ප්රෝටීන් නිවස සහ එහි සංයුතිය දී දමන්න.

පුද්ගලයෙකු කායවර්ධන නිරත හෝ මාංශ පේශි මහා ඉදි කිරීම සඳහා ජිම් සංචාරය වන්නේ නම්, එය ඔහුගේ සිරුර ප්රෝටීන් අවශ්ය මුදලක් ද, රාත්රී කාලයේ බව වග බලා ගත යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, ජීවන නූතන වේගය බොහෝ විට මිනිසුන් අයිතිය සමබර ආහාර වේලක් උල්ලංඝනය කිරීමට, එම නිසා මිනිස් සිරුර විටමින් අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගැනීමට නොහැකි, බල, විශේෂයෙන් ප්රෝටීන්.

මේ අනුව, ප්රෝටීන් මාංශ පේශී වර්ධනය හා ආපසු අයකර ගැනීමට උදව් කරන ලෙස ප්රෝටීන් යනු. ප්රධාන ප්රශ්නය එය අද පමණක් සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන භාවිතා, ප්රෝටීන් අවශ්ය ප්රමාණය ලබා ගැනීමට ඉතා අසීරු බව තරගකරුවන් වේ. එය, මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා උපකාරී වේ ප්රෝටීන ෂේක්. එම අවස්ථාවේ දී ගැනීමට නිවසේ ප්රෝටීන් ෂේක් පරම සියලු දෙනාටම හමුදා මත. එය ශරීරය වේගවත් සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන වඩා දිරවන වන ප්රෝටීන්, ගොඩක් ලබා දෙයි.

විට මම ප්රෝටීන ප්රෝටීන් ෂේක් ගත යුතු

උදෑසන කාලය තුළ. නීතියක් ලෙස, නින්ද මාංශ පේශි පටක රාත්රී පසු catabolism කිරීමේ ක්රියාවලියේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ක්ෂය වීමට පටන් ගනියි. මේ සඳහා හේතුව ශරීරයේ ප්රෝටීන් සංචිත ක්ෂය වීම බිඳ වැටීම ය. මේ අනුව, උදෑසන නිවසේ ප්රෝටීන් ෂේක් භාවිතා, මෙම ක්රියාවලිය නතර හා මාංශ පේශී වර්ධනය වීමට පටන් ගනියි.

පුහුණු පෙර. ශරීරයේ මාංශ පේශී පැටවීම පෙර අවශ්ය ශක්තිය තිබිය යුතුය. ප්රෝටීන් කොක්ටේල් ඵලදායී ශක්ති ශරීරය පිරෙනවා.

ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු. ප්රෝටීන් අනුභව ව්යායාම් පසු ෂේක් සාර්ථක මාංශ පේශි ගොඩනැගිල්ල තුළ අන්තර්ගත වෙනවා. එය, වන වේගයෙන් සෞඛ්ය හා අඩු ප්රතිශක්තිය පිරිහීමට හැකි නිසා දැඩි අමතර වැඩ මානසික ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එම අවස්ථාවේ දී එය මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට ශක්තිය හා දායක පුහුණු වැය එක්කම. එය වහාම එහි අවසන් වූ පසු 15-20 විනාඩි සඳහා ව්යායාම් පසු ප්රෝටීන් ෂේක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වර්ග හා ප්රෝටීන් කොක්ටේල් සංයුතිය

ප්රධාන අමුද්රව්යයක් ලෙස ප්රෝටීන් කොක්ටේල් ප්රෝටීන් කුඩු වේ. දැනට, ක්රීඩා පෝෂණය ගබඩා ප්රෝටීන් පිටි පුළුල් පරාසයකට: ආදිය අතිරේක විටමින්, රස සමග සුපුරුදු ගන්ධයක්, ප්රධාන අමුද්රව්යයක් මිලට පසු, ඔබට පහසුවෙන් නිවසේ ප්රෝටීන් ෂේක් කිසිදු අතිරේක නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් තොරව සූදානම් වෙන්න පුළුවන් .. එවැනි කොක්ටේල් සකස් කිරීමට පහසුම ක්රමය පැකේජය මත සඳහන් කර ඇති ප්රමාණවලින් යුෂ, කිරි හෝ ජලය සමග කුඩු මිශ්ර ලෙස සැලකේ. ප්රෝටීන් ෂේක් සූදානම් වඩාත් සංකීර්ණ ක්රමය, මී පැණි, අඩු මේද කිරි, පළතුරු, walnuts, බිත්තර සහ චීස් යොදා ආවරණය කරයි. අද, ගෙදර ප්රෝටීන් ෂේක් ආහාර පිසීමට ආකාරය පිළිබඳ වට්ටෝරු ගොඩක් තිබෙනවා.

ගබඩා ඕනෑම ක්රීඩා පෝෂණය සොයා ගත හැකි වූ සූදානම් කරන ලද ප්රෝටීන් ෂේක්, මිලදී ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය. විට එහි භාවිතය සැලකිල්ලට මිනිස් සිරුර එහි බර හා සෞඛ්ය තත්වය මත පදනම්ව, ග්රෑම් ප්රෝටීන් 30-40 ක් පමණ එක් අවස්ථාවක අවශෝෂණය කරගත හැකි බව ඇත්ත ගත යුතුය. වැඩිපුර ශරීරයේ ප්රෝටීන් බරපතල රෝග ඇති විය හැක. මෙම නිසා, ශරීරය විසින් අවශෝෂණය නොවන අතර අතිරික්ත ප්රෝටීන්, (වෛද්ය, ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය නම් ක්රියාවලිය තුළ) හානිකර ඇමයිනෝ අම්ල බවට පරිවර්තනය කර ඇති බවට ය. යන කරුණ වන්නේ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ බරපතල හේතු විය හැක මුත්රා සමඟ ගැටළු , හා වකුගඩු. එය ප්රධාන ආහාර වේලක් නොවේ, සහ දෛනික සමබර ආහාර වේලක් අතිරේකයක් ලෙස කටයුතු කරයි නිසා ඒ නිසා, ප්රෝටීන ෂේක් ආමාත්යාංශ වෙන්න එපා.