සව් ඇට සමඟ වට්ටෝරු: සරල හා රසවත් කෑම පිළියෙල කිරීම

නියත වශයෙන්ම ඔබ එක් එක් කෙනා අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් සව් ඇට ගැන අසා ඇති. මෙම කුඩා ධාන්ය මිනිස් සිරුරට ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ප්රතිඔක්සිකාරක, මේද අම්ල, තන්තු, කැල්සියම් හා ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒ නිසා, ඔවුන් පුළුල් ලෙස ආහාර පිසීම තුළ භාවිතා වේ. ඔවුන්ගෙන් ස්මූතිස්, අතුරුපස, oatmeal පවා බර්ගර් වර්ග හයකුත්, සූදානම්. අද ලිපියෙන් ඔබට සව් ඇට සමග සමහර රසවත් වට්ටෝරු සොයා ඇත.

ප්රතිලාභ සහ නිෂ්පාදන හානි

වසර පන්දහසක් පමණ පෙර ජීවත් වූ පැරණි ඇස්ටෙක්, විසින් දන්නා මෙම කුඩා ධාන්ය ආශ්චර්යය ගුණ ගැන. පසුව පවා, ඔවුන් භාවිතා Semena සව් සාම්ප්රදායික බඩ ඉරිඟු සමග සම මට්ටමේ සිටින බවයි. ඔවුන් ආලෝකය විකාර කතා රසය හා මැග්නීසියම්, සින්ක්, යකඩ, කැල්සියම්, තන්තු, සහ ප්රෝටීන් වල ගොඩක් අඩංගු වේ. එහි අනන්ය සංයුතිය ස්තුති, ඒ නිසා ඔවුන් මිනිස් සිරුර මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි.

මෙම බීජ සාමාන්ය පරිභෝජනය, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් සම වැඩි දියුණු, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ, අහිමි බලශක්ති එසැණින් උපකාරී වේ. ඔවුන් සමහර බර ලබන ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මලල ක්රීඩා සඳහා කන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් දියවැඩියාව සඳහා කදිම හා විජලනය වළක්වා.

මෙම සුවිශේෂී ධාන්ය භාවිතා කිරීම Contraindication මෙම පිත්තාශයේ, අග්න්යාශය රෝග හා hypotension සමග ගැටළුවක් විය හැක. එමෙන්ම, ඔවුන් ලේ තිනර් සඳහා මුදල් ගනිමින් කන්න හා සංවේදි ආහාර දිරවීමේ ඇති කිරීමට අවශ්ය නැහැ.

Semena සව් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

මෙම කුඩා ධාන්ය සංයුතිය සහභාගි වන ආහාර වට්ටෝරු,, ඒ නිසා විවිධ ඔබ එක් එක් එය ඔබගේ විකල්පය වේ සොයා බව. ඔවුන්ගෙන් වෘත්තීය ක්රීඩකයින් සඳහා බලශක්ති ජෙල් සහ බීම සූදානම්. මේ සඳහා, බීජ පොල් කිරි හෝ සාමාන්ය ජලය විසුරුවා හැරීමට හා විනාඩි දහයකට තබන්න. මේ කාලය තුළ දී ඔවුන් දියර ක අපේක්ෂිත මුදල පෝෂණය කිරීම සඳහා කාලය හා භාවිතය සඳහා පූර්ණ සූදානම් වනු ඇත.

ඔවුන් රසවත් කිරි කැඳ, අයිස්ක්රීම් හා අතුරුපස පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ කරන්න. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනය බොහෝ විට සුප්, සලාද, සෝස් වර්ග, පැස්ටා, මස් සහ මාළු කෑම එකතු කර ඇත. එය ජෙලටිනීමය ස්කන්ධය බවට පරිවර්තනය කිරීමට හැකියාව සමග, ඔවුන් පුඩිං සියලු ආකාර සඳහා විශිෂ්ට පදනම බවට පත් වේ.

