බ්ලූබෙරි smoothie ආහාර පිසීමට ආකාරය: ඡායාරූප සමඟ වට්ටෝරුව

ස්මූතිස් - නැවුම් බෙරි හෝ පලතුරු වලින් සාදන ලද රසවත් සෞඛ්ය සම්පන්න බීම. ද, එය යෝගට් සහ ස්වභාවික පළතුරු යුෂ පානය, කිරි ඇතුළත් වේ. බ්ලූබෙරි smoothie නැවුම් ෙහෝ ශීත කළ බෙරි සිට සකස් කළ හැක. මෙම බීම - විටමින් පමණක් ගබඩාවලට සහ වසරේ ඕනෑම අවස්ථාවක සතුටු බ්ලූබෙරීස් ක ප්රණීත රසයක්.

බීම පානය නම, මෘදු නිල ඇඳුම සහ ප්රසන්න දෙයක් යන නමින් නම් කර තිබූ, සුමට සිට ඉංග්රීසි වචනය පැමිණෙන්නේ.

බීම පානය යෝග්යතාව

බ්ලූබෙරි smoothie ඝනකම විය යුතුය, නමුත්, එය පිදුරු හරහා පානය කළ හැකි නිසා බව. එහි ව්යුහය කොටස් බෙරි නොවැටෙන යුතු සමජාතීය වේ. වන අතර පිසීමේදී එම පානය ඇවිස්සීමත්, අමුද්රව්ය බාධා හොඳින් උත්සාහ කරන්න. තලා බෙරි අපි ඉරිතලා ඇති, නැවුම් වඩා හොඳ දිරවන ඇත.

බ්ලූබෙරි smoothie අපූරු පාට, දම් පාට වර්ණ, ඒ නිසා බව ඉතා කටට කෙළ වගේ.

උපකරණ අවශ්ය

එය බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මික්සර් භාවිතා බ්ලූබෙරි smoothie සූදානම් වෙන්න. බලවත් තලය සිහින් ව අමුද්රව්ය දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි සහ ප්රමාණවත් තරම් මිශ්ර කරනු ඇත.

ඔබ බ්ලෙන්ඩරයක්, නමුත්, පවුල රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බීම ආශ්වාදයන් ලබා ගැනීමට සිහින මහත් ආශාව නැති නම්, දඩ විදුලිබල පද්ධතියට සමග සාම්ප්රදායික මස් ඇඹරුම් යන්තෙය් භාවිතා කරන්න. බෙරි කිහිප වතාවක් ගමන්, කිරි හා ටිකක් සුදුළුනු සුදුළුනු වත් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බ්ලෙන්ඩරයක් උපකාරයෙන් සූදානම් වැනි සියුම් හා නිල ඇඳුම ක්රියා නොකරනු ඇත.

ස්මූතිස් සූදානම් හා Juicer භාවිතා කිරීම. එහෙත් මේ අවස්ථාවේ දී, එම පානය පමණක් බෙරි යුෂ, කිසිදු පල්ප් ළඟාවේ.

ස්මූතිස් සඳහා බෙරි

එම පානය සිට අලුත් හා ශීතකල බෙරි දෙකම සකස් කළ හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ප්රයෝජනවත් බෙරී වසරේ සෑම ලබා ගත නොහැකි ය, සහ සමහර ප්රදේශ වල එය හුදෙක් වර්ධනය නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නැවුම් බෙරි විටමින් වඩා. ඔවුන්ගේ බ්ලූබෙරි ස්මූතිස් ආහාර පිසීමට පමණක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඡායාරූප සමග වට්ටෝරුව ක්රියාවලියේ intricacies පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දෙන අතර ඒ ගැන සංකීර්ණ දෙයක් නොපවතියි බව සහතික කිරීමට හැකි වේ.

ඔබ අවස්ථාව තිබේ නම්, ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා වග බලා ගන්න. එවිට, ඔබගේ මේසය මත වසර සීතල කාලය ද බ්ලූබෙරි smoothie වනු ඇත. බෙරි මෙයට පිළියමක්, ඔවුන් වියළි ඉඩ, ඇසුරුම් කරන packagi හා ශීතකරණය එය නැවීමට. හා එහෙනම් අපි briquette ආහාර පිසීම පෙර ශීත ඍතුවේ දී ද පානය වැටී වටිනා යුෂ කිරීමට බ්ලෙන්ඩරයක් ඇති පාත්රය සෘජුවම උනු.

කිරි මත පදනම් වූ

බොහෝ විට, ස්මූතිස් කිරි වලින් සාදන ලද. ඔබ පුලුස්සන ලද කිරි, දියර යෝගට් පැසවීම, යෝගට් භාවිතා කළ හැකිය. යම් හේතුවක් නිසා ඔබ කිරි නිෂ්පාදන සම්භවය කන්න එපා නම්, නැවුම් යුෂ හෝ පොල් කිරි සමග ඔවුන් වෙනුවට. මාර්ගය වන විට, බ්ලූබෙරි smoothie වට්ටෝරුව කිරි සහ කිරි බීම වර්ග අඩංගු නොවේ, එය සම්භාව්ය නිර්මාංශ ආහාර වේ.

නිෂ්පාදන අනුපාතය

මේ වන විටත් තාක්ෂණය ප්රගුණ කර ඇති අය, කලාතුරකින් මිනුම් කුසලාන හා මුළුතැන්ගෙයි කොරපොතු භාවිතා කරන්න. බ්ලූබෙරි smoothie වට්ටෝරුව ඉතා ප්රජාතන්ත්රවාදී වන අතර, වට්ටෝරුව සමග දැඩි අනුකූලතාවය අවශ්ය නොවේ. වරක් එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු improvise හා නිවසේ ප්රිය නව රසයන් සමග අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය.

