සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ආහාර පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ

බොහෝ විට වැඩි කමට එරෙහි සටනේ දී මිහිරි දත් සහභාගි වෙනවා. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, ඔවුන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මෙම වැඩසටහන සමඟ අනුකූල වීමට ඉතා දුෂ්කර කටයුත්තකි. ඇත්තෙන්ම, බොහෝ ආහාර වේලට සඳහා මූලික අවශ්යතාවයක් - ෙප්ස්ටි සහ රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කිරීම.

නමුත් කෙසේද ආශාවන් ජය ගැනීමට? එය අද පෝෂණවේදීන් බොහෝ දුරින් එකහෙලා ක්රම වලින් බව හැරෙනවා. සාධාරණ විසඳුමක් - ඔවුන් ආහාර පිළිස්සීම් බව ඔවුහු තර්ක කරති. මෙම සාක්ෂි ඇමරිකානුවන් සාර්ථක අත්දැකීම් වේ. කුකීස්, පයි හා කේක් - ඔවුන් ආහාර, වන ඉහළ අවසන් නිෂ්පාදන භාවිතා වසර දුසිම් කට වඩා ඇත.

ඇමරිකානු ආහාර පාලන සිට ආකාරය දන්නා

මෙම වැඩසටහන පිළිබඳ බර අඩු, ඔබ සියලු රසවත් හා ආකර්ෂණීය මානසික බාධකයක් ජය ගැනීමට නැහැ - තහනම් කර ඇත. ඒ වෙනුවට, එම ආහාර පිළිස්සීම් මත - එය දෛනික ආහාර වේලට තුනෙන් එකක් අත්පත් කරගෙන ඇති සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සඳහා පාහේ ප්රධාන ආහාර වැඩසටහන ය. රහස් ඉතා සරල ය. බේකින් නිෂ්පාදන ඇමයිනෝ අම්ල හා ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය දුම් උදව් කරන ෙවනත් දව මාලාවක් අඩංගු විය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, පෝෂණවේදීන් බර ඉක්මවා එරෙහිව සාර්ථක සටනක් කිරීමට යතුර බව අපට මතක් කර සමබර ආහාර වේලක්. ඒ නිසා, දිනපතා මෙනුවේ, ආහාර පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ නොව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය අනෙකුත් ආහාර පමණක් නොව හැකි විය යුතුය. මෙම නීතිය අවලංගු කර නැත. දෛනික පදනම මත එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

බෝංචි කේක්

එය ආහාර පිසීමට අවශ්ය බෝංචි කළු වර්ණය. ඒ සඳහා අවශ්ය අඩංගු මේදය දහනය ඇමයිනෝ අම්ල.

තම්බා බෝංචි ග්රෑම් 200 ක්, සිහින් ව කැඩුණු, දුඹුරු චොකලට් 100 g. , භාජනයක නවනු නිෂ්පාදන 100 මිලි දිනකට යෝගට් හෝ යෝගට්, ඕට් ග්රෑම් 200 ක්, කොකෝවා කුඩු 50 g, 3.0 කුරුදු, vanillin ආකාරයෙන්, සෝඩා 10 ග්රෑම් එක් කරන්න.

අමුද්රව්ය සුමට වූ මිශ්රණ භාවිතා වන තෙක් තැකීමක් හා මිශ්ර. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇනූ 175 ° සී දී පැයක පමණ කාලයක් ටින් සහ රවුම් කේක් තබා ඇත

නිවාඩු ආහාර සතුරා නොවේ

බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව සෑම විටම යකඩ කැමැත්ත සහ විඳදරාගැනීමට විසින් පහසුකම් සපයන්නේ නැත. ඥාතීන් හා මිතුරන් උපන් දින, පක්ෂ, නිවාඩු දින: එකම එක ලෙස මෙහි බොහෝ පෙළඹවීම් ඇත, තවත් ආහාර ආරම්භ වනු ඇත. මෙම තත්වය තුල විය යුතු ආකාරය?

එය recluse නො විය යුතු බවට. ඔබ පමණක් පෙනී සිටීමට අතර සමීප විනෝද ලිහිල් හා ඇති බව සාක්ෂාත් සිට, මනෝගතිය පිරිහීමට ඇත. ඒ පෙනුම හා මානසික අවපීඩනය පමණක් කොනේ ක් පමණ වේ.

මානසික ආකල්පය - සැලැස්ම ක්රියාත්මක කිරීම පිළිබඳ ප්රබල අවියක්. මේසය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහභාගි ආහාර ආහාර නැති බව පටලවා නැහැ. මංගල්යයේ දී ඔබ බර අඩු වන වැඩසටහන සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදිය යුතුය. පෝෂණවේදීන් යුෂ, පළතුරු බීම හෝ ඛනිජ ජලය පානය කිරීමට ඒ වෙනුවට මත්පැන් උපදෙස්. මස් චීස් සහ නැවුම් එළවළු පෙත්තක් වෙනුවට අවශ්ය වේ. හා විනෝදාත්මක, විනෝදය, නැටුම් ඕනෑම ආහාර වේලක් සෙත සැලසෙනු ඇත.

ආහාරමය පිළිස්සීම් ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව සියලු දෙනාටම ඔප්පු. එය ඔහුගේ කේක් සමඟ නිවාඩු යන්න සතුටක් වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවට අනෙක් ක් සබැදී සහ පුදුම වීරයා සහ අමුත්තන් පසුබිම තුල "කළු බැටළුවන්" විය කිරීමට වග බලා ගන්න ක්රමයක්.

ඇපල් සමඟ උත්සව ආහාර කේක්

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත කේක් සූදානම් කිරීම සඳහා:

- පිටි - ග්රෑම් 200 ක්,

- රුලං - ග්රෑම් 200 ක්,

- සීනි - ග්රෑම් 100,

- සෝඩා - 5 ජී;

- කුරුඳු - 5 ජී;

- ඇපල් - 1 කිලෝ ග්රෑම්;

- පොපි සහ රස ගෙඩි;

- දියර පැණි - 1 tbsp;.

- ඇප්රිකොට් ඇටයේ ජෑම් - 1 වන. l.

පිටි, රුලං, සීනි, ෙබ්කිං සෝඩා මිශ්ර. ඇපල් සාරය හා දැලක. මෙම ගාන ලද එළවළු ඇට වර්ග සහ පොපි ඇට එක් කරන්න. පිළිස්සීම් කෑමක් පතුලේ තෙවන වියළි මිශ්රණය වත් නම් අර්ධ malic මහා විසිරි කුරුඳු තබා මී පැණි වත් ඇත. ඉතිරි පළතුරු - ඇපල් මත මත වියළි මිශ්රණය දෙවන ස්ථරය මෙහිය. අවසන් ස්ථරය වියළි මිශ්රණය වේ.

බේක් පැයක පමණ කාලයක් අංශක 180 දී අවන් මෙම කෑමක්. නිමි භාණ්ඩය ටිකක් සිසිල් විය යුතු අතර මත තදබදය සමඟ පැතිර විය යුතුය. ඕනෑම නිවාඩු මැතිනිය එවැනි පුදුම කේක්.