බොහෝ විටමින් C අඩංගු කොහෙද? විටමින් C: දිනපතා අනුපාතය. විටමින් C: භාවිතය සඳහා උපදෙස්

මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා වෙනත් ප්රයෝජනවත් සංරචක යුතුය. විටමින් A, B, C, සියලුම ක්රම සහ අවයව බලපාන d. රෝගය ඔවුන්ගේ ඌනතාවය හේතු, කෙසේ වෙතත්, අතිරික්තයක් ලෙස. එක් එක් විටමින් දෛනික අනුපාතය ඇත. විටමින් මූලාශ්රය ඖෂධ අලෙවි කරනු ලබන ඖෂධ විය හැක, නමුත් එය ආහාර, එනම්, ස්වභාවය ඔවුන් ලබා ගැනීමට වඩා හොඳය.

විටමින් C

මිනිස් සෞඛ්යයට ඉතාමත් අවශ්ය හා වැදගත් විටමින් එකක් විටමින් සී, , විටමින් C අම්ලය ලෙස "askorbinka" ද හඳුන්වනු ලබන. ම නම මත්ද්රව්ය ඕනෑම ෆාමසි සොයා ගත හැකි, නමුත් ඔබ පළතුරු, එළවළු සහ අනෙකුත් ආහාර නිෂ්පාදන භාවිතා එහි සංචිත කරන්න පුළුවන්.

විටමින් C - කාබනික ද්රව්ය, මානව සෞඛ්ය ආහාර වැදගත් අංගයකි. එය ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් සියල්ලම පාහේ බලපාන කර ගැනීමේ හැකියාව ඇත. ජීවිතයේ මුල් මාස දෙක තුළදී, මිනිස් සිරුර විටමින් C පමණක් ඒකාබද්ධ. විටමින් C අම්ලය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර, වෛරස, බැක්ටීරියා, හා සටන් වදින, එය, රෝග සෑම තරාතිරමකම වළක්වා ගත ශරීරයේ තරුණ prolongs සහ ඇගේ ක්රියා මුළු ලැයිස්තුව නොවේ.

ශරීරය තුළ විටමින් C ක්රියාත්මක

විටමින් C (විටමින් C අම්ලය) ජීවියා මත ක්රියාකාරී පුළුල් පරාසයක් ඇත. එය අක්මාව තුල glycogen සංචිත වැඩි කිරීමට, ප්රතිදේහ ගොඩනැගීමට හා මේද, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය වන සාමාන්ය දෙයක් සම්බන්ධ වී, ප්රතිශක්ති පද්ධතිය වැඩි කරයි. විටමින් C අම්ලය නිතර නිතර ප්රවේගය රුධිර සංසරණය හා හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය, කේශනාලිකා හා arterioles පුළුල් ප්රවර්ධනය කරයි.

විටමින් C ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලිය විශාල සංඛ්යාවක් සම්බන්ධ වේ. මෙම intercellular අවකාශය සිමෙන්ති වන ස්ථරය, පිහිටුවීම සඳහා ප්රෝටීන් - ඒ අනුව, කොලජන් සංශ්ලේෂණය බලපායි. කොලජන් ප්රධාන කාර්යය රුධිර වාහිනී, අවයව, මාංශ පේශී, සන්ධි, අස්ථි, සම පිහිටුවීම, අස්ථි, ligament, දත් ආරක්ෂා වේ. එය ආසාදනය එරෙහිව ආරක්ෂක බාධකයක් ලෙස ක්රියා, ලෙඩ රෝග, contusions, භග්නය, තුවාල සුව ප්රවර්ධනය කරයි.

එය සුදු රුධිර සෛල සහ ප්රතිදේහ නිෂ්පාදනය සඳහා සහාය ලෙස ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉතා වැදගත් C-විටමින් වේ. එය ද, ඉන්ටර්ෆෙරෝන් (ප්රති-පිළිකා සහ ප්රතිවයිරස ක්රියාකාරකම් සමග ද්රව්යයක්) ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරයි. විටමින් සී, එහි ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ ස්තුති, ආරක්ෂා වැලකීමට ඍණාත්මක ප්රතිඵල වයසට යෑම, හෘද රෝග, පිළිකා රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම එරෙහිව. මීට අමතරව, විටමින් C අම්ලය, හෘද, ස්නායු, අන්තරාසර්ග සහ අනෙකුත් පද්ධති ක්රියාකාරීත්වය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

