නිරාහාරව දින: විචාර හා නිර්දේශ

මෙතෙක් ps දන්නේ කොහොමද හිතකර උපවාසයේ දින තුළ, ඔබගේ ආහාර වේලට ඇලුම් ඇති බොහෝ. නිරතුරුව ම මුලුමනින් ම ධනාත්මක මෙම උපක්රමය විචාර. එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් ක්රම මේ දවස් වැය කරයි. කෙනෙකු එදිනෙදා ජීවිතයේ දී එවැනි ආහාර වේලක් ක්රියාත්මක කිරීමට පහසු වන අතර, වැඩ කිරීමට සියලු කාලය අල්ලා ගෙන ආහාර ගැන සිතුවිලි ඇති වන්නේ නැහැ, කෙනෙකු, ඒ වෙනුවට, එය පහසු ප්රතිදානය කුසගින්න දරා ගැනීමට ය. ඕනෑම අවස්ථාවක දී, ඔබ ඔබ සහ සමස්ත කුහරය ගන්නා බව කළ දෙයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

උපවාසයේ දින විඳදරාගැනීමට කෙසේද?

විචාර වූ laxative රාත්රියේ එම දිනයට පෙර දිනයේ ගැනීමට නිර්දේශ කර ඇත. මෙම සඳහා අවශ්ය වන පිටකිරීමේ පවිත්ර , එසේ නොවන අවස්ථාවන්හීදී එය ක්ෂය වීමේ ප්රතිඵල උරා ඇත. ඉතා ස්වල්ප උදෑසන සමීප කෑමට කැමති බැවින්, ඔබ ගාන ලද එළවළු හෝ ඇපල් දෙකක් උදේ ආහාරය ගෙඩියක් දැරිය හැක. ඔබ ද සම්පූර්ණයෙන්ම කෙෆීර් වීදුරුවක් කරන්න පුළුවන්. මොන වගේ මත පදනම්ව උපවාසයේ දින ඔබ දිනකට, තෝරා හෝ ඔබ ඇපල් 1 කිලෝ ග්රෑම්, හෝ යෝගට් හෝ එළවළු 1.5 ලීටර් කන්න පුළුවන් 1.5 කිලෝ ග්රෑම් වේ. එය සවස ආහාරය ගෙන රාත්රී ආහාරය සඳහා, එම දින වැය කිරීමට හොඳම බව විශ්වාස කෙරේ, ඔබ ජලය සහ පැළෑටි තේ වීදුරුවක් මත කැඳ දැරිය හැකි නිසා. ඔබ සතියේ පටිපාටිය එම දිනයේ, නිතිපතා මෙම ප්රතිකාර අනුගමනය කරනවා නම්, එවිට ඉතා ඉක්මනින් ඔබ තවදුරටත් එසේ ඉවසා ඇත මංමුලා ආහාර නොමැති, ක්රම ක්රමයෙන් ශරීරයේ කිරීමට සම්මතය නිරාහාරව දින බවට පත් වී තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස එවැනි ප්රතිකාර වඩාත් ඵලදායී විකල්ප වෙනස්කම්, මේ සතියේ - පිපිඤ්ඤා දින, සහ ඉදිරි - දැනටමත් malic බඩු බාන. මේ දවස පහසු විය පෙර එය රාත්රී ආහාරය සඳහා වැදගත් වේ.

වඩාත්ම ඵලදායී උපවාසයේ දින

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා කරවීමේ මාධ්යයක් ගැන විචාර සෑම විටම වෙනස්. මෙම එම සංරචක වෙනස් ඉවසීම වැඩි වශයෙන් හේතු වේ. සමහර අය කෙෆීර් මත දවස පෙනී සිටීමට කැමති, සහ යමෙකු - ඇපල් රැගෙන එන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක,, විකල්ප මහජන බාමින්, ඔබ වෙනුවෙන් වඩාත් සුදුසු තෝරා ගත හැක. ප්රෝටීන් දින තුළ, ඔබ කිරි, මාළු හා මස් නිෂ්පාදිත පමණක් අනුභව කළ හැකි කාලය තුළ ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට මත උපවාසයේ දින තුළ පළතුරු, සහල්, අම්බෙලිෆර් හා oatmeal ඇතුළත් වේ. එළවළු, පිළිවෙළින්, එළවළු, හා දියර තේ, පලතුරු යුෂ හා ඛනිජ ජලය පරිභෝජනය කළ හැක.

ආදර්ශ මෙනුව

ප්රෝටීන් දින තුළ ඔබ කිරි හෝ යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් එක්කෝ ෙපනී සිටිය හැක. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට ප්රධාන වශයෙන් භාවිත ඇපල් හෝ ලද පළතුරු වේ. බොහෝ ද අම්බෙලිෆර් කන දවසේ වියදම් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මාර්ගය වන විට, අම්බෙලිෆර් දවසින් දවස නිරාහාරව මත සිදු කළ හැක.
විචාර අම්බෙලිෆර් ගෙඩි වඩා පෙනී සිටීමට වඩාත් පහසු බව කරුණාවෙන්. කාර්යක්ෂමතාව ද ඝන ආහාර නොමැතිව දිනක් ගත කිරීමට බොහෝ මානසික දුෂ්කර තිබියදීත්, දව මත දින ගණන්.

කුමක් වුවත්, උපවාසයේ දින තුළ, විචාර නිවැරදි පිටවීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කළ යුතුය. සියලු පසු, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අධි බර නොවන පිණිස, දවස ගොඩබෑමේ පහත සඳහන් ආහාර පහසු විය යුතුය. එය ආහාර පුරුදු බිඳ 5 හෝ 6 පමණ දිනකට වරක් කුඩා කොටස් අනුභව කිරීමට අවශ්ය වේ. එය මී පැණි හා ලෙමන් සමඟ පානීය ජලය බාමින්, පසුව පැය භාගයක් පසුව ජලය හෝ ආලෝකය එළවළු සුප් මත කැඳ සඳහා මනාප ලබා දීමට පසු උදෑසන හොඳම.