ෆෝලික් අම්ලය

ෆෝලික් අම්ලය, හෝ එය ද හැඳින්වේ විටමින් B9 ලෙස - පවුලේ වී ඇති වඩාත් ම වැදගත් විටමින් එකක් තවමත් utero මානව සෛල ගොඩනැගීමට මෙම මූලද්රව්යය අත්යවශ්ය වේ. ෆෝලික් අම්ලය ඉතාම වැදගත් සමග ප්රතික්රියා කර ඇත නියුක්ලික් අම්ල හා ඒ නිසා සමහර ජාන ගති ලක්ෂණ ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ වේ.

මීට අමතරව, විටමින් B9 කටයුතු අධීක්ෂණය හා hematopoiesis බොම්බයි ක්රියාවලිය සහභාගි වීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වසා ගොඩනැගීමට සඳහා වගකිව යුතු වේ. ආහාර ගැනීමෙන් හා පරිවෘත්තීය මෙම මූලද්රව්යය විසින් ඉටු කරන ලද වැදගත් කාර්යභාරයක්.

ෆෝලික් අම්ලය ලෙස හැඳින්වේ , රූපලාවන්ය විටමින් ප්රමාණවත් පිළිගැනීමේ B9, කෙස්, සම ස්තුති, නියපොතු සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් බවට නිසා. මෙම විටමින් භංගුර හිසකෙස් හා නිය, ඉතා අඳුරු, වියළි සම සමග කාන්තාවන් සඳහා පැහැදිලි වන, seborrhea, දී සමේ. මීට අමතරව, විටමින් B9 , ආර්තවහරණයෙන් දී වයස්ගත මන්දගාමී අළු සටන් වදී. මෙම හෝඩුවාවක් ඛනිජ කුරුලෑ හා අධික පැල්ලම් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

400 මෙල්බර්න් ක්රීඩාංගණයේ ක වැඩිහිටි මානව සඳහා මාත්රාව වන ෆෝලික් අම්ලය,. දිනකට, සහ මිලි ග්රෑම් 40 ක් සිට 250 දක්වා දරුවන් සඳහා., ශරීරයේ හානිකර අතිරික්ත මේදය ප්රතිශක්තිය හා ඒවා වඩාත් වැඩි. විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ දෛනික අනුපාතය - 600-700 mg. විටමින් B9 ප්රමාණවත් බඳවා සාමාන්ය සංවර්ධනය සහ වේගවත් වර්ධනය සහ යහපත් මනෝභාවය දරුවා සහ ඔහුගේ මව ප්රවර්ධනය කරයි.

මෙම විටමින් දෛනික අවශ්යතාව පිරිමසා ගැනීම සඳහා නම් කෙනෙකු එය විටමින් පෙති ස්වරූපයෙන්, ආහාර තරම් අපි ෆෝලික් අම්ලය ලබා නිසා ගත යුතු ය. parsley, ඩිල්, සැල්දිරි, සලාද කොළ, නිවිති, ඇපල්, පෙයාර්ස්, කැරට්, කැන්ටලූප්, ඇප්රිකට්, දොඩම්, කෙසෙල්: මූලික වශයෙන්, විටමින් B9 එළවළු, පලතුරු, පලා හමු වී ඇත. ඔවුන් පොහොසත් සහ: පෙරළා ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, දහයියා, යීස්ට්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, සියළුම ඇට වර්ග, දින වකවානු, අත්තික්කා, පාන් එහි ගොඩක් තිරිඟු පිටි වලින්. කිරීමට වග බලා ගන්න, මස්, මාළු, කිරි, බිත්තර, චීස්, (ඊට වඩා අඩු මේද), චීස්: සත්ව නිෂ්පාදන ද විටමින් B9 දෛනික අවශ්යතාව සමහර ගලපා ගැනීමට හැකි කිරි නිෂ්පාදන, කුකුල් මස්, අක්මාව, වකුගඩු, හෘදය හා අනෙකුත් සිරුරට. එය ඔවුන් ෆෝලික් අම්ලය, උකහා හා සංශ්ලේෂණ වැළැක්වීම නිසා සීනි සහ රසකැවිලි, මත්පැන්, බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නූතන මිනිසා නිෂ්පාදන ඔබගේ ආහාර වේලට සමාන කට්ටලයක් ඇතුළත් කිරීමට හැකි වනු කිරීම සඳහා එය ඉතා දුෂ්කර වී ඇත. හා, ඔබ එය ෆෝලික් අම්ලය එවිට කිසිදු අමතර බඳවා, මිලි ග්රෑම් 400 ක් දිනකට ගත වන බව. සලකා බලන විට, සේවක හිඟය එය සාර්ථක වන්නේ නැත හදාගන්න.

ෆෝලික් අම්ලය ඌනතාවය බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. පළමු වැන්න නම්, මෙම අංගයක් නොමැති රක්තහීනතාවය සිදුවීමක් - සම්බන්ධ ඉතා බරපතල ලේ ආබාධ අඩු හිමොග්ලොබින්. ෆෝලික් අම්ලය රතු රුධිරාණු හා වෙනත් රුධිර පරාමිතීන් සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට හැකි වේ. එසේම, ඉතා සුලු පත්රිකාවක් රෝග ශරීරයේ B9 විටමින් නොමැතිකම සමඟ බොහෝ විට සම්බන්ධ කර ඇත. ස්නායු නුරුස්නා, නින්ද අහිමි වීම, හෘද අමාරු, දුප්පත් ප්රතිශක්තිය, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව දුර්වල වීම, වර්ගීකරණයක් නොමැති, මානසික මනෝභාවය - මේ සියල්ල ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය නොමැති වීම හේතු විය හැකිය.

පත් වෛද්යවරයා, ෆෝලික් අම්ලය, ඊට නොදෙවෙනි භයානක නොමැති වඩා වන ලෙස පානය - ලේබලය උපදෙස් පිළිබඳ විශේෂඥයෙක් වූ නිවැරදිව අයදුම් කිරීමට, එක්කෝ කොටුව තුළ ගිල්ලවා. විය හැකි ගැටළු වළක්වා ගැනීමට, වෛද්යවරයෙකු හෝ උල සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට තව එක සැරයක් උත්සහ කරන්න.

ඔබේ සිරුරට දැනුවත් සැලකිල්ල හා අපට අවශ්ය දෛනික පදනම මත තරම් විටමින් ලබා බවට කිසියම් හෝ සැකයක් තිබේ නම්, පරීක්ෂා කර ගැනීමට වග බලා ගන්න - එක් එක් පුද්ගලයාගේ සෞඛ්ය සහතිකයක් බව මතක තබා ගත යුතු ය. සියලු දෙනා දන්නා මිනිස් සිරුර බව - ඔරලෝසුව වන අතර, ඉක්මනින් අපි යාන්ත්රණයක් කොළ, වැරදි කොටසක් සොයා, පහසු එය අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා වනු ඇත.