සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා Dikulja ආහාර: ප්රතිඵල, ඡායාරූප, විචාර

ඇත්තෙන්ම, අද, බොහෝ අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉදිරියේ ගැන සැලකිලිමත් වේ. සමාන අවධානයක් ඇති මාංශ පේශි පද්ධතිය දුර්වල ගෙන එයි. එවැනි අවස්ථාවලදී, අයිතිය ප්රවේශය සමඟ මේදය ප්රමාණය අවම පමණක් නොව හැකි නමුත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට බව ප්රසිද්ධ ආහාර Dikulja භාවිතා කරන්න. ඒ නිසා මෙම තාක්ෂණය මූලික මූලධර්ම මොනවාද? කොහොමද එය ඵලදායී විය හැක්කේ කෙසේද?

කොහොමද ආහාර කළේ? ටිකක් ඉතිහාසය

බොහෝ විට සෑම අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ඔහුගේ ජීවිතයේ මියැදී මනුෂ්ය ඇදහිය නොහැකි සුව ගැන කතාවක් අසා. මෙම එක් Valentin Dikul වන චරිතාපදානය වේ. අනාථ දෙමාපියන්ට තොරව මුල් ඉතිරි බිඳෙන සුලු පිරිමි ළමයා සර්කස් කලාව ගැන උනන්දුවක් බවට පත් විය.

වසර පහළොවක් ගයි සංදර්ශණ භූමියට විය. කන්ඩායම් සමග කාමර තුළ ගුවන් ජිම්නාස්ටික් ආයුකාලය කඩා Valentin පහත වැටී ඇත. ස්වභාවිකව, ඔහු හැකි සියලු උදව් දෙන ලදී, නමුත් වෛද්යවරුන් අනාවැකි පැහැදිලි විය - ළමයා රෝද පුටුවකට තුළ ජීවිත කාලය වැය කිරීමට සිදු වනු ඇත.

එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, Dikul අත්හරින්නේ නැහැ තීරණය කළා. වසර ගණනාවක් තිස්සේ, ඔහු ඔහුට ම වෙහෙස වී වැඩ - එබැවින් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීම සඳහා හා සාධාරණ වැළැක්වීම සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, දැන් රෝගීන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ අද්විතීය තාක්ෂණයකි. මෙම වැඩසටහනේ එක් අංගයක් ලෙස සහ ආශ්චර්යවත් ආහාර Dikulja වේ.

මාර්ගය වන විට, එම ලිතුවේනියානු දක්ෂ ජිම්නාස්ටික් ඔහුගේ පාද පමණක් නොව සංදර්ශණ භූමියට තලයට ගියා. එය යළි යළි තමන් මත අති වැඩ සහ වෙහෙස පුහුණු කිරීමට පමණක් ස්තුති ගමන් කිරීමට හැකියාව - ඔහු කිසිදු හාස්කමක් දකින dikul.

මූලික මූලධර්ම Dikulja ශිල්ප ක්රම

එය වහාම බව ආහාර Dikulja ප්රෝටීන් සඳහන් කළ යුතු ය. එහි සාරය ෙපෝටීන නිෂ්පාදන වැඩි කරමින් පරිභෝජනය මේද ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. එවැනි බල සැපයුම පද්ධතිය මේදය චර්මාභ්යන්තර ස්ථරය ඉවත් සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.

එය Dikulja ආහාර ක්රීඩා විශාල වශයෙන් සම්බන්ධ වී සිටින ජනතාව සඳහා පමණක් ඵලදායී විය හැකි බව ද සඳහන් කළ යුතු ය. දැඩි වෙහෙසකාරී ව්යායාම් නොකර මාංශ පේශි මහා වැඩි දෙයක් වැය කරන්නේ නැත. තව ද, ප්රෝටීන් ආහාර අභ්යාස පවා නොමැතිව සිරුරට හානියක් ඇති විය හැක.

මාර්ගය වන විට, Valentin Dikul සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට විශේෂයෙන්, ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස ගැලපෙන ආකාරයට සකස් ම පුහුණු යෝජනා ක්රමය සංවර්ධනය කර ඇත.

කොක්ටේල් Dikulja සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න?

අවියෝජනීය කොටසක් ආහාර - විශේෂ ප්රෝටීන් ෂේක්, ඉතා පහසුවෙන් ගෙදර සිදු කළ හැකි. මෙහි ප්රධාන අමුද්රව්ය:

• 2 පැකේජ මේදය රහිත යෝගට්,
• polstakana ක්රීම් (මේද ප්රමාණය 10% ක්);
• 2 tbsp. l. ඔබ කැමති ඕනෑම තදබදයක්;
• 2 මී පැණි,
• 2 අමු කුකුළු මස්, බිත්තර.

හුදෙක් බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර. ඔබ පුහුණු පෙර හා පසු කොක්ටේල් පානය කළ යුතුයි. පිරිමි දිනකට servings දෙකක් පානය කළ හැකි, නමුත් ගැහැණු තරමක් සමාන වනු ඇත - සරල භාගයේ දී වට්ටෝරුව අනුව සකස් මිශ්රණය බෙදන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ භාවිතා කිරීමට පෙර වහාම බීම සූදානම් විය යුතුයි.

