බඩ ඉරිඟු grits ආහාර පිසීමට ආකාරය පිළිබඳ ඉඟි කිහිපයක්

ඔවුන් විටමින්, ඛණිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා තන්තු ලබා දෙනවා නිසා Kashi, සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර විශේෂ ස්ථානයක් හිමි. කැඳ සම්පූර්ණ උදේ, දිවා, හෝ රාත්රී ආහාරය ලෙස ක්රියා කළ හැකි, මෙන්ම පැත්තේ කෑමක්, සහ එය දරුවා ආහාර බලෙන් අල්ලාගෙන විශේෂ තැනක්. සියලු ධාන්ය එල්ටිටීඊ මත පදනම්ව, පුංචි, සහ දුස්ස්රාවී දියර වෙන් කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඉතා බොහෝ විට ආරම්භ කර පිළියෙල කරන එවැනි ප්රශ්නයක් සමඟ, ආහාර පිසීම කැඳ පිළිබඳ මූලික දැනුම නොමැති ලෙස මුහුන දී ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, කිහිපයක් ජනතාව බඩ ඉරිඟු grits ආහාර පිසීමට ආකාරය දන්නවා. grits දෙවන කෑමක් නිසි සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ පමණක් සරල ඉඟි කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඔහු බව සලකා බලන්න , බඩ ඉරිඟු කැඳ සහ එය කෙසේ සූදානම්.

එය බඩ ඉරිඟු ධාන්ය කැලරි දත් ශක්තිමත් කරන සිලිකන් විශාල ප්රමාණයක්, සහ අඩු අඩංගු බව සඳහන් කළ යුතු ය. එය මේදය හා අපද්රව්ය excretion ප්රවර්ධනය වන හෘද වැඩි කිරීම. පැතිර ඇති විය බඩ ඉරිඟු කෑමක් ඔවුන් නිතිපතා සූදානම් එහිදී, මෝල්ඩෝවා සහ රුමේනියාවේ grits. නමුත් කෙසේද ඉරිඟු grits ආහාර පිසීමට?

මුලින්ම අපි ලුණු දමා උතුරන ජලය හෝ කිරි, සීනි, හා ධාන්ය ම අවශ්ය (ගණනය 1: 2) වන සහ, විනාඩි පහකට පසුව ආවරණය බඳුනක් සඳහා පතුලේ තවත් විනාඩි පහළොවක් සූදානම්. මෙම බඩ ඉරිඟු කැඳ පිසීම බහුලවම භාවිතා වන ක්රමය, වන්නේ ය.

බොහෝ විට එම නිමි කැඳ කිරි, යෝගට් හෝ පලතුරු puree සමග තනුක. තක්කාලි, ලූනු සහ මිරිස් සමග බදින ලද කැඳ සඳහා ආකලන ලෙස ද භාවිතා කරන අතර, එය සර්ව දී ආහාර පිසීම අවසන් වන විට චීස් කුඩා කැබලි කපා එක් කරන්න. ෆෙඩරල් මහ බැංකුව ඉරිඟු කැඳ ද ක්රීම්, චීස් හෝ වට්ටක්කා වේ.

කෙසේ තවත් වට්ටෝරුව සලකා බලන්න ඉරිඟු උයන්න ඔබ විශාල තරම් බොල් භාවිතා කරන්නේ නම්, grits.

(1 ක අනුපාතයකින්: 1) උතුරන වතුර ධාන්ය වත් අවශ්ය වන අතර, අඩු තාප පුරා දස විනාඩි වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට, එසේ නම්, සර්ව බවට කිරි වත්, සීනි එකතු, සියල්ල තවත් විනාඩි විස්සක් වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට දිගින් දිගටම. සියලු පසු, පෑන් තාපය ඉවත් හා පැය භාගයක් සඳහා අවන් තබා ඇත.

ඒ නිසා දැන් සෑම චෙෆ් කොපමණ ඉරිඟු grits පිසූ පමණක් නොව දන්නා, නමුත් ඇය නිසි සූදානම් වන.

ඔබ කුමක් සැලකිලිමත් වීම් සහ බඩ ඉරිඟු සඳහා දුස්ස්රාවී කැඳ ආහාර පිසීම, ක කිහිපයක් නීති ඔබ දැන සිටිය යුතුයි. එවැනි කැඳ, කිරි හෝ ජලය යොදා සකස් සියලු ධාන්ය පිසූ කල යුතුව ඇත සමඟ. නිමි කෑමක් සමග සීනි බටර් සහ විසිරි සමග ඉස ඇත.

එය ද බඩ ඉරිඟු grits casserole සිට සකස් කළ හැක. කෙසේ ද යන්න ගැන විස්තර සහ කෙතරම් මෙම නඩුවේ ඉරිඟු grits ආහාර පිසීමට ගැන අපි දැන් සලකා බලමු.

මෙම ධාන්ය කිලෝ එකක් අර්ධ, ජලය ලීටර් දෙකක්, බිත්තර කහ මදය, ගාන ලද චීස් සහ කිරි, බටර්, සහ ලුණු වීදුරු දෙකක් අවශ්ය වනු ඇත.

Krupa සීතල වතුර ලද සහ පිසින ලද, ලුණු දැමූ ක පෑන් බවට වත් කළා ය. නිමි පුඩිං, එය ආලේප ෙබ්කිං පත්රයේ දමා බිත්තර කහ මදය සමඟ බුරුසු සහ චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය හා පුවරු වත් අවශ්ය ය. තෙල්. අවන් තුළ බේක් කෑමක් හා උණු කිරි සමග සේවය කර ඇත.

එය බඩ ඉරිඟු grits ප්රෝටීන්, ලයිසීන් හා මයිකොප්ලාස්මා ක ප්රභවය, රුධිර සීනි මට්ටම යථා තත්වයට වන carbs, බව සඳහන් කළ යුතු ය. මීට අමතරව, කාබෝහයිඩ්රේට් සමස්ත ස්නායු පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි වන, ස්නායු සෛල ශක්තිමත් කිරීමට දායක, ඒ නිසා බඩ ඉරිඟු වලින් සාදන ලද එම කැඳ මහලු වයස, ජනතාව සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එම අවස්ථාවේ දී, උනත් බඩ ඉරිඟු grits ආහාර පිසීමට ආකාරය, එය තවමත් ශරීරය, හැකියාව ඉවත් සෙත සැලසෙනු ඇත මාංශ පේශි dystrophy, ලේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවම කිරීම, ශරීරයෙන් මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා දායක හා වයස්ගත සිට එය වැළැක්වීම. ඒ නිසා, බඩ ඉරිඟු වලින් සාදන ලද, ධාන්ය නිත්ය පරිභෝජනය ස්වරූපයක්, සම පිරිසිදු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ පවා පිළිකා වර්ධනය වීම වැලැක්වීම උපකාරී වේ.