පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනය: වෙස් "නගුලට අත" කෙරූ

බොහෝ වෙස් නිවාඩු නිකේතනයට, එළිමහන් ක්රියාකාරකම් සහ ශීත යන්න කැමතියි. නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය වහාම උපදේශක සිට හිම ක්රීඩා පාඩම් කිහිපයක් ගත. පැත්තෙන්, සියල්ල එතරම් පහසු පෙනේ, නමුත් ඔබ නිසි බෑවුම් බැස ගැනීම සඳහා විශේෂ නිපුණතා අවශ්ය වේ. එය ඉතා අලංකාර හා සතුටින් ස්කේට් කරන තාක්ෂණ කෙරූ ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වේ. ප්රධාන තිරිංග උපකරණ - "නගුලට" සහ "අවධානය යොමු" ( "poluplugom").

සමහර අවස්ථාවලදී,

පළපුරුදු skiers දිගු කාලීන අත්දැකීම් වෙනස් උපක්රම ගොඩක් ලබා දෙන බැවින්, තිරිංග භාවිතා නොකර පහළ තරඟ යන්න. ප්රමාණවත් නොවන පුහුණු skiers බොහෝ විට ඉහළ වේගයකින් චලනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක, ඒ නිසා එය හීන කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ. "නගුලට අත" කෙරූ, "අවධානය යොමු" ඔබ හදිසියේ සහභාගී skiers එක් අතහැර නම්, අනපේක්ෂිත බාධාවක් නොමැති විට නඩු භාවිතා වේ.

තරග මැදිහත් දී ප්රේක්ෂකයන් නිර්මාණය කළ හැකිය. තිරිංග තාක්ෂණය, ඉතා තියුනු descents ස්කීං ටිකක් මාර්ගය දන්නා විට සමහර විට භාවිතා "නගුලට අත". මෙම වැඩ තහනම් ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. එය වේගයෙන් එලි වෙනස් හා විරාමයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

අපි "නගුලට" කවුන්ටරය සිට ආරම්භ කළ යුතුයි

"නගුලට අත" යන ප්රකාශය වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මෙතෙක් සාම්ප්රදායික නගුල් සළකුණ සහ මෙහෙයුම් දැක තිබේ ඕනෑම කෙනෙකුට ක්රීඩකයෙකු බවට පත් කිරීමට කුමක් ඉරියව්ව තුළ, වහාම තේරුම් ඇත. skiers සඳහා, මෙම ඔහුට තිරිංග හෝ නැවතුම් සමග වේගය පාලනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ආස්ථානයක්, ගත යුතු බව යි. සාමනේර ක්රීඩකයා පවා "නගුලට අත" කෙරූ පහසුවෙන් සිදු කල හැක. නමුත් කොහෙද අපි රාක්කය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? එය පහත සඳහන් දිනවල සිදු කෙරේ:

• අතේ විසුරුවා හැරීමට හැකි තරම් - සපත්තු අඩු, සහ backdrops කළ යුතුය Limbers. පයේ ඇඟිලි අතර පරතරය සෙ.මී 6-8 ක් පරිපූර්ණ දුර විය.
• මෙම දණහිසට දී නැවී කකුල්.
• නිවාස ඉදිරියට නැවී අවශ්යයි.
• ඉදිරියට බේරා ගැනීමට තරමක් වැළමිට දී පෙළඹුණාය.
• ශරීරයේ බර සපත්තු දෙක මත ඒකාකාරව විසිරවීම සඳහා යෝග්ය වේ.
• කූරු නැවත යොමු කළ යුතුය.

මෙම රාක්කය යොදන ක්රම කිහිපයක්

විවිධ අයුරින් ස්කීං "නගුලට අත" කෙරූ ඉටු කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න:

1. පහසුම තාක්ෂණය - එය පැත්තේ එක් කකුලක් ය. ප්රධාන රාක්කය (පාමුල දණින් නැමී, කකුල්, ශරීරය ඉදිරියට ඇලව, ඉදිරියේ අත්) සිටිය දී, ඔහුගේ අවශ්යතාව ඉටු කරනවා. එක් පාදයක් ස්ථානයේ පවතී, ඔබ වෙන් කිරීමට අවශ්ය දෙවන, නමුත් ටුයි අනෙක් සිට සෙ.මී. 10 ක් තුළ ඉවතට ගමන් කළ යුතු නැහැ.
2. මූලික තැන අතර, අනෙක් අතට ස්කීං සේවයෙන් ඉවත් කළ හැක: ඉදිරිපස අවසන් - එකට, එහි පිටුපස -, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්කීං අභ්යන්තර දාර මත හේත්තු කළ යුතුය.
3. ඇතුළත් වන පැනීමේ "නගුලට අත". මේස් ගෙන විලුඹ තැනින් - මෙම ටිකක් පැනීම සහ එකම විට අවශ්ය වේ.
4. හතරවන ඵලදායී ක්රමය - අනු මත සුමට පීඩනය සෙමින් දණහිසට සෘජු, විලුඹ තල්ලු කළ යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා කිරීමට අවශ්ය වේ.