ආහාර Dikulja: මෙනුව

ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, ආහාර ෙපෝටීන නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, උදේ කෑම Dikul බිත්තර omelet (ඔබ ටිකක් තක්කාලි එකතු කල හැක) නිර්දේශ කරයි. දිවා ආහාරය සඳහා තැම්බූ එළවළු, කෙට්ටු මාළු, කුකුල් මස්, veal (ඊට වඩා තම්බා) සමග මස් කන්න අවසර දුන්නා. දහවල් සුලූ කෑමක් අඩු මේද ගෘහ චීස් පැකට් එකක් අර්ධ සමන්විත විය යුතුයි.

දහවල් හෝ සවස් කාලයේ බොහෝ විට සිදු මූලික පුහුණු බැවින්, රාත්රී කෑම කොක්ටේල් පමණක් සමන්විත විය යුතුයි. මාර්ගය වන විට, ඒ දවස ක්රීඩා නම්, ඔබ නිරත වන ලෙස වඩා හොඳ බීම තම්බා මාළු, චීස් හෝ යෝගට් වෙනුවට යන්නේ නැහැ,.

මෙම තාක්ෂණය බලය ගැලපෙන පරිදි?

එතකොට, Dikulja පද්ධතිය ඉතා පැහැදිලි, ඒ නිසා සෑම දෙනාටම සුදුසු නොවන බවයි. ආරම්භ කිරීමට, එය ප්රෝටීන් වනවිටත් සිටියේ, බව සඳහන් කළ යුතු ය ප්රෝටීන් සහිත ආහාර හා දැඩි පුහුණුවක් - මෙම එක් එක් ක්රීඩකයෙකු bodybuilder සඳහා අවශ්ය දේ ඇත.

මෙම යෝජනා ක්රමය ක්රීඩා කටයුතු හෝ අධික ශාරීරික ශ්රමය නිරත ජනතාව අතර ඉතා ජනප්රිය වන්නේ ඒ නිසයි.

මීට අමතරව, මෙම තාක්ෂණය පුළුල් ලෙස දැඩි කම්පන අත්වින්ද ඇති රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. එය එහා මෙහා සහ නැවත ස්ථාපිත ජය ගැනීමට උපකාරී වේ මාංශ පේශි atrophy.

එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා Dikulja ආහාර භාවිතා කල හැකිද? එහි වර්ග සමහර මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර ඉක්මනින්, අතිරේක කිලෝ මිදෙන්නට උපකාරී නැහැ.

එවැනි යෝජනා ක්රමය ඉතා පරිස්සමින් භාවිත කළ යුතු බව පැහැදිලි කර ගත යුතුය. දෛනික මෙනුව ඉතා මැනවින් ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, වයස, ඇතැම් රෝග වල පැවත්ම සහ පොදු මිනිසෙකු මත පදනම්ව, තනි තනිව සකස් කළ යුතු ලෙස වඩා හොඳ පටන්ගැන්මට පෙර, වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදිනියක සාකච්ඡා.

ආහාර සඳහා Contraindications

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් මූලික "" ගොඩ අංගයක් නමුත් ඉතා විශාල ප්රමාණයක් ඔවුන් අනතුරුදායක විය හැකි බැවින් ප්රෝටීන ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. නැවත වරක් මම නැවත: පළමු විශේෂඥ උපදෙස් හා අවශ්ය පරීක්ෂණ හරහා යන්න.

ආහාර contraindications ගණනාවක් ඇත බව. විශේෂයෙන් ම, ප්රෝටීන රුධිරය කැටි ගැසීම වැඩි විය හැකි, ඒ නිසා ඔවුන් ක්ෂ්යානියකින් කිරීමට නැඹුරුතාවයක් තිබිය කළ පුද්ගලයන් වෙත තහනම් කර ඇත. Contraindications ද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමග වකුගඩු හා ගැටලු සලකනු ලැබේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා Dikulja ආහාර: සමාලෝචන

ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි යෝජනා ක්රමය ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. ආහාර වේලට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය, සහ මාංශ පේශි මහා වැඩි හා ශරීරයේ ලස්සන සහන නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය අයට පිහිට පැතීය. විචාර මෙම තාක්ෂණය සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් හා එම සංඛ්යාව වැඩි දියුණු බව යෝජනා කරමු.

එය අවම වශයෙන් සතියක 3-5 වතාවක් නැවත නැවත කළ යුතු භෞතික පුහුණුව, තොරව, ප්රෝටීන් ආහාර අපේක්ෂිත බලාත්මක නොවන බව මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මාංශ පේශි මේදය පටක වඩා බරින් වැඩි නිසා ඒ වෙනුවට, ශරීරය බර, පවා ඉහළ යාමට ඉඩ ඇත.

සියලු නීති රීති Dikulja අනුගමනය හා ප්රවේශමෙන් යහපත අනුගමනය කරන්න: වේදනාව සහ ඇතුලට ඇතුළු අමුතු රෝග ලක්ෂණ, එහි වනු ඇත නම්, එය වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය ය.