පිහිනුම් වර්ග.

"පාවෙන" සංකල්පය එම අවස්ථාවේ දී පහළ ස්පර්ශ තොරව ජලය පුද්ගලයෙකු ව්යාපාරය බවයි. ඉදිරිපස බඩගාගෙන, සමනළ, breaststroke නැවත: අපි මතය ක්රීඩා ස්ථානයේ සිට මෙම සංකල්පය සලකා බලන්නේ නම්, සංචලනය ප්රධාන වර්ග වේ.

ඔහුගේ අත් විකල්පව පිලි කළ වර්ගයේ "බඩගාගෙන", පිහිනුම්, ඔහුගේ බඩ සිදු කළ විට. අඩි නිරන්තරයෙන් කතුරු ව්යාපාරය සඳහා විකල්පව සමාන නැඟීම හා වැටීම, නමුත් එම අවස්ථාවේ දී යටතේ ශරීරය සම්බන්ධයෙන් පවතින සෘජු කෝණයක්. අපි පිහිනුම්, සියලු වර්ගවල චරිත ලක්ෂණ නම්, බඩගාගෙන වේගවත්ම ශෛලිය සඳහන් කරයි. මේ හේතුව නිසා එය ද පසුපස ලෙස හැඳින්වේ. බොහෝ මිනිසුන් යාත්රා මෙම වර්ගය තෝරන්න. ක්රීඩාව වේගය වාර්තා ෙකෝලී තුල හරියටම නියම කර ඇත.

ඉතා බොහෝ හැකි ඉක්මනින් බඩගාමින් එලියට ආවා ආකාරය ඉගෙනගැනීමට අප උනන්දු වේ. අවශ්ය නම්, මෙම ඉතා ඉක්මණින් ලබා ගත හැක. මේ සියල්ල හුදෙක් ව්යාපාර සෑම දින නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු අතර, එසේ නම් බඩගාගෙන ළඟා විය නොහැකි බවක් ඇත.

පළමුව ඔබ රිද්මයානුකූලව කට හුස්ම, බිම ආලෝකය දක්වා උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. එවිට ඔබට මාංශ පේශී දක්වා උණුසුම් කිරීම, තම අත්වලින් ව්යාපාර සිදු කරමින් ඇති මෝල් වගේ සමාන ව්යාපාර පිහිනුම් අතර යුතු අතර, ඔවුන්ගේ පාද ආරම්භ. උණුසුම්-අප් ජල ගැඹුරු ඉණ ඇතුල් හුස්මක් කිහිපයක් ගත යුතු පසු, ඇගේ හිස ගිල්වා අතර, ප්රශ්වාස. අවසාන වශයෙන් - A පාවෙන මෙන් ඔබේ ඇස් හා පාවෙන විවෘත කරන්න. හුස්ම සන්ධානගත වෙත වතුර මත නිදාගන්න අවශ්ය ය. වතුර මත ඔහුගේ පිටේ බොරු, ඔබ ඔබේ පාද කටයුතු කළ යුතු වේ. එය සිදු කළ හා උදරය වෙනවා. ඊළඟ ව්යායාම පහළ කරවන සුළුය කිරීමට වන අතර, ජල මුහුණ පහත වැටුණු, මේ ඔහුගේ ඇස් පෑදුවේ, සහ footwork, උපකාර කිරීම. ඊළඟට, ඔහුගේ දෑත් උරහිස් දක්වා ජලය සිටගෙන, එම කම්හල සමාන ව්යාපාරයක් කරන්න. ඔබ, පාලක මණ්ඩලය සමග යම් දුර පිහිනීමට ක්රියාකාරීව අඩි වැඩ කළ හැකිය.

ඔබ දිනපතා මෙම අභ්යාස කිහිප වතාවක් නැවත නැවත නම්, සතියකට පසුව නිදහසේ මීටර් පනහක් බඩගාගෙන පීනන්න පුළුවන්. ප්රධාන දෙයක් - මෙම ව්යාපාරයේ වේගවත් නැහැ හෝ මන්දගාමී, හුස්ම, රිද්මය කියූවේ, අත් හා පාද ව්යාපාර පාලනය කිරීමට මෙන්ම, ඉහළ ජල ඉහත හිස ඉහල නො උත්සාහ කරන්න.

