නිර්මාංශිකයින් කන්න ද?

ජීවන රටාව සෑම විටම අන් අය තුළ සැබෑ උනන්දුවක් ඇති කර ඇත. හා මස් නිෂ්පාදිත බොහෝ පංකා තවමත් දන්නේ නැහැ ඒ කන නිර්මාංශිකයින්. අද, අපි අවසානයේ "i" dot සහ "රහස" හෙළි.

ගේ නිර්මාංශිකයින් වෙනස් යන කාරනය සමග ආරම්භ කරමු. මෙම ජීවන රටාව අනුගාමිකයන් මාළු හා කුකුළු මස් ඇතුළු මස් කන්න එපා. නමුත් එය වෙනත් වර්ග වේ. ඒ නිසා, ඔබගේ ආහාර වේලට කුකුළු සිට හැර, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන ආහාරයට කරන මාළු හා මස් එම ජනතාවට lacto-ovo-නිර්මාංශිකයින් තමන් ඉල්ලා සිටිනවා.

බිත්තරය ඉවත් කිරීමට නිෂ්පාදන ඉහත ලැයිස්තුවට නම්, එය මේ වන විටත් laktovegetariantsy වනු ඇත. නමුත් ඉතා සතුටින් ovovegetarintsy ඔබ කුකුල් මස්, බිත්තර නොපෙලඹෙන, නමුත් එය කිරි නිෂ්පාදන primelyut නැත.

මාළු අතහැර දමා සිටින නැහැ, නමුත් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට කුරුල්ලෙක් ඇතුළත් නොවේ සිටිනවා. ඔවුන් Pesco-නිර්මාංශිකයින් තමන් ඉල්ලා සිටිනවා.

සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ආහාර වෙනුවෙන් නිර්මාංශිකත්වය ඉතා දැඩි ආකාරයකි. යමෙක් ආහාර වේලට මේ දිශාවට ඇලී, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මී පැණි, ජෙලටින් නැති බව සත්ව ලෝකය සමග සම්බන්ධ යම් ආකාරයකින් බව සියලු වේ.

බොහෝ මිනිසුන් එය පැහැදිලි නැත එවැනි අවස්ථාවක නිර්මාංශ අනුභව බව නිසා මෙම පිලිවෙත් කියවන, ව්යාකූලත්වයට සමග බොහෝ, මෙම සියලු ප්රතික්රියා වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිළිතුර ඉතා සරල ය.

අපි දෛනික ජීවිතයේ දී ප්රධාන ආහාර ලෙස මස් දුටු බොහෝ නිෂ්පාදන වටිනාකමක් නැති බව ඇත්ත. ප්රමාණවත් තරම් පොහොසත් නිර්මාංශ ආහාර වේලක්.

හා සියල්ලටත් වඩා, එය ඉතා රසවත් සහ හැර සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ලබා දිය හැකි වන එළවළු, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ඉන්ධන පිරවුම්හල් විවිධ භාවිතා කිරීම. casseroles හා පබළු, අතුරු කෑම දීසි හා සුප්, සියලු වර්ගවල - එම නිර්මාංශ ආහාර. මූල්ය සම්පත් මගින් පිටුබලය පරිකල්පනය අයදුම් කිරීමට, - ප්රධාන මෙතන දෙයක්.

මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ මස් තොරව ජීවත් වීමට හැකි. එය එක් අයෙකුට වඩා සනාථ කර ඇත. දැනට, අපේ පෘථීවිය මුළු ජනගහනයෙන් සියයට දහයක් නිර්මාංශ ජීවන රටාවක් සඳහා ඔවුන්ගේ කැමැත්ත පළ කළේය. ඔවුන් හරි දෙයක් තියෙනවා.

නමුත් ආපහු අපේ සංවාදය මාතෘකාවට, අපි නිර්මාංශ කන්න දේවල් ගැන කතා කරනු ඇත. නිෂ්පාදන දෙවනුව, විශාල පිරිසක් - මෙම ධාන්ය. ඔවුන්ට තියෙන්නේ, හරි, හිඟයක් නැත. ගබඩා ඔවුන් මහා රාශියක් දක්නට ඇත. කොපමණ පුදුම කෑම ඔවුන් සූදානම් විය හැක්කේ කෙසේද?!

රනිල කුලයට අයත් බෝග එනම්, බෝංචි ඇට, පරිප්පු, කඩල හා ඒ හා සමාන ගැන අමතක කරන්න එපා. මෙම නිෂ්පාදන ඉතා විශාල පිරිසක් සුප් සහ අතුරු ව්යංජන සඳහා විශිෂ්ට පදනම පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, කේක්, පයි, ඩම්ප්ලිං සහ ඩම්ප්ලිං සඳහා විශිෂ්ට පිරවීම විය හැක.

නිර්මාංශිකයින් තවමත් කන්න ද? හොඳයි, ඇත්තෙන්ම, පළතුරු සහ බෙරි. ඔවුන් නොමැතිව, අපි කිසි තැනක, දන්නා පරිදි. ඉතා සතුටින් ඔවුන් පළතුරු පුදුම සලාද, විවිධ අතුරුපස හා තවත් බොහෝ දේ ලබා එහි අමු ආකෘති පත්රය, පරිභෝජනය කළ හැකි බව අමතරව.

අප සියලු ඔබේ ප්රියතම ගෙඩි, ද නිර්මාංශ ආහාර ලෙස සඳහන්. ඔවුන් සලාද, ධාන්ය වර්ග, සෝස් වර්ග හා අතුරු කෑම දීසි එකතු වේ. ඇට වර්ග - සුලූ කෑමක් ලෙස පරිපූර්ණ ආහාර.

කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර සඳහා පරිදි, ඔවුන් ද ජීවන රටාව අදාළ වේ. කෙසේ නමුත්, සියළු නිර්මාංශිකයින් සඳහා ඔබගේ ආහාර වේලට එවැනි ආහාර ඇතුළත් වේ.

ප්රතිලාභ හෝ නිර්මාංශිකත්වය ක හානියක් ගැන කතා, එවැනි බව සඳහන් කළ හැකි සමබර ආහාර වේලක් ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ මේ අවස්ථාවේ දී, තෘප්තිමත් මානව අවශ්යතා. තවද, නිර්මාංශිකයින් විවිධ රෝග අඩු පෙලඹෙති. කෙසේ වෙතත්, එහි එක් "නමුත්." අපි veganism වැනි දිශාව ගැන කතා කරනවා. සත්ව නිෂ්පාදන ආහාර සිට මුළු බැහැර ශරීරය තුළ නොමැති පෝෂ්ය පදාර්ථ විවිධ යොමු කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔවුන් පිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ. එසේ නැත්නම්, සෞඛ්ය ප්රශ්න බලා සිටීමට කාලයක් ගත වූයේ නැත.