හරිත ස්මූතිස්: ඡායාරූප වට්ටෝරුව

එය දිගු කොළ එළවළු ඉතා ප්රයෝජනවත් බව දැනගන්නට ලැබී ඇත. ඔවුන් බලශක්ති සහ වැදගත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ප්රභවයකි. ඔවුන්ට හැමෝම කන්න කැමතියි. ඒ නිසා, මෑත වසරවල එය ජනප්රිය පානය හරිත ස්මූතිස් බවට පත් වී තිබේ. එහි නියමුවන් අමු foodists හා සෞඛ්ය ආහාර ප්රචාරණය කරනවාට, නමුත් සාමාන්ය ජනතාව, මේ කොක්ටේල් නිතිපතා තමන් ඒක කරන්න උත්සාහ කරන්න. ඇත්තෙන්ම, ඔහු රසවත් පමණක් නොව, ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

හරිත ස්මූතිස්: එය

දියර එකතු සමඟ අවශ්ය නම් මෙම කෑමක්, කොළ පැහැති කොළ එළවළු හා පළතුරු, කොක්ටේල් වේ. නමුත් සමහර විට, ඒ වෙනුවට, එය smoothie ඝන වන අතර, පසුව එය පානය, හා කුඩා හැන්දක් කන්නේ නෑ. "Smoothie" යන වචනය "සුමට" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මේ බීම පෙති තොරව, නිල ඇඳුම විය යුතුය යන්නයි. මේ සඳහා, හොඳ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන්න. පමණක් එය ස්මූතිස් නිවැරදිව හා ඉක්මනින් සිදු කළ හැකිය.

පාන වර්ග ප්රතිලාභ

හරිත smoothie බොහෝ වාසි ඇත. ඇයි තමන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන ජනතාව මෙම බීම බෙහෙවින් ඇලුම් කරන්න? එවැනි වෙනස්වීම් ඔහුගේ භාවිතය සමග සිරුර තුල සිදු:

• ආපසු ශක්තිය හා වැඩි කාර්යක්ෂමතාවක්;
• එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්,
• අඩු බර,
• ජීවියා පවිත්ර විෂවර්ග;
• වැඩි දියුණු මානසික තත්වය හා මානසික අවපීඩනය වෙයි;
• සම සහ හිසකෙස් වැඩි දියුණු;
• ආහාර ගැනීමෙන් normalizes;
• සිසිල් බීම මූලික සංරචක ප්රතිඔක්සිකාරක, සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන පියවර තියෙනවා.

ප්රතිලාභ තවත් කෑමට පෙර smoothie

මෙම කොක්ටේල් උත්සාහ කර ඇති අය, එය නිතර නිතර පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබගේ ම ස්මූතිස් උදෑසන ආහාරය සඳහා වඩා හොඳ ආහාර පිසීමට ඇයි?

• ඔබ oatmeal, යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් සමඟ කොක්ටේල් උයන්න නම්, එය සම්පූර්ණ උදේ ආහාරය වෙනුවට හැක;
• එවැනි ආහාර ශක්තිය ලබාදෙන නමුත් මේදය තැන්පත් නැත;
• ඉතා පහසුවෙන් එය ආහාර පිසීමට,
• විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා කෙඳි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන එවැනි කොක්ටේල් වීදුරු;
• සලාද හරිතයන් සහ එළවළු හා සසඳන විට, කුඩු, එය වඩා හොඳ අවශෝෂණය වේ.

ඒ බීම කොටසක් විය හැක

ගෙදර ඉන්නේ වන මිශ්රණ එළවළු සහ පැළෑටි, දී සංවිධායක නම්, කොක්ටේල් ඉතා රසවත් නැත. ස්මූතිස් කරමින් සමහර රහස් ඇත. දියර, පැලෑටි සහ පලතුරු - අමුද්රව්ය එහි ප්රධාන. සමහර විට ද කොක්ටේල් oatmeal, ගෘහ චීස් සහ එළවළු වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. ඒ වෙනුවට වතුර, ඔබ යුෂ, ඹෟෂධීය තේ, ඛනිජ ජලය භාවිතා කළ හැකිය. පළතුරු දෙකක්, කොළ සහ තුන් කෑලි ගැනීමට දියර කොටස් දෙකක් ලෙස පානය කිරීම, ප්රසන්න රසය ඇත, එය මෙම පරිමානයේ පිළිපැදිය අවශ්ය ය. විකල්පයක් ලෙස ඔබ කුරුඳු, ඉඟුරු, ඇට වර්ග, මින්ට් එකතු කල හැක.

බොහෝ විට කොළ ස්මූතිස් කිරීමට භාවිතා වන පළතුරු? වට්ටෝරුව කිවි පළතුරු, කෙසෙල්, අලි ගැට පේර, තැඹිලි, pear තුල, මිදි සහ ඕනෑම බෙරි එහි අඩංගු වී තිබිය හැක. හරිත පක්ෂය ලබා ගත හැකි බව එක් කළ හැකි අතර, උයනේ වර්ධනය වන එළවළු, පමණක් නොව, ඖෂධ පැළෑටි පමණක් නොව භාවිතා වේ. නිවිති, කිරල කැලේ, parsley, සැල්දිරි, සලාද කොළ, බීට් හරිත හා කැරට්: නීරෝගී බීම වැනි හරිත ලබා ඇත. හරිත smoothie සීනි එකතු කරන්න නැහැ. මෙම බීම පැණි රස කෙසෙල්, දිනය, පෙයාර්ස්, හරහා ලබා දුන්නා ගත හැකි මේපල් සිරප් හෝ මී පැණි.