යෝජනාව "නගුලට" කෙරූ

සාමනේර skier උත්සාහ වරක් රාක්කය "නගුලට", එය යෝජනාව එය පරීක්ෂා කිරීමට හා මාර්ගයේ පහළ තහනම් කළ යුතු ඉගෙන ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ. බොහෝ විට, එම මාර්ගයේ සෘජු ප්රදේශය පිටත්ව සමග දීර්ඝ බෑවුම් තෝරා. එවැනි අවස්ථාවලදී, තියුනු ලෙස පහත වැටීම හේතුවෙන් තුවාල කිසිදු අවදානමක් පවතී.

පළමුව, මලල ක්රීඩා බෑවුම උඩට නඟිනවා. එය මූලික වෙස් රාක්කය (ඉහත විස්තර කර ඇති) ගනී. එය නිවැරදි මාර්ගයේ පහළට ගෙනයයි. සෙට් පසු වේගය "නගුලට අත" කෙරූ ඉටු කිරීමට සූදානම් වේ: ක්රමයෙන් දණ සෘජු, ඔහුගේ කකුල් straightens. එවිට skier දණින් පොලිතීන් දෙපස පිටුපා ස්කී සහ ව්යාප්ත අභ්යන්තර දාර අමතක විය හැකියි. මේ අනුව, කෙත් බිම් වැඩ සිහිගන්වයි ක්රියාවක්. තරවන ඔහු සපත්තු අභ්යන්තර දාර බර ගැසීම තිරිංග සිදු කරයි.

මෙම ආරම්භක පළමු තිරිංග පසු කකුල් වේදනා කළ හැකිය, නමුත් කරදර වෙන්න එපා - පළමු ඒක හොදයි.

"වර්ණ කෙත්" වේගය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ

"නගුලට" යන නිෂේධනයක් බෑවුම් ප්රදේශ මත වේගය මත ලිස්සා යාම පාලනය උපකාරී වේ. එය රඳා පවතී මොකක්ද? අත්හදා බැලීම සඳහා, ඔබ බෑවුමක සම්භවයක් තරණය කළ යුතුය. පසු ඔබ බෑවුම කාණු මත "නගුලට" ගත යුතුය. තවදුරටත් මේ තත්ත්වය ඔබ බැස ගමන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ නිෂේධනයක් ඉතා විශ්වාස කටයුතු නිසා බිය අධිවේගී විය යුතු නොවේ. ක්රමානුකූලව නැවී නම් සහ කකුල් unbend, සහ අභ්යන්තර කෙමෙන් ස්කී එරෙහිව මාධ්ය, කරමත අතර ඇති පරතරය, වෙනස් කරන්නට, ඔබ ආරක්ෂිතව වේගය අඩු කිරීම හෝ වැඩි කළ හැක. විට හොරෙන් වැඩි අතර කෝණය, ව්යාපාරය අඩපණ වුණා ඇත, සහ එය පිට යෑම වේගවත් අඩු වනු විට.

තිරිංග වැඩි දියුණු

කුඩා බෑවුම්වල සාමනේර skier ස්වාමියා තිරිංග පසු, ඔබ භූමිභාග වෙනස් වන, මෙම මාසයටත් බෑවුම් හෝ descents සංවර්ධනය ආරම්භ කළ හැක. "නගුලට අත" විධික්රමයක් ඉගෙන ආරම්භක විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද වැරැද්ද අතර, පහත දැක්වෙන දෝෂ: වෙස් මේස් සමහර විට හමුවන තැන, පීඩනය ඒකාකාරව එක් එක් වෙස් මත, ව්යාපාරයේ දිශාව වෙනස් බව බෙදාහරිනු ලැබේ. සමහර විට ප්රමාණවත් තරම් අවස්තා වලදි දණ තබා ගනිමින්, විලුඹ හෝ ඊට ටිකක් නැවුණු බෝ. ඔබ එවැනි දෝශයක් අත්දුටුවේ නම්, ඔබ අඩු බෑවුම්වල වඩා කිහිප වතාවක් පුහුණු කළ යුතුය.

