මාළු හුරුල්ලා: මිනිසා සඳහා ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය එය, කැලරි

බෝල්ටික් හුරුල්ලා - බෝල්ටික් මුහුද සහ ස්වීඩනය ඇතැම් විල් තුල ජීවත් වන බවත් පින්ලන්ත වර්ගයකි. එම පුද්ගලයාට භාවිතය සහ එහි හානියක්, අඩංගු කැලරි ප්රමාණය - මෙම ලිපිය මාළු වූවත් අප විස්තර කරයි.

විස්තර

මාළු 1.5 කිලෝ ග්රෑම් බර විශාලතම වූවත් අප 1959 දී ෆින්ලන්තයේ ගල්ෆ් දේශීය ධීවරයන් විසින් අල්ලාගෙන සිටියදී ග්රෑම් 20 cm ට දිග ළඟා සහ එහි බර 25-50 g, නමුත් 37.5 සෙ.මී. විශාල තනි තනි සිටින අතර සහ 100 ක් දක්වා බර.

පෙනුම දී එය කශේරුකා සංඛ්යාව, මසුන් ප්රමාණය ඔවුන්ට වෙන් කර හඳුනා, අත්ලාන්තික් වූවත් අප ඉතාමත් සමාන ය. මම අඳුරු නැවත, දිගු සිරුර රිදී sprat.

බල සැපයුම වැඩි වශයෙන් කුඩා ක්රෂ්ටේෂියාවන් zooplakton, කීටයන් හා තරුණ මාළු වේ. Sprat ඉහළ ජල ස්ථර කුඩා එළු බැටළු පිහිටුවීමට වසර 11 (සාමාන්ය 7-8) දක්වා ජීවත් වෙති.

ඔවුන් වයස අවුරුදු 2-3 දී ලිංගිකාව පරිනත. ඔවුන්, වසන්තයේ, ගිම්හාන හා සරත් සෘතුවේ දී බෝ මුහුදු වෙරළට ආසන්නයේ ඝන බිම කුඩා බිත්තර 10.5 දහස් vymotyvaya. හුරුල්ලා වීමේදී පසු ශ්රී ලංකාවට මුහුදු වෙරළේ සිට, ගැඹුරු මුහුදට swims.

වසරේ සෑම වූවත් අප අල්ලා. උඩ පන්දු ශුද්ධ, විවිධ උගුල් හා මාදැල් මාළු. මත්ස්ය අස්වැන්න වැඩි ආහාර ටින් (මාළු නිතර "තෙල් හාල්මැස්සන්" සඳහා යයි බව) සහ කල් තබා ගන්නා දව, ශීතකරණයේ සහ ශීත තුළ අලෙවි අනෙක් නිෂ්පාදනය සඳහා යයි.

හුරුල්ලා ආහාර පිසීමට ආකාරය

රසවත් මාළු - එය ලිපිය විස්තර වූවත් අප, ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය. එය ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු සහ දුම් දී පුලුස්සන ලද, ෆ්රයිඩ් කළ හැක.

මෙම unremarkable මාළු ස්වීඩන් සහ පින්ලන්ත ආහාර කැමතිම ජාතික ආහාරයක් වේ. ස්වීඩනයේ, අග අගෝස්තු මාසයේ දී, වාරය surströmming ආරම්භ - දිගු පැසවීම ලක් වන ඇඹුල් බෝල්ටික් හුරුල්ලා, ආහාර පිසීම. අවසානයේ ඉදිමිම, පසුව එළිමහනේ විවෘත හා පාන්, බටර්, අර්තාපල් හා ලූනු සමග පානය කරන කෑන් මෙම ප්රණීත අඹරන,. නෙදර්ලන්තයේ, එහි palatability සමාන මෙම සාමාන්ය පෙනුමක් මාළු රස ඉදිරිපත් කරන ලද වාර්ශික උත්සව, ඒය අගය කළේය. රුසියාවේ, බෝල්ටික් හුරුල්ලා දුම් ආකෘති පත්රය භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

එය විවිධ sprat පිසූ කල හැක. එය ප්රතිලාභ සහ පීඩාකාරී තත්වය ඉවුම් පිහුම් ක්රමය මත රඳා පවතී. මත්ස්යයින් පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ හැකි තරම් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ අවන් අඹුසැමි යුවළක් හෝ පුළුස්සා, එය සූදානම් විය යුතුයි. , දුම්, වියලන ලද, ෙහෝ ලුණු දැමූ මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන්, එය කුමක් මේ ආකාරයට එහි පෝෂණ අගය බොහෝ සෙයින් අඩු කරයි, නමුත් ප්රතිලාභ එම පවතිනු දැන සිටීම වැදගත් වේ.