විටමින් C සහ හිසකෙස්

ශරීරය තුළ විටමින් C අම්ලය නොමැති රාජ්ය, පමණක් නොව, බාහිර මිනිස් වෙසින් පමණක් නො බලපායි. එය විටමින් C හිසකේ සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව සොයා ගෙන ඇත. එය ගසටත් සංසරණය සඳහා වගකිව යුතු වන බැවින්, එය, කෙස්වල නිසි පෝෂණය සපයයි. විටමින් C නැසීමේ, භේදය අවසන්, වියළි කෙස්, thinness හා අස්ථාවරත්වය පෙළෙන අය සඳහා ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ හිසකෙස් සමග ගැටළුවක් සොයා නම්, supermaskoy හෝ බාම් සඳහා වහාම ෆාමසි හෝ රූප සාප්පුවක් ක්රියාත්මක කිරීමට තවම කලබල වෙන්න එපා, සහ විටමින් සී අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් ඔවුන් ශරීරයට වැඩි ප්රතිලාභ ගෙන ඇති නැවුම් පළතුරු, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, බෙරි වර්ග, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට තරම් ඇතුළත් හා රසායනික ක්රම වඩා කෙස්.

දරුවන් සඳහා විටමින් C

"Askorbinki" යන සීනි රසය කුඩා කාලයේ සිට අප වෙත හුරුපුරුදු ය. සියලු පසු, දරුවන් වඩාත්ම අවශ්ය විටමින්. ඔවුන්ගේ ශරීරය වර්ධනය වන සහ සංවර්ධනය, පිහිටුවා ඇත, එසේ ඔබ ඔහුව සෞඛ්ය සම්පන්න දක්වා වර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු සමග ඔබගේ දරුවා ලබා දිය යුතුය. ළමා කාලය නිසි ෙපෝෂණය - අනාගතයේ දී ශරීරයේ සෞඛ්ය සඳහා යතුර. එක් එක් මව් ඔහුගේ දරුවා චිප්ස්, කැකර් සහ බිස්කට් ඉදිරිපිට පළතුරු සහ එළවළු වාසිදායක එය දැකිය යුතුය.

දරුවාගේ ආහාර ගැනීමේ ඇති වැදගත්ම කොටස් වන සී-විටමින් විය යුතුය. එය ජීවීන්ගේ ආරක්ෂක කටයුතු වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ හා දරුවන් සඳහා එසේ අවශ්ය වන ප්රතිශක්තිය, වැඩි වේ. ශරීරය තුළ මෙම විටමින් අවාසිය, මුළු ශරීරය දුර්වල සහ දුප්පත් තුවාලය සුව ලේ ගැලීම විදුරුමස් ඇති විය හැක.

විටමින් C දිනපතා ආහාරයට

විටමින් C සඳහා මානව දෛනිකව අවශ්ය වන සියලුම එක් කෙනෙක් නොවේ හා සාධක කිහිපයක් මත රඳා පවතී: නරක පුරුදු ඉදිරියේ, මව්කිරි, ගර්භනීභාවය හෝ තත්ත්වය ක්රියාත්මක රැකියාවක්, ලිංගික, වයස. සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු සඳහා සාමාන්ය සංඛ්යා සේවය විශේෂඥයින්: දිනකට 500-1500 මිලිග්රෑම් - දිනපතා චිකිත්සක අනුපාතය හා 60-100 mg - ජීවියා වන කායික අවශ්යතා.

විටමින් C සඳහා අවශ්ය වන්නේ විෂ, උණ, මානසික ආතතිය, ලෙඩ රෝග, උණුසුම් දේශගුණය, වැඩි මහලු වයස. විටමින් C දෛනිකව අවශ්ය වන උපත් පාලන ක්රම වැඩි විය. දරුවා වැඩෙන්නේ වයස අවුරුදු මත රඳා පවතී - පුද්ගලයා පැරණි, ඒ නිසා වැඩි යමක් වේ. 60 මිලි ග්රෑම් - උදාහරණයක් ලෙස, ළදරුවන්ට අවශ්ය 30 මිලි ග්රෑම්, සහ මහලු පුද්ගලයෙක්. ගර්භනී සමයේ දෛනික අනුපාතය වැඩි (70 මිලිග්රෑම්) සහ මවි කිරි (95 මිලිග්රෑම්).

ශරීරය තුළ විටමින් C නොමැතිකම වන බවට ලකුණු පහළ

සංඛ්යා ලේඛන එය පෙර පාසල් දරුවන් වන අතර, පාසැල් යන වයසේ දරුවන් සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය වන විටමින්, අඩු පෙළෙන බව පෙන්වන්න. විටමින් C නොමැති (අධ්යයනය සිදු දරුවන් 90% ක් අනාවරණය කර පෝෂණ බැටළුවන් ආයතනය). රෝහල් තුළ සිටින දරුවන් ශරීරය තුළ, විටමින් C අම්ලය ඌනතාවය 60-70% ක් සොයා ගෙන තිබේ.