ඇපල් පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ

මෙම සව් ඇට සමග වඩාත් රසවත් වට්ටෝරු එක්. මෙම අතුරුපස සකස් පවා නැහැ ඉවුම් පිහුම් සමග ගෑවිලාවත් නැත නොවන අය සඳහා දුෂ්කරතා ඇති නොවනු ඇත. එය සරල හා සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය වලින් සමන්විත වේ. ඒ නිසා, එය වැඩිහිටියන් පමණක් නොව, දරුවන් පමණක් නොව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හැකි ය. රසවත් පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ කිරීමට, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• සීනි 715 ග්රෑම්.
• 5 ඉදුණු ඇපල්.
• බිත්තර සුදු ජාතිකයින් 50 ග්රෑම්.
• සව් ඇට දෙක තුනකුත් හැදි.
• ඒගාර්-ඒගාර් 8 ග්රෑම්.
• ජලය මිලි ලීටර් 150 ක්.
• වැනිලා සීනි ග්රෑම් 10 ක්.

සව් ඇට සමඟ තවත් බොහෝ වට්ටෝරු මෙන්, මෙම විකල්පය මෙම නිපැයුම් presoaking කිරීමයි. ධාන්ය ජලය වත් කර පැයක් තබන්න. ඒ හා සමානව, ඒගාර්-ඒගාර් සමඟ එන. නමුත් එය විනාඩි තිහක් පහක පමනක් පොඟවා ඇත.

මේ අතර, ඔබ ඇපල් සමඟ කළ හැක. පළතුරු, හරය පිටතට ගෙන අවන් එය පිළිස්සීම හා මිශ්රණ සුදුළුනු. එහි ප්රතිඵලයක් puree දී ලබා ගත හැකි සීනි කොටසක්, වැනිලා බීජ හා ඉදිමුණු එකතු කර තිබේ. මේ සියල්ල මිශ්ර වන අතර, පැයකට සඳහා වෙන් පිරිසිදු. එවිට බිත්තර සුදු ජාතිකයින් බවට එහි ක්රමයෙන් හඳුන්වා ඇත.

ගිනි හා තාපය යවන පොඟවා ඒගාර්. එය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා විට, ඔහුට සීනි දේහය (ග්රෑම් 480 ක්) පමණ වත් කර, සිසිල්. සිසිල් තුල දුස්ස්රාවී මහා මෙරිංගු, ස්ථාවර වන තෙක් මික්සර් whisking, ඇපල් සෝස් බටහ විය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය පේස්ට්රි බෑග් ආකෘතිය හා පොත හොයාගන්ඩ ඕනේ පැතිර විය. නිමි භාණ්ඩ ඝණීකරණ සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා පැය කිහිපයක් සඳහා ඉතිරි වේ.

රතිඤ්ඤා පත්තු

මෙම Semena සව් (සමාන කෑම ඡායාරූප සමග වට්ටෝරුව පහත දැක ගත හැක) සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න තවත් රසවත් උදාහරණයක්. මෙම රතිඤ්ඤා පත්තු රස සාම්ප්රදායික පාන් ඉතාමත් සමාන ය. නිසා ඒවායේ ව්යුහය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ, ඔවුන් ආහාර වේලක් ඇලී අය සඳහා පරිපූර්ණ වේ. ඔබ, ආහාර පිසීමට බලන්න කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ නිවසේ ඇත:

• සව් ඇට වීදුරුවක්.
• බැසිල් ග්රෑම් 20 යි.
• මෙම දියර පැණි Tablespoon.
• ½ ක කුසලාන වියළි තක්කාලි.
• ස්වභාවික දෙහි යුෂ යුවලක් හැදි.
• ලුණු ආකාරයෙන්.

