක් පමණ දිනකට වරක් නියම නම් - ගන්න.

දෙවනුව, මාත්රාව වෛද්යවරයා උපකාරී වනු ඇත වෙනස්. විශේෂයෙන් ඔබ සිත්ගන්නා තත්ත්වය තුළ නම්. මේ අවස්ථාවේ දී, ෆෝලික් අම්ලය යන්න ඔබේ multivitamins අඩංගු දේ බලන්න. භාවිතය සඳහා උපදෙස් එය සකස් කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න වෙලා ඉන්න!