තාක්ෂණය "අවධාරණය"

"නගුලට අත" කෙරූ ප්රගුණ කොට තිබේ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට, ක්රමය පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකි "නතර කරන්න." එය පහසු එහි සාරය අවබෝධ කර ගැනීමට සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ බිම කිහිප වතාවක් ව්යාපාර අනුකරණය කරන්න පුළුවන්. තිරේ, ලකුණු තිරේ කෙරූ සඳහා අදහස් කර ගෙන ඇත. එය සපත්තු හෝ පාර්ශ්වීය පහත වැටුණහොත් එය ආපසු හැරීම එවැනි ආකාරයේ. මෙන්න "අවධානය යොමු" කෙරූ සඳහා නියැදි උපදෙස් ය:

• බෑවුම ආරම්භ කිරීමට ඔබ ටිකක් වාඩි පහළ අවශ්යයි.
• ඉදිරියට ඉටු කිරීමට හා කෙළින් තියුනු jolt විසින් අනුගමනය. ඒ කියන්නේ ඔබ, ස්කී ඔබ්බෙන් වන බර ගත කිරීමට ඉඩ දෙයි.
• ඊළඟ පියවර පැත්තකට කෝණයක් දී ස්කීං පුළුල් ජීවිත ඔබේ වළලුකර, හැරී යයි.
• මෙම ව්යාපාරය ඉටු කිරීමට උරහිස් හා අමුතුවෙන් කිව සම්බන්ධ.
• මෙම තිරිංග ශක්තිමත්, ස්කී භ්රමණය කෝණය වටිනාකම වැඩි වේ.

අවසානයේ දී, ඔබ කෝටුවක් සහාය භාවිතා කළ හැකිය. සම්පූර්ණ නැවතුම් කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් සපත්තු සම්භවයක් පුරා දැඩි අද්දර බවට පත් විය යුතුයි. බොහෝ විට, මෙම තිරිංග ක්රමය මිනිසුන් හෝ පළපුරුදු ක්රීඩකයන් විසින්, එම ශිෂ්යාවන් වඩා හොඳ පහළ බෑවුම් ප්රදේශවල එය භාවිතා කිරීමට, එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා උත්සාහයක් හා නිපුණතා ගොඩක් අවශ්ය නිසා භාවිතා කරයි.

පාලනය පහත

එය ඕනෑම "යමෙකුට සීසාන" තාක්ෂණය හෝ "නැවතුම්" අයදුම් කිරීමට නොහැකි අවස්ථාවන්හීදී දේ කරන්න? මෙම skier වේගයෙන් බෑවුම දිගේ ගමන් කරමින් සිටින බව අවස්ථා තිබේ, හදිසියේම ඔහුගේ මාර්ගය තුළ බාධාවක් පෙනී යයි. මේ අවස්ථාවේ දී, හුදෙක් නාටකාකාර ලෙස මන්දගාමී හෝ නතර කිරීමට අවශ්ය වේ.

සමහර විට එම වස්තුව පමණක් මතා වැටීම මගින් විය හැක පහර වැළැක්වීම. මෙම බාධකය skier පුදුම පසුකර ගොස් තිබේ නම්, ඔබ මන්දගාමී නොහැකි බව ඒ නිසා සමීප වන්නේ එය, එම අවස්ථා වලදී වේ. දක්ෂ ලෙස පහත වැටීම කළමනාකරණය නම්, එය තුවාල ලබා ගැනීමට හැකි නො, ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට හා මත ලිස්සා යාම දිගටම වේ.

ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය වැටී කළමනාකරණය පහත දැක්වෙන උපක්රම එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා:

• පළමුව, ඔබ වාඩි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුයි.
• එවිට ඔබ නැවත පැත්තට බිම තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
• එම අවස්ථාවේ දී, අපි ස්කීං බෑවුම් හරහා යෙදවීමට යුතුය.
• එවිට කූරු උපකාරයෙන් ඔබ පහසුවෙන් ලබා ගැනීමට හා නැවත ලිස්සා දිගටම කරගෙන යා හැක.

මෙම හරස් රට ස්කීං දී වැටෙන අවස්ථා තිබේ. එවිට ඔබ, ඔබේ පිටුපස භාර දෙන ඔබේ කකුල් දෙක ඉහළට ඔසවා අපේක්ෂිත තත්ත්වය සෘජු වෙස් කළ යුතුය. පසු ඔබ පැත්තේ හා ක් දක්වා වැඩි කරන්න ඕනේ.

සමහර අවස්ථාවල දී, සංචාරකයන් තිරිංග කූරු පාවිච්චි කළා. විට විට බෑවුම් මත හිම විශාල ප්රමාණයක් සිදු පිටතට ඇද වැටීම සිදුවිය. මෙම ක්රම පංකා සඳහා පමණක් සුදුසු වන අතර, තරඟය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඔවුන් භාවිත කරන්නේ නැහැ.