රයි දහයියා: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය. එහි සංයුතිය හා රයි නිවුඩ්ඩ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම

රයි දහයියා, සංයුතිය හා කැලරි ප්රමාණය ඔබට ඉක්මනින්ම ඉගෙන කරන්නම් වන, ධාන්ය වර්ග වල සැකසුම් නිෂ්පාදන වන අතර, සමස්තයක් ලෙස මිනිස් සිරුර මත ඇති විය හැකි හොඳම බලපෑම ලබා ගැනීමට හැකි බව මහා ලක්ෂණ විශාල ප්රමාණයක් ඇති බව.

කාලය ගැන! සදාචාර ගැන!

"දහයියා" අප බොහෝ වචනයේ සඳහන් දී එහි වඩාත් ප්රසන්න සංගම් නැත. පෞද්ගලික නිවෙස්වල ආච්චිලා සීයලා ඔවුන් විසින් ඔහුගේ සත්ව පෝෂණය කිරීම සඳහා වූ විට මතකයන් අපගේ මතකයේ ඇති කුඩා කාලයේ සිට පැහැදිලිව ඇත්තේ එලෙසින් බවද. දැන්, එවැනි ආකල්පයක් ආරක්ෂිතව පසුගිය නෑර සැලකිය හැකිය. තවමත් පුදුම එය සිදු ඇයි පුදුම? අවසානය දක්වා මෙම ලිපිය කියවන්න ඔබ රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ගොඩක් දේවල් ඉගෙනගන්න පුළුවන්.

රයි දහයියා (පර්යේෂණ කාලය තුළ ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය අධ්යයනයන් සිදු කර තිබේ) ආහාර පාලන නිෂ්පාදන ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔවුන් කෙලින්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය දායක වීම පමණක් නොව, ඇතැම් රෝග වලින් පෙලෙන පුද්ගලයන් ඇතැම් කණ්ඩායම් මත හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

රයි දහයියා

නිෂ්පාදනයේ ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී, හා එක් එක් සමග එක් එක් අන්තර් දැනුවත් විය, එය අවශ්ය ය.

ඇත්තෙන්ම, බොහෝ අය ප්රතිලාභ ගැන අසා ඇත, නමුත් එය සියලු නොවන ඇතැම් සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර upotrbelyat විය යුතු දේ ලෙස හැඳින්වේ ඇත, එසේ ඔවුන් යොදාගන්නා බව කිසිදු හානියක් කරන්න ඇති.

ව්යුහය

රයි දහයියා, මදක් අඩු විස්තර කරන අතර ඉන් ලැබෙන ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය ස්වරූපයෙන් ගත හැක:

• (එවැනි සුලූ කෑමක් ලෙස ගත කරන) කැටිති;
• කුඩු (වඩාත් ජනප්රිය ලෙස සැලකේ).

ඔවුන් සිහින් රූපය වෙත මාර්ගය මත අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ධනය, අඩංගු වේ. මෙම නව නිපැයුම - ෆයිබර් - එය රළු කෙඳි ඉහළ අන්තර්ගතයට සටහන් කිරීම වැදගත් වේ. මඳකට තුළ සිය ස්තුති, දහයියා, සෑම slimming වන ආහාර වේලට ම පාහේ අත්යවශ්ය අංගයක් බවට පත් වේ. කෙඳි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ, ඒ සමගම නිතර නිතර මල බද්ධය මෙනෙහි කරන්න. ආහාරමය තන්තු, ග්රෑම් 100 ක් සියයට හතළිස් ළඟා වන අතර එහි අන්තර්ගතය, එම බඩවැල් microflora මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි ද dysbiosis සංවර්ධනය වලක්වන හා අභ්යන්තර ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන, ඵලදායී බැක්ටීරියා වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම.