එය smoothie බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද

ඔබ ඉවුම් පිහුම් නීති අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

1. පිහියකින් පළමුව, සෑම කොළ වොෂ් හා චොප්සි.
2. එය බ්ලෙන්ඩරයක් පාදක තරල කොටස් දෙකක් වත් තරම් සතා සිවුපාවට පවා එකතු කරන්න. සියලු හොඳ ඇඹරීමට, සමජාතීය ස්කන්ධය ලබා ගැනීම සඳහා.
3. එවිට කැඩුණු පළතුරු (කොටස් තුනක්) එකතු කරන්න සහ සියලු නැවත නැවතත් තලා.

ප්රබෝධයක් ගෙන පානය ලබා ගැනීමට, ඔබ හරිත හා පළතුරු ශීත කළ කෑලි දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි හැක. නමුත් මේ කොක්ටේල් වැඩි ඝන වනු ඇත. හා satiety එකතු කිරීමට, ඔබ walnuts, oatmeal හෝ linseed භාවිතා කළ හැකිය.

හරිත ස්මූතිස් වට්ටෝරු සහ ආහාර පිසීම විකල්ප

හැමෝම ඔබේ කැමැත්ත කිරීමට බීම කළ හැක. පළමු වඩාත් සරල වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි. එවිට ඔබ අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය. කොක්ටේල් පානීය කර ඇති අය, එය තුලට දමා කියලා මම හිතන්නේ නෑ. හා පළමු හරිත ස්මූතිස් උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළ අය මිනිස්සු මොනවාද කරන්නේ? අපේ ලිපියේ ඇති ඡායාරූප සමග වට්ටෝරුව.

ආරම්භයක් ලෙස එය හොඳම සඳහා උග්ර හෝ විදේශීය ඖෂධ පැළෑටි සහ රසකැවිලි ගැනීමට නිර්දේශ නොකරයි කෙසෙල් එක් කරන්න. රස නරක් නොවන පිණිස, එය කුඩා මිනුම් කුසලාන භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. අපි tastiest ස්මූතිස් ක වට්ටෝරු කිහිපයක් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

1. මාක් 2 කෝප්ප නිවිති හෝ සලාද කොළ, ජලය 2 කෝප්ප, මිශ්ර. පලතුරු යුෂ හෝ අන්නාසි 1 කෝප්පයක් සහ අඹ සහ 1 කෙසෙල් එක් කරන්න.
2. ජල කොටස් 2 විය හැකි නිවිති හා parsley අඩක් කෝප්පයක් 1.5 කෝප්ප ගන්න. කෙසෙල් සමග මිශ්ර කොක්ටේල්. රස, ලෙමන් හා ඉඟුරු පෙත්තක් ක පෙති කිහිපයක් එකතු කරන්න.
3. පිටකිරීම සිදුකරයි, නිවිති, දෙහි හා ඇපල් ලබා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ස්මූතිස්. ඒ වෙනුවට එවැනි බීම සඳහා ජලය ඇපල් යුෂ ගත හැක.
4. බොහෝ විට නවසීලන්ත හරිත ස්මූතිස් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, අන්නාසි, කිවි, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, parsley හා කපුරු සමග ප්රබෝධවත් කොක්ටේල්.
5. ඒ වෙනුවට ජලය නම්, දොඩම් යුෂ හෝ ඇපල් යුෂ එකතු රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ස්මූතිස් සිදු වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, කිහිපයක් අයිස් කැට, නිවිති, බ්ලූබෙරි, කෙසෙල් සමග යුෂ.
6. හොඳ මනෝභාවයන් නිවිති, ඇපල්, කෙසෙල්, ඇට වර්ග සහ පැණි එකතු කරන chamomile හෝ ඉඟුරු තේ පදනම් ස්මූතිස් තවදුරටත් වැඩිකර ඇත.

මෙම කොක්ටේල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඒක උදේ කොළ ස්මූතිස් බොන්න හොඳම. ඔබ පවා මුද්රා හා ශීතකරණයක් තුළ තබා, කල්තියා සවස බොන්න සූදානම් විය හැක. උදෑසන පමණක් සොලවන්න, සහ ප්රයෝජනවත් බලශක්ති උදේ ආහාරය සූදානම් වනු ඇත. සුලූ කෑමක් ලෙස කොක්ටේල් සහ දිනය හොඳ භාවිතය. ස්මූතිස් හොඳ ගොස් භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ යම් නීති රීති අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය:

• බීම පානය රස ප්රසන්න විය යුතුය, නමුත් සීනි හෝ ලුණු එකතු කරන්න බැහැ,
• භාවිතය ස්මූතිස් පළමු මාසයේ දින තවත් වීදුරු විය හැක;
• ඔබ පිදුරු හරහා කොක්ටේල් කුඩා ඔහු සැකහැර දැන පානය කිරීමට අවශ්ය, හෝ කුඩා හැන්දක් තිබේ;
• ; පැය භාගයක් කෑමට පෙර හෝ වෙනම ආහාර වේලක් ලෙස - ස්මූතිස් හොඳම, ෙවනත් නිෂ්පාදන සිට, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් අනුභව කළ යුතු
• gastritis, න ාශදාහය, cholecystitis හා නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය සමග smoothie පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත.

කරන විට ඒ හා නතර කිරීමට දැන ගැනීමට අවශ්ය පමණ එවැනි බීම අයුතු නැහැ. විශේෂයෙන් එය අපහසුතාවයට පත් පුද්ගලයෙකු අමු එළවළු, විශාල පිරිසක්, අජීර්ණයට හා flatulence ඇති විය හැක. නමුත් නිවිති හෝ sorrel අධික පරිභෝජනය වකුගඩු ගල් පෙනුමක් ඇති විය හැක.