වාඩි-ups ළමා කරන්නේ කෙසේද?

දෙමාපියන් තම සංවර්ධනය, භෞතික සංවර්ධනය ඇතුළුව, ළමා සෞඛ්ය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැප කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. දරුවන් ශාරීරික නිවැරදිව වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමග තබා, එය අවශ්ය ක්රියාකාරකම් යම් අභ්යාස ඔහුට රැකෙගන, පසුව ක්රීඩාව සඳහා දරුවාගේ ආශාව, එහි ඉදිරි සංවර්ධන කටයුතු හා වැඩි දියුණු කිරීම හැඩ ගැන්වීමේ දී රියදුරු සාධකය බවට පත් විය හැකි නිසාය. දරුවන් 7 වසර දෙයි දෙමාපියන් පහසු. ලෙස සඳහා ක්රීඩා මෙම වයස, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් සඳහා දරුවන්ට ආරම්භ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දී කාලය ඔහුගේ ජීවිතයේ. විකල්පයක් ලෙස, සමහර කොටසේ දරුවා වාර්තා. ඔබ හැකි ඉටු සාමාන්ය ව්යායාමයක් ගෙදර.

හොඳම ගෙදර අභ්යාස - squats

මෙම අභ්යාස එකක් සඳහා squats ඇතුළත් වේ. ඔවුන් දරුවාගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා විශාල හැකියාවක් ඇති කරා. නිරයෙන් දරුවන් සංවර්ධනය කකුල්, කියන්නේ ද වර්ධනය භ්රමණය. වාඩි-ups කරන්නේ කෙසේද? ඒ නිසා ප්රශ්නය පළමු වරට ක්රියාකාරකම් මෙම වර්ගයේ මුහුණ දෙන බොහෝ දෙනා විසින් මතු කර ඇත.

කාර්ය සාධනය තාක්ෂණය

අපට විස්තර වැඩිපුර පරීක්ෂා වාඩි-ups කරන්න ආකාරය බලමු.
පළමු දේ කිරීමට පසුබිම ළමා - එය විසින් පමණක් ලබා ගන්න දක්වා ආරම්භක පිහිටීම, දී ඇති පාද උරහිස් පළල වෙන් හෝ මදක් පුළුල්. දරුවා නම් කර ඇත සෙමින්, නැවීම දණ හා වා ඔබේ කොන්ද කෙලින් අතර, වාඩි බිම. එය වැදගත් වීමට තබා ඔබේ කොන්ද කෙලින්, ආරක්ෂාකාරී නිවැරදි තාක්ෂණය අභ්යාස හා වැලැක්විමට අනාගත තුවාල. විකල්පයක් ලෙස, වහාම අයිතිය බිම හරහා වකුටු. ආරම්භක කුඩා, එහෙනම් අපි දරුවා වාඩි බැස දී අර්ධ විස්තාරය. කාලයත්, නව පැටවීම සඳහා භාවිතා දරුවා එය වැඩි වේ. ඔහු ඇද වැටේ, ඉඳගන්න, සමබරතාවය නොහැකි නම්, ඔබ ඔහුගේ විලුඹ යටතේ යමක් වැල හැක. ඒ අනුව, සමබරතාවය තොරව වාඩි ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
සම්පාදනය තුලදී අත් ඉදිරියට දමා, හෝ ඔහුගේ හිස ඉවත් කළ හැක.

දෙමාපියන් සඳහා උපදෙස්

පළමුව වැඩ කරන්නේ නැත්නම්, නැත බලාපොරොත්තු සුන් හෝ දෙමාපියන්, හෝ ළමා කරන්න. පමණක් නිතිපතා කරන්නේ, ඔබ ප්රතිඵලයක් දකින්න පුළුවන්. එය දෙමාපියන් හා ළමුන් තේරුම් ගත යුතුයි. එය දෙමාපියන් ගැන පුදුම විට බොහෝ විට ළමා දැඩි කරන ආකාරය සතුටු, ඔවුන් දරුවා සියලු හැරී යුතු පිළිතුර ලබා, පසුව ඔහු සතුටු වනු ඇත. මලල ක්රීඩා සාර්ථක වූ එක් අංගයක් - ක්රීඩාව, ඔවුන්ගේ දරුවන් Accustoming, එය නිසා ඉවසීම ඔවුන්ට උගන්වන්න ද අවශ්ය හා රෝගියා කිරීමයි.

නැවත වරක් පමණ ප්රතිලාභ squats

වාඩි-ups කරන්නේ කොහොමද පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු, දෙමාපියන් ඔවුන් තවදුරටත් සංවර්ධනය, භෞතික සංවර්ධනය සඳහා පදනම දෙන්න, ඔවුන්ගේ දරුවන් පාවිච්චි කළ හැකිය. ඒක - මිනිසා ශක්තිය පමණක් නොව, විඳදරාගෙන පමණක් නොව ලබා දෙන සැබෑ වටිනා අභ්යාස. එය වසර 7 ක දරුවෙකු ඇතුළු විශ්ව සියලු සුදුසු වේ. වාඩි-ups කරන්නේ කොහොමද දැන, දෙමාපියන් ඔවුන්ගේ අවි ගබඩාව තුළ ඇති කිරීමට සහාය ඉතා වටිනා මෙවලමක් වන භෞතික සකස් ක්රීඩාව සංවර්ධනය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ළමා අනාගතය පිළිබඳ බලාපොරොත්තු. ඒ නිසා, ඉහත පිටත් කර ඇති තොරතුරු, සියලු දෙමාපියන් අනවශ්ය ලෙස නොවේ. පසුව සියලු, වැනි squats හැකි සූදානම් ඔබේ දරුවා සඳහා ඉදිරි කායික මානසික පීඩනය සහ පමණක් පවත්වා ඔහුගේ සෞඛ්ය.