රයි දහයියා: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය

දැන් එය ඔවුන්ගේ භාවිතය ධනාත්මක අංශ සාකච්ඡා කිරීමට හා, කනගාටුවට කරුණක් පවා දක්වා ඇත්තේ සෘණ වාර්තා කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. වගකීම් විරහිත ප්රවේශය බරපතල ප්රතිවිපාක මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි ලෙස පසුගිය ඔබ විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ප්රතිලාභ

රයි දහයියා, අතින් අත යා යුතු ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය, ඇත්ත වශයෙන්, වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි බලපෑමක් දියවැඩියාව පෙළෙන රෝගීන් මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් විවිධ නිෂ්පාදන අහිතකර බලපෑම සැලකිය යුතු අඩු විසින් ලබා ගෙන ඇත. මෙම උදාහරණයේ දී රයි දහයියා භාවිත රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරන අතර ලබා ගත හැක.

රයි දහයියා ඇඹරුම් බැර ලෝහ හා radionuclides මිනිස් සිරුරේ ලවණ ප්රතිදාන. එමගින් ඔවුහු පිළිකා ගෙඩියක් ගොඩනැගීමට විවිධ අවයව ආරක්ෂා කිරීම, ශාක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන පියවර තියෙනවා.

නිවුඩ්ඩ රයි ඵලදායී විට ක්රියාත්මක මිනිස් සිරුරේ අවයව හා කාර්යයන් පිළිබඳ ඇති:

• මානව අක්මාව කටයුතු;
• මෙම gallbladder, දුෂණ,
• අග්න්යාශයේ රෝග,
• නිදන්ගත ආමාශයික රෝග exacerbations;
• මළ බද්ධය,
• තරබාරු බව,
• dysbiosis;
• දියවැඩියාව,
• සනාල රුධිර නාලවල;
• නිසි ආහාර වේලක් පහත සඳහන්.

වෙනත් දේ අතර, රයි දහයියා, බඩවැල් peristalsis වැඩි දියුණු, කෝපය පල කලේය-පලවා හරිමින් බලපෑම, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය තුලනය පවත්වා බඩගින්න හැඟීම් අඩු, සහ ශරීරය පවිත්ර උපකාර කරන්න.

තුවාල

රයි නිවුඩ්ඩ භාවිතය සියලු ම වාසි, ඔවුන් එළඹීමේදී සැලකිය යුතු ලැයිස්තුව තිබුණත් වන උල්ලංඝනය අප්රසන්න හා බොහෝ විට විනාශකාරී ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක. මෙම පහත සඳහන් ද්රව්ය ඇතුළත් වේ.

1. උග්ර රෝග කරගැනිමෙන් (gastritis, තුවාලයක් සහ ටී. ඩී.)
2. Colitis.
3. Erosive තුවාල ඇතිවන.
4. Enteritis.
5. උදර ප්රදේශයේ රෝග Adhesions.

ඔබ ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය දැනටමත් හුරු පුරුදු වන රයි දහයියා, පැහැදිලිව, විශේෂ පහසුකම් ඔවුන්ට ගනිමින්, contraindications නියම වුවද වහාම යම් අංගයක් හන්දි පසු නැවත ආරම්භ කළ හැක. නැවත පහර ඉඩ නොතබා, සඳහා, මෙම කුඩා මාත්රා ආරම්භ වී, සිදු කළ යුතු වෙනවා.

ඔබ දන්නවා, සහ ඕනෑම අවස්ථාවක, එම දහයියා පරිභෝජනය ඇතැම් ඖෂධ අඩු අවශෝෂණ හා digestibility තර්ජනය බව අතපසු කරන්නේ නැහැ.

ගාහක වළකින ධාන්ය නොඉවසීම විඳින අසාත්මිකතා පහත සඳහන්.

කැලරි අගය

රයි දහයියා බලශක්ති අගය ග්රෑම් 100 ශුද්ධ බර 220Kkal ප්රදේශයේ වෙනස් වේ. එය, නියත වශයෙන්ම ඔබ මූලික අදියර නිශ්චිත ප්රමාණයක් වඩා භාවිතා නොකිරීම කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන විශේෂාංගය සලකා ඉතා මධ්යස්ථ චරිතයකි. එම නිසා, නිවුඩ්ඩ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය අනුගමනය සැලකිල්ලට ගන්න අමතක කරන්න එපා. රයි හෝ ඕට්ස්, කමක් නෑ.

දහයියා සමග බර අඩු කිරීමට කෙසේද?