හුරුල්ලා: කැලරි, ප්රතිලාභ

බෝල්ටික් හුරුල්ලා 100 ග්රෑම් බලශක්ති අගය එය අඩු කැලරි සහිත වන පරිදි 125 ක් පමණ කැලරි, වේ. එහි වන්ෙන් මේද 25.3% 74,2% - ප්රෝටීන, ඉතිරි 0.5% කාබෝහයිඩ්රේට අයත් වේ.

මාළු කුඩා ප්රමාණයෙන් යන කාරනය තිබිය දී ම, හුරුල්ලා පමණක් එහි උපයෝගීතා ගුණාත්මකභාවය තහවුරු කරන ශරීරයට අවශ්ය බොහෝ විටමින් හා ඇමයිනෝ අම්ල, ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ.

හුරුල්ලා: ශරීරයට ප්රතිලාභය හා හානියක්

ඔමේගා-3, මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම ද්රව්ය, රැගෙන භාවිතා කරන අතර, සමහර හානි. ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණ මෙතන, නිමක් නැති වේ ඇතැම් ඒවා: ප්රතිශක්තිය, ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය, පීඩනය අවම කිරීම, ප්රති-ගිනි අවුලුවන හා analgesic ක්රියාත්මක සැපයීම වැඩි, මානසික ආතතිය ඔරොත්තු වැඩි දියුණු, මතක හා අවධානය. තව ද, මෙම අම්ල එය දරුවා ස්නායු ආබාධ අවදානම අඩු වශයෙන්, මවගේ ගර්භනී සමයේ කළලයෙහි ඉතා ඉක්මනින් සංවර්ධනය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නව යොවුන් වියේ ද ඔවුන් හෝමෝන ආබාධ (කුරුලෑ, භංගුර ඇණ සහ හිසකෙස්) සමග උපකාරී වනු ඇත සිට, මෙම අම්ල අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. සන්ධි රෝග සමග ජනතාව ඔමෙගා-3 අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ.

එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම මේද අම්ල හානියක් මානව සෞඛ්ය ඉඩ තිබේ නම්, ඇති විය හැක. ඔවුන් අක්මා රෝග සහ වකුගඩු සමග ජනතාව දැඩි අසාත්මිකතාව exacerbations ඇති විය හැකි නිසා, අධික රුධිර පීඩනය සඳහා දායක විය හැක.

ද Salakaya සාර්ව බොහෝ අඩංගු එවැනි සල්ෆර්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, සින්ක්, පොස්පරස්, යකඩ, අයඩීන්, මැග්නීසියම්, ක්රෝමියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම් ලෙස අංග සොයා. විශාල ප්රමාණයක්, කොබෝල්ට්, තඹ, ෆ්ලෝරයිඩ් දී. හා විටමින් ඒ, බී 1, බී 2, C, D, E සහ පීපී විශාල ප්රමාණයක්.

මාළු නිසි ආහාර පිසීමට ආකාරය

පෝෂණවේදීන් හුරුල්ලා, මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම මාළු කෑම නිර්දේශ, නමුත්, එය නිසි ලෙස ආහාර පිසීමට ආකාරය දැන සිටීම වැදගත් වේ. ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට ඔබ බත් සමග කෑමට, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ අවන් මත්ස්ය පිළිස්සීම කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. හෝ ඔබ පිටතට හුරුල්ලා කැරට්, තක්කාලි, සැල්දිරි සහ ලූනු සමග, ද එහි ප්රයෝජනවත් ගුණ රඳවා ඇති කළ හැකි. රසවත් ආහාර වේලක් පංකා ඉතිරි, ඔබට ගල්වලා හෝ සරලව බටර් බදින, කුළුබඩු, ලුණු දැමූ වූවත් අප ලබා ගත හැක. හා එක් එක් පාඨමාලාව, බියර් පෙම්වතුන් සීතල සහ උණුසුම් දුම් දෙකම මාළු නොපෙලඹෙන හැක.

එය වූවත් අප තෝරා ගන්නේ කෙසේද

මෙම ලිපියේ විස්තර කරන අතර ඉන් හුරුල්ලා, ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය, නිල ඇඳුම වර්ණ, දුම් නම්, සෑම පැත්තෙන්ම විය යුතුය. එය ද එහි මාළු පිළී ගන්ධය තිබිය යුතු, කිසිදු සුවඳ නම්, එය කවුන්ටරය මත පැනීම සිටින බව ඉන් අදහස් වේ. රික්ත ඇසුරුම් රසවත් මාළු ඇතුළත තබා ගැනීම සඳහා සීල් තබා ගත යුතු ය.

හුරුල්ලා, සුළු හා කුඩා පෙනුම, ඔබට නිවසට ගියාක් ඉතා ප්රයෝජනවත් වුවත්. ප්රධාන දෙයක් - නැවුම් සහ නිවැරදිව සකස් එය මිලදී ගැනීමට.