විටමින් C නොමැති ප්රතිශක්තිය අඩු වීමක් සැළසුම් කරන ශීත-වසන්ත කාලය, දී වැඩි සහ ඉතා සුලු හෝ ශ්වසන රෝග ඇති හැකියාව වැඩි වේ. හිඟය exogenous හෝ endogenous විය හැකිය. පළමු අවස්ථාවේදී, ආහාර ටිකක් විටමින්, දෙවන - විටමින් දුර්වල අවශෝෂණය වේ. විටමින් A දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින නොමැති විටමින් ඌනතා ඇති විය හැක. මානසික අවපීඩනය, සන්ධි වේදනාව, නුරුස්නා, සම ඉක්මගිය, හිසකෙස් අහිමි වීම, අලසකම, දත් හා විදුරුමස් ලේ වහනය වීම, දුප්පත් තුවාලය සුව: ශරීරයේ විටමින් C ඌනතාවය පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ පෙන්විය හැක.

ආහාර විටමින් C

මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා නිසි සමබර ආහාර විය යුතුය. දෛනික මානව ආහාර විටමින් සී අඩංගු විය යුතු වන්නේ එහි අන්තර්ගත දේ නිෂ්පාදන දී ඔවුන් නීති රීති හදාගන්න කන්න කොපමණ අවශ්යද? බලාගාරය සම්භවයක් ආහාර අඩංගු විටමින් C පළමුව, සැලකිය යුතු ප්රමාණයක්. මෙම බෙරි (ස්ට්රෝබෙරි, මුහුදු buckthorn, කඳු අළු, වල් වර්ධනය වී), පළතුරු (දෙහි ස්වල්පයක්, persimmons, පීච්, ඇපල්, ඇප්රිකට්), එළවළු (බ්රසල්ස් පැළ, සීනුව ගම්මිරිස්, පිටකිරීම සිදුකරයි, "නිල ඇඳුමින්" අර්තාපල්). සත්ව නිෂ්පාදන C-විටමින් ඉතා සුළු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එය ප්රධාන වශයෙන් වකුගඩු, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි, සතුන් අක්මාව ය.

ප්රමාණවත් මාත්රා සිටින බව ඖෂධ පැළෑටි රාශියක් විටමින් සී යන නිෂ්පාදන සෑම දිනකම අනුභව කළ යුතු අතර, වඩාත් සුදුසු අමු ස්වරූපයෙන් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජෛව රසායනික සැකසීම, ගබඩා කිරීම සහ තාප පතිකාර විටමින් බොහෝ විනාශ කිරීමට දායක වී තිබේ. ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්වය වැදගත් වන සෑම පුද්ගලයෙකුම, ඔබ කරන නිෂ්පාදන එහි නොමැති වීම වැළැක්වීමටද ආකාරය අඩංගු, විටමින් C ප්රතිලාභ මොනවාද කියා ඔබ දැන සිටිය යුතුයි.

විටමින් C අම්ලය. සකස්

විටමින් C බොහෝ ඖෂධ හමු වී ඇත. ampoules මෙම බෙහෙතට "විටමින් C", "Tsitravit", "Tselaskon", "විටමින් C". වඩාත් පොදු එක් පෙති දී "විටමින් C අම්ලය" වේ. මීට අමතරව, එය ටැබ්ලට් දරුවන් පිළිගැනීමට සතුටු වෙනවා නම්, එය ද ඉතා රසවත් ය, ප්රයෝජනවත් වේ. සකස් වූ මෙම කේශනාලිකා, අස්ථි හා දත් වල ව්යුහය ශක්තිමත් කිරීම, අන්තර් සෛලීය කොලජන් ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරයි. භාණ්ඩ "විටමින් C අම්ලය" - ම විටමින් සී යන නිෂ්පාදන සෑම විටම ඔවුන්ගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් හමුවීමට නොහැකි බව.

ක්රම සෛලීය ස්වසනය ක්රියාවලිය සහභාගි ගනී, යකඩ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, කාබෝහයිඩ්රේට ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, tyrosine පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ඔක්සිකරණ ඔක්සිහරණ ප්රතික්රියා. "විටමින් C අම්ලය" pantothenic සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාව අවම භාවිතා අම්ලය, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් A, ඊ, ඩබ්ලිව් නිෂ්පාදන දී විටමින් C අන්තර්ගතය 100% කට ආසන්න වෙනවා.