අවශ්යයෙන්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය සාධක තුනක් පමණක් බලපෑම් කිරීමට හැකි වේ:

1. දියර (ජල) ක අධික ප්රමාණයක් බලපෑම යටතේ ඉදිමෙන අතර ෆයිබර් සැපයීම එහි විශාල ප්රමාණය, නිසා බඩ සංතෘප්ත.
2. කාබෝහයිඩ්රේට මන්දගාමී ආහාර ගැනීමෙන්.
3. කටු කාරුණික ලෙස දහයියා කිරීමට නිරාවරණය නිසා බඩවැල් බිත්ති පිරිසිදු.

සෞඛ්ය සම්පන්න අයට පවා, ඇතුළත ඔවුන් ගත උපරිම සැලකිල්ල සහ අවධානය සමග, නිසා පුරුද්දක්, විශේෂයෙන්ම පළමු, ඔබ මලබද්ධය, බඩ පිපීම, කැක්කුම සහ වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ විය හැකියි සිටී. මෙම තත්ත්වය වළක්වා ගැනීමට, ඔබ එක් තේ හැන්දක දිනපතා දුරට ඔවුන්ගේ සංඛ්යා එකතු සමඟ දහයියා කන ආරම්භ කළ යුතුය. උපරිම දෛනික මාත්රාව හැදි 3 කට නොවැඩි විය යුතුය.

දියර විශාල ප්රමාණයක් පානය නොකර දහයියා භාවිතා කරන්න - සමාව දිය නොහැකි වරදක්. මෙම මළ බද්ධය හා උදරාබාධ තර්ජනය, පමණක් නොව, ලකුණ ශුන්ය කිරීමට කාර්යක්ෂමතාව මට්ටම අඩු පමණක් නොවේ.

පෝෂ්ය පදාර්ථ එහි අන්තර්ගතය නිෂ්පාදන සංඛ්යාව ඝාතීය ව ඉහළ විට හුදෙක් හාස්යජනක, පෝෂණවේදීන් සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ නොතකා, සරත් සෘතුවේ සහ ගිම්හානයේ දී අතිරේකයක් ගන්න, බව ඔවුහු තර්ක කරති. මෙම අවස්ථාවේදී, දහයියා, ආහාර සෑදීම් හා පූර්ණ තන්තු කෘත්රිම ප්රභවය නැවත අයකර ගැනීමට ඔබේ ශරීරය දිය යුතුය.

බොහෝ මිනිසුන් රයි නිවුඩ්ඩ සැබෑ ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය ගැන සැලකිලිමත් බව අමතරව, ඔවුන් බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ කටයුතු කරන්නේ කෙසේ ද යන්න ද යන ප්රශ්නය, මානව වර්ගයාගේ ගැහැණු අර්ධ හදවත, ඊට නොදෙවෙනි උද්යෝගිමත්.

නිසා ආහාරමය තන්තු, ජලය, වැඩිවීමට, හා, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇති මානව බඩ ඇතුළු, ප්රමාණය වැඩි බවටත්, මොළය සංඥාවක් සන්තෘප්තිය ලැබේ. මෙම දහයියා අඩංගු ඒ තන්තු, සෛල පිරෙනවා හා පෝෂක digestibility අනෙකුත් නිෂ්පාදන වඩාත් වැඩි.

වට්ටෝරු

ඔබගේ ආහාර වේලට විවිධාංගීකරණය කිරීම හා එය වඩාත් පුළුල් කරන්න, රයි දහයියා සිට විවිධ කෑම උයන්න පුළුවන්: සුප්, ෙජලි, සලාද පවා අතුරුපස.

රයි නිවුඩ්ඩ ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය සෑම විටම එකවර සැලකිල්ලට ගත යුතු බව අමතක කරන්න එපා. රසවත් සහ ඉන්ධන උදේ ආහාරය ලෙස, ඔබ යෝගට් හෝ ස්වාභාවික යෝගට් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක් දී දහයියා, නවතයි ඒමට සූදානම් විය හැක. එය දිනකට ඉතා තරම් වනු ඇත. තවම හිතලා නැහැ!