සව් ඇට සමග බොහෝ සමාන වට්ටෝරු සමග සාම්යයක්, මෙම විකල්පය මෙම සුවිශේෂී නිෂ්පාදන මූලික සූදානම් අවශ්ය වේ. පැය කිහිපයක් 2: 1 අනුපාතය ජලය තුළ ධාන්ය පොඟවා ඇත. ඔවුන් ඉදිමිම හැටියට, ඔවුන් බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරමින් වෙනත් අමුද්රව්ය හා බිම් සමග සම්බන්ධ කරනු ලැබේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය බන්දේසියක තියලා පැතිර දිනකට ඉවත් කරන ලදී. ඊළඟ දවසේ, වියලන ලද, රතිඤ්ඤා පත්තු භාවිතය සඳහා පූර්ණ සූදානම්.

oatmeal

මෙම සව් ඇට සමග වඩාත් සරල උදෑසන ආහාරය වට්ටෝරු එක්. එය මත පිසූ කැඳ ඉතා අඩු කැලරි සහිත ලබා දෙයි. ඒ නිසා, එය ප්රශස්ත ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. ඉක්මනින් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආලෝකය උදේ කෑම හදන්න, නැවත එහි පෙර පරීක්ෂා ඔබ ඔබේ ඇඟිලි අවශ්ය සියලු දේ ඇති. මේ කාලය වන විට, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• oatmeal ග්රෑම් 120 ක්.
• සව් බීජ හීලියම් ස්කන්ධ යුවලක් හැදි.
• 1% කිරි මිලි ලීටර් 350 ක්.
• මී පැණි ක tablespoon.
• කුරුඳු සහ වැනිලා.

කිරි සුදුසු භාජනයක් බටහ හා ගිනි වෙත යවනු ලැබේ. එය ගෙඩිද සමූහයකි පසු, එය හර්කියුලිස් grits, කුරුඳු, වැනිලා හා ධාන්ය සව් වන හීලියම් මහා වත් ඇත. ඔබ තාපය ඕෆ් පෙර, දියර පැණි යැවීමට කැඳ උයන්න. සියලු හොඳින් මිශ්ර සහ තාපය ඉවත් කරන්න. නිමි කෑමක් ඉල්ලීම නැවුම් බෙරි හෝ පලතුරු කෑලි එකතු කරන්න.

ගුවන් අසල සිටි

අපි ඔබ සව් ඇට (සමාන කෑම ඡායාරූප අද ප්රකාශයට පාඨමාලාව සොයා ගත හැකි සමග) සමග අභිරුචි වට්ටෝරු තවත් එක් නිදසුනක් ලබා දෙයි. මෙම අඩු කැලරි සහිත එළවළු කට්ලට් ඉතා ප්රයෝජනවත්, පමණක් නොව, ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් පමණක් නොව ලබා ගනු ලැබේ. ඔවුන් ආලෝකය සියුම් ව්යුහය හා රසය ඇත. ඒ නිසා, තරුණ කාන්තාව බොහෝ විට උනන්දු ඔවුන් තමන්ගේ ම අගය පහත සඳහන් කර ඇත. අඩංඟු කෑමක් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත:

• සව් ඇට ග්රෑම් 100 ක්.
• විශාල කැරට්.
• කොත්තමල්ලි ග්රෑම් 30 ක්.
• තේ යුගලයක් පිටි, දුරු කිරීම හැඳි.
• ටෝෆු ග්රෑම් 100.
• ඔලිව් තෙල් හැදි යුගලයක්.
• තල ඇට 50 ග්රෑම්.
• තේ හැන්දක බිම ගම්මිරිස්.

සව් බීජ අනුපාතය 1 උණුසුම් ජලය වත්: 2 සහ පැය දෙකක් හෝ තුනක් ගියා. මෙම කාලය අවසන් වූ පසු, ඔබ ජෙලි වැනි මහා තිබිය යුතුය. එය කැඩුණු cilantro, ගාන ලද කැරට්, පිටි, දුරු හා ටෝෆු එක් කරන්න. මේ සියල්ල ටිකක් ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න, ගම්මිරිස් සහ අතින් හොඳින් අනා ය. එහි ප්රතිඵලයක් minced තම බර්ගර් වර්ග හයකුත්, සිට පිහිටුවන කුඩා කැබලි, කපා ආකාරයෙන් තල ඔවුන් පනීර්. ඊට පසු, ඔලිව් තෙල් ආලේප වූ ෙබ්කිං පත්රයක්, මත නිෂ්පාදන ව්යාප්ත, හා අවන් තැබුවේ ය. පස් විසි ගැන ඔවුන් සමඟ විනාඩි පිළිස්සීම.