සාක්ෂි

දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ශරීරයේ විටමින් C නොමැති පෙළුණු ජනතාව ඇතැම් ඖෂධ කීරීමට හැක. සාමාන්යයෙන්, ටැබ්ලට් විටමින් C අම්ලය 250 මිලි ග්රෑම් හෝ 1000 මිලිග්රෑම් (පමණක් hypovitaminosis ප්රතිකාර සඳහා පෙන්වා ඇත) අන්තර්ගතය සමග නිෂ්පාදනය කර තිබේ.

මිලිග්රෑම් 250 ක් පුවරු දී වැඩි මානසික හා ශාරීරික පැටවුම් දක්වා ඇත asthenic රාජ්යයන්, රෝග මාරු පසු, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සඳහා, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා (මත්ද්රව්ය හෝ නිකොටින් ඇබ්බැහි එරෙහිව, විශේෂයෙන් බහු,), ගර්භනී. විශාල පිරිසක් විටමින් ඌනතාවය හෝ විටමින් ඌනතා වැළැක්වීම හෝ ප්රතිකාර සඳහා C-විටමින් ගන්න.

අතුරු ආබාධ

විටමින් C ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය වන අතර, නමුත් සමහර රෝගීන් ගනිමින් විට එය අතුරු ආබාධ හේතුවෙන් ශරීරයේ එක් එක් ලක්ෂණ, ඒකාබද්ධ අනෙකුත් ඖෂධ, ඇතැම් රෝග ඉදිරියේ ගනිමින් සමඟ ඇති විය හැක.

විටමින් සී, ධනාත්මක වන ශ්රේණිගත කිරීම් අපචාර අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති විය හැක. මාත්රා තුළ මත්ද්රව්ය දිගු කාලීන භාවිතය ශෝකය ඇති විය හැක, හිසරදය, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ excitability ඉහළ ගොස් ඇත. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වමනය, ඔක්කාරය, පාචනය, ඉතා සුලු තූවාල යෝනි hypergastric gastritis, ඉතා සුලු යෝනි අසාමාන්ය උද්දීපනයක් ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.

රෝගියා glucosuria, රුධිර, මධ්යස්ථ pollakiuria, nephrolithiasis, කේශනාලිකා පාරගම්යතාව, සම රත්පැහැ ගැන්වීම, සම දුර දිග නොබලා, leukocytosis, thrombocytosis, තඹ සහ සින්ක් පරිවෘත්තීය බාධාවක් අඩු වර්ධනය විය හැකිය.

විෂවීම

මිනිස් සිරුර විටමින් C ඌනතාවය සිට, පමණක් නොව, එහි චිත්රවලට මත පමණක් නොව, ගොදුරු විය හැක. hypervitaminosis නමින් මෙවැනි තත්වයක, නිසා මෙම විටමින් අධික ප්රමාණය සිය සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශාල ආශාව සමඟ රෝගියා නැත. අනතුර නොදැන පුද්ගලයෙකු, මත්ද්රව්ය "විටමින් C අම්ලය" සමග විටමින් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් අඩංගු නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ විට නිතර එහි තත්ත්වයන් ය.

වැඩිහිටි උපරිම දෛනික අනුපාතය මිලිග්රෑම් 90 කට නොවැඩි විය යුතුය. ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා hypervitaminosis රෝග ලක්ෂණ සමඟ හුරු පුරුදු විය යුතුය. සිදුවන පළමු දෙය - දිගටම පවතින ක්ලාන්තය සහ ක්ලාන්ත ගතිය, වමනය, උදර කැක්කුම. ඊළඟ, හෘදයාබාධ, වකුගඩු හා පිත්තාශයේ සමග ක්රමයෙන් පෙනී යා හැකිය. විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් භාවිතය කයද ඇතුලට, තෙහෙට්ටුව හැඟීම, අසාත්මිකතා සමග අත්වැල් බැඳගනී.

සියලු අනුමත හොඳින් බව ය. කාගේ මිල $ 100 ට ආරම්භ, ශරීරයේ සඳහා හොඳ, එය නිසි ලෙස කටයුතු කරන්නේ නම් පමණක් විටමින් C,. සායනයකට සංචාරය කිරීමට උපදෙස් ගැනීමට පෙර, කොහෙද, සයාමු වෛද්යවරයා එක් එක් නිශ්චිත අවස්ථාවක සඳහා නිවැරදි ඖෂධ හා මාත්රාව නියම කරනු ඇත.