සූදානමකින් තොරව වොලිබෝල් සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ වොලිබෝල් සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නම්, එසේ කිරීමට පළමු දෙය - තෝරාගත් විනය උගන්වන්න ක්රීඩා අංශයේ ලියාපදිංචි කිරීමට ය. වොලිබෝල් කම්පන සහගත ක්රීඩා එකක් වන අතර, එය පළපුරුදු පුහුණුකරු අධීක්ෂණය යටතේ පුහුණු පැවැත්වීම සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. ඔබ වොලිබෝල් සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ක්රීඩා උපදේශක ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, සමහර විට, සෑම සියලු ක්රීඩා සාර්ථකත්වයේ රහස බව, යහපත ප්රාර්ථනා කියනවා ඇත සියල්ලට ප්රථම, සහ තවත් - වීර්යය සහ නිතිපතා ව්යායාම්. ක්රීඩාව ඉගෙන සමග ආරම්භ වන දෙවැනි වැදගත් අංශයක්, - මෙම නීති ඇත.

ක්රීඩාවේ නීති

වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ ප්රධාන ගති ලක්ෂණ - සමස්ත පළල වැඩි මධ්යයේ දිගු ගෝලාකාර පන්දුවක් සහ ශුද්ධ වූ වොලිබෝල් අධිකරණයට. ක්රීඩාව සම්බන්ධ කණ්ඩායම් 2 6 පුද්ගලයින් සමන්විත වේ. එක් එක් විධාන අඩවිය සම්මතයක් වන ක්රීඩකයන්ගේ සංඛ්යාව අනුව කලාප 6 කට බෙදා. 3 ආරක්ෂිත කලාපය - දැලි කලාපයේ පළමු පෙළ දෙවන මාර්ගය 3 ප්රහාරය වේ. මෙම ක්රීඩකයා ආහාර අයිතිය (1 කලාපය) දෙවන ගැලපෙයි.

මෙහි වොලිබෝල් ක්රීඩාවේ දී ශ්රී ලංකා ක්රිකට් ක්රීඩකයන්ගේ සැලසුමකි. මෙම කණ්ඩායම් හෝ ලකුණු 25 ක් රැගෙන නැත තරම් කාලයක් පවතිනවා එක් එක් කිහිපයක් පක්ෂ, විය සෙල්ලම් කරන්න. ලකුණු ද පහර දෙන්නකු කණ්ඩායම දෙසට ගණන් පන්දුව ප්රතිවාදියාගේ ප්රදේශයේ බිම ස්පර්ශ වන විට. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සාර්ථකව ආහාර රඟ, පන්දුව ප්රහාරය කණ්ඩායම පැමිණේ. අයිතිය ක්රීඩකයන් පන්දු වාර මෙම කණ්ඩායම් අතර සංක්රමණයට පසු දක්ෂිණාවර්තව බලඇණියක් කලාප ඉවත් කරමින් තත්වය එක් එක් අනෙකුත් වෙනුවට. පන්දුව මෙම කණ්ඩායම් එක් ගොණු කිරීම සමග සෙල්ලම් තුලට දමා ඇත ඉන් අනතුරුව අංක 3 සම්බන්ධව තරග ප්රතිවාදියාගේ ක්රීඩාව ක්ෂේත්රයට දැල හරහා යවා: ක්රමානුරූප ලෙස, ක්රීඩාව මේ වගේ.

මූලික ශිල්ප ක්රම

තවදුරටත්, වොලිබෝල් සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබ ක්රීඩාවේ මූලික ශිල්ප ක්රම හා මූලද්රව්ය ප්රගුණ කළ යුතුයි. උපකරණ වරදක් සහ ආරක්ෂක උපකරණ: ක්රීඩාව තුළ ක්රීඩකයන් විසින් සිදු සියලු කි්රයා, කාණ්ඩ දෙකක් යටතට වැටේ. ප්රහාරය එල්ල වන වඩාත්ම වැදගත් අංගය - විපරම්. ඇය උපාය බලපෑම හා ක්රියාත්මක කිරීමේ බලය එකිනෙකට වෙනස්, බොහෝ වර්ග ඇත. කුමන පමණක් වාදනය ආරම්භ කර ඇති අය සඳහා අනුවාදය උඩු බොහෝ ලබා ගත පෝෂණය කිරීම සඳහා සැලසුම් කර ඇත. මෙම නඩුවේ වොලිබෝල් ශාරීරික ශක්තිය සහ සංවර්ධනය දී ආධුනිකයෙක් උපකාරී වනු ඇත සම්බන්ධීකරණය. ඒ නිසා අත් කන් මට්ටමක අයිතිය ආපස්සට හා බැඳේ වාර්තා කරන අතර වම් අතේ පන්දුව ගෙන ඇත: පහත සඳහන් පරිදි මෙම ඉදිරිපත් කිරීම. වම් පාදය ඉදිරියට දමා, සහ ශරීරයේ බර අයිතිය මත රැුඳී ඇත. එවිට පන්දුව (උරහිස් ඉහත සෙ.මී. 60 දක්වා) කෙළින් දමනු ලබන්නට ද, එම අවස්ථාවේ දී අතින් තියුනු ව්යාපාරයක් සිදු පන්දුව පහර ගනී. මේ කාලය වන විට, ශරීරය මඳක් ඉදිරියට ඇලව සහ, එමනිසා, ගුරුත්ව කේන්ද්රය වම් පාදය වෙත, මතු පැමිණෙන මාරු කෙරෙනු ඇත.

පන්දුව ලබා - වොලිබෝල් සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ අදහසක්, නිවැරදි අයදුම් කිරීමට හැකියාව සීමා නොවේ, ඔබ අවම වශයෙන් වැදගත් අංගයක් වොලිබෝල් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ.

පාමුල දණින් වෙන් උරහිස්-පළල හා වංගුව තබා පහළ ආහාර අඩි ධුරයෙන් ලැබීමට. අත් අගුල දී නවනු ඉදිරියට සහ පහළට රඳා. (පන්දුව ලබා ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් නිර්මාණය කිරීමට) වසා ලෙස බාහු විය යුතුය.

ප්රහාරය සහ ආරක්ෂක වොලිබෝල් අංග හා සමානව වැදගත්, ඵලදායී ප්රහාරය පන්දුව නිවැරදි පිළිගැනීමේ තොරව නොහැකි වේ.