පහත සඳහන් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න:

• කිරි - 2 \ 3 කුසලාන;
• බ්ලූබෙරීස්, - (අ කාර්තුව කුසලාන ගැන) අතලොස්සක්;
• වැනිලා සීනි - ආකාරයෙන්;
• මින්ට් විසිතුරු කිරීම සඳහා පිටත් වේ.

එය බ්ලෙන්ඩරයක් සියලු අමුද්රව්ය තබා වැඩිම වේගයෙන් මරා දමනවා. එය ඉතා සුළු කාලයක්, කොලයක්ම හුදෙක් යුවළක් ගනී. වීදුරුවක් බවට බීම වත්, පිදුරු ඇතුල් හා භුක්ති විඳිති.

යෝගට් කිරි හෝ යුෂ ආදේශ කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, බීම පළතුරු අයිස් තුළ කැට කිහිපයක් එකතු කරන්න.

බෙරී පළතුරු ආකලන

ඔබ විවිධත්වය හා නව රසයන් අවශ්ය නම්, අනෙකුත් පළතුරු බීම එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ගේ සාමාන්ය බ්ලූබෙරීස් කරන ලද මුදල ෙකොපමණද කට නොවැඩි විය යුතුය. ගිම්හාන මේ හොඳ ස්මූතිස් raspberries, ගෙඩි, වියළි මිදි යොදයි, ස්ට්රෝබෙරි වේ. ඔබ බ්ලෙන්ඩරයක් දී ඉදුණු පීච් හෝ pear තුල පෙත්තක් විසි හැක. ශීත ඍතුවේ දී, විදේශීය එක්ක හොඳ අත්හදා. කෙසෙල්-බ්ලූබෙරි smoothie රසවත් වන අතර, එහි, ස්ථාවර මෘදු ක්රීම් සමාන වේ. ඔබ තවමත් අඹ හෝ කිවි පෙත්තක් භාවිතා කළ හැකිය. මිහිරි පළතුරු සහ බෙරි විශේෂයෙන් වටිනා, ඔබ ඇඹුල් පානය සිතන්නේ නම්. එය සීනි spoonful වඩා මිහිරි පානය abrikosku එකතු කිරීමට යහපත් වේ.

බ්ලූබෙරි smoothie ප්රතිලාභ

නියත වශයෙන්ම, එය බ්ලූබෙරි smoothie කිරීමට පෙර, ඔබ මේ වන විටත් මෙම අරුම පුදුම බෙරී ප්රතිලාභ ගැන දන්නවා. එමෙන්ම අක්ෂි නිසා බීටා-කැරොටින් ඉහල අන්තර්ගතයට එය හොඳ ඇස් පෙනීම ප්රවර්ධනය හා අක්ෂි සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් බව ඔවුහු තර්ක කරති. bilberry හා අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහ කාබනික සංයෝග අඩංගු.

ඇත්තෙන්ම, බොහෝ ප්රතිලාභ සහ කිරි ඇත. එය වටිනා ප්රෝටීන් සහ එළවළු මේද සහිත ශරීරය saturates එය කඩා බිඳ දමන බීටා-කැරොටින් උදව් අඩංගු උපරිම ප්රතිලාභ සමග අවශෝෂණය කළ යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම අනුමත යහපත් බව මතක තබා ගන්න. පවා බ්ලූබෙරි ස්මූතිස් වැනි ප්රයෝජනවත් පාන, අපයෝජනය කල යුතු නොවේ. බෙරි අධික පරිභෝජනය අසාත්මිකතා ගරුත්වය සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වේ. මෙම සුලු පත්රිකාවක් සඳහා හොඳ නැවුම් බෙරි යෝගට් හෝ යෝගට් වල සංයෝජනයක්, එහෙත් ඔබ බොහෝ ස්මූතිස් පානය කරන්නේ නම්, බර අධික විය හැක.

මෙනු මත බ්ලූබෙරි ස්මූතිස්

මේ බීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රමුඛ ජනතාව ඉතා ඇලුම් කරනවා. ස්මූතිස් දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක හොඳ වේ. එය ප්රධාන ආහාරයක් සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය විය හැක. ඔහු oatmeal, මුළු ධාන්ය පාන්, සව්දිය හෝ චීස් කේක් සේවය කරන්න.

ඒ වෙනුවට මිලදී හතරකුත් හා යුෂ ළමා නිවාඩු සඳහා පරිපූර්ණ ස්මූතිස්. හා එය අතරින් ඔබට පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ අයිස් ක්රීම් සූදානම් වෙන්න පුළුවන්. හුදෙක්, smoothie වීදුරුවක් වත් කූරු ඇතුළු කර, තහනම් - සහ නිෂ්පාදන මිල දී ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් ලබා ගන්න.

සේවය

බ්ලූබෙරි smoothie විනිවිද පෙනෙන වීදුරු රුවනයකි මහත් බලයි: පුළුල් goblets, උස වීදුරු, අයිස් ක්රීම් බඳුන්. විසිතුරු කිරීම සඳහා ඔබ කුරුඳු, tarragon, මින්ට්, මල් පෙති, නැවුම් බෙරි හා පළතුරු පෙති භාවිතා කළ හැකිය.