තවත් පිහිනුම් විලාසය සමනල ඔහුගේ බඩ ඇත. එය තුල, ශරීරයේ කොටස් දෙකම, හරි සහ ඉතිරි, එය සමමිතික ව්යාපාරය කරන්න. අත් undulating කකුල් සමමුහුර්ත යෝජනාව නිෂ්පාදනය, ජලය මතුපිට ඇති පිහිනුම් ශරීරය නිදහස් කරන දී ප්රබල සහ සමගාමී ආඝාතය කරන්න.

බලශක්ති පරිභෝජනය මේ ආකාරයේ වඩාත් දුෂ්කර ලෙස සැලකේ. ක නුපුහුණු ශරීරය ඇති අයට, එක් වරක් සමනල ප්රගුණ කිරීමට පහසු නැත. මෙම හාවා පසු මේ ආකාරයේ වේගය දෙවන විශාලතම විල වේ.

ශෛලිය backstroke පරිපූර්ණ යෝජනාව අත් හා දෙපා සඳහා බඩගාගෙන පෙනුම සමාන, නමුත් සමහර වෙනස්කම් ඇත. පළමු වැන්න නම්, බෙලහීන තත්ත්වයකට සිදු කරන ලද සියලුම ව්යාපාර, සහ නොව බඩ මත. දෙවනුව, සෘජු අත ජල කට හසුරුවයි, සහ ෙකෝලී දී - නැවුණු. තෙවැනි පිහිටුම් වේගය backstroke. මෙම වර්ගයේ පිහිනුම් සමග පුද්ගලයෙකු ජල ඉහත, ඒ නිසා ජල ආශ්වාස නිෂ්පාදනය කිරීමට අවශ්ය නැත. තවත් අංගයක් මේස සහ backstroke ආරම්භ සමඟ පිහිනුම් ආරම්භ, සියලු වර්ගවල ජල වලින් සාදන ලද බව ය.

ඊළඟ පිහිනුම් ශෛලිය - Breaststroke. පපුව සිට අත් සමගාමී ව්යාපාරය ඉදිරියට ඇති අතර එය ද, ඔහුගේ බඩ මත පිහිනුම් ඇතුළත් වේ. පාමුල දණින් නැමී, කකුල්, එකවර කෙළින් නම් තල්ලු හා විය. ජල යටෙත් සිදු කරන ලද අවි ආයුධ නැවත ව්යාපාරය, හා කකුල් ව්යාපාරය පරතරයකින් යුතු නිසා කිමිදුම් මෙම වර්ගය, මන්දගාමී වේ ලෙස සැලකේ. මෙම වර්ගයේ තාක්ෂණික වඩාත් දුෂ්කර වේ, නමුත් එම අවස්ථාවේ දී ඔබ නිහඬව දිය යට breaststroke පීනන්න පුළුවන්. ව්යාපාරය යන දෙකම ලිස්සා හැක හා සැහැල්ලුවෙන්, එසේ තියුණු හා ධෛර්යය සම්පන්න. මේ වර්ගයේ ප්රධාන කොටස් - ශක්තිමත් ආඝාතය, පහලට තල්ලු කරන්න සහ ජලය හරහා සඳහාය. ඔබ දැඩි උත්සහයක් ක උපරිම දමා නම්, ඔබ ඉගෙන breaststroke පීනන්න කිසිම අපහසුතාවයක් නැත.

යාත්රා තරග, සියලු වර්ගවල ආරම්භක නීති රීති හා ශිල්ප ක්රම පොකුණ බිත්ති හැරී වෙනස් වේ.

එය දැඩි පුහුණුවක් පසු එය ඔබගේ හුස්ම ලිහිල් හා අල්ලා ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ, බව සිහි කළ යුතුය. වතුර මත බොරු අතර මේ සියල්ල සිදු කළ යුතු වෙනවා.