ඔම්ලට්

මෙම කෑමක් Semena සව් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද තවත් කදිම ආදර්ශයක් වනු ඇත. මෙම omelet වට්ටෝරුව ඉතා පහසුවෙන් තම තරුණ ප්රජනනය පවා ඉතා සරළ ය. මෙම රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය ගැනීමට, ඔබ සමහර නිදහස් කාලය හා ඉවසීම ක modicum අවශ්ය වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබේ නිවසේ සොයා ගත යුතු ය:

• කුකුළු මස් බිත්තර.
• සව් ඇට ක tablespoon.
• මධ්යම ලූනු.
• එළකිරි වල Tablespoon.
• නිවිති 50 ග්රෑම්.
• ලුණු සහ ඕනෑම කුළු බඩු.

සව් ඇට සමඟ වෙනත් බොහෝ වට්ටෝරු මෙන් නොව, අපි ජල ඔවුන් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි නැත. ඒ නිසා, එම ක්රියාවලිය බිත්තර තඩි බෑම සමග පහත සඳහන් පටන් ගනියි. මේ සඳහා ඔවුන් කිරි සහ තරයේ සොලවා සුදුළුනු සමග ඒකාබද්ධ සුදුසු භාජනයක්, බෙදී. ලැබෙන ද්රව ප්රයෝජනවත් බීජ වත් විනාඩි තිහක් ඒවා ඉතුරු කර ඇත.

මේ අතර ඔබ දුන්නක් ගත හැක. එය රන් දුඹුරු තෙක් තුනී අර්ධ මුදු හා ෆ්රයි බවට, එහි ලෙල්ල පවිත්ර සෝදා කපා ඇත. දුඹුරු, ලූනු බිත්තරය ස්කන්ධය හා කැඩුණු නිවිති ව්යාප්ත විය. මේ සියලු ඕනෑම කුළු බඩු සමග පසුබසින්ට හා පියනක් සමඟ ආවරණය, ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න. විනාඩි කිහිපයක් මධ්යස්ථ තාපය පිළිබඳ omelet සූදානම් වෙන්න.

Panna කොටා

මෙම සව් ඇට සමග හොඳම අතුරුපස වට්ටෝරු එක්. ඒ සඳහා සූදානම් ඉතා සරල වේ. නමුත් ක්රියාවලිය කාලය ගොඩක් ගනී, එම නිසා එය ඔබ ඔබේ කාලය ගත නොවනු ඇත විට පමණක් ආරම්භ කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• හැදි 3 සව් ඇට.
• walnut කිරි මිලි ලීටර් 100 ක්.
• මෙම දියර පැණි Tablespoon.
• ½ ක තේ හැන්දක වැනිලා.

මෙම ජලය අවශ්ය නොවන සව් ඇට සමග වට්ටෝරු තවත් පැහැදිලි උදාහරණයකි. මේ අවස්ථාවේ දී, ධාන්ය, නට් කිරි වත් හොඳින් මිශ්ර කර පැය කිහිපයක් සඳහා වෙන් ඉවත් කර ඇත. මෙම කාලය අවසන් වූ පසු, ඵලිත මහා ස්වභාවික මී පැණි සහ වැනිලා එකතු කරන්න. සියලු නැවත අනා සහ ශීතකරණයක් තුළ යවන්න. ආසන්න වශයෙන් පැය දෙකක් පසු, අතුරුපස සේවය කළ හැකිය.

අඹ රසය සමග පුඩිං

රසකැවිලි පෙම්වතුන් බීජ වට්ටෝරු මෙම සංස්කරණය භුක්ති විඳිනු ඇත සව් ය. පුඩිං, පහත-විස්තර තාක්ෂණය විසින් කරන ලද, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් පහසු සහ රසවත් හැරෙනවා. එය පැරණි, පමණක් නොව, තරුණ පරපුර පමණක් නොව පූජා කළ හැකි නිසා එය, කෘතිම කල් තබා තනි ඇට අඩංගු නොවේ. අඹ පුඩිං ඔබේ ඇඟිලි හරි වෙලාවට, බලාගන්න කල්තියා සූදානම් කිරීම සොයා ගත්තේ ය:

• 4 හැදි සව් ඇට.
• අඹ පල්ප් 1.5 කෝප්ප.
• ½ ක තේ හැන්දක වැනිලා සාරය.
• ගව හා පොල් කිරි මිලි ලීටර් 100 ක්.
• වතුර වීදුරුවක්.
• සීනි අඩංගු tablespoon.
• තලා hazelnuts ක ආකාරයෙන්.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් දී අඹ පල්ප් බිම, ක්රමයෙන් ජලය පැවසීය. ප්රමාණවත් ඝන සෝස් යෝග්යතාව සමාන වන නිසා මහජන, ඔවුන් පමණක් තුනෙන් එකක් පුරවන ලදී ඒ නිසා වීදුරු බෙදා, සහ ශීතකරණයක් තුළ යවන්න.

වෙනම රුවනයකි දී, පොල් කිරි හා ගව ඒකාබද්ධ. ද සීනි සහ වැනිලා සාරය එහි එක් කරන්න. සියල්ල හොඳින් කලවම් හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දියර සව් ධාන්ය වත් කරන්න. මහජන තරම් ඝණ පසු, එය අඹ puree සමග වීදුරු පුරවා නැවත ශීතකරණයක් තුළ ඉවත් කර ඇත. මුළු රාත්රිය - මෙම අවස්ථාවේදී, කිහිපයක් පැය, නමුත් වඩා හොඳ ය. සූදානම් අතුරුපස මින්ට් කොළ වලින් සරසා සහ කැඩුණු hazelnuts සමග ඉසිය යුතු ය ඇත.

බෙරී පුඩිං

මෙම අතුරුපස පමණක් නොව ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත්, පමණක් නොව, ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සව් ඇට සමඟ තවත් බොහෝ වට්ටෝරු පුඩිං සමග සාම්යයක්, එය පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි අඩු වියදම් සංරචක කිරීම ඇතුලත් වේ. එය කිරීමට, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• සව් ඇට 3 හැදි.
• 1% ක කිරි මිලි ලීටර් 250 ක්.
• ඕනෑම නැවුම් බෙරි ග්රෑම් 150 ක්.
• මිලි ලීටර් 150 ක්, ග්රීක යෝගට්.
• වැනිලා ආකාරයෙන් කිසිදු රසකාරකයකි.

සව් ඇට කිරි වත් හා වේලාව ඔවුන් අමතක නොවන කාලයක් සඳහා ඇවිස්සීමත්, විනාඩි විස්සක් සඳහා එය තබන්න. බීජ ඉදිමිම තෙක්, ඔබ බෙරි කරන්න පුළුවන්. ඔවුන්, සෝදා ඉතිරි කොළ පිරිසිදු සහ ග්රීක ස්වාභාවික යෝගට් සමඟ triturated ඇත. ද වැනිලා, රසකාරකයකි සහ කිරි-ධාන්ය තුල මහජන එක් කරන්න. සියලු හොදින් මිශ්ර හා ලස්සන වීදුරු දී සිදුවිය.

කිවි සමග Smoothie සහ agave මල් පැණි

මෙම අරුම පුදුම පානය අත්යවශ්ය විටමින් ඔබේ සිරුර පිරවීම පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, බර අඩු කිරීමට උදව්. සව් ඇට සමඟ තවත් බොහෝ වට්ටෝරු ස්මූතිස් මෙන්, මෙම විකල්පය ඔබේ ශීතකරණය තුළ විය හැකි, විදේශීය පළතුරු භාවිතය ඇතුළත් වේ. එම නිසා, මෙම බීම කිරීමට පෙර මෙම ගබඩා වෙත ගොස් සියලු අතුරුදහන් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න. මේ කාලය වන විට, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• 4 ඉදුණු කිවි.
• සැර-ලුණු රස කොළ ඇපල්.
• මුළු දෙහි.
• සව් ඇට තේ හැන්දක.
• සීතල වතුර වීදුරුවක්.
• තේ හැඳි කිහිපයකට මල් පැණි හෝ මී පැණි agave.
• 4, අයිස් කැට.

මෙම ධාන්ය කුඩා බඳුනක් වත් සහ සීතල ජලය tablespoon වත් ඇත. ඔවුන් බඳුන විශාල වන අතර, ඔබ විසින් පලතුරු ගත හැක. කිවි සෝදා, සම සිට පිරිසිදු හා තිබේය හෝ කාර්තු කපා. ඇපල් හරය නිදහස් සෝදා සහ ඔවුන්ගේ යුෂ මිරිකා දෙහි වත් කරන්න.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් වන බඳුනක අයිස් කැට අය කරනු ලැබේ. ඇපල් පෙති සහ කිවි පෙති එහි යැවී ය. සව් වූ ඉදිමුණු බීජ මත පළතුරු පැතිර එය සීතල ජලය සහ agave මල් පැණි සියලු වීදුරුවක් වත් කරන්න. පියනක් සමඟ බ්ලෙන්ඩර් පත්රිකාවක් සහ වැඩ රාජ්ය ගෙනෙන්න. ක්රමයෙන් වේගය වැඩි, අඩු වේගයෙන් පළමු අනාගත විටමින් බීම සුදුළුනු.

මෆින්

මෙම වට්ටෝරුව ආලෝකය, මෘදු, ආහාර පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ හැරෙනවා. එහි සැකසීම සඳහා ඔබ යම් සිල්ලර බඩු දෙපාර්තමේන්තුවේ අලෙවි කරන සරල නොවේ මිල අධික සංරචක, අවශ්ය වේ. පිටි ගුලිය අනන පෙර, අතින් ඔබ යන්න පරික්ෂා:

• oatmeal හතරෙන් කුසලාන හෝ මුළු ධාන්ය පිටි.
• මේපල් සිරප් හෝ මී පැණි වර්තමාන මිලි ලීටර් 40 ක්.
• ඇපල් සෝස් හතරෙන් කුසලාන.
• ආමන්ඩ් කිරි මිලි ලීටර් 140 ක්.
• දෙළුම් බීජ අඩක් කෝප්පයක්.
• පිළිස්සීම් සෝඩා තේ හැන්දක.
• සව් ඇට හා ඔලිව් තෙල් හතරෙන් කුසලාන.
• මුහුදු ලුණු ආකාරයෙන්.

විශාල භාජනයක් ලුණු, ෙබ්කිං සෝඩා සහ පිටි හා සම්බන්ධ වේ. ඊට ආනුෂංගික applesauce, ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ් කිරි, දියර මී පැණි හෝ මේපල් සිරප් එක් කරන ලදී. මුළු සමජාතීය තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන ලදී.

එහි ප්රතිඵලයක් මහා දී දෙළුම් බීජ හා Semena සව් එක් කරන්න. තවමත් නැවත දියුනු කලේය. නිමි පිටි ගුලිය ඔවුන් ඉහළට පුරවා නොමැති බව එසේ formochkam මත තබා, සහ preheated අවන් තුළ තැන්පත් කර ඇත. එවැනි මෆින් එකසිය අනූ උපාධි හරහා පැය අවම වශයෙන් කාර්තුව පුලුස